Zistili vám Crohnovú chorobu? Poradíme vám ako s ňou úspešne bojovať

Nie je ľahké zvládnuť Crohnovu chorobu, ale tým, že sa budete držať svojich každodenných návykov a vyhnete sa niektorým veciam, ktoré by mohli vyvolať chorobu.

Mali by ste sa zamerať na potraviny, fitness a lieky

To nemusí nevyhnutne znamenať, že budete musieť bojovať časté potiaže po zvyšok svojho života, ak máte Crohnovu chorobu. Je veľmi dôležité mať zdravý životný štýl, pretože budete schopní lepšie zvládnuť chorobu a symptómy, ako aj zostať v remisii. Konkrétne veci o tejto chorobe sú mimo vašu kontrolu, existujú však veci, ktoré môžete kontrolovať, ako napríklad fajčenie, dostatok spánku, užívanie lieku, znižovanie stresu a vyhýbanie sa potravinám, ktoré by mohli spôsobiť vzplanutie. Môže sa to zdať ťažké, ale nie je nemožné. Podľa Crohnovej a Colitis Foundation of America, asi 50% ľudí s touto chorobou je schopných zažiť remisiu a asi 45% sa úspešne vyhýba svetliciam na jeden rok.

Tu je niekoľko tipov:

1. Zmenšiť svoje jedlo

Ak hľadáte spôsoby, ako sa vyhnúť kmpikáciám, mali by ste prestať prejedať. Jesť menšie jedlá je menej obtiažne na gastrointestinálnom trakte a určite to zníži príznaky ako kŕče a nadúvanie. Namiesto toho, aby ste jedli obvyklé tri jedlá každý deň, mali by ste si vybrať častejšie, menšie jedlá a občerstvenie ako súčasť svojho plánu riadenia. Majte na pamäti, že by ste mali mať dostatok živín a kalórií počas dňa.

2. Pravidelne cvičte

Cvičenie môže byť perfektný spôsob, ako kontrolovať príznaky tejto choroby a vyhnúť sa svetlu, pretože cvičenie posilňuje imunitný systém, rovnako ako znižuje stres. Mali by ste si vybrať cvičenia, ktoré sa vám páčia, pretože budete pravdepodobne držať sa ho. Mali by ste sa však rozhodnúť pre cvičenie, ktoré kombinuje kardiovaskulárne aktivity, ako aj silový tréning aspoň tri dni v týždni.

3. Zvýšenie črevných baktérií

Baktérie, ktoré sa nachádzajú v žalúdku, môžu zohrávať významnú úlohu pri zápale, ktorý sa zvyčajne vyskytuje pri Crohnovej chorobe a probiotiká vám môžu pomôcť. Niektoré štúdie naznačujú, že probiotiká by mohli podporovať remisiu u ľudí so zápalovým ochorením čriev. Použitie probiotík na získanie dobrých črevných baktérií je niečo, čo neznáša žiadne riziká, avšak pre ľudí s chorobami zažívacieho ústrojenstva to prináša vysokohodnotnú taktiku.

4. Vyhýbajte sa alkoholu a držte sa ďalej od cigariet

Mierna alebo nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť vzplanutie. To platí najmä pre alkohol, ktorý obsahuje veľa cukru. Mali by ste zistiť, ako vaše telo reaguje na konkrétny alkohol, a buď sa mu úplne vyhnúť, alebo obmedziť spotrebu. Tiež, jedna z najdôležitejších vecí, pokiaľ ide o zvládnutie Crohnovej choroby, nie je fajčenie. Ľudia trpiaci Crohnovou chorobou sú často fajčiari a je pravdepodobnejšie, že fajčenie spôsobí vážne vzplanutia.

5. Majte na pamäti svoje lieky

Zdravý životný štýl je veľmi dôležitý, avšak zmeny životného štýlu nebudú kontrolovať toto ochorenie samo. Preto je to naozaj dôležité držať sa svojho lekárskeho plánu. Veľa lekárov predpisuje Entyvio, čo je liek používaný na liečbu Crohnovej choroby alebo závažnej ulceróznej kolitídy. 

6. Menej stresu a viac spať

Je pravdepodobné, že stres nespôsobí vzplanutie, ale veľa ľudí zistí, že často zhoršuje príznaky. Preto je zvládanie stresu jedným z najúčinnejších spôsobov, ako túto chorobu kontrolovať. Môžete robiť rôzne veci, aby ste znížili stres, ktorý by ste mohli cítiť, veci ako cvičenie, meditácia alebo stretnutie so svojimi rodinnými príslušníkmi alebo priateľmi. Je tiež dôležité získať dostatok spánku. To by malo byť vašou najvyššou prioritou, pretože ovplyvní vašu úroveň stresu, ako aj úroveň energie. Aby sa zabránilo vzplanutiu, je dôležité mať dostatok spánku.

záver

Toto sú niektoré spôsoby, ktorými môžete bojovať s touto chorobou a určite vám uľahčia boj proti Crohnovej chorobe.

ZDROJ:thefrisky.com

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>