Vedeli ste, že náš mozog má schopnosť zmeniť, obnoviť a dokonca aj vyliečiť sa v každom veku? To je dobrá správa, nie?

Vedci, ktorí študujú ľudský mozog v posledných niekoľkých rokoch, objavili množstvo neočakávaných aspektov, ktoré určujú vplyv mozgu na celkové zdravie nášho tela. Avšak niektoré aspekty nášho správania ovplyvňujú náš mozog. Navyše, podľa moderného uhla pohľadu, ktorý sa vytvoril pomerne nedávno, ľudský mozog neprestáva formovať až do dospievania. 

Predtým sa predpokladalo, že mozog, začínajúci v pomerne skorom veku (adolescencia), je vystavený neúprosnému procesu starnutia, ktorý dosahuje svoj vrchol v starobe. Teraz je však známe, že ľudský mozog má schopnosť zmeniť, obnoviť a dokonca aj liečiť a táto schopnosť je skutočne neobmedzená! Ukazuje sa, že nielen vek ovplyvňuje náš mozog, ale ako používame mozog počas celého života.

V skutočnosti, špecifická aktivita, čo vyžaduje zvýšenú mozgu, je schopný znovu-na „reset“ tzv nucleus basalis (komplex subkortikálne neuróny proteínové látky), čo spúšťa tzv mechanizmus neuroplasticity mozog. Inými slovami, neuroplasticita je príležitosťou na kontrolu stavu mozgu a podporuje jeho pracovnú schopnosť .

Kým funkcie mozgu násobku zhoršujúcej prirodzene sa starnutím tela (ale nie je tak kritická ako predtým myslelo), niektoré strategické prístupy a metódy vám umožní vytvoriť nové nervové dráhy, a dokonca zvýšiť výkon starých spôsobov, a po celú dobu života človeka , A ešte viac prekvapujúce je, že takéto snahy o „resetovanie“ mozgu majú dlhodobý pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav. Ako sa to deje? Naše myšlienky môžu ovplyvňovať naše gény!

Máme tendenciu myslieť si, že naše takzvané genetické dedičstvo, to je akýsi druh genetickej batožiny nášho tela, je nemenná záležitosť. Podľa nášho názoru rodičia nám poskytli všetok genetický materiál, ktorý oni sami zdedili – gény plešatosti, rastu, hmotnosti, chorôb a tak ďalej – a teraz sa nám podarilo len tým, čo sme dostali. Ale v skutočnosti sú naše gény otvorené na vplyv počas celého nášho života, okrem toho sú ovplyvňované nielen našimi činnosťami, ale aj našimi myšlienkami, pocitmi a vierou .

Ako už bolo dokázané v mnohých štúdiách, chemikálie, ktoré sú ovplyvnené našou duševnou aktivitou, sú schopné interagovať s našim genetickým materiálom, čo má silný účinok. Mnohé z procesov v našom tele môžu byť ovplyvnené rovnakým spôsobom ako pri zmene stravy, životného štýlu, biotopu. Naše myšlienky môžu doslova vypnúť a zapnúť aktivitu určitých génov.

Čo hovoria štúdie?

Doktor vedy a výskumník Dawson Church hovoril o interakcii, ktorú majú myšlienky a presvedčenie pacienta na vyjadrenie génov súvisiacich s ochorením a liečivých génov.

„Naše telo číta v našich mozgoch,“ hovorí Cirkev. – Veda potvrdila, že v našich chromozómoch môžeme mať len určitý pevný súbor génov. Avšak, ktorý z týchto génov ovplyvňuje naše subjektívne vnímanie a priebeh rôznych procesov má veľký význam. „

 

Prečo je to pre nás veľmi dôležité?

Nie je pochýb o tom, že takmer každé telo od narodenia je obsadené genetickým materiálom potrebným na optimálne fungovanie pri každodennom fyzickom zaťažení. Avšak, naša schopnosť udržiavať takzvanú duševnú rovnováhu má obrovský vplyv na schopnosť nášho tela využívať svoje zdroje . A aj keď ste plní agresívnych myšlienok, určitá aktivita (napríklad meditácia) vám pomôže vytvoriť vaše nervové dráhy na podporu menej reakčných akcií.

Chronický stres môže predčasne nechať starnúť náš mozog

„Neustále trápi pnutie v našom prostredí – hovorí Howard Villach (Howard Fillit), PhD, profesor geriatrickej medicíny na lekárskej fakulty Mount Sinai Hospital v New Yorku, a správca fondu na starosti hľadanie nových liekov proti Alzheimerovej chorobe. “ Najväčšia ujma však vyplýva z duševného stresu, ktorý cítime vo vnútri nás v reakcii na vonkajší stres .“

Takáto diferenciácia stresu indikuje prítomnosť konštantnej odozvy celého organizmu v reakcii na konštantný vonkajší stres. Táto odpoveď ovplyvňuje náš mozog, čo vedie k poškodeniu pamäti a ďalším aspektom duševnej činnosti. Teda stres je rizikový faktor, ktorý ovplyvňuje vývoj Alzheimerovej choroby, a tiež zrýchľuje zhoršenie pamäte so starnutím. V tomto prípade sa dokonca môžete začať cítiť oveľa starší, ako sa hovorí, psychicky, ako skutočne ste.

Štúdie vykonané odborníkmi z Kalifornskej univerzity (University of California) v San Franciscu ukázala, že reakcia konštantný organizmu na stres (a konštantný výbuchy kortizolu) môže viesť k zníženiu hipokampe – najdôležitejšou súčasťou limbického systému mozgu, ktorý je zodpovedný aj za reguláciu účinkov stresu, a tak a pre dlhodobú pamäť. Je to tiež jeden z prejavov neuroplasticity – ale už negatívny.

Rovnako ako iné formy relaxácie, meditácie a úplné zrieknutie sa všetkých myšlienok nie sú schopní len rýchlo dať do poriadku myšlienok (a, v uvedenom poradí, biochemické stres spolu s génovú expresiu), ale ani zmeniť štruktúru mozgu! 

„Stimulácia mozgovej oblasti, ktoré riadia pozitívne emócie, môže posilňovať nervových spojení v rovnakým spôsobom ako fyzické cvičenie posilňuje svaly,“ – hovorí, že Hanson je jedným z hlavných princípov neuroplasticity. Avšak opak je pravdou: „Ak pravidelne premýšľate o veciach, ktoré vás mučia a sú neznesiteľné, môžete zvýšiť citlivosť amygdala, ktorý je primárne zodpovedný za negatívne skúsenosti.“

Hanson vysvetlil, že týmto spôsobom robíme náš mozog viac vnímavý, a to vedie k tomu, že sme boli v budúcnosti ľahko rozrušený.

„Práca mozgu v spojení s telom prostredníctvom interopcepcií chráni naše telo pred poškodením v čase cvičenia,“ hovorí Hanson. „Pomáha tiež sa cítiť príjemne a mať pocit, že všetko je v poriadku vo vašom tele.“ Ďalším plusom zdravého „ostrovčeka“ je to, že vylepšujete svoje inštinkty, intuíciu a empatiu – schopnosť vcítiť sa. “

Dlho sa verilo, že bližšie k strednému veku, ľudský mozog, kedysi mladý a pružný, začal postupne vzdávať svoje pozície. Nedávne štúdie však ukázali, že v strednom veku je mozog schopný začať prejavovať svoju najvyššiu aktivitu. Štúdie ukazujú, že aj napriek zlým návykom sú tieto roky najpriaznivejšie pre najaktívnejšiu prácu mozgu. To je potom, čo robíme najdôležitejšie rozhodnutia, pozeráme sa späť na získané skúsenosti.

Vedci, ktorí študovali ľudský mozog, nás vždy uistili, že hlavnou príčinou starnutia mozgu je strata neurónov – smrť mozgových buniek. Skenovanie mozgu novými technológiami ukázalo, že väčšina mozgu podporuje rovnaký počet aktívnych neurónov v priebehu života. A aj keď niektoré aspekty starnutia a pravdy vedú k zhoršeniu pamäti, reakcie a tak ďalej, dochádza k neustálemu doplňovaniu „zásob“ neurónov. Ale kvôli čomu?

V deväťdesiatych rokoch minulého storočia vďaka vývoju technológií mozgových skenerov v Kanade v Torontskej univerzite bolo možné vizualizovať a porovnať, ako funguje mozog mladých ľudí a ľudí v strednom veku pri riešení ďalšej úlohy pozornosti a pamäti:

Bolo treba rýchlo zapamätať mená ľudí na rôznych fotografiách a potom sa pokúsiť ich zapamätať, aké je ich meno.

Výskumníci ponúkajú celý rad aktivít, ktoré vám umožnia zachovať zdravie mozgu čo najdlhšie:

  • zdravé jedlo
  • fyzická aktivita
  • relaxácie
  • riešenie zložitých problémov
  • neustále štúdium niečoho a tak ďalej

A funguje to v každom veku.

ZDROJ:fithacker.ru

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>