Už ma nebavilo držať prísne diéty a obmedzovať sa, tak som dodržiavala tieto užitočné rady a do týždňa sa mi podarilo schudnúť 5 kg

Určite ste už vyskúšali všelijaké diéty a nielen diéty, ale aj lieky a rôzne prípravky na schudnutie. Ale to sa teraz zmení.
Pri tejto diéty Vám nehrozí žiadne hladovanie, ani žiadne extra potraviny čo sa ťažko zháňa. Ak chcete, aby ste naozaj schudli 5kg, musíte si aj trochu hýbať. Stačí aj 20 minutiek denne.

Pravidlá, ktoré som dodržiavala

Pravidlo číslo 1: Každý deň, keď vstanete si do pohára namačkajte citrón a zalejte vlažnou vodou. Týmto naštartujete svoj metabolizmus.
Pravidlo číslo 2: Jesť často a po menších porciách.
Pravidlo číslo 3: Vypiť aspoň 2.5L vody denne.

Raňajky: Potrebujete telu dopriať poriadnu bombu energie, aby Vám vystačila na celý deň. Nie je nič lepšie ako kopa čerstvého ovocia.
Môžete kombinovať aj s orechmi alebo mandľami.

Obed: Najvyššie dusené kuracie mäso a ako prílohu vyberte zeleninu. žiadne prílohy ako zemiaky alebo cestoviny.
Tiež nekonzumovať žiadne pečivo.

Olovrant: Vyhneme sa akémukoľvek sladkému. A nahradíme zeleninou. Môžete si dať napríklad zeleninový šalát s kúskami kuracieho mäsa.
Alebo tvaroh s kúskami papriky či inej zeleniny.ADVERTISING

Večera: Je to Vaša posledné jedlo zo dňa. Najlepšie do 18:00 hodín. Môžete si dať opäť mäso alebo nahradiť rybou.
Ale nebojte sa napríklad polievok. Určite vyskúšajte brokolicovou alebo zelerovú.
Ak nemáte chuť ani na jedno zvoľte môžete skúsiť šalát s tuniakom a kukuricou.

Po večeri: Pokiaľ na Vás príde hlad. Urobte si šálku zeleného čaju. Ktorý mimochodom môžete piť počas dňa s vodou.

ZDROJ:fithacker.ru

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>