Unikátny súbor cvičení pre tvar sexy brazílskeho zadku, tento komplex, je považovaný za jeden z najefektívnejších na tieto účely

Slávny „Brazílsky zadok“  krivky, zaoblené, krásne tvarovaný.

Vďaka väčšiemu objemu to vyzerá viac pôsobivo. Podľa mužov, tento typ pozadia – najviac chutné a sexy.

Existuje množstvo účinných cvičení, ktoré vám pomôžu pri získavaní tejto formy.

Komplex, ktorý Vám bol predložený, je považovaný za jeden z najefektívnejších na tieto účely.

Squats s činkami

Squats s činkami sa opakuje 10 krát.

„Most“ so závažím

Opakujte 12 krát.

Squats „Reverence“ so závážím

2 sady 10 krát pre každú nohu.

Most s loptou

20 opakovaní.

Mahi kopi

20 opakovaní.

Kvapky

2 sa opakujú 10 krát na každú nohu.

Strihanie nohy s ležaním na zadnej strane

10 opakovaní pre každú nohu.

Squats

20 opakovaní.

Kruci kopali

10 opakovaní pre každú nohu. 

ZDROJ:/fithacker.ru/

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>