Túžite mať krásne a zdravé vlasy, v tom prípade, by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim produktom

Ak chcete mať zdravé vlasy, mali by sme venovať pozornosť na produkty, ktoré ich vyživia, dodajú im silu a dokonca aj lesk:

 Jesť bielkoviny v dostatočnom množstve.

Bielkoviny sa skladajú z aminokyselín potrebných pre stavbu nových buniek. Pre rast vlasov je najmä dôležité aminokyseliny cystín, cysteín, metionín, arginín a lyzín. Nedostatok bielkovín po dlhšiu dobu vedie k pomalému rastu a vypadávaniu vlasov po niekoľkých mesiacoch. Najmenej 15% denných kalórií by malo pochádzať z bielkovín: chudé mäso, ryby, hydina, vajcia, mliečne výrobky, orechy, semená a zrná.

Konzumujte dostatočné množstvo užitočných sacharidov.

 Sacharidy – zdroj energie. Prispievajú k rastu rôznych tkanivách tela, vrátane rastu vlasov. Úžitkovými sacharidmi nepovažujem rafinovaný cukor a múku. Užitočné sacharidy nájdeme v čerstvom ovocí a zelenine, hnedej ryži, zemiakoch, celozrnných výrobkoch, obilninách.

 Tuky, ktoré prichádzajú do vášho tela, by mali byť vyvážené v rastlinných a živočíšnych zdrojov.

Omega-6, musí byť v rovnováhe k omega-3. Zdrojom tuku by mal byť rôzne produkty rastlinného a živočíšneho pôvodu.

Živiny musia byť v rovnováhe.

Koľko potravín budete jesť závisí od veku, pohlavia, zdravia a úrovni fyzickej aktivity. Avšak, pri výbere potravín, dávať pozor na nasledujúce kľúčové body:

– Jedzte rôzne potraviny.

– Vyberte si prírodné a ľahko spracované potraviny.

– Minimalizácia používania polotovarov.

 

Vitamínové a minerálne komplexy – nevyhnutným doplnkom stravy pre vypadávanie vlasov.

Prečo je to tak? Existuje niekoľko dôvodov:

-Moderné poľnohospodárske metódy znižujú množstvo vitamínov a minerálnych látok v potravinách.

-Stress, strava, fyzická aktivita a procesy starnutia ovplyvňujú úroveň tela vitamínov a minerálnych látok.

Proti vypadávaniu vlasov, tieto vitamíny a minerálne látky: horčík, fosfor, jód, vitamín B6, A.

 

www.efamily.ru

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>