Trápia vás ploché nohy? Po každennom cvičení týchto efektívnych cvikov sa vaša situácia výrazne zlepší

Spočiatku nebudete týmito príznakmi trpieť, tie prídu až neskôr. Prvou je bolesť v členku a pocit, ako keby ste už celý deň stáli na nohách, napriek tomu, že je len ráno. Takáto únava sa bude už len a len stupňovať. Pri dlhom státí budete pociťovať nielen bolesti v členkoch, ale neskôr sa pridajú aj kŕče v lýtkach.

Všetky deti sa rodia s plochými nohami. Fyziologické ohýbanie nohy je tvorené z prvých detských krokov k veku desiatich rokov. Normálny stav nohy predpokladá zvraty, umožňujú distribuovať záťaž na nohy pri chôdzi.

Ploché nohy v dospelom objavia nočné bolesti. Pocit bolesti päty, ako keby niekto zatĺkal vo vnútri veľké kovové kolíky do nôh. Ak máte takú bolesť a je vám ťažké zaspať, je nepravdepodobné, že sa im vyhnete, pretože denne je človek nútený chodiť, často na dlhé vzdialenosti.

V prípade, že ploché nohy nastávajú v dospievaní, to neprináša problémy v „dospelosti“.

V letnom období je odporúčané chôdza naboso, najmä na okruhliakoch a guľatiny.

Existujú špeciálne cvičenia a komplexy pre liečbu plochých nôh v domácom prostredí na opravu oblúka. Gymnastické cvičenie by mali byť vykonané každý deň.
Cviky sú jednoduché a ľahké pre osoby žijúce v mestskom byte alebo v súkromnom dome.

  • Chôdza po špičkách a pätách, na vnútornej a vonkajšej strane chodidla.
  • Rozšírenie a flexovanie prstov.
  • Rotácie nohy s pätou zastávkou na podlahe.
  • Chytanie malých predmetov prstami nôh: autíčko, guma, malú loptičku.

Dobrý účinok je produkovaný prevedením masáže nôh a chodidiel. Spolu so zlepšením prekrvenia svalov, masáže posilňujete aj väzy. Užitočná je aj chôdza na špeciálnych masážnych podložkách alebo povrchoch, ktoré sa dajú zakúpiť v lekárňach.

Tieto faktory prispievajú k rozvoju plochých nôh:

  • obezita
  • nesprávna technika cvičenia
  • tehotenstvo
  • genetická predispozícia
  • práca na nohách
  • nesprávna obuv
  • Dôležitým faktorom pri náprave oblúku je považovaný zabezpečiť si správny druh alebo ortopedické topánky pre ploché nohy, čo zmierňuje bolestivé oblasti nôh, správne prerozdelenie zaťaženia. Dobrý účinok môže byť dosiahnutý tým, že nosíte špeciálne ortopedické vložky do topánok s podobným mechanizmom účinku.

 

ZDROJ:N.MEDICINE.RU

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>