Toto je dôvod, čo môže spôsobiť nočné kŕče v nohách a čo robiť, keď sa vyskytnú

Mnoho ľudí trpí kŕčmi v nohách, ktoré sa vyskytujú počas nočného spánku. Zvyčajne postihujú ľudí, ktorí sú počas dňa neaktívni. Tieto kŕče sa zvyčajne vyskytujú v tele, ale môžu sa vyskytnúť aj v nohách a stehnách. Bolesť zvyčajne trvá niekoľko sekúnd až niekoľko minút. Po zanechaní silnej bolesti môžu svaly zostať na zvyšok noci mierne bolestivé a niektorí ľudia to môžu cítiť ešte druhý deň. Kŕče nôh sa môžu vyskytnúť u mužov i žien, ale najviac postihnutí sú osoby staršie ako 50 rokov.

Nočné kŕče v noci, odlišné od syndrómu nepokojnej nohy

Syndróm nepokojných nôh (RSL) a kŕče v nohách sa zvyčajne objavujú v noci, ale toto je jediná spoločná vec medzi týmito dvoma stavmi. Existuje niekoľko rozdielov medzi kŕčmi nohy a syndrómom nepokojných nôh:

  • RLS spôsobuje pocit bolesti alebo pocit naplnenia v nohách
  • RSL nevyvoláva bolesť alebo kŕče na rozdiel od nočných kŕčov na nohách
  • ak potiahnete nohu počas RLS, uvoľníte sa, a ak potiahnete nohu, keď ucítite kŕč na nohách, budete cítiť bolesť a preto musíte ju natiahnuť
  • počas RLS sa chcete pohybovať nohami a počas nočných kŕčov v nohách sa chcete vyhnúť pohybu

Príčiny a rizikové faktory nožných kŕčov v noci

Nemôžeme s istotou povedať, prečo sa vyskytujú kŕče nôh v noci, existujú však určité príčiny a rizikové faktory, ktoré súvisia s kŕčmi v nohách:

  • dlhodobo státie alebo pracovanie na betónových podlahách
  • nadmerné vyčerpanie svalov nôh
  • sedenie neadekvátne
  • dlhé sedenie

Existuje tiež niekoľko zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť kŕče v nohách, vrátane:

  • Parkinsonova choroba
  • alkoholizmus
  • dehydratácia
  • tehotenstvo
  • neuromuskulárne poruchy
  • Statíny, diuretiká, beta agonisti
  • štrukturálne poruchy (napr. ploché chodidlá)
  • endokrinné poruchy (napríklad diabetes)
  • Statíny, diuretiká

Liečba a prevencia nočných kŕčov na nohách

Na liečbu kŕčov na nohách potrebujete poznať dôvod, ktorý ich spôsobil. Ak sa objavia napríklad kvôli dehydratácii, musíte počas dňa piť veľa vody. Nižšie nájdete zoznam niektorých spôsobov liečby a preventívnych metód, ktoré zmierňujú túto podmienku:

  • Na postihnuté miesto môžete umiestniť vykurovacie pole
  • používajte konský gaštan, pretože zlepšuje prietok krvi v tele a nohách
  • pred spaním si vezmite teplý a relaxačný kúpeľ, aby ste uvoľnili svaly
  • vezmite dostatok horčíka alebo draslíka, pretože tieto minerálne nedostatky môžu často spôsobiť kŕče v nohách
  • môžete tiež vyskúšať akupunktúru na uvoľnenie svalov
  • noste pohodlnú obuv a vyhnite sa vysokému uzdraveniu
  • stretnúť pred spaním
  • robiť vodné cvičenia s cieľom budovať svaly na nohách

Čo robiť, keď sa vyskytnú kŕče

Keď sa v noci vyskytujú nočné kŕče, ľudia sa často cítia ako paralyzovaní. Takže to je dôvod, prečo by ste mali vedieť, ako si pomôcť sami seba a ako zmierniť bolesť potom, čo sú preč.

Tu je niekoľko tipov:

  • Konzumujte lyžicu horčice
  • Postavte sa z postele a behajte nejakú dobu. Potrebujte nohy, aby ste zlepšili tok krvi.
  • Posaďte sa na zem, položte nohy pred seba a ohnite nohy v členkoch. Potom nasmerujte prsty na kolená a vytiahnite nohy.
  • Masírujte postihnutú oblasť kruhovými pohybmi.
  • Uistite sa, že pyžamo nie je príliš tesné a že nespôsobuje kŕče nôh.

ZDROJ:healthyandnaturallife.com

 

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>