Táto metóda odšťavovania odstraňuje všetky toxíny, tuky a nadbytočnú vodu z tela za 3 dni

Spotreba spracovaných potravín, pravidelné pitie a fajčenie spôsobuje nielen poškodenie vašich orgánov, ale tieto návyky tiež spôsobujú, že sa toxíny v tele časom nahromadia. Aj keď je ťažké sa im vyhnúť, nemusíte trvale žiť s poškodením. Mnoho ľudí praktizuje šťavu ako prostriedok na detoxikáciu tela a získavanie potrebných živín.

Čo je to Juicing?

Čistiaca šťava ponúka prostriedok na detoxikáciu Vášho tela a zároveň zvyšuje váš výživový príjem. Keď sa vaše telo stáva prepláchnuté tonami potrebných živín, ktoré sa nepoužívajú na absorpciu, pomáhajú vypláchnuť toľko toxínov, ktoré sú tam uložené. Proces zahŕňa používanie čerstvého ovocia a zeleniny na výrobu nápojov, ktoré konzumujete namiesto jedla. 

Keď začnete odšťavovať, váš tráviaci systém je pozastavený, pretože nebudete konzumovať veľa vlákien, ktoré sa budú tráviť. Namiesto toho je vaše telo podrobené dodávke silných živín, ktoré sa dajú lepšie vstrebávať do vášho systému. Môžete tiež zaznamenať zvýšenie energie v dôsledku toho, že je ušetrená, aby neboli vynaložené na trávenie.

Niektorí ľudia tiež robia čistiace šťavy, ktoré pomáhajú schudnúť. Proces odšťavovania je pre každú osobu iný. Niektorí ľudia na to zvyknú a sú schopní odšťavovať až mesiac alebo dlhšie. Iní ľudia to skúsia na jeden deň, zatiaľ čo niektorí to každý tak často za niekoľko dní naraz. Ak ste to nikdy predtým neurobili, mali by ste postupne pokúsiť odšťavňovať a postupovať do nej, aby ste predišli následkom detoxikácie príliš rýchlo.

Odšťavovacie prísady

Pripravte si banány,špenát,kapustu alebo brokolicu, budú pravidelnou súčasťou vašich šťáv, pretože pomáhajú pridávať draslík do vašej stravy. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú viac draslíka, majú nižší krvný tlak a riziko mozgovej príhody v porovnaní s tými, ktorí majú nízky príjem draslíka. Medzi ďalšie dôležité zložky patrí:

• Čučoriedky: sú bohaté na vitamín C a antioxidanty a pomáhajú chrániť mozgové bunky, aby spomaľovali kognitívny pokles. 
• Citróny: Ponúkajú antioxidanty, vitamín C a betakarotén na podporu kostí a očí. 
• Paradajky: poskytujú vitamíny A, B, C a K spolu so zinkom, železom a lykopénom ako silným antioxidantom.

Ako začať odšťavňovanie

Predtým, než začnete čistiť, pokúste sa piť osem pohárov vody každý deň, aby sa vaše telo hydratovalo. Odstráňte z potravy zlé potraviny a prejdite na zdravšie potraviny. Uistite sa, že ste sa vyhli alkoholu, spracovaným jedlám, cukru, kofeínu a červenému mäsu. Jesť, by ste mali čerstvé organické ovocie, zeleninu a vajcia vám pomôžu odolávať chute počas čistiaceho procesu.

Dva dni pred začatím odstráňte mliečne výrobky, pretože môžu ovplyvniť schopnosť čistiť. V noci pred tým, ako začnete, vypite šálku bylinného preháňacieho čaju. To pomôže čistiť vaše črevá a zabrániť zápche. Okrem vášho tela, musíte tiež pripraviť svoju myseľ. Ponechajte čas, aby ste sa zamysleli nad vašou cestou, a uistite sa, že počas emocionálneho času alebo počas veľkého prechodu na život nezačnete čistiť. Určite, čo chcete v dôsledku očisty. Rozhodnite sa, čo chcete zlepšiť a ako budete vedieť, či ste úspešne vyčistili.

Najlepšie je, aby ste pili len šťavu, pretože konzumácia pevných potravín spomaľuje proces čistenia. Ak sa počas čistenia rozhodnete jesť, vyberte organické ovocie, zeleninu, nasiaknuté oriešky a semená alebo iné surové potraviny. Pri odšťavovaní začnite každý deň s pohárom vody s citrónovou šťavou. Pitie pred raňajkami pomôže udržať vaše telo alkalizované.

Pite šesť džúsov denne v priebehu dňa, a ak cvičíte, obmedziť ich len na ľahkú aktivitu. Chôdza, strečing a výkon jogy sú dosť mierne, že vaše telo sa bude môcť prispôsobiť vašim energetickým úrovniam. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite skôr, než sa rozhodnete cvičiť, a vyhnite sa tomu, ak nemáte energiu. Tiež by ste mali využiť čas, aby ste sa na seba zamysleli meditáciou, čítaním časopisu, počúvaním relaxačnej hudby alebo prechádzaním sa. 

Po očistení by ste sa mali pomaly vrátiť k jedlu z pevných potravín. Počas troch dní po odšťavovaní by ste mali dodržiavať spôsoby stravovania podobné tým, ktoré ste mali počas očisťovania. Prvý deň po čistení by ste mali pridať organické ovocie a zeleninu spolu s množstvom vody. Druhý deň môžete pridať orechy, hnedú ryžu, vajcia a jogurt. Medzi tretím a piatym dňom môžete znova začať jesť organické kurča, ryby a mäso. Dbajte na to, aby ste nevykonali namáhavú činnosť ihneď po očistení. Pokračujte v postupovaní vecí pomaly, keď hodnotíte svoje výsledky a rozhodnete sa, či chcete v budúcnosti znovu piť šťavu.

Denný program na odšťavňovanie

Raňajky: pripravte šťavu z troch mrkvy, 2 jablká a 1-palcový kus zázvoru.

Desiata: Táto šťava sa skladá z 8 listov kapusty, 4 stopiek celeru, 2 jablká, polovice citróna a ďalšie kus zázvoru. Kapusta ponúka draslík a štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú viac draslíka, majú nižší krvný tlak a riziko mozgovej príhody v porovnaní s tými, ktorí majú nízky príjem draslíka.

Obed: Šťava 4 paradajky, 2 šálky petržlenu, 2 stopky zeleru, 1 uhorka, 1 červená paprika a 1 limetka.

Popoludní: Táto šťava by mala obsahovať 8 listov kapusty, 8 listov švajčiarskej chardy, 6 mandaríniek a 1 uhorku.

Večera: Posledná šťava by mala byť vyrobená s 2 červenými repa, 2 jablkami, 1 sladkým zemiakom, 1 mrkvou a ¼ šálkou čučoriedok. Čučoriedky sú bohaté na vitamín C a antioxidanty a pomáhajú chrániť mozgové bunky, aby spomaľovali kognitívny pokles.

Túto skúsenosť môžete využiť nielen na detoxikáciu tela, ale aj na vytvorenie lepších stravovacích návykov. 

ZDROJ:healthyfoodplace.com

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>