Táto extrémne efektívna technika vám raz a navždy napraví chrbticu. Stačia 2 minúty denne

Predtým, než vám ukážeme extrémne efektívnu techniku, povedzme si niečo o chrbtici.

Ako isto viete, chrbtica je zložená z článkov, ktoré sa nazývajú stavce a sú naskladané jeden na druhý. Chrbticu ďalej delíme na 4 časti – krčná, hrudná, bedrová a panvová.

Napríklad krčná chrbtica sa skladá zo 7 stavcov a jej hlavnou úlohou je  držanie hlavy, ktorá u dospelého človeka váži 5 až 6 kíl.

Dnes vám ukážeme cvičenie, ktoré vám pomôže lepšie sa cítiť, byť produktívnejší a dokonca časom aj lepšie vyzerať.

Uvedený cvik na chrbticu spĺňa kritériá pre: jednoduchosť, finančnú nenáročnosť, bezpečnosť (ak sa vykonáva správne), efektívnosť a účinnosť.

A ako sme už skôr uviedli, táto technika sa veľmi jednoducho vykonáva a prináša výborné výsledky.

Bude stačiť, ak ju budete robiť presne podľa návodu.

1. Na cvičenie budete potrebovať opasok ako nosia napríklad na karate. Ak taký nemáte postačí aj bežný opasok.

2. Ľahnite si na chrbát, jednu nohu pokrčte v kolene a druhú vystrite dohora. Opasok si prehoďte cez chodidlo v asi prvej tretine a rukami ho zachyťte v polovici dĺžky medzi vaším kolenom a chodidlom.

3. Ak máte stiahnuté svaly nedokážete to urobiť v tejto polohe, kľudne nohu zakloňte menej a opasok chyťte v dlhšej vzdialenosti, napríklad na celú dĺžku medzi chodidlom a kolenom.

4. Držte túto polohu a zhlboka dýchajte 30 sekúnd až 1 minútu.

5. Teraz nohy vymeňte a cvičenie opakujte s druhou nohou. Znova pri tom zhlboka dýchajte.

6. Po 30 sekundách nohy znova vymeňte a cvičenie vykonajte ešte raz s prvou a potom ešte raz s druhou nohou.

7. Ako budete toto cvičenie vykonávať každý deň a svaly sa vám budú uvoľňovať, opasok sa pokúste pridržať v čoraz kratšej vzdialenosti. Noha však musí byť stále vyrovnaná.

Záver

No a to je všetko. Robte tento cvik každý deň a nepotrvá dlho a vaše problémy s chrbticou sa začnú výrazne zlepšovať.

Keď sa vám tento cvik zapáčil, určite nezabudnite článok zdieľať aj so svojimi priateľmi a známymi.

ZDROJ:takprosto.cc

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>