Práca, práca v domácnosti, problémy s autom a premávkou sú faktory, ktoré môžu spôsobiť, že na konci dňa sme vyčerpaní.
Často však táto únava nie je fyzická, môže to byť aj psychické vyčerpanie, ktoré súvisí s vysokou úrovňou stresu.
Ak máte príznaky ako ospalosť po celý deň, apatiu, nedostatok všetkých motivácie, niekedy úzkosť alebo strata energie, takmer k depresii, je pravdepodobné, že majú psychickú únavu, ako to je tiež známe.
Duševná únava sa môže kompenzovať so zdravou stravou, konzumovať vitamíny, a to buď v potravinách alebo doplnkoch, dostatok pitnej vody, spánku ( na minimálne osem hodín) alebo nejakou fyzickou aktivitou.
Chráňte svoj mozog!
Podľa výskumníkov z University zdravotníctva a vedy Oregon Portland Medical Center Štátna univerzita v Portlande v Oregone, ktorá bola uverejnená v časopise Neurology, strava bohatá na vitamíny a omega 3 mastných kyselín, chráni mozog a zlepší duševné schopnosti.
Toto po výskumnej štúdii so 100 staršími dospelými, v ktorom analyzovali nielen ich stravu, ale na základe živín v krvi. Zistili, že ľudia s vitamínom B, C, D a E v krvi mali lepšie výsledky v pamäťových a zdôvodňujúcich testoch, inak ľudia, ktorí konzumovali veľa trans-tukov, predstavovali zmrznutie mozgu.
Preto máme skvelé odporúčanie aktivovať svoju myseľ a oddialiť starnutie mozgu, pretože jej zložky obsahujú antioxidanty, vitamíny a minerály, ideálne na boj proti duševnej únavnosti. Berte na vedomie!
zloženie:
- 2 jablká
- 3 mrkva
- 3 orechy
- 3 mandle
Spôsob prípravy:
- Dôkladne umyte všetky ovocie, olúpejte vlašský orech alebo kupujte bez kôry.
- Vložte ovocie, orechy a mandle do mixéra, pridajte trochu vody a vezmite ho ráno.
Táto šťava vám poskytne:
Jablko- vlákninu, vitamín E a vitamín C
Mrkva- vitamín C, A, B a minerálov, ako je draslík, vápnik a fosfor
S orechmi to bude nápoj bohatý na antioxidanty
A nakoniec s mandľami, vitamíny B, vitamín E, minerály ako zinok, fosfor, draslík a horčík, ako aj mastné kyseliny dobré pre naše zdravie.
Odložte starnutie mozgu a dajte svojmu telu dosť energie pre „tisíce starostí a práce“, ktorú musíte urobiť!
ZDROJ:salud180.com
