Poradíe vám ako zvládnuť stres bez tabletiek, verte na 100% to účinkuje

Takmer každý z nás sa dennodenne stretáva so stresom a stresovými situáciami. Stres do veľkej miery ovplyvňuje aj naše zdravie. Ako sa vyrovnať so stresovými situáciami? Ako zvládnuť stres? Poradíme vám niekoľko osvedčených tipov na zvládnutie stresu.

Dýchanie

Pri obzvlášť stresujúcich situáciách pomáha správne dýchanie. Jednoducho sa skúste na chvíľu zastaviť a zhlboka sa nadýchnuť. Hlboké dýchanie pomáha okysličovať krv a zlepšuje krvný obeh v končatinách.

Správne dýchanie upokojí našu myseľ a zmierni svalové napätie. Vedci dokázali, že pokiaľ sa zameráte na správne dychové cvičenia, dokážete zmierniť stresovú situáciu.

Cvičenie

Táto metóda funguje v mnohých prípadoch. Veľa ľudí využíva napríklad rôzne posilňovne, no treba si uvedomiť, že od stresu nám môže pomôcť aj svižná chôdza. Preto si doprajte napríklad prechádzku.

Okrem toho, že sa pri cvičení uvoľňujú endorfíny, pre mnohých ľudí cvičenie vyvoláva pocit lepšieho sústredenia mysle. Nárast stresu môže mať svoj súvis aj v tom, že za posledných 50 rokov narástla obezita v USA z približne 10 percent na súčasných 35 percent (údaj z roku 2010). Za stres môže z časti aj sedavý spôsob života. Preto sa nebojte pohybu.

Joga

V posledných rokoch sa aj u nás teší táto forma relaxácie čoraz väčšej obľube. Na západe je joga chápaná väčšinou len ako telesné cvičenie. No nie je to tak. Ide aj o meditáciu, pomáhanie sa zdokonaľovať, premýšľať. Cvičenia techník jogy pomáha pri získavaní schopnosti neznervózňovať sa a prijímať veci tak ako sú. Zaujímavá forma, ktorá pomáha pri zvládaní stresu. Už ste skúsili jogu?Č

Zdravá strava

Veľa ľudí si ani neuvedomuje ako môže strava súvisieť s ovplyvňovaním ich mysle. Naozaj platí staré známe, že sme to čo jeme. Skúste napríklad nahradiť jeden sladký nápoj na dva poháre čistej vody. Alebo zaraďte do svojho jedálnička zeleninu ako napríklad mrkvu, brokolicu alebo zeler. Pomáha to, verte.

Predstavivosť a relaxácia

Keď máte pocit, že vás stres premáha, skúste zapojiť svoju predstavivosť. Pomyslite si v tej chvíli na miesto, kde sa cítite dobre. Pri odbúravaní stresu pomáhajú aj naše ďalšie zmysly. Predstavte si napríklad obľúbenú vôňu alebo zvuk. Je dokázané, že ľudom relaxačné formy pomáhajú zaháňať stres.

Relaxácia v kombinácii s dychovými cvičeniami môže priniesť doslova zázraky. A nie je to ani také náročne.

Odchod do prírody

Skúste si odpovedať na otázku: „Kedy naposledy som bol(a) vonku dlhšie ako hodinu?“ Odpoveď mnohých možno prekvapí. Výhody čerstvého vzduchu sú nenahraditeľné.

Takžeuž viete čo máte robiť skôr ako siahnete po niakej tabletke?

Žiadne počítače, tablety, smartfóny a iné „vymoženosti“ techniky. Len vy a príroda. Vyskúšajte to.

ZDROJ:takprosto.cc

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>