Nepáči sa vám váš zadok? Nech sa páči, cvičte presne takto a onedlho budete naň pyšné

Jedným z najúčinnejších cvičení pre boky a zadok je drep.

A toto školenie nie je monotónne, ponúkame 5 možností pre ich vykonanie.

Hlavná vec v tomto cvičení je správna technika

  • Svaly brucha by mali byť napnuté a mali by vytvoriť pevný korzet okolo pása. Tak fixujú chrbticu.
  • Udržujte chrbát rovno: neohýbajte sa
  • Kolená by nemali vyčnievať nad nohami v dolnej polohe
  • Nohy musia byť pevne na podlahe
  • Dýchame plynulo, včas s pohybmi

zdroj: fithacker.ru

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>