Najlepší koktejl na boj proti únave a zápalu

Aj keď sa zobudíte, budete ospalý, stále máte možnosť zmeniť svoj deň tak, že budete jesť vyvážené raňajky.

Koktejl je skvelý spôsob, ako získať všetky potrebné živiny bez toho, aby ste museli tráviť veľa času v kuchyni.

Najlepšie zo všetkého je, že si ju môžete vziať so sebou a piť na cestách!

Zdravý energy drink

Toto vanilkové smoothie je jednoducho úžasný!

zloženie:

  • 2 banány
  • 2 lyžice pomletého ľanu
  • 1 lyžica mandľového masla alebo máčané mandle
  • 1 lyžička čistého vanilkového extraktu
  • 1-2 šálky kokosového mlieka (na konzistenciu)
  • Kocky ľadu (voliteľné)
  • Surový organický med (podľa chuti)

Postup:

  1. Všetky ingrediencie umiestnite spolu do mixéra a vymixujte.
  2. Užite si okamžite!

Členenie zložiek

Banány sú úžasným zdrojom mangánu, vitamínu B6 a vitamínu C.

Obsahujú tiež draslík, ktorý znižuje riziko mozgovej príhody, chráni pred stratou svalov, zachováva minerálnu hustotu kostí a zabraňuje obličkovým kameňom.

Toto úžasné ovocie znižuje krvný tlak, bojuje s astmou, ničí voľné radikály, zabraňuje srdcovým chorobám a zastavuje hnačky.

Tryptofán, aminokyselina nachádzajúca sa v banánoch, sa osvedčil pri zachovávaní pamäti a nálade.

Semená ľanu obsahujú vysoký obsah bielkovín a srdca zdravé minerály ako horčík a zinok.

Väčšina rastlinných zdrojov éterických mastných kyselín obsahuje iba kyselinu omega-3 alfa-linolénovú (ALA) a kyselinu omega-6 gama-linolénovú (GLA). Konope však obsahuje obidve.

Tieto mastné kyseliny sú dôležité pre zdravie pokožky, regeneráciu tkanív a opravu orgánov. Tiež zohrávajú dôležitú úlohu v zdraví mozgu (najmä pokiaľ ide o pamäť a učenie) a imunitných funkciách.

Mandle majú vysoký obsah bielkovín, vitamínu E, riboflavínu, horčíka, fosforu, medi a mangánu.

Pri jedle mandlí je vždy najlepšie jesť ich celé, s kožou, ktorá obsahuje 20 silných antioxidačných flavonoidov. Tieto antioxidanty a živiny bojujú proti rakovine, žlčovým kameňom, vysokému cholesterolu, zápalom a cukrovke.

Kokosové mlieko bojuje proti zápalom, vredom a zlým baktériám. Zabraňuje tiež poškodeniu pečene a podporuje duševné zdravie tým, že chráni telo pred účinkami depresie a stresu (7).

Okrem toho mlieko podporuje chudnutie reguláciou cholesterolu, stimuláciou organizmu a reguláciou hladu.

ZDROJ: DailyHealthPost .com

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>