Jednoduché denné pohyby vám pomôžu, že váš zadok bude pevný a okrúhly

Spevnite si svoj zadok, aj keď nemáte chuť a čas ísť do posilňovne.

Jednoduché cviky

1. Stlačte a uvoľnite svaly zadku na 20 sekúnd, urobte 10-sekundovú prestávku a opakujte. Urobte to 5 krát.

2. Napínajte zadok pri chôdzi. Keď urobíte krok s pravou nohou, napnite pravú stranu zadku a naopak. 30 krokov robíte cvičenie, 30 krokov odpočinku. Opakujte 5 krát.

Perfektný čas: Počas dňa

ZDROJ:brightside.me

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>