Dokonalá večera, z ktorej nemusíte mať obavy, že vám vystúpi ručička na váhe. Brokolica s cuketou s obsahom na 100 gramov len 48,6 kcal!

Prečítajte si akúkoľvek literatúru a povie vám, že brokolica a cuketa sú superprodukty. Sú to jednoducho najvhodnejšie potraviny, ktoré sa používajú pri redukcii hmotnosti. 

A dnes vám ponúkame recpt na fantastické koláčiky na večeru, ktoré obsahujú len , s iba 48,6 kcal na 100 gramov.

Zloženie:

  • brokolica – 0,5 kilogramov
  • cukety – 2 ks
  • vajcia – 4-5 kusy
  • kefír – 3/4 šálky
  • zelenej cibule – podľa chuti
  • petržlenom – podľa chuti
  • čerstvý kôpor – podľa chuti
  • nové korenie – podľa chuti
  • syr – 100 g
  • olivový olej – 1 lyžička
  • soľ – na chuť

Príprava:

Jemne nakrájajte zeleninu.
Cuketu nakrájame na tenké plátky a smažeme na grile alebo na suchej panvici.
Vložte do pečiacej misky, pridajte soľ, posypte bylinkami.
Brokolica je rozdelená na kvetenstvo a varíme vo vriacej osolenej vode po dobu 2 minút, potom sa v cedníku nechá odtiecť.
Brokolicu dajte na cukety a posypeme bylinami.
Vymiešame vajíčka s jogurtom, soľou a korením, pridajte strúhaný syr, miešajte a vylejte cuketu s brokolicou.
Pečte pri teplote 180 ° C po dobu 20-25 minút.

A nakoniec nakrájame na kocky alebo pásiky.

Dobrú chuť!

Mňam!

ZDROJ:/fithacker.ru

 

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>