Črevné plyny – čo hovoria o vašom zdraví?

Určite ste niekedy mali žalúdočné ťažkosti a sprevádzali ich nepríjemné plynatosti. Dozviete sa viac o tomto probléme, ktorý môže byť predzvesťou oveľa závažnejšej poruchy ako bežné trávenie.

Črevný plyn alebo prebytočný vzduch v črevách spôsobuje veľmi nepríjemný stav, bežne známy ako plynatosť. Sú spôsobené baktériami nachádzajúcimi sa v konzumovaných potravinách.

Ľudia, ktorí nepoužívajú zdravé návyky každý deň – jedia nezdravo, vedú sedavý spôsob života alebo kladú dôraz na nutričnú hodnotu svojich jedál – sú obzvlášť zraniteľní častým nadúvaním.

Okrem vyššie uvedených dôvodov sa črevné plyny tiež vytvárajú v dôsledku:

  • rýchle a nenásytné prehĺtanie jedla
  • prehltnutie vzduchu s jedlom (napríklad pri rozhovore pri jedle)
  • zásobovanie tela príliš veľkým množstvom jedla

Je črevný plyn choroba?

Nafukovanie sa nepovažuje za samotné ochorenie, ale je príznakom rôznych zdravotných ťažkostí. Častý výskyt črevných plynov je príznakom porúch tráviaceho systému.

Zvyčajne sa to stane, keď konzumujete prebytočný cukor a celulózu. Tieto typy uhľohydrátov sú v našom tele zle vstrebávané a ťažko stráviteľné. Preto sa často hromadí v črevách, čo prispieva k tvorbe plynov, ktoré unikajú cez konečník.

Je potrebné zdôrazniť, že každý deň sa konzumuje množstvo výrobkov, ktoré majú tiež „liečivé“ vlastnosti. Patria sem: karfiol, šošovica, hrozienka, brokolica atď. Avšak pri konzumácii tohto druhu potravy je črevný plyn „prirodzeným“ výsledkom tráviaceho procesu.

Kedy sú črevné plyny nebezpečné pre zdravie?

Z lekárskeho hľadiska nie sú črevné plyny signálom vážnej choroby . Ak však nadúvanie pretrváva niekoľko týždňov za sebou, nie je na škodu ísť k lekárovi a ubezpečiť sa, že je všetko v poriadku.

Konzultácie s lekárom sa odporúčajú najmä v situáciách, keď nadúvanie spôsobuje váš každodenný život nepríjemným a je často zdrojom nepríjemných nepríjemných situácií. V závislosti od príznakov vám odborník pomôže zmierniť ochorenie.

Odkiaľ pochádzajú črevné plyny?

Mnohé z našich denných zvykov môžu prispieť k tvorbe plynov v črevách. Medzi ne patria okrem iného:

  • Rýchla a chamtivá absorpcia potravín
  • Časté žuvačky
  • Časté sanie cukroví
  • Použitie zubných protéz

Pamätajme, že nadúvanie nie je len fyzické, ale aj duševné ochorenie – môže to výrazne ovplyvniť našu náladu a náladu.

Špecialisti tiež poukazujú na spojenie črevných plynov so stresom – keď sme nervózni, dýchame rýchlejšie a bez toho, aby sme si to uvedomovali, prehltneme prebytočný vzduch, ktorý konečne nájde svoj výtok cez konečník.

Znepokojujúce príznaky

Vo všeobecnosti by črevný plyn nemal byť príznakom zdravotného rizika. Existujú však situácie, keď nadúvanie, ktoré pretrváva niekoľko dní, by nás malo upozorniť a povzbudiť k návšteve lekára.

Nepodceňujte príznaky, keď:

  • Črevný plyn sa vyskytuje po užití ktoréhokoľvek z liekov.
  • Sprevádzajú ich silné a pretrvávajúce bolesti brucha, najmä u starších ľudí.
  • Okrem toho dochádza k anorexii, zvracaniu, závratom alebo hnačkám.
  • Existuje zápcha a neprimeraná strata hmotnosti.
  • Náhla zmena farby výkalov.
  • Pri trávení jedla je nepohodlie.
  • Cítime v žalúdku obrovský pocit ťažkosti.
  • Objaví sa pálenie záhy.

Príčiny tvorby črevného plynu

Môže vzniknúť veľa príčin tvorby črevného plynu. Najobľúbenejšie z nich sú:

  • Nesprávna žuvanie jedla, čo oneskoruje a sťažuje prežívaným úlomkom dosiahnuť hrubé črevo .
  • Keď trávenie potravy trvá príliš dlho, kým sa dostane do hrubého čreva, hromadí sa v nej veľké množstvo baktérií, čo prispieva k tvorbe plynu.
  • Umelé sladidlá (napríklad fruktóza) a výrobky s prídavkom konzervačných látok sú pre naše telo ťažko stráviteľné. Tento proces je často sprevádzaný nadúvaním.
  • Črevá ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy majú problém so správnym trávením laktózy . Vedľajším účinkom tohto procesu je niekedy dostatok črevného plynu.
  • Rýchly a nervózny životný štýl plný stresu a neustálej úzkosti tiež podporuje tvorbu prebytočného plynu v črevách . Mali by sme pamätať na to, že silný stres priamo ovplyvňuje okrem iného prácu našich čriev.
  • Pri častých zápchách sú črevné plyny výsledkom stagnujúcich fekálnych hmôt v črevách.

Ako môžeme zabrániť črevnému plynu?Ak je vaším cieľom eliminovať alebo predchádzať tvorbe črevného plynu, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Vďaka týmto zmenám sa budete okamžite cítiť lepšie a zbavíte sa trápneho problému častého nadúvania.

  • Vyhnite sa žuvačke a nasávaniu cukroviniek.
  • Jedzte cestoviny nie častejšie ako raz týždenne.
  • V prípade čerstvého ovocia si vždy vyberte ten najzrelejší.
  • Obmedzte svoju spotrebu jogurtu a syra.
  • Obmedzte svoju spotrebu paradajok, mrkvy a zeleru.
  • Vyprážané potraviny vymeňte za pečené alebo varené.
  • Eliminujte výrobky s vysokým obsahom cukru z každodennej stravy.

Ktoré výrobky by sa nemali konzumovať?

Aby sa zabránilo tvorbe črevného plynu, znížte spotrebu nasledujúcich produktov:

Strukoviny. Jedinou formou ich spotreby, ktorá nekončí črevným plynom, je pyré. Môžete si napríklad pripraviť vynikajúce vegetariánske hamburgery vyrobené z šošovice, cíceru alebo fazule. Nezabudnite ich však konzumovať sporadicky.

Kapusta, uhorka, šalát alebo brokolica – všetka táto zelenina má carminatívny účinok a ich častá konzumácia môže mať za následok silné nadúvanie.

Všetky druhy múky a obilnín – tiež prispievajú k tvorbe plynov v črevách.

Mlieko a mliečne výrobky. Pamätajte, že mlieko, najmä mlieko obsahujúce laktózu, je ťažko stráviteľné a spôsobuje nadúvanie.

Reďkovky, zemiaky a surová cibuľa.

Populárne sladené osviežujúce nápoje.

Čokoláda a červené víno.

Ako sa môžete zbaviť črevného plynu?

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto trápneho problému.

  • Na odstránenie črevného plynu sa odporúča fyzická aktivita . Pohyb je skvelým spojencom zažívacieho systému – zlepšuje tráviace procesy, odstraňuje črevný plyn a zmierňuje bolesť žalúdka a nadúvanie.
  • Ak pôjdete k lekárovi, je pravdepodobné, že vám predpíše lieky s vysokým probiotickým obsahom, ktoré pomôžu stabilizovať bakteriálnu flóru čriev a zlepšiť a urýchliť trávenie potravy.
  • Naopak, ak pacient pociťuje silnú bolesť brucha spolu s črevným plynom, odporúča sa užívať antikoagické liečivo, ktoré pôsobí priamo na črevo – uvoľňuje brušné svaly a uľahčuje trávenie.
  • Nezabudnite nikdy vziať akýkoľvek liek bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Pri liečbe seba existuje riziko, že príčinu skryjete a príznaky v skutočnosti zmiznú iba na krátku dobu, ale problém pretrváva.

ZDROJ:krokdozdrowia.pl

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>