Začnite svoj deň týmito 3 rannými aktivitami! Čoskoro uvidíte výsledky

Tieto tri činnosti sa musia vykonávať každý deň, aby sme zachovali naše zdravie. Existuje veľa účinných postupov na udržanie zdravia  ale najúčinnejšie sú tie, ktoré sa vykonávajú ráno po spánku. Netrvá to dlhšie ako 5 minút, ale ich vplyv na zdravie je neoceniteľný.

Je veľmi dôležité spomenúť pravidelnosť. Ak tieto 3 jednoduché kroky vykonávate každý deň, čoskoro uvidíte výsledky. Spočiatku to bude trochu ťažké, ale keď si na to zvyknete, sotva si to všimnete. Čo budete potrebovať: citrón, voda a med.

Raňajky

1. Čistenie jazyka

Mnoho ľudí si ráno čistí zuby, ale oveľa menej si robia svoje jazyky, nemalo by sa to však prehliadať, pretože význam tohto postupu bol známy už v staroveku. Začlenenie očistenia jazyka do dennej ústnej hygieny už odporučila Ibn Sina (latinčina pre Avicennu). Dnes je to možné pomocou bežnej zubnej kefky alebo dokonca pomocou špecializovaného nástroja.

A prečo je dôležité dôkladne vyčistiť jazyk?

  • Môžeme sa zbaviť baktérií, ktoré môžu spôsobiť ochorenie žalúdka.
  • Baktérie v jazyku sú najčastejšou príčinou zápachu z úst a chorôb ústnej dutiny.

2. Pohár horúcej vody

Mnoho ľudí vie, že po spánku je potrebné obnoviť rovnováhu vody v tele. Voda filtrovaná za tepla (ale nie do varu). Dajte pozor, aby nedošlo k varu, nalejte pohár tejto vody a potom pridajte plátok citróna alebo kvapkajte trochu citrónovej šťavy. Malé raňajky popíjajte 20 minút pred raňajkami.

A prečo je táto jednoduchá tekutina zdravá?

  • Voda normalizuje tráviaci systém, pripravuje žalúdok na jedlo.
  • Zlepšuje metabolizmus a podporuje chudnutie.
  • Čistí pečeň.
  • Citrónová šťava obsahuje stopové prvky, ktoré sú pre organizmus dôležité, napríklad vápnik, fosfor, sodík, draslík, horčík alebo železo, ako aj veľa vitamínov C a B.

3. Trochu medu pred jedlom

Desať minút pred začiatkom ranného jedla vypite čajovú lyžičku medu a pite vodu. Med musí byť prírodného pôvodu a čerstvý.

Prečo je užitočné začať deň s čajovou lyžičkou medu ráno?

  • Med je úžasne bohatým zdrojom vitamínov a minerálov a obsahuje glukózu a fruktózu, ktoré organizmu dodávajú energiu, stimulujú mozgovú činnosť a zlepšujú pracovný výkon.
  • Zvyšuje odolnosť imunitného systému
  • Vďaka vysokému obsahu antioxidantov spomaľuje starnutie a poškodenie tela.

Podeľte sa o tieto užitočné tipy so svojimi priateľmi a známymi!

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:bidista.com

Read More...

Niekoľko trikov, ktoré vašu pleť omladia o pár rokov, sú takmer zadarmo

Vaječný žĺtok je jednou z najdôležitejších zložiek prírodnej kozmetiky, pretože dokonale vyživuje a hydratuje pokožku. Aplikácia masiek z vaječných žĺtkov na tvár si však vyžaduje určitú pozornosť, pretože zložky tiež závisia od typu pleti!

Ak je vaša pleť suchá, sú potrebné ďalšie prísady, ako napríklad smotana a kyslá smotana, ako aj vaječný žĺtok. Naopak, na tvárovú masku nanesenú na mastnú pleť by sa mali pridať mastné vločky alebo kefír.

Maska na tvár z vaječného žítka

zloženie:

  • vaječný žĺtok
  • lyžičku medu

príprava:

  1. Proteín oddeľte od žĺtka.

2. Zmiešajte ingrediencie v nie príliš veľkej miske a uistite sa, že je med vo vaječnom žĺtku dokonale zmiešaný.

Maska by sa mala nanášať na očistenú tvár. Nechajte pôsobiť 15 minút a potom sa umyte studenou vodou. Po aplikácii masky sa odporúča aplikovať hydratačný krém.

Maska z vaječného žĺtka a olivového oleja

zloženie:

  • vaječný žĺtok
  • lyžičku olivového oleja
  • lyžičku medu

príprava:

  1. Proteín oddeľte od žĺtka.

2. Zmiešajte ingrediencie v nie príliš veľkej miske a uistite sa, že je med úplne rozpustený!

Naneste masku na očistenú tvár a nechajte ju pôsobiť najmenej 15 – 20 minút. Potom opláchnite studenou vodou. Po aplikácii masky sa odporúča aplikovať hydratačný krém.

Maska z vaječného žĺtka a kyslej smotany

zloženie:

  • vaječný žĺtok
  • polievková lyžice kyslej smotany

príprava:

  1. Proteín oddeľte od žĺtka.

2. Zmiešajte ingrediencie v nie príliš veľkej miske.

Maska by sa mala naniesť na očistenú tvár. Nechajte pôsobiť 10-15 minút, potom opláchnite vodou a zvlhčite tvár!

Podeľte sa o tieto kozmetické triky so svojimi priateľmi a známymi.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:ketkes.com

Read More...

8 zdanlivo neškodných návykov, ktoré ničia naše obličky

Pokúste sa ich čo najskôr zbaviť!

Obličky hrajú veľmi dôležitú úlohu v zdraví nášho tela. V skutočnosti naše štvorhra funguje ako filter, ktorý odstraňuje toxíny a prebytočné tekutiny z nášho tela.

Preto je veľmi dôležité, aby sme sa starali o naše obličky a snažili sa ich chrániť.

Prvým krokom je zbaviť sa návykov, ktoré veľmi poškodzujú vaše obličky.

Tu sú niektoré zlé návyky, ktoré poškodzujú naše obličky:

1. Nedostatočná spotreba vody

Príliš nízky príjem vody predstavuje veľké riziko pre naše obličky. Ako sme už uviedli, naše obličky fungujú ako filter a z tela odstraňujú vedľajšie produkty našich životne dôležitých aktivít. Ak vypijete trochu vody, vaše obličky stratia prietok krvi, takže môžu hromadiť omnoho viac toxínov.

2. Oddialenie odchodu na toaletu

Ak chcete, aby vaše obličky dlho fungovali dobre, neodkladajte toaletu. Plne naplnený močový mechúr, zadržiavajúci moč môže byť zdrojom mnohých problémov, aj keď ste zaneprázdnení, venujte čas tomu. Neskôr môžeme spôsobiť vážne problémy s našimi zlými návykmi.

3. Nadmerný príjem sodíka

Máte radi aj slané jedlá? Pokúste sa priniesť do tela menej soli, pretože predstavuje významné riziko pre zdravie vašich obličiek. Okrem toho je pre obličky ťažké vylučovať vylučovanie.

4. Nadmerný príjem kávy a kofeínu

S časom na pitie kávy nie je nič zlé. Nadmerná konzumácia kávy a príjem kofeínu (napríklad nealkoholické nápoje, ako je cola) však môžu poškodiť vaše obličky zvýšením krvného tlaku.

5. Nadmerné a pravidelné používanie liekov proti bolesti

V skutočnosti lieky proti bolesti nie sú vôbec nebezpečné, ale aj najmenšiu bolesť je možné dosiahnuť užitím tabletky a dokonca aj tento neškodný liek môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Odborníci varujú, že nadmerné užívanie liekov proti bolesti spôsobuje, že krv je riedšia, čo môže spôsobiť choroby niektorých vnútorných orgánov.

6. Nadmerný príjem bielkovín

Ako sa hovorí, poďme jesť všetko s mierou. To platí aj pre príjem bielkovín! Aj keď sú proteíny zdravé a potrebné pre zdravé telo, nadmerný príjem bielkovín je obrovskou záťažou metabolického systému nášho tela.

7. Bez ohľadu na odpočinok na lôžku

Budeme pokračovať v práci s chrípkou, prechladnutím, aj keď nám lekár povedal, aby sme zostali doma av posteli? V záujme ochrany obličiek je v tomto prípade lepšie sa poradiť so svojím lekárom a skutočne tráviť čas v posteli, pokiaľ možno relaxáciou. V opačnom prípade proces hojenia zaťaží naše telo nadmerne.

8. Nadmerná konzumácia alkoholu

Možno najviditeľnejší zo všetkých! Mierne konzumované alkoholické nápoje budú mať skôr alebo neskôr veľmi vážne následky, ale prijateľnú konzumáciu alkoholu.

Radšej by sme ukázali zdržanlivosť, až bude neskoro!

Podeľte sa o tieto tipy so svojimi priateľmi a známymi, aby venovali väčšiu pozornosť aj svojmu zdraviu!

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:bidista.com

Read More...

Kokosový olej: 28 úžasných použití

Všeobecne používame formulácie plné silných chemikálií, z ktorých niektoré tiež spôsobujú vážne podráždenie pokožky. Kokosový olej má nespočetné množstvo pozitívnych účinkov, a ak zistíme, aký dobrý je, pravdepodobne by sme postupne vyhodili chemické výrobky, na ktoré sme zvykli. Tento nádherný olej sa dá použiť na viac ako 150 rôznych účelov, z ktorých uvádzame 28.

Kokosový olej je silný antioxidant a má protizápalové vlastnosti. Zvyšuje vstrebávanie živín a má potenciálne antivírusové, plesňové, antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti.

1. Masážny olej

Kokosový olej je obzvlášť užitočný pri masáži. Má fantastickú vôňu a zmierňuje bolesti svalov vďaka svojmu protizápalovému účinku.

2. Zubná pasta

Ak si chcete vyrobiť vlastnú zubnú pastu bez obsahu fluoridov, pridajte do oleja jedlú sódu!

3. Mazivo

Kokosový olej je vynikajúce, prírodné a bezpečné mazivo.

4. Kŕčové žily

Jeden z najlepších prírodných liekov na kŕčové žily. Masírujte postihnuté oblasti 3-4 krát denne.

5. Proti strii

Vďaka svojimfantastickým výživným účinkom je pre obezitu veľmi prospešná pre poškodenú popraskanú pokožku. Aplikujte 3-4 krát denne na postihnuté miesto.

6. Ošetrenie tetovaním

Aby sa zabránilo vyblednutiu farieb, na tetovanie naneste kokosový olej. To urýchľuje proces hojenia a tiež zabraňuje infekcii.

7. Popáleniny

Kokosový olej pri popálení urýchľuje proces hojenia. Často sa používa, kým sa nedosiahne požadovaný účinok. Zabráni sa tým trvalým jazvám.

8. Deodoračný

Kokosový olej má silné antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti, a preto je účinný v boji proti patogénom. Konvenčné dezodoranty obsahujú hliník, preto namiesto toho použite kokosový olej! To môže tiež znížiť riziko rakoviny! Všetko, čo musíte urobiť, je vtrieť ho do podpazušia!

9. Lupiny

Tento neuveriteľný olej značne redukuje svrbenie a olupovanie pokožky hlavy vďaka svojim hydratačným vlastnostiam. Je tiež schopný regulovať produkciu tuku na pokožke hlavy, ktorá je hlavnou príčinou lupín. Pred uložením do pokožky pokožky hlavy otrite kokosovým tukom. Ráno opláchnite surovým vegánskym produktom na starostlivosť o vlasy.

10. Protimodrinám

Ideálne na ošetrenie modrín, pretože urýchľuje procesy hojenia, znižuje začervenanie a opuch.

11. Kondicionér na mihalnice

Rovnako ako naše vlasy, aj naše mihalnice potrebujú čas od času kondicionovať. Predtým, ako ideme spať, votrite si trochu kokosového tuku našimi prstami a potom naneste niekoľko rias.

12. Spevňovač nechtov

Potrite naše nechty kokosovým olejom, aby boli silnejšie. Týmto spôsobom môžeme chrániť vrstvu keratínu, ktorá chráni nechty pred rôznymi škodlivými účinkami.

13. Odstraňovač make-upu

Kokosový tuk môže pomôcť s odstránením make-upu. Položte ju na bavlnenú guľu, utrite tvár a potom ju umyte prírodným hydratačným mydlom.

14. Na póry

Kokosový tuk účinne znižuje veľkosť pórov, zabraňuje prenikaniu nečistôt a spôsobuje akné. Vďaka použitiu kokosového tuku je pokožka jemná a hladká.

15. Po holení

Po holení je kokosový olej veľmi dobrý pre začervenanú pokožku po holení. Aplikuje niekoľkokrát podráždenú pokožku.

16. Odlupovanie

Naolejujte pokožku, aby bola účinná pri odlupovaní! Potom odstráňte odumreté bunky epitelu pomocou odieracej rukavice. To môže tiež zbaviť nečistôt, ktoré spôsobujú veľa kožných problémov a pokožku hydratovať. Tento nádherný olej má vysoký obsah kyseliny laurovej, čo je veľmi užitočné pri zlepšovaní stavu pokožky a má silný antibakteriálny a antimikrobiálny účinok.

17. Krém na kutikuly

Kutikulu môžetezmäkčiť občasným potrením kokosovým olejom.

18. Vlasový gél

Namiesto gélovej želé môžete použiť kokosový tuk.

19. Čistič rúk

Kokosový tuk je vďaka svojim antibakteriálnym účinkom skvelým prostriedkom na čistenie rúk. Masírujte dlane pribl. pol minúty, potom najskôr utrite navlhčenou utierkou a potom suchou handrou. To tiež zabraňuje popraskaniu pokožky v dôsledku počasia.

20. Proti fraktúre

Na končeky vlasov naneste malé množstvo kokosového tuku, aby ste účinne ošetrili fraktúru a suchosť.

21. Hĺbková výživa pre kondicionovanie vlasov

Kokosový olej je bohatý na mastné kyseliny, ktoré sú prospešné aj pre vlasovú pokožku a vlasové folikuly. Vlasy hlboko kondicionujte, nechajte ich hladké a lesklé. Vezmite 2 lyžice kokosového tuku a vmasírujte ho do vlasov. Nechajte ho cez noc alebo aspoň 1 hodinu. Potom ich umyte šampónom a z času na čas naneste jablčný ocot. Vlasy budú krásne!

22. Prevencia vrások

Ako už bolo spomenuté, tento neuveriteľný olej intenzívne napína pokožku a spojivové tkanivo. Týmto spôsobom omladzuje a osviežuje pokožku. Ak sa používa pred spaním, robí svoju prácu a zabraňuje vráskam.

23. Očný tieňový krém

Aplikujte okolo očí trochu kokosového oleja, aby ste pokožku hydratovali a omladili a obmedzili tmavé kruhy.

24. Kokosový olej 

Vďaka svojmu prirodzenému opaľovaciemu účinku môže kokosový olej zabrániť slnečným lúčom poškodzovať pokožku. Naneste na pery, aby ste zabránili ich trhaniu pod slnkom.

25. Opaľovací krém

Ako prírodný opaľovací krém zabraňuje spáleniu. Najmenej pol hodiny pred opaľovaním sa namažte kokosovým tukom, aby ste mali dostatok času vstrebať a uplatniť svoje požehnanie na pokožke.

26. Telový peeling

Ak chcete urobiť náš prirodzený telový peeling, zmiešajte 2 polievkové lyžice čaju alebo cukru a 3 polievkové lyžice kokosového oleja. Táto guma sa dá použiť aj na telo a tvár.

27. Namiesto vazelíny

Použite kokosový tuk namiesto vazelíny na báze ropy ako oveľa účinnejšia a bezpečnejšia alternatíva!

28. Repelent proti hmyzu

Kokosový olej môže byť naším obľúbeným repelentom proti hmyzu jednoducho preto, že predlžuje trvanlivosť repelentu zakúpeného v obchode.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:bidista.com

Read More...

Neuveríte, čo dokáže morská soľ spraviť s vašou pokožkou

Zdá sa, že nielen po výlete od mora sa naše telo obnovuje. A nejde iba o relaxáciu, jedlo, slnko a čerstvý vzduch. Morská soľ hrá veľmi dôležitú úlohu, ktorú dostávame aj so vzduchom pri sedení na pláži.

úžitkových vlastnostiach morskej soli vieme dlhú dobu. Dokonca aj starí myslitelia verili, že ak sa život narodí v morskej vode, morská soľ dokáže vyliečiť každú chorobu.

Výhody morskej soli na pokožku tváre sú nepopierateľné. Stačí vidieť, koľko tonických látok, krémov, masiek a krovín obsahuje. Je to všetko o zložení morskej soli, ktorá obsahuje veľké množstvo mikro a makro prvkov. Presvedčte sa sami, vyskúšajte jeden zo spôsobov, ako vyriešiť kožné problémy s morskou soľou.

Proti akné

Morská soľ pomáha akné a čiernymi bodkami. Na prípravu roztoku zmiešajte 1 čajovú lyžičku. soľ a 3 lyžičky horúcej voda, premiešajte. Najskôr očistite pokožku gélom alebo tonikom, aby ste ju umyli, a potom ju niekoľko minút umyte fyziologickým roztokom. Na konci procedúry zvlhčite svoju tvár krémom.

V takom roztoku vody so soľou je možné pre väčšie výhody pridať 1 polievkovú lyžicu jeden z rôznych prírodných liekov, ako je aloe, med alebo zelený čaj.

Proti zväčšeným pórom

Aby ste zmenšili póry na pokožke tváre, môžete si vytvoriť jednoduchú masku morskej soli. Stačí rozpustiť 2 lyžice soli s trochou vody, dobre premiešajte a naneste na pokožku, vyhnite sa oblastiam okolo očí. Nechajte masku zaschnúť, opláchnite ju teplou vodou a navlhčite pokožku krémom.

Môžete vytvoriť zložitejšiu masku proti zväčšeným pórom na báze morskej soli s pridaním ovsených vločiek, avokáda a medu. Tento nástroj je vhodný pre suchú a kombinovanú pleť. Ak chcete pripraviť masku, zmiešajte 1/4 avokádovej buničiny, malé množstvo medu, 2 lyžice ovsených vločkiek a trochu morskej soli. Zmiešajte všetky ingrediencie, naneste ich na tvár po dobu 15 – 20 minút a opláchnite ich teplou vodou. Avokádo a med zmäknú pokožku a soľ pomôže zmenšiť póry.

Pre výživu a hydratáciu

Na základe morskej soli môžete vytvoriť vynikajúce tonikum pre zvlhčenie a výživu pokožky. K tomu potrebujete 1 šálku minerálnej vody a 3 lyžičky soli. Zmiešajte tieto dve zložky, nalejte do vhodnej fľaše a použite ako normálne tonikum.

Proti mastnej pokožke

Ako viete, soľ zaschne pokožku, takže táto zložka je ideálna ako pleťový krém pre tých, ktorí majú nadmernú mastnú pleť. Okrem toho taký čistiaci prostriedok čistí a bieli pokožku a plní ju užitočnými látkami, ako je horčík, jód a železo. Ak chcete pripraviť zázračný liek, zmiešajte morskú soľ s kyslou smotanou v pomere 1: 2. Ak je vaša pokožka náchylná k suchu, nahraďte kyslou smotanou olivový olej a ak je vaša pokožka veľmi mastná, pridajte 1 lyžičku citrónovej šťavy.

Pri používaní čistenia postupujte opatrne. Ak sú na tvári boľavé miesta alebo vredy, drhnutie môže poškodiť pokožku a šíriť infekciu po tvári.

Hovorili sme o použití morskej soli na pokožku tváre, ale má aj množstvo ďalších účinných aplikácií v kozmetológii. Napríklad pomocou tejto soli môžete pripraviť telové peelingy, krémy proti celulitíde a ďalšie kozmetické výrobky. Určite vyskúšajte liečivé vlastnosti morskej soli.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:sovkusom.ru

Read More...

Ak ste napätí, vaše nohy sú unavené, bolesti chrbta, relaxujte. Táto metóda vám môže pomôcť

Gymnastické cvičenie, ktoré dnes predstavujeme, by malo byť súčasťou našej každodennej rutiny. Večer, keď sa dostaneme na koniec náročného dňa, ľahnite si na podlahu a roztiahnite nohy proti stene. 10-15 minút v tejto polohe môže mať priaznivý vplyv na naše telo, takže sa oplatí aplikovať každý deň.
Mnoho ľudí má problém s únavou nôh, pretože kvôli svojej práci pracujú celý deň.

Tí, ktorí nemajú čas na šport, by mali určite vyskúšať cvičenie v telocvični, ktoré sa tu prezentuje. Stačí päť minút na to, aby sme si nohy spočinuli na podlahe a cítime ten efekt.

Prečo je toto cvičenie dôležité? 

Pretože počas dňa sú naše telá vo zvislej polohe a to pre nás nie je dobré. Ak toto cvičenie robíte pravidelne, vaše telo zaujme po určitom čase správne držanie tela.

Výhodou tohto cvičenia je, že naše telá sa zotavujú, uvoľňujú, majú krátkodobé dobré účinky na chrbticu a vďaka zlepšenému krvnému obehu sa budeme cítiť ľahšie na nohách, pretože keď sme v tejto pozícii, je to tiež šport srdca. Môže tiež pomôcť zabrániť vzniku kŕčových žíl.

Ako cvičiť?

1. Hovorí sa, že keď človek stojí na svojich nohách, starne a keď je v opačnej polohe, je telo omladené.

2. Ľahnite si na zem so stehnami caa 30 cm od steny, ohnite kolená a položte hony na stenu.

3. Natiahnite nohy, oprite ich o stenu a aj zadok.

4. Vložte si vankúš pod hlavu, zavrite oči a zhlboka dýchajte. Položte pravú dlaň na brucho a ľavú dlaň na srdce.

5. Sledujte náš dych, skúste uvoľniť celé naše telo a zároveň sledujte, ako dýchame.

Toto cvičenie je veľmi dôležité pre tých, ktorí pracujú v stresujúcich zamestnaniach, sú nervózni alebo trpia nespavosťou. Pokojné dýchanie má dobrý vplyv na nervový systém a pomáha nám byť vyváženejší.

Zostaňte v tejto polohe 10 až 15 minút, potom opatrne zložte nohy zo steny, trochu sa ponaťahujte, otočte doprava a potom vstaňte.

Ako je uvedené vyššie, táto metóda môže pomôcť zabrániť vzniku kŕčových žíl a omladzuje a regeneruje pokožku, v neposlednom rade zlepšuje trávenie.

Ohnutá poloha nôh je pre naše telo najúčinnejším cvičením, preto si každý deň urobte čas.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:bidista.com

Read More...

Vedci zistili, že nervózne ženy by mali piť tento nápoj pravidelne…

Termíny, večné kilometre dopravných zápch a nevyhnutné domáce problémy môžu byť pre nás mimoriadne vyčerpávajúce. Vedci z Madridu odporúčajú, že stačí vypiť pohárik šampanského každý deň a všetko bude v poriadku.

Podľa Inštitútu pre výskum potravín v Madride konzumácia šampanského zvyšuje obranyschopnosť tela proti neurofyziologickým chorobám a chorobám spojeným s vekom a pomáha vyrovnať sa so stresom.

Šumivé víno obsahuje prísady, ktoré chránia nervové bunky nášho tela. Vedci však rýchlo dodali, že maximálna dávka nápoja by nemala prekročiť 100 ml za deň!

Na rozdiel od výskumníkov z Madridu však americkí neurobiológovia zistili, že víno je najlepším alkoholovým nápojom na zvýšenie mozgovej aktivity.

Skutočne súhlasíme s madridskými vedcami, pretože čo môže byť lepšie ako pohár suchého šampanského?

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:bidista.com

Read More...

8 jednoduchých krokov na vyrovnanie brucha za 7 dní

Kto nechce mať sexy brucho? Možno by si mal ísť za týždeň na svadbu a tvoje brucho je bacuľaté a ivisnuté? Neboj sa! Pomôžeme vám jednoducho a rýchlo skrášliť brucho! Netrvá to dlhšie ako týždeň.

Zbavte sa týchto potravín!

Čo máme na mysli? Káva, alkohol, cukor a výrobky z cukru, spracované potraviny. Toto sú potraviny a nápoje, ktorým by ste sa mali najviac vyhnúť, aby ste si za jeden týždeň mali ploché brucho.

Vyberte si z týchto druhov ovocia!

Je všeobecne známe, že ovocie je mimoriadne zdravé, ale pri výbere stravy musíme byť opatrní. Citrusové plody, ako napríklad pomaranč alebo grapefruit a bobule, obsahujú dostatočné množstvo glukózy a fruktózy na konzumáciu. Hoci sú jablká veľmi zdravé, nie sú najlepšou voľbou pre naše trávenie. Vyberte si múdro!

Jedzte menej mliečnych výrobkov!

Mnoho ľudí nedokáže štiepiť laktózu, cukor v mlieku. To môže spôsobiť nadúvanie a kŕče v žalúdku, preto sa odporúča odrádzať od mliečnych výrobkov alebo prechádzať na výrobky bez laktózy.

Menej soli!

Jednou z hlavných príčin nadúvania brucha je zadržiavanie tekutín v tele. Môže to byť spôsobené tým, že bunky zadržiavajú počas stravy viac vody, alebo nadmerným príjmom soli. Dávajte pozor, aby ste nejedli jedlá plnené soľou! Namiesto toho skúste týždenné polievky a sendviče s nízkym obsahom soli.

Menej sacharidov!

Pečivo je veľmi chutné a veľa ľudí si nevie predstaviť raňajky bez nich. Nie sú však určené pre osoby s väčším žalúdkom. Je lepšie zvoliť raňajky bohaté na bielkoviny s nízkym obsahom tuku. Vajcia sú jednou z najlepších alternatív spolu so syrom a orechmi. Ak chcete do svojho jedálnička zahrnúť uhľohydráty, vyberte hnedú ryžu a hnedý chlieb. Sú omnoho lepšie ako škrobovité potraviny.

Jedzte menej korenené jedlo!

Pokiaľ ide o schudnutie za týždeň, musíme sa vyhnúť pikantným jedlám. Tieto stimulujú žalúdok, aby uvoľňoval kyselinu. Nie je to ideálne na spaľovanie tukov v brušnej dutine. Takže drž sa ďalej od korenia! Prípadne môžeme použiť bylinky na ochutenie jedla, ale starostlivo si vyberte, čo konzumujeme!

Vyvarujte sa alkoholu!

Alkohol môže viesť k dehydratácii, ktorá zabraňuje tomu, aby sa váš žalúdok v priebehu jedného týždňa roztopil. Ak teda pijete príliš veľa alkoholu, vypite veľa vody, aby ste kompenzovali stratu tekutín.

Iné praktiky, ktoré dopomôžu k lepšiemu výsledku

Po splnení všetkých vyššie uvedených pravidiel môžete do svojho týždenného plánu stravovania zahrnúť niektoré jednoduché cvičenia. Na pokojnejšie večerné prechádzky alebo na pokojnú jazdu na bicykli po jedle. Toto keď začnete praktizovať, verte už za týždeň uvidíte veľké zmeny.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:bidista.com

Read More...

Tento červený zázrak vyrieši radu zdravotných problémov

Ten kto kladie svoje vlastné zdravie na prvé miesto, a to je správne. Udržiavanie zdravia však už nie je ľahké, najmä keď starneme. S pribúdajúcim vekom sa zhoršuje fungovanie nášho tela a môže to viesť k problémom, ako sú strata zraku alebo kolorektálne problémy. V starobe je tiež hlavným problémom to, že toxíny sa z tela neodstraňujú, čo môže viesť k ochoreniu pečene. Má to tiež negatívny vplyv na našu pohodu.

Existuje dobre známa a ľahko dostupná rastlina, ktorá môže tieto problémy ľahko vyriešiť. Táto rastlina nie je nič iné ako červená repa. Tentoraz sa dozviete o prospešných vlastnostiach repy a recepte na veľmi chutný šalát z cvikle, ktorý je zaručene zdravý!

Užitočné vlastnosti cvikly

Červená repa zlepšuje krvný obeh a posilňuje tak kardiovaskulárny systém, pretože môže prenášať užitočnejšie látky. Tiež obsahuje betaín a tryptofán. Majú upokojujúci účinok a pomáhajú bojovať proti stresu. Táto zelenina tiež obsahuje vysoké hladiny antioxidantov, ktoré chránia bunky pred napadnutím vonkajšími voľnými radikálmi a zlepšujú pohodu.

A tu je recept na vitamínový šalát z červenej repy, ktorý si môžeme každý deň pripraviť!

zloženie:

  • 2-3 cvikle
  • 2 cibule
  • panenský olivový olej
  • ocot
  • soľ (podľa chuti)

príprava:

  • Cviklu očistite a varte v mierne osolenej vode. Potom ju nakrájajte na plátky, ktoré nie sú príliš veľké a vložte do misky.
  • Nasekanú cibuľu pridajte do repy, pridajte olivový olej, potom ocot a soľ. Najlepšie je nechať šalát pripravený na hodinu a potom ho zjesť.

Tento vynikajúci šalát je nielen vynikajúci, ale tiež pomáha črevám a pečeni a zlepšuje zrak.

Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť cviklu!

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:bidista.com

Read More...

Vďaka týmto dvom prísadám vás už vačky pod očami nebudú trápiť

Vačky pod očami sú pre mnohé ženy estetickým problémom. Môže ich byť veľa. Môžu to byť gény alebo únava. Hlavná vec je, že ide o účinok lymfatickej stázy a môžeme na ňu pôsobiť touto metódou.

Domáci liek na vačky pod očami

Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať citrónovú šťavu a olivový olej. Vďaka tomu môžete efektívne zbaviť tašky pod očami. Príprava masky bude veľmi jednoduchá. Všetko, čo potrebujete, je jeden vaječný bielok a olivový olej. Zmiešajte obe zložky a aplikujte ako očné masky. Po 15 minútach umyte. Túto liečbu používajte, kým neuvidíte účinky. Vaša pokožka pod očami bude tiež pevnejšia.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...