Ak máte 1 z týchto problémov vaše telo signalizuje, že treba byť v strehu

Všímať si naše vlastné telo je veľmi dôležité, pretože nám to môže veľa prezradiť o našom zdraví. Medzi časté signály, ktoré nám hovoria, že niečo nie je v poriadku sú nezdravé nechty či vypadávanie vlasov. Ak sa vám to deje, je to varovný signál, ktorý vám hovorí, aby ste vyhľadali lekára, aj keď sa vám to zdá byť ako banalita. Prečítajte si, čo môžu znamenať nasledujúce varovné signály.

Suché a popraskané pery

Suché pery a suchá pokožka môžu byť jasným prejavom alergie. Pravdepodobne ste alergický na kozmetiku, ktorú používate alebo lieky, ktoré konzumujete. Popraskanie pier tiež signalizuje deficit vitamínu B, A a E. Ak sa však objaví sucho aj vo vašich očiach alebo v ústach, vyhľadajte lekársku pomoc.

Vypadávanie obočia

Ak výrazne strácate vlasy či obočie, môže ísť naozaj o vážny problém. Bežné vypadávanie vlasov je normálna vec, avšak v nadmernom množstvo je to v poriadku.  Tieto problémy môžu znamenať problémy so štítnou žľazou.

Červená tvár

Červená tvár sa vyskytne s nadmerným požitím alkoholu alebo pri zvýšenej teplote. U žien po štyridsiatke to môže znamenať zníženie hladiny hormónov. Taktiež to môže znamenať kolísanie tlaku.

Biele škvrny na zuboch

Dentálna fluoróza ako sa to odborne nazýva je spôsobená pitím veľkého množstva vody s vysokým obsahom fluóru. Fluoróza môže viesť až k vypadávaniu zubov.

Suché päty

Suchú pokožku na nohách môžete mať kvôli deficitu vitamínov A a E. Taktiež môže ísť o plesne na vašich chodidlách. Za každých okolností by ste mali vyhľadať lekára. Hlavne ak suchú pokožku sprevádza aj svŕbenie.

ZDROJ:brightside.com

Read More...

Stačí len jedna lyžica týchto semienok na to, aby ste ukončili problém ako je trávenie, problémová pokožka ale aj chudnutie

Fantastickou zeleninou je napríklad tekvica. Okrem jedného nedostatku, že sa dosť ťažko šúpe, môžete ju spotrebovať úplne celú. Plod si upečiete v rúre alebo rozmixujete v polievke a tekvicové semiačka necháte vysušiť a potom ich už stačí len vylúskať. Práve dnes bude reč o výhodách úžasných semiačok, ktoré máme tak radi pri televízore.

Niekedy nás hrsť semiačok dokáže zasýtiť a pocit hladu sa stratí. Ideálne riešenie problému, keď nemáme čo pod zub. Namiesto keksíkov a iných sladkostí tak do tela dostaneme prospešnejšie látky. Okrem toho, že majú skvelé nutričné hodnoty, majú aj iné výhody. Obsahujú veľa omega-3 polynasýtených mastných kyselín a vitamínu E. Pomáhajú pri dobrej kondícii pokožky, nechtov, vlasov a sú skvelé najmä pre ženy. Vďaka obsahu fytoestrogénov priaznivo ovplyvňujú správne fungovanie ženských orgánov a celkovú hladinu hormónov. Hovorí sa, že predlžujú mladosť, zlepšujú plodnosť a znižujú riziko rakoviny prsníka.

Odporúča sa denne konzumovať za jednu plnú lyžicu tekvicových semienok

Pomôcť môžu aj pri akné, lebo obsahujú zinok, ktorý je na riešenie kožných problémov ideálny. Taktiež znižujú pocity nevoľnosti a závratov počas tehotenstva. 70 gramov tekvicových semienok obsahuje veľa prospešných látok, ktoré potrebuje pre správne fungovanie aj náš mozog. Obsahujú fosfor, ktorý pomáha pri problémoch s kosťami, kĺbmi a celkovo chrbticou.

Cenné aminokyseliny, ktoré semiačka obsahujú sú tryptofány. Z tejto látky naše telo produkuje serotonín a teda hormón šťastia. Dajte si však pozor na množstvo. Zjesť celý balíček semienok nie je vhodné, radšej buďte striedmejší. Semiačka teda nechajte najskôr vysušiť v šupke, potom ich vylúskajte a následne ich skladujte v sklenených nádobách na tmavom mieste. Skvele chutia aj v hokkaido alebo inej krémovej polievke, stačí ich trošku opražiť na suchej panvici. Dobre chutia aj v šaláte alebo v kaši. Nezabúdajte, že žutie semienok urýchľuje metabolizmus a teda podporujete aj zdravé chudnutie.

ZDROJ:healthline.com

Read More...

Úžasné ovocie: Tu je to, čo sa stane, ak budete jesť päť sliviek denne

Slivky sú známe ako prírodný multivitamín, ale mnohí z nás nie sú zvyknutí ich pravidelne jesť. Môžete začať jesť, keď uvidíte, čo päť sliviek denne robí telu.

Jedna slivka obsahuje 84 percent vody, 0,6 percent bielkovín, 10 percent uhľohydrátov, 2,1 gramu vlákniny. Okrem toho majú nízku hladinu tukov a kalórií a vysoké percento vitamínov A, C a E, vápnik, horčík a draslík.

Ak jete päť sliviek denne, takto ovplyvní vaše telo

Znižuje hladinu cukru v krvi

Slivky sú spojené s nízkym glykemickým indexom, čo znamená, že vám môžu pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a znížiť riziko cukrovky 2. typu.

Zlepšuje pamäť

Ak jete päť sliviek denne, pomôžeme telu zbaviť sa negatívnych účinkov voľných radikálov, ktoré majú zlý vplyv na našu pamäť a pamäť.

Chráni srdce

Každá čerstvá slivka obsahuje v priemere 113 mg draslíka. Tento minerál pomáha regulovať vysoký krvný tlak, čím znižuje riziko mozgovej príhody.

Zlepšuje a chráni celý tráviaci systém

Slivky sú skvelý spôsob, ako urýchliť trávenie. Jedným zo spôsobov, ako ich jesť po celý rok, je namočiť sušené slivky do čerstvo prevarenej vody, ochladiť ich a zmraziť. Výskumníci

Silnejšie kosti

Z University of Florida a Oklahoma testovali dve skupiny postmenopauzálnych žien počas 12 mesiacov. Jedna skupina zjedla 100 gramov sušených sliviek denne (asi 10 sliviek) a druhá skupina zjedla 100 gramov sušených jabĺk.

Obe skupiny konzumovali vápnik a vitamín D ako doplnok. Výsledky ukázali, že skupina, ktorá jedla slivky, mala výrazne vyššiu hustotu kostí v chrbtici a predlaktí.

Zlepšuje zdravie očí

Slivky sú veľmi dôležité pre zdravie očí. Fytonutrienty nachádzajúce sa v slivkách môžu znížiť riziko makulárnej degenerácie alebo žltých škvŕn, čo je ochorenie, ktoré postihuje hlavne starších ľudí.

ZDROJ: zena.blic.rs

Read More...

Zožiera vás chrípka? Vyskúšajte domáci recept a ušetrite na drahých liekoch

Zima má má svoje čaro v podobe snehu a Vianoc, no my sa každoročne stretávame aj s jej odvrátenou stránkou v podobe rozličných prechladnutí či horúčok.

Ako to všetci veľmi dobre poznáme, nič nám nedokáže znepríjemniť deň, ako neustále upchatý nos či neznesiteľná bolesť hrdla.

V takýchto chvíľach preferujeme čo najrýchlejšie riešenie v podobe rôznych liekov, sirupov alebo iných chemických prípravkov. Pravda je však taká, že nie je dobré za každú cenu siahať po tých najrýchlejších cestách, lebo nemusia byť tie najsprávnejšie. Zároveň nás stoja lieky omnoho viac finančných prostriedkov ako prírodné suroviny, ktoré má doma každá z nás.

My sme si dnes pre vás pripravili jeden rokmi overený recept na prírodné liečivo proti nádche a prechladnutiu

Najlepšie na ňom je, že sa skladá len z troch surovín, ktoré má doma zaručene každá žena. Jeho príprava zaberie pár minút a nezaťaží ani vašu peňaženku!

Potrebujeme:

  • 2 citróny
  • 2 polievkové lyžice prírodného tekutého medu
  • 30-40 g čerstvého koreňa zázvoru

Postup:

1.) Citróny opláchnite a osušte. Nakrájajte ich na štvrtinky a rozmixujte. V prípade, že neobľubujete citrónovú kôru, pred rozmixovaním ju môžete odstrániť
2.) Koreň zázvoru olúpte, nastrúhajte na menšom strúhadle a pridajte ku citrónovej zmesi.
3.) Nezabudnite ani na med, všetko premiešajte, vložte do uzatvárateľnej nádoby (napríklad sklíčko od detskej výživy), ktorú ponorte do vriacej vody. Následne skladujte v chladničke. Pre väčšiu istotu si môžete sklíčka vopred sterilizovať.

Pri ochorení si po jedle zmiešajte 2-3 čajové lyžičky zmesi, ktoré ponorte do teplého nápoja, ideálne čaju. Pozor na to, aby ste zmes nepridávali ešte v čase, keď bude čaj čerstvo zaliaty. Nechajte ho najskôr mierne vychladnúť, aby po pridaní zmesi nestratil med svoje užitočné látky.

ZDROJ:takprosto.cc

Read More...

Teraz môžete prírodne odstrániť toxíny z pečene, obličiek či močového mechúra bez zbytočnej chémie

Obličky, pečeň a močový mechúr sú dôležité orgány, ale ľudia na ne často zabúdajú a to sa môže stať pre nich osudným. Preto sme si pre vás pripravili niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu udržať vaše telo zdravé.

Nepresoľujte jedlá a pite menej alkoholu

Mnohé z týchto potravín sa stali súčasťou našej stravy, ale v skutočnosti by ste sa im mali skôr vyhýbať. Myslíme tým kávu, nealkoholické nápoje, soľ a potraviny s veľmi vysokým obsahom bielkovín. Majte na pamäti, že v obchodoch už dokážete nájsť aj nesolené verzie vašich obľúbených slaných jedál.

Doprajte si viac čaju, vody a brusníc

Existuje veľa potravín, ktoré môžete pridať do vašej stravy, vďaka ktorým sa zbavíte toxínov vo vašom tele. Patria medzi ne nápoje ako zelený čaj, zázvorový čaj a čistá voda. Pridajte viac ovocia a zeleniny do vašej stravy, brusnice a hnedé morské riasy. Dobre spravíte, keď si dáte ovocie na raňajky.

Doprajte si vitamíny

Existuje veľa podporných bylín, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé obličky ako napríklad vitamín B-6 a omega-3. Tieto bylinky vám pomôžu znížiť šance na vznik obličkových kameňov.

Nezabudnite vyvážiť svoje duševné a fyzické zdravie

Stres sa môže podpísať aj na vašom tele, dokonca aj na orgánoch. Jednoduchá meditačná rutina, ako napríklad dýchacie cvičenia, vám môžu pomôcť zvládnuť stres; dýchanie tiež pomáha okysličovať celé telo. Ďalšia jednoduchá liečba nazývaná vodoliečba používa vodu na úľavu od bolesti, ktorá môže pomôcť vášmu obehovému systému, rovnako ako poskytne telu a mysli potrebný odpočinok.

Vyskúšajte 2-dňovú očistu obličiek!

Aj 2-dňová očista môže skutočne robiť zázraky.

Raňajky:  Skúste vypiť šťavu s ovocím, ako napríklad repnú šťavu so sušenými brusnicami alebo smoothie, najlepšie so špenátom.
Obed: Môžete si pripraviť teplú misku cereálií do ktorej pridáte svoje obľúbené ovocie.
Večera: Pripravte si šalát podľa vašej chuti, pridajte bielkoviny – chudé mäso alebo tofu, pridajte citrón a vaše obľúbené ovocie.

ZDROJ:brigtside.com

Read More...

5 dôvodov prečo je dobré ušetriť vodu z uvarených zemiakov

Po uvarení zemiakov nevylievajte vodu do umývadla, ale do sklenenej nádoby a uzavrite ju.

Zemiaky sú veľmi významnou plodinou. Mnoho jedál si bez nich predstaviť ani nevieme. Dokonca aj ich využitie je veľmi všestranné a v žiadnej domácnosti sa táto potravina určite nestratí. Sú bohatým zdrojom vitamínov, a to najmä škrobu, či draslíku.

Počas varenia sa mnoho z ich látok dostáva do vody, ktorá v mnohých kuchyniach okamžite putuje do umývadla. Tento vývar pomáha napríklad aj na vlasy alebo pokožku. Dôležité je použiť ho čo najskôr, pretože potom stráca svoje účinky. Na čo všetko je voda zo zemiakov dobrá?

1. Blahodarný účinok na celé telo:

Zemiaková šťava je známa pre svoju detoxikáciu. Je vynikajúca aj pri problémoch s pokožkou, pretože lieči akné a rôzne ekzémy. Má proti zápalový účinok, takže je výborným pomocníkom pri bolestiach kĺbov alebo chrbtice.

2. Vlasový elixír:

Voda zo zemiakov je na suché vlasy priam zázračný elixír. Táto voda im aj dodá lesk a to bez použitia drahých kozmetických prípravkov, ktoré vlasom skôr škodia. Stačí keď si touto vodou vlasy opláchnete alebo si ju na vlasy nastriekate pomocou rozprašovača a po tridsiatich minútach klasicky umyjete. Táto kúra posilňuje aj rast vlasov, takže pri nanášaní sa sústreďte aj na korienky.

3. Pomocník pri chudnutí:

Zhadzovanie váhy pred letom vie byť poriadne ošemetné. Najmä pri nedostatku času na cvičenie alebo s problémami so stravou. Stačí ak namiesto rannej kávy pred raňajkami vypijete šálku vývaru a ďalšiu šálku večer. Tento vývar obsahuje látky, ktoré z tela odvádzajú prebytočné kyseliny.

4. Čistenie striebra:

Škrob dodáva strieborným šperkom lesk a dokonale ich čistí. Namočte striebro do zemiakového vývaru na hodinu.

Potom prečistite mäkkou kefkou, opláchnite studenou vodou a vysušte čistou handričkou.

ZDROJ:jensprav.ru

Read More...

Raz je hore, raz je dole. 5 rád od lekárov, ako si ustáliť krvný tlak aj bez liekov

Veľa z nás by si prialo znížiť či zvýšiť krvný tlak, ktorý nás vie často potrápiť. Je to naozaj ťažké, ak sa naskytne situácia, kedy po ruke nemáte lieky, ktoré by vám pomohli alebo naopak užívanie liekov nepodporujete, ale neviete ako na to bez nich. Lekári vedia účinné triky aj bez liekov.

Ideálne čísla by sa mali pohybovať v hodnotách 120/180. Ak však čísla prekročia hodnoty 130-139/85-89, lekári hovoria o zvýšenom tlaku. Každé vyššie číslo je označované za hypertenziu. Nikto z nás ju zažívať nechce a komu sa to stáva hoci len zriedka, musí niečo zmeniť a to urgentne.

Vysoký tlak má veľmi výrazný vplyv na obličky, srdce a môže viezť dokonca k  ich zlyhaniu.

Ak chcete takýmto ťažkostiam predísť, mali by ste následovať nižšie uvedené kroky

1. Každý deň si doprajte minimálne 30 minút chôdze

Môže to byť aj iná forma pohybu, no mala by sa praktizovať päťkrát týždenne. Kľudne to môže byť aj bicyklovanie smerom na nákup alebo venčenie psa pred domom.

2. Nesoľte vaše jedlá

Pokrmy obsahujú množstvo soli aj bez toho, aby ste ich vy museli soliť. Skúste si odviknúť. Ak sa vám nedarí prestať, tak teda soľte, ale nepresáľajte.

3. Nie je nič viac ako kľudný a pokojný spánok

Ideálny by mal trvať 6-8 hodín. Ak máte náhodou problém so spánkom, mali by ste to čím skôr riešiť napríklad aj s vašim lekárom.

4. Sledujte meter okolo vášho pásu

Ak má človek nadváhu, zhodenie pár kíl nikdy neuškodí. Výrazne to pocíti váš krvný tlak. Dôlžité sú centimetre v páse. U žien by to malo byť 80 cm a u mužov 94 cm.

5. Negatívne návyky musia ísť preč

Fajčenie ale aj alkohol práve podnecujú zvýšenie krvného tlaku.

Tieto rady by vám mali pomôcť k tomu, aby sa váš život a zdravotný stav stal ideálnym. Každý človek by mal mať svoje zdravie na poriadku, pretože napokon nič nie je podstatnejšie.

ZDROJ:kobieceinspiracie.pl

Read More...

Lekári vypracovali recept na tukožrútsku polievku pre pacientov vďaka, ktorej pred chirurgickým zákrokom rýchlo schudnú

Zeler bol zaslúžene pomenovaný – „zdravotná komora“. Jeho denné používanie, zabraňuje mnohým chorobám, tiež očisťuje a omladzuje telo, posilňuje imunitu. Pravidelná konzumácia zeleniny a zeleru v minimálnych množstvách pomôže postupne vyčistiť obličky. Koreň zeleru môžete kúpiť kedykoľvek v priebehu roka a je tiež ľahko pestovaný doma. 

Polievka je veľmi účinná, taká strava nie je tuhá a umožňuje vám veľmi rýchlo schudnúť. Zelená strava nemá žiadne kontraindikácie ani žiadne obmedzenia, každý môže nasledovať diétu.

Zelená strava je určená na 1 týždeň, v týchto dňoch môžete jesť ovocie okrem hrozna a banánov a zeleninu, okrem zemiakov.

Pite bez obmedzenia čistú vodu, minerálnu vodu bez plynu, zelený čaj alebo kávu bez cukru. Hlavná podmienka – každý deň jesť jeden tanier magickej polievky.

zloženie:

  • 400 g zeler stonky
  • 2,1 kg kapusty
  • 6 malých cibúľ
  • 3 stredné čerstvé alebo konzervované paradajky
  • 2 ks sladkej zelenej papriky
  • soľ, čierne korenie

Príprava:

Zeleninu nakrájame, nalejeme 3 litre vody, pridáme soľ na chuť a trochu čierneho mletého korenia.

Vložte všetko do hrnca a varte 10 minút, potom oheň stíšte a pokračujte vo varení, až kým nebude všetka zelenina mäkká.

To je všetko! Naša polievka zo zeleru pre chudnutie je pripravená!

Polievka je diétna, spaľuje tuky, ľahko stráviteľná a veľmi užitočná.

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Uisťujeme, že vás prekvapí, prečo by ste si mali masírovať nohy pred spaním …

Hovorí sa, že budete musíme masírovať nohy, pretože sú zviazanéso všetkými nervami v našom tele, a preto sú schopní mať priamy vplyv na akékoľvek nepohodlie alebo trápenie tela ako celku. Dnes chceme povedať o výhodách masáži nôh . Uisťujeme vás, že vás to prekvapí!

Už ste niekedy premýšľali o tom, aké dôležité sú vaše nohy?

Nohy nám pomáhajú vykonávať väčšinu našich každodenných činností. Je to z toho dôvodu, naše nohy si zaslúžia, aby o ne bolo postarané.

Nedávne štúdie ukazujú, že pravidelné masáže nôh pomáhajú posilňovať náš imunitný systém mať.

Pozrite sa nižšie, aké sú výhody masáže chodidiel:

1. Energia a omladenie

Masáž chodidiel je vynikajúcim stimulom. Podľa reflexológie je jedným z najvýkonnejších výhod masáže a nohy, že prostredníctvom nich môžeme odomknúť odvetvia v našom tele, v ktorých energia netečie správne.

2. Zlepšuje obeh

Masáž nôh úplne uvoľňuje naše telo. Keď sme príliš napätý , že ovplyvní na našom krvnom riečisku, a živiny a vitamíny nefungujú správne osloviť naše bunky. Upokojujúca masáž chodidiel pomôže znížiť stres a výrazne sa zlepší krvný obeh.

3. Rovnováha a harmónia

Niekedy je stres, každodenný život a únava. No je takmer nemožné uvoľniť našu myseľ a telo. Masáž chodidiel je schopná vyrovnať a harmonizovať naše telo s našou mysľou, pretože táto prax zvyšuje homeostázu, proces, ktorý reguluje a vyvažuje všetky systémy nášho tela.

4. Zdravá pokožka

Ďalšia z veľkých výhod masáž nôh je, že tým, že stimuluje krvný obeh, ale zabrániť hromadeniu tuku a toxínov v póroch našej pokožky, takže je vynikajúca. Navyše masáž chodidiel pôsobí priamo proti voľným radikálom, pomáha predchádzať predčasnému starnutiu a tiež zlepšuje celkový tón a vzhľad našej pokožky.

5. Zabraňuje záchvatom

Masáž nohy, môže posilniť vaše tkanivá a znížiť kyselinu mliečnu, zodpovednú za svalové kŕče a nepohodlie vo vašom tele.

6. Pokojné a relaxačné

Ako sme povedali na začiatku tohto článku, nohy zohrávajú v našom tele zásadnú úlohu, pretože sú prepojené so všetkými našimi orgánmi. Masáž našich nôh spôsobí, že každý orgán nášho tela sa uvoľní a vstúpi do hlbokého stavu harmónie a relaxácie. Napríklad prostredníctvom akupresúry môžeme jasne pochopiť výhody masáže chodidiel, celého tela a mysle.

7. Zmierňuje ochorenia

Tradičná čínska medicína zaručuje, že prostredníctvom akupresúry môžeme masírovať určité časti našich nôh, čím sa tieto masáže zbavujú bolesti v určitých častiach nášho tela.

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Viete, ktoré potraviny môžete v kľude jesť a ktorým sa musíte vyhnúť, ak chcete, aby vaša štítna žľaza fugovala na 100%?

Štítna žľaza je hlavnou žľazou tela. Vytvára dva hormóny, jeden nazývaný hormón štítnej žľazy a druhý nazývaný kalcitonín. Hormon štítnej žľazy reguluje metabolizmus a zohráva úlohu vo všetkých fyziologických funkciách. Kalcitonín pomáha regulovať hladinu vápnika v tele a pomáha pri tvorbe kostí.

Jedným z hlavných dôvodov, prečo štítna žľaza spomaľuje, je nedostatok jódu a selénu

Bez jódu nemožno vykonať funkčné hormóny. Najlepšie zdroje prírodného jódu sú morská zelenina. Jód sa tiež nachádza v rýchlom občerstvení, spracovaných potravinách a stolovej soli, ale je dôležité vyhnúť sa týmto potravinám, pretože nielenže nie sú výživné, ale aj prebytok jódu môže mať negatívny vplyv na štítnu žľazu.

V niektorých typoch potravín sú prítomné dve zložky, ktoré môžu mať negatívny vplyv na štítnu žľazu. Ide o izoflavóny, ktoré sa vyskytujú v sójových potravinách, a tiokyanáty, ktoré sa nachádzajú v kruhovitej zelenine. Krivnatá zelenina je tiež vysoká v goitrogénoch, čo sú látky, ktoré potláčajú štítnu žľazu tým, že interferujú s metabolizmom jódu. Tieto potraviny nemusia byť z potravy odstránené, pretože sú veľmi zdravé, ale mali by byť varené alebo ľahko uvarené.

Hypotyreóza, ktorá je nedostatočnou aktivitou štítnej žľazy, je najčastejším problémom štítnej žľazy. Bežné príznaky zahŕňajú únavu, studené ruky a nohy, depresiu, zvýšenie telesnej hmotnosti, bolesti kĺbov, nafúknutú tvár a ďalšie. Ak sa štítna žľaza ponechá neliečená, môže to viesť k vážnejším problémom, ako je obezita, neplodnosť, bolesť hlavy a srdcové choroby. Existuje mnoho rôznych dôvodov pre nízku funkciu štítnej žľazy.

Ak chcete pomôcť štítnej žľaze, potrebujete správny príjem jódu a potrebujete zdravú a rozmanitú stravu, ktorá zahŕňa potraviny bohaté na vitamíny typu B, vitamín E, selén, meď, zinok a omega-3. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, spracovaného jedla a stolovej soli. Zamerajte sa na výživu vášho tela s celotelovými, živinami-hustými potravinami a uistite sa, že zostanete hydratovaný tým, že pite veľa vody. Vysoko kvalitný multivitamín by tiež pomohol.

Jedlá vhodné:

1) Morská zelenina (hijiki, wakame, arame, dulse, nori, kelp a kombu)

Prečo? Sú jedným z najlepších zdrojov jódu.

2) Ryby a morské plody (divoký losos, halibut, treska, tuniak dlhoplutvový, sardinky)

Prečo? Sú dobrým zdrojom jódu, selénu a omega-3.

3) Vajcia z pasienkov

Prečo? Sú dobrým zdrojom vitamínu A, jódu a selénu.

4) Orechy a semená (para orechy, vlašské orechy, tekvicové semienka, semená ľanu a chia)

Prečo? Sú dobrým zdrojom selénu, esenciálnych mastných kyselín, vitamínu E a zinku.

5) Kokosový olej (kokosový olej, kokosové maslo a kokosové mäso)

Prečo? Kokosový olej stimuluje metabolizmus a prirodzene podporuje štítnu žľazu.

Jedlá nevhodné:

1) Nefermentované sójové produkty (tofu, sójové mlieko, sójové „mäso“ a sójový proteínový izolát)

Prečo? Obsahujú goitrogrens.

2) Surové zeleniny (ružičkový kel, karfiol, brokolica, kapusta)

Prečo? Obsahujú goitrogrens. Môžete ich však jesť varené alebo dusené.

3) Lepok (pšenica, jačmeň a raž)

Prečo? Môže inhibovať absorpciu živín, poškodiť črevnú výstelku a aktivovať autoimunitnú odpoveď.

ZDROJ:consciouscooking.com

Read More...