Geniálny návod, ako spevniť a mať nádherný zadok do týždňa


Spevnenie a schudnutie zadných partií tela vždy vyžaduje cviky zamerané hlavne na tie partie tela u ktorých chceme aby sa nám schudli a spevnili sa. Rad cvikov, s ktorými sa stretnete bežne v živote sa používa na pálenie tuku a tvarovanie zadku iba vďaka vlastnej váhe vášho tela.

Drepujte. Drepy sú výborným cvičením nielen na vytvarovanie a spevnenie zadočku, ale aj na posilnenie celej spodnej časti tela.

Vyskúšajte plié. Plié je cvik, ktorý má svoj pôvod v baletných štúdiách. Jedná sa o bežné tanečné cvičenie, ktoré sa tiež výborne hodí na spevnenie zadku.

Robte výpady. Výpady sú bežným cvikom na posilňovanie a tvarovanie spodnej časti tela a jedným z najlepších cvikov na spevnenie zadočku.

Pridajte výkopy dozadu postojačky. Výkop je jednoduchý cvik, ktorý môžete vykonávať takmer kdekoľvek a ku ktorému nepotrebujete žiadne činky. Dokonale izoluje sedacie svalstvo.

Cvičte mušle. Ide o jedinečný cvik, zameraný na vonkajšie sedacie svaly.

Zapojte most. Pri mosta zapájate nielen sedacie svaly, ale aj svaly na zadnej strane nôh a v krížoch.


ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

10 úžasných vychytávok pre ženy, ktoré chcú vyzerať dokonale a byť krásne po celý deň

Každá žena túži po tom, aby celý deň vyzerala krásne a cítila sa sviežo. Vzhľadom k nášmu rýchlemu a hektickému spôsobu života je niekedy náročné starať sa nielen o naše zdravie, ale aj krásu. Keď je reč o skrášľovanie, existuje mnoho tipov a rád, ako na to. Pripravili sme pre vás článok o rôznych kozmetických, aj nekozmetických vychytávkach, ktoré vám pomôžu vyzerať dokonale a krásne po celý deň.

Ošetrenie boľavých chodidiel

Masážou upokojíte vaše boľavé nohy. Zmiešajte 3 kvapky oleja z klinčekov s 3 lyžicami sezamového oleja. Jemne masírujte chodidlá a bolesť by mala byť preč behom 15 minút.

Prírodný liek na „dvojitú“ bradu

Možno neuveríte, ale ak sa chcete zbaviť dvojitej brady, žujte žuvačky. Žuvanie tvaruje vaše tvárové svaly a navyše žuvačka čistí vaše ďasná a zuby.

Keď vám zarastá necht

Namočte boľavý prst v teplej mydlovej vode a nechajte ho tam asi 10-20 minút. Opakujte dvakrát denne. Určite nevynechajte návštevu lekárne a na prst môžete aplikovať krém proti plesniam, alebo antibiotickú masť od lekára.

Vlastný dezodorant

Namiesto škodlivých dezodorantov si môžete vyrobiť svoj vlastný, ktorý bude navyše bez toxínov a škodlivých látok. Zmiešajte jablčný ocot, rozmarín a esenciálny olej. Zmes aplikujte do oblasti podpazušia a nechajte uschnúť, potom opláchnite. Tento postup opakujte raz za týždeň a môžete tak minimalizovať riziko vzniku rakoviny prsníka.

Vyskúšajte na chvíľu vegetariánstvo

Pokiaľ na pár dní do stravy zaradíte veľké množstvo zeleniny a ovocia, vaša váha pôjde dole. Navyše podporíte svoj tráviaci systém a dodáte telu potrebné vitamíny a minerály.

Sladkostiam sa vyhýbajte

Nielenže škodí vašej pleti a celkovo pokožke tela, navyše nepridávajú ani na vašej váhe. Odstráňte z jedálnička všetky sladkosti, sušienky, cukríky, čokoládu a sušienky a vyhýbajte sa aj cestovinám. Vaše telo sa vám poďakuje.P

Hydratujte pokožku

Vedeli ste, že práve med dodá vašej pokožke potrebnú hydratáciu? Vyskúšajte nejaké domáce masky, medové zábaly a dokonca aj telové mlieka s obsahom medu. Vaša pokožka bude jemná, lesklá a hlavne hydratovaná.

Dbajte na zuby, stačí malý trik

Banánovou šupku si priložte na zuby a po dobu jednej minúty šúchajte, ako sa zubnou kefkou. Potom si nechajte šupku na zuboch po dobu 10 minút a potom pomocou suchej zubnej kefky zuby dočistite. Opakujte niekoľkokrát do týždňa.

Zbavte sa zažltnutých nechtov

Vytvorte si zmes zubnej pasty a citrónovej šťavy. Naneste na vaše nechty a nechajte zaschnúť. Potom nechty prejdite párkrát zubnou kefkou a zažltnutý povlak by mal byť preč.

Pred spaním si doprajte teplú sprchu

Bez ohľadu na to, ako veľmi ste unavení po celodennej práci, doprajte si pár minút v teplej sprche. Sprchovanie pred spaním zlepšuje kvalitu spánku a navyše sa budete cítiť čisto a sviežo.

ZDROJ:headinsider.net

Read More...

Omládnete minimálne o 10 rokov, len musíte vyskúšať tento tajný trik japonských žien

Japonci vedia vždy prekvapiť nejakým trikom v spojení so zdravým. Teraz ide o skrášlenie tváre pomocou pokožke prospešných vlastností ryže.

Na tento úžasný japonský recept na omladenie tváre o 10 rokov budete potrebovať olej z ryžových otrúb, prášok z ryžových otrúb a ryžovú vodu. Dokáže prakticky zmeniť textúru a jasnosť pokožky tým, že ju vyrovná a odstráni tmavé miesta. Odporúča sa tiež konzumácia ryže.

Ryža je bohatým zdrojom linolovej kyseliny a skvalénu, intenzívne bunkové látky, ktorá pomáha pri produkcii kolagénu pokožky. Jedná sa o substanciu, ktorá udržuje pokožku bez vrások. Čo viac, skvalén tiež ochraňuje kožné bunky pred slnečným poškodením. Ryža ponúka tiež ohromné ​​množstvo vitamínu E a gama oryznolu, ktoré zaručujú zdravie srdca a znižujú hladinu cholesterolu.

Mnohí ľudia si neuvedomujú tieto vlastnosti ryža, ale Japonci o nich vedeli už dávno.

K príprave masky budete potrebovať:

  • 1 lyžicu mlieka 
  • 1 lyžicu medu 
  • 3 lyžice ryže

Najprv nechajte uvariť ryžu, tú potom preceďte a vodu nevylievajte, využijete ju neskôr. Do ryže pridajte mlieko, zmiešajte, pridajte med a opäť zmiešajte.

Tvár si umyte a nechajte vyschnúť. Potom na tvár naneste zmes. Po chvíli si masku zložte a tvár umyte vodou, ktorú ste použili pri varení ryže.

Ryžová voda obsahuje bunkovej antioxidanty a zotavujúcich vlastnosti, ktoré nasýti pokožku, zlepší v nej cirkuláciu a pôsobí proti zápalom. Voda vám dodá pevnú, čistú a sýtejšie pokožku. Navyše, ide tiež o jemnú ochranu pred slnkom.

Masku aplikujte raz týždenne alebo viac a čakajte na výsledok, ktorým bude o 10 rokov mladší vzhľad.

ZDROJ:takprosto.cc

Read More...

Výkonný spaľovač tukov: Hovorí sa mu štíhla bomba, pretože spaľuje tuk z pásu Extrémne rýchlo


Fantastický recept na chudnutie je veľmi obľúbený aj medzi celebritami. Pomáha pri rýchlejšom rozkladaní tukových buniek, urýchľuje metabolizmus, podporuje detoxikáciu a dodáva energiu.

Pohár sviežeho nápoja je vhodné vypiť pred každým hlavným jedlom. Aby ste pocítili pozitívne účinky, vydržte aspoň 1 týždeň.

Svieži zoštíhľujúci nápoj

ingrediencie:

  • 1 šálka čerstvo odstavených grapefruitovej šťavy 
  • 2 čajové lyžičky jablčného octu 
  • 1 čajová lyžička medu

postup:

Ingrediencie dobre premiešajte a vypite približne 20 minút pred každým jedlom.

Grapefruit

Grep obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ďalej vitamíny skupiny A, B1, B2, B6, minerálne látky mangán, zinok, železo, vápnik a ďalšie. Konzumácia tohto plodu zvyšuje správne fungovanie metabolizmu, teda pomáha teda aj pri chudnutí. Grep navyše obsahuje látku Naringín, ktorá pozitívne ovplyvňuje trávenie, činnosť čriev a celkovo prečisťuje organizmus. Ak vám vadí horkosť grapefruitu, vyberajte si ružové druhy, ktoré majú jemnejšiu chuť.

Jablčný ocot

Dokáže spaľovať tuky a je veľmi účinný pri rôznych diétach, pretože znižuje chuť na jedlo. Jablčný ocot podporuje látkovú výmenu, pomáha pri problémoch s trávením, odkysľuje organizmus a dodáva telu novú energiu.

Med

Je prírodným sladidlom, ktoré okrem sacharidov obsahuje aj množstvo vitamínov, živín a minerálnych látok, ktoré sú dôležité pre organizmus. Med navyše podporuje a urýchľuje metabolizmus, ktorý pomáha telu spaľovať tuky. Má zdravšie glykemický index ako cukor, preto nespôsobuje rýchle zvýšenie hladiny krvného cukru, ale postupne sa vstrebáva do tela.

ZDROJ:takprosto.cc

Read More...

Čokoláda a červené víno pomáhajú bojovať proti vráskam a udržujú mladú pokožku – je to vedecky potvrdené

Nedávny výskum University of Exeter v Anglicku ukázal, že čokoláda a červené víno pomáhajú bojovať proti vráskam a udržujú pokožku v dobrom stave.

Víno a čokoláda zápasia so starnutím

  • Podľa výskumu, víno a čokoláda prispievajú k omladeniu starých buniek, vďaka čomu sa správajú, akoby boli oveľa mladšie. 
  • Tajomstvo je v flavonoidoch. 
  • Tieto zlúčeniny prítomné v oboch produktoch sú známe svojimi antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami. 
  • Na dosiahnutie týchto záverov vedci spracovali neaktívne starnúce bunky chemickými látkami na báze látky, ktorá sa prirodzene nachádza v červenom víne, tmavej čokoláde, fialovom hrozne a čučoriedkach. Výsledok testu bol veľmi pozitívny!

V bunkách pod vplyvom týchto faktorov došlo k zmenám, ktoré spôsobili ich omladenie a lepší vzhľad!

„Opakovala som experimenty niekoľkokrát av každom prípade boli bunky omladené,“ povedala Eva Latorre, vedúca výskumu. Verí tiež, že tieto údaje môžu viesť k pokroku v liečbe starnutia.

Preto nerobte nič iné, než dnes večer vypiť pohár vína a zahryznúť sa do tmavej čokolády.

ZDROJ:claudia.pl

Read More...

Prírodné spôsoby, ako sa zbaviť zápachu potu! Skvelá alternatíva!

Prirodzený zápach vášho tela sa môže stať nepríjemným, najmä ak sa potíte. Naše telo dokáže absorbovať vône okolo nás počas dňa (tabakový dym, vôňa varených potravín atď.) Alebo ak ste konzumovali potraviny so silným a silným zápachom. Ale našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť tohto problému.

Vidíte, existuje mnoho výrobkov na odstránenie zápachu z nášho tela. Väčšina týchto produktov však nie je veľmi prospešná pre telo a životné prostredie. Treba sa vyhnúť aerosólovým rozprašovačom, dezodorantom obsahujúcim hliník a výrobkom, ktoré boli testované na zvieratách. Príjemná vôňa nášho tela, bez chemickej expozície, je nielen možná, ale aj celkom reálna.

Sprchujte sa minimálne raz denne

Vezmite si sprchu aspoň raz denne, s použitím prírodného mydla, ako je levanduľa alebo mäta. Môže vyžadovať častejšie kúpanie v horúcom počasí, keď sa zvýši zápach potenia.

Snažte sa udržiavať vaše vlasy čisté

Pot sa mieša s kožným mazom na hlave, čo spôsobuje horký zápach. Ak nechcete tráviť veľa peňazí na prírodných šampónoch, nájdite si nástroj bez sulfátov, ktorý je vhodný pre vlasy i telo. V opačnom prípade môžete vždy vytvoriť svoj vlastný šampón. Miešaním 1 polievkovej lyžice sódy s vodou si môžete pripraviť pastu na masáž hlavy. Masáž stimuluje krvný obeh, odstraňuje odumreté bunky a odstraňuje nečistoty z pórov. Opláchnite túto zmes z vlasov, potom aplikujte na vlasy zmes dvoch polievkových lyžíc jablčného octu a šálku vody. Jablkový ocot zjemňuje vlasy a tiež odstraňuje baktérie spôsobujúce zápach. Našťastie je tento prírodný šampón vhodný pre všetky typy vlasov, ale môžete ho trochu zjemniť medom, ak ho pridáte do hotovej pasty, a vaše vlasy sa stanú poslušnými a budú dobre cítiť.

Holenie v podpazuší

Po kúpaní oholte vlasy podpazušia tak, aby mohol váš deodorant pracovať lepšie. Baktérie spôsobujúce zápach majú tendenciu obývať axilárne vlasy, holenie znižuje oblasť, kde môžu prežiť. Použite deodorant dvakrát denne, ak si myslíte, že ho potrebujete.

Zuby

Kartáčujte si zuby tak často, ako chcete. Snažte sa čistiť okamžite po jedle alebo bezprostredne pred jedlom a používať žuvačku medzi jedlami, keď je nepohodlné použiť kefu.

Teraz môžete ľahko nájsť prírodné deodoranty, ale môžete si vytvoriť svoj vlastný utieraním podpazušia plátok citróna, a potom utieranie tejto oblasti s jedlou sódou. Kyselina v citróne napína póry, takže sa budete potiť menej a tiež odstrániť niektoré baktérie, jedlá sóda absorbuje a kontroluje pot.

Strava

Ďalším spôsobom, ako znížiť zápach tela, je mierne zmeniť stravu. Zvýšte príjem vody, znížte spotrebu červeného mäsa a znížte množstvo výrobkov z rafinovanej bielej múky. Zvýšte svoj príjem ovocia a zeleniny, vrátane viac bylín vo vašej strave, ako je mäta, oregano, tymián, šalvia, petržlen, rozmarín a koriandrom.

ZDROJ: interesbook.com

Read More...

Recept na vodu Sassi, ten, ktorý všetci hľadajú

Sassi Water, pomenovaná po Cynthia Sass, svetoznámej výživárke, ktorá navrhla tento úžasný recept.  

Každý, kto chce stratiť niekoľko kíl, získať ploché bruško a zlepšiť stav svojho tela, je venovaný receptu tejto zázračnej vody.

zloženie:

  • džbán stredne veľký
  • citrón
  • 15 lístkov čerstvá mäta
  • 1 cm koreň zázvoru
  • uhorka
  • čistá voda

Príprava:

Voda Sassi by mala byť pripravovaná večer, pretože v skutočnosti je to studená infúzia, a to trvá nejaký čas pre potraviny, aby svoje živiny sa dostali do vody. Po prvé, dôkladne umyte všetky zložky: citrón, uhorka, zázvor a mäta. Je lepšie opláchnuť všetko horúcou vodou.

Uhorku a citrón nevyčistíme, preto je dôležité dôkladne si ich umyť. Teraz môžete začať rezanie. Uhorka a citrón by mali byť nakrájané na tenké kruhy. Ošúpte zázvor a nastrúhajte. Môžete skúsiť sekanie, ale je lepšie použiť strúhadlo. Mätové lístky opatrne zlomím aj so stonkou. Všetky pripravené zložky sa umiestnia do dvojlitrovej nádoby. Naplňte všetko studenou filtrovanou vodou a dajte cez noc do chladničky. Všetky dva litre by mali byť vypité počas dňa. Nie je ťažké to urobiť, voda je veľmi chutná, mierne kyslá a osviežujúca. A takto ju pite týždeň. Bolo by pekné začať deň s pohárom vody Sassi nalačno.

Zázvor má priaznivý vplyv na črevá a pomáha pri začatí jeho práce.

Tento nápoj bol vynájdený ako súčasť programu „chudého bruška“, ale keď sa konzumoval, objavili sa mnohé príjemné vedľajšie účinky. Voda Sassi pomáha zbaviť sa opuchov, odstraňuje toxíny z tela, zlepšuje tráviaci trakt.

ZDROJ:babushkinysekretiki.ru

Read More...

Ako vyliečiť pleseň na nohách rýchlo a nákladovo efektívne, skúste tento zaujímavý spôsob

Niekedy treba ku šťastiu a dobrému zdravotnému stavu tak málo – stačí sa len vyzuť, vykročiť a ono to pôjde samo. Odkráčaj si svoju cestu ku zdraviu naboso! 🙂

Metóda je taká jednoduchá, že môžete pochybovať, že to funguje. Ani nie je potrebné kupovať čokoľvek, nepotrebujete žiadne lieky, ale stačí, aby ste vstali skoro a začať behať po zarosenej tráve.


Vyskúšajte, je to fantázia.

ZDROJ:babushkinysekretiki.ru

Read More...

Horčičný zábal – účinný prostriedok proti „pomarančovej kôre“

Takéto zábaly však nie je možné vykonať viac ako raz týždenne.

Je veľmi efektívne kombinovať horčicu s medom, pretože to výrazne zlepší účinnosť postupu.

Nezabudnite, že samotný horčičný zábal vás nezachráni pred celulitídou. Mal by sa používať v spojení s inými aktivitami: masážne problémové oblasti a premyslené cvičenie. Je tiež veľmi dôležité dodržiavať zásady zdravej výživy, pretože nevyužité používanie škodlivých produktov bude prínosom nielen pre telo, ale aj pre všetky snahy v boji proti celulitíde. Popularita horčice v domácej kozmetológii je vďaka svojej vlastnosti na zahriatie kože a aktiváciu metabolických procesov v tkanivách.

Existuje mnoho receptov na základe tohto produktu, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s rôznymi kozmetickými problémami. Napríklad horčičná maska ​​na vlasy prispieva k ich zvýšenému rastu len vďaka tepelnému účinku a je účinným prostriedkom na liečbu plešatosti.

Ako pripraviť zmes na zábal z horčice?

Recept na túto zmes je veľmi, veľmi jednoduchý.

Budete potrebovať :

horčicu (suchú), morskú soľ a ocot.

Zmiešajte dve polievkové lyžice horčice s malým množstvom soli a 5-10 miligramov octu. Zmes by mala mať pastovitú konzistenciu.

Zmes by sa mala aplikovať na pokožku masážnymi pohybmi, po ktorých je potrebné obaľovať ošetrené miesta tela lepiacou fóliou a teplou dekou. Je potrebné pripomenúť, že trvanie procedúry je určené individuálne (ako dlho môžete vydržať zábal), ale nemalo by byť dlhšie ako 30 minút. Po ukončení zábalu je potrebné si vziať teplú sprchu bez použitia mydla alebo iných prostriedkov na umývanie tela.

Horčičný zábal možno pripraviť aj podľa iného receptu zmiešaním 200 g „horúceho“ prášku a 300 ml olivového oleja alebo 300 g kyslej smotany so zvýšeným obsahom tuku. Trvanie takéhoto postupu by nemalo presiahnuť dvadsať minút.

Kto je kontraindikovaný pre horčičnú zábaly?

Stojí za zmienku, že zábaly s horčicou nie sú vhodné pre každého, čo je vysvetlené jeho agresívne účinky na kožu a obehový systém.

Tu sú hlavné kontraindikácie pre použitie horčičnej zábaly:

  • Zvýšená citlivosť pokožky
  • Tehotenstvo alebo dojčenie vysoký tlak
  • Kŕčové žily
  • Onkologické ochorenia a akékoľvek zápalové procesy v panve
  • Porušenie integrity pokožky tela diabetes mellitus
  • Patológia štítnej žľazy

Kedy by som mal používať horčicové zábaly?

Horčičné zábaly by sa mali používať na: nadváhou; celulitídy; znižuje elasticitu a pružnosť pokožky

Horčicové zábaly dokonale obnovujú prirodzený reliéf kože. Okrem toho sa pokožka zároveň stáva veľmi hladkou, hladkou a elastickou.

Horčicové zábaly tiež poskytujú malý peeling v problémových oblastiach, a celulitída sa postupne vstrebáva v dôsledku odstránenia tekutiny z kože. Teda, horčičný obal je vynikajúcou metódou, ako sa vyrovnať s zanedbávanou celulitídou doma, ale mali by ste pamätať na množstvo kontraindikácií pri jeho používaní.

ZDROJ:babushkinysekretiki.ru

Read More...

Najefektívnejšia domáca metóda na kŕčové žily, nezostane po nich ani stopa

Chcete sa zaoberať kŕčovými žilami? Vyskúšajte si tento prirodzený spôsob a vaše nohy budú vyzerať lepšie. Varicosa nie je len estetický problém, ale aj zdravotné riziko.

Problém s kŕčovými žilami dosahuje 25% žien a 10% mužov, takže je to pomerne veľký problém. Existuje mnoho podmienok na ich vytvorenie, od fyzickej po genetickú. Dnes sa však s nimi budeme snažiť bojovať.

prísady:

  • 3 polievkové lyžice aloe gelu
  • pol šálky jablčného octu
  • pol šálky zmiešanej mrkvy

príprava:

Príprava je veľmi jednoduchá, stačí zložky dôkladne premiešať. Keď sa vytvorí rovnomerný puding (najlepšie s mixérom), dáme ho na kŕčové žily a zabaľíme obväzom. Necháme ho 30 minút a po tomto čase ho umyjeme. Počas ošetrenia by sa nohy mali zdvihnúť, napr. Na podnožke alebo ležať v posteli na vankúši.

Liečba sa môže opakovať každý deň, kým sa nedosiahnu uspokojivé výsledky. Mrkva vďaka obsahu antioxidantov je skvelým produktom starostlivosti o pleť. Ocot pôsobí ako antikoagulant a riedi krv, zabraňuje trombóze a umožňuje odstránenie žíl. Aloe vera funguje skvele so zápalom, ktorý tiež sprevádza kŕčové žily.

ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...