Túžba po božskom a pevnom tele, bude splnená, postačí vám jeden jednoduchý cvik

Bola som veľmi tenká dievčina mladšia ako 26 rokov a aj keď som získala malú nadváhu, rýchlo som ju stratila. Rovnako ako všetky mladé dievčatá som si myslela, že to bude vždy tak. Ale ukázalo sa, že nie. Stalo sa, že akonáhle som otehotnela pribrala som na veľkosť 44-46 až 48-50.

Všetko som sa rozhodla urobiť sama. Najťažšie pre mňa bolo, keď moje dievčatko jedlo v noci, išla som jesť a piť aj ja, a to čaj s mliekom a sušienky. Snažila som sa odmietnuť sladké, ale nedarilo sa . Rozhodla som sa ísť na šport, robiť veľa cvičení pre rôzne svalové skupiny. A podarilo sa, po dobu 2 týždňov, potom všetko sa dalo do starých koľají.

Našla som na internete cvik, myslela som si, že to bude jednoduchý.  Zo začiatku to bolo ťažšie, ale po pár dňoch to bola malina a výsledky boli nad moje očakávania. A čo je na nich najlepšie, posilnia veľa svalov na raz.

Páči sa mi, že cvičenie nepotrebuje veľa času, nie je veľa hluku, ako skákanie a beh. Skúsim to, možno aj niektorí z vás sa zapoja.

Pripojte sa k nám!

ZDROJ:mycharm.ru

Read More...

Vedci konečne dokázali, že ženy potrebujú spať viac, ako muži

Ďakujeme za tento výskum z University of Duke (Severná Karolína, USA). Nakoniec vysvetlili, prečo potrebujeme dobrý sen. Na rozdiel od mužov.

Nová štúdia skúmala vzťah medzi spánkom a zdravím 210 zdravých mužov a žien vo veku 18 až 65 rokov. Vedci boli presvedčení, že kvalita spánku ovplyvňuje vývoj dlhodobých zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, hypertenzia a cukrovka. Frekvencia týchto problémov sa zvyšuje s nedostatkom spánku. Ale to sa deje len u žien! 

Špatný spánok tiež prispieva k prírastku hmotnosti. Ale, ako viete, táto spojitosť je tiež vysledovateľná len medzi spravodlivejším pohlavím.

Preto sa ukazuje, že zdravie mužov netrpí zlým spánkom. Dostávajú svoje „rany“ kvôli iným faktorom. A na zdravie žien má nedostatok spánku silný vplyv. To vedie k prírastku hmotnosti a mnohým zdravotným problémom.

Teraz môžeme s istotou požiadať svojho partnera raňajky do postele, pretože je potrebné navyše spať viac minút a dokonca je to vedecky podložené.

ZDROJ:mycharm.ru

Read More...

Zlá správa pre fanúšikov Coca-Coly, radšej si nalejte pohár vínka

Vedci majú stále niečo nové. Neustále ukladajú nové témy na zamyslenie. Za posledný mesiac sa objavili naraz dve zaujímavé štúdie o populárnych nápojoch.

Po prvé, o víne.

Výskumníci na dvoch fínskych univerzitách tvrdia, že až tretina fľaše vína (dve malé poháre), ktorá sa denne opiera o jedlo, vedie k pozitívnejšiemu pohľadu na život a menej chorôb. Pamätajte na stredomorské krajiny, v kultúre ktorých víno je typickým prvkom dobrej večere – žijú niektorí z najdlhšie na svete.

Fínski vedci analyzovali zdravotné ukazovatele 2 600 ľudí vo veku 18 až 69 rokov, ktorí počas večera pravidelne pijú malé víno. Ukázali najlepšie ukazovatele zdravia, osobnej účinnosti a odolnosti voči stresu, než tí, ktorí nepijú víno. Najdôležitejšie však je, že tento výsledok sa dosiahne iba v prípade, keď je víno súčasťou príjmu potravy. Ak práve pijete víno, a nejete, potom nie sú prínosy tohto nápoja pozorované.

A teraz nie je veľmi dobrá správa pre fanúšikov Coca-Coly. Spoločnosť ASAP Science modelovala, čo sa stane s osobou, ktorá namiesto vody pije colu. A rozpadajúce sa zuby je len jedným z mála problémov, ktoré ovplyvnia takúto osobu. Okrem toho denná spotreba coly vedie k predčasnému starnutiu, nadváhe, kalórií (za týždeň dostanete 5432 CAL), srdcové choroby, cukrovku. A ďalší portál hlási na jednu osobu, ktorá má 16 rokov  pila len kolu, a vo veku 31, bol hospitalizovaný, pretože bol blízko smrti.

ZDROJ:mycharm.ru

Read More...

Elixír krásy a zdravia, pripravený za 5 minút a vaše miery budú onedlho „90-60-90“

Niekoľko dúšokov tohto elixíru po večeri môže spáliť takmer polovicu kalórií z jedla; To má dobrý terapeutický účinok hypertenzie a chorôb kardiovaskulárneho systému, obsahuje cenné prvky: 1. pektín, ktorý uľahčuje účinné odstraňovanie nadbytočného cholesterolu z tela, a normalizáciu metabolizmu, 2. lykopénu, čo napomáha vyrovnať sa s toxínmi, trosiek a nepriaznivého prostredia.

SUROVINY

grapefruit-1 ks

med -1 polievková lyžica

 

POSTUP

 

Grapefruity, najlepšie chladné (z chladničky), nakrájame na polovicu, vyberáme celulózu so sušičkou.
Buničina grapefruitu a medu (predhriatý med) sa umiestni do mixéra a pripravíme konzistenciu zemiakovej kaše.

Hotovo!


Je veľmi užitočné použiť tento grapefruitový elixír po lahodnom obede! 

ZDROJ:povarenok.ru

Read More...

Užitočné rady, ako aplikovať výživnú olejovú masku na posilnenie vlasov

Ak chcete, aby vaše vlasy vyzerali krásne a dobre upravené, nie neminiete celý svoj plat na kozmetické ošetrenie a na ich drahé postupy s cieľom posilniť. Môžete sa postarať o vlasy a doma. A na tieto účely vám odporúčame použiť výživnú olejovú masku.

Výhody olejových masiek na vlasy

Od starovekého Grécka sa rastlinné oleje používali na kozmetické účely na starostlivosť o pokožku a vlasy. A aj keď dnes existuje veľa špeciálnych prostriedkov – prírodné metódy na zachovanie krásy a zdravia vlasov sú stále dôležité. No a vzhľadom na to, že sú k dispozícii – nie je vôbec prekvapujúce, že veľa žien používa olejové masky, pokiaľ ide o výber programu starostlivosti o vlasy. Je to naozaj jednoduché a cenovo dostupné, a čo je najdôležitejšie – ako užitočný spôsob ako udržať svoju krásu a obnoviť vlasy.

Ako sa aplikuje olejová maska na vlasy

Ak sa rozhodnete pokúsiť sa vytvoriť olejovú masku na vlasy a nemáte žiadne kontraindikácie pre jej správanie, pozorne prečítajte nasledujúce body.

  • Akúkoľvek olejovú masku, pred aplikáciou na vlasy, je potrebné zohriať do teplej polohy. To je potrebné, aby bolo lepšie aplikované a absorbované. Je potrebné zohriať olej na parnom kúpeli.
  • Olejová maska ​​sa nanáša na suché a čisté vlasy – potom je olej jemnejší a lepšie absorbovaný. Nezabudnite v procese aplikácie o pokožke hlavy – na začiatku sa dáva olej do koreňov vlasov a potom pomocou hrebeňa sa šíri po celej svojej dĺžke.
  • Aby sa dosiahol maximálny účinok, hlava po nanesení masky by mala byť zabalená v potravinovej fólii a na vrchu s teplým uterákom.
  • Maska na vlasoch by sa nemala uchovávať dlhšie ako 1 hodinu. A zabezpečiť, aby sa dali ľahko zmyť, pred použitím do vody kvapkáme niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.

ZDROJ:bezvreda.com

Read More...

Ľudové prostriedky, ktoré vás zbavia neposlušného elektrizovania vlasov

Ľudová kozmetológia vie aj niekoľko tajomstiev, ktoré vám pomôžu zabudnúť na problém elektrifikovaných vlasov.

Vyberte si niektorý z nasledujúcich tipov:

  • Prirodzený antistatický je levandulový alebo ružový olej. Bude stačiť použiť niekoľko kvapiek tohto oleja na hrebeň pred tým, ako si rozčešete vlasy. Môžete tiež pridať olej v spreji s vodou a striekať vodu na vlasy počas dňa.
  • V prípade, že po rukenie je aromatický olej,pomôže obyčajná voda, máčať v nej hrebeň, oprášiť zvyškovej vlhkosti a vlhkým hrebeňom prečesať vlasy – sa stávajú poslušné.
  • Oplachovanie vlasov po umytí hlavy minerálnou vodou znižuje ich elektrifikáciu. Prípadne môžete opláchnuť vlasy silným čiernym čajom alebo vodou s citrónovou šťavou.

 

  • ZDROJ:bezvreda.com

Read More...

Zoznam produktov na spaľovanie tukov alebo lepšie povedané, ako schudnúť bez diéty

Kto z nás by nechcel vyzerať atraktívne a mať perfektnú postavu? Súhlaste s tým, že aby sme dosiahli také vysoké výsledky a krásne formy veľa krát robíme nemožné. Niekto dokonca úplne odmieta jesť alebo konzumovať zanedbateľné množstvo, končiac diagnózou anorexie. A niekto si vyberie jednu z reklamných a módnych techník na zníženie svojej hmotnosti .

Môžem vôbec schudnúť, ale zachovať svoje zdravie? Odpoveď na túto otázku by chcela vedieť tisíce žien. A svet bez škod je teraz pripravený dať vám to v podobe … zoznamu tukových liekov. Čo je tento zoznam? Aké produkty sú v ňom zahrnuté? Ako fungujú?

Zoznam produktov spaľujúcich tuky

Samozrejme, nemôžete počkať na to, aby ste zistili podrobný zoznam týchto produktov, aby ste ich mohli už dnes zahrnúť do stravy. Veľmi chvályhodné riešenie, preto ho podporujeme tým, že vám predstavíme takýto zoznam. Takže zahŕňa:

  1. Zelenina, ktorá je bohatá na vlákninu – predovšetkým je to kapusta a všetky jej druhy. Navyše takáto kapusta v našej strave bude pre nás užitočná aj preto, že núti naše telo stráviť trávením jedla, ktoré jeme, viac energie, ako sme dostali v ekvivalente kalórií. Uhorky, artičoky, paprika, červená repa a zeler majú podobné blahodárne vlastnosti. Takže, premýšľať o tom, ako a v akej forme, môžete zaradiť takú zeleninu do denného menu.
  2. Olivový olej a olivy- Ak chcete zvýšiť výkon vášho tráviaceho traktu a sledovať výkon svojej hmotnosti – lepší produkt, než je olivový olej nenájdete. To bude stačiť na celý deň vypiť 1 polievkovú lyžicu oleja alebo zjesť 10 olív, ako normalizovať procesy asimilácie soli a tukov, a pomôže očistiť svoje telo toxínov.
  3. Máte radi pitie zeleného čaju? Tento nápoj, uľahčuje proces spaľovania kalórií a  podporuje očistu tela. Piť 4-5 šálky tohto nápoja denne.
  4. Korenie- v skutočnosti prispievajú aj k procesom spaľovania tukov. Hlavnou vecou je vedieť, ktoré korenie si môžete vybrať ako korenie. Napríklad aromatická škorica pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a automaticky spúšťa spaľovanie tukov. Bude postačujúce pridať do jedla ¼ čajovej lyžičky tohto prášku denne, preto nielen sa budete cítite lepšie, ale aj vyzerať atraktívnejšie. Zázvor má podobné vlastnosti pri spaľovaní tukov …
  5. Maliny – nedávny výskum vedcov naznačuje, že malina obsahuje presne tie enzýmy, ktoré prispievajú k procesom štiepenia tukov. Takže ak budete jesť 10 minút pred jedlom 0,5 pohára malín – prídete o krok bližšie k vášmu snu byť krásnym, zdravým a štíhlým.
  6. Hrozienka – to je ďalší produkt, ktorý má účinok na spálenie tukov a dobre sa vyrovná s úlohou spáliť tuk. Stačí, aby ste denne jedli niekoľko zrniek hrozienok, ako sa budete cítiť lepšie a vyzerať atraktívnejšie.
  7. Citrus – ak nie ste alergickí na exotické citrusy, môžete bez obáv jesť citróny, mandarínky a pomela, pomaranče … Je pravda, že čo najefektívnejšie s problematikou boja proti prebytočného tuku je grapefruit. Niektorí odborníci na výživu dokonca tvrdia, že to je dosť na celý týždeň každý deň zjesť 150 gramov grapefruitu alebo vypiť pohár čerstvo vylisované grapefruitovej šťavy a v týždni sa zbavíte až 2 kilogramov nadváhy. Máte skvelú príležitosť skontrolovať, či je to naozaj tak, a neskôr sa s nami podeliť s nami.
  8. Mliečne výrobky, ale iba s nízkym obsahom tuku, ak chcete znížiť rýchlosť vašej hmotnosti, alebo jednoducho znížiť množstvo tuku v každý deň so svojho tela, snažte sa zahrnúť do svojho jedálnička aspoň jedného z týchto produktov – jogurt, nízkotučný tvaroh, jogurt, jogurt bez cukru.
  9. Proteínové potraviny – s cieľom zabezpečiť ich telo „budovať“ svalovú hmotu, vaše telo potrebuje bielkoviny. Takže bezpečne zahrňte do stravy, kuracie prsia, vaječné biele, ryby, morčacie …
  10. Orechy – napriek tomu, že orech je vysoko kalorická potravina, ale sú tiež bohatým zdrojom vlákniny, bielkovín a mononenasýtené tuky, a to všetko dohromady pomáha zaistiť, že váhu zníži. Takže jedzte orechy, pridajte ich do šalátov.

 

ZDROJ:BEZVREDA.COM

Read More...

Zvýšte si objem vašich pier doma s jednoduchými a cenovo dostupnými prostriedkami

Ak chcete zvýšiť účinok masáže na pery, nezabudnite na špeciálne nutričné ​​masky. Zložky na ich prípravu sú vždy po ruke.

ĽAD

​​- pripravte kocky ľadu (je možné s bylinkovými odvarmi) a masírujte ich pery. Potom na niekoľko sekúnd prilepte utierku navlhčenú horúcou vodou na povrch pier. Niekoľkokrát opakujte takéto kontrastné procedúry, až kým nebudete cítiť mierne brnenie v perách. Dokončite masku na ľad s ľahkým kusaním pier. Výhodou tejto masky je, že účinok po nej je okamžite viditeľný a pretrváva 2-3 hodiny.

KORENIE

– ak ste pripravený kvôli kráse urobiť vážne obety, toto je cesta pre vás. Vezmite jednu štipľavú červenú papriku, nakrájajte ju a spolu so semenami výslednú zmes nalejte do horúcej vody. Zmes nechajte stáť, a keď je trochu studená, utlčte do nej vložku a vložte ju na pery 1-2 minúty. Pery sa zväčšujú, pravda budú horieť. Ak ste na to pripravení – choďte na to. Iná verzia tejto receptúry, miešajte nakrájanú papriku nie s vodou, ale s vazelínou, a máte balzam na rozmazanie povrchu pier. Necháme 2 – 3 minúty, potom bude potrebné kompozíciu umyť a na červenorené pery sa aplikuje hygienický balzam. Buďte opatrní – je vysoké riziko, že sa spáli jemnú pokožka pier.

ZÁZVOR

 ​​- vezmite čerstvý koreň zázvoru a naškrabte na strúhadle. Dajte zázvorovú hmotu na povrch pier a potom sa pokúste vytlačiť a rozdávať pery. Urobte to niekoľkokrát. Odstráňte zvyšnú masku z pery a naneste na jej povrch balzam. Výhodou masky je, že zázvor nielen zlepšuje krvný obeh a pomáha perám získať zvodný objem, ale aj osviežuje dych, čím mu dodáva jedinečnú citrónovú príchuť.

ŠKORICA

– Vezmite štipku škorice a pridajte do neho trochu olivového oleja, čím sa získa množstvo hustá konzistencia. Pridajte k nemu trochu cukrového medu a aplikujte kompozíciu na pery. Mažte pomocou zubnej kefky a potom opatrne odstráňte zlúčeninu tkaninou. Po tomto postupe, sa zbavíte vrstvy odumretých kožných buniek, olej zjemňuje citlivú pokožku pier a škorica zlepšujú krvný obeh a poskytuje príjemnú vôňu do svojho bozku.

CITRÓN

​​- vezmite si citrónovú kožu a masírujte jej pery po dobu 5 minút, kým nebudete cítiť, že pokožka vašich pier je znecitlivená a máte pocit mierneho brnenia. Potom sa môžu pery lubrikovať balzamom a nechať sa obdivovať účinkom zvodných a objemných pier.

ZDROJ:bezvreda.com

Read More...

Takým to jednoduchým spôsobom si môžete zväčšiť svoje pery bez injekcií

Pery zvyšujú objem, keď k nim prúdi krv. Preto ak zlepšíte obehové procesy v tejto časti tváre, pery budú vyzerať viac objemnejšie a pôsobivejšie. Ak chcete vykonať takúto masáž doma, budete potrebovať bežnú zubnú kefku strednej tvrdosti. Opatrne, aby nedošlo k poškodeniu citlivej kože pery, masírujte pery suchou kefou, kým neucítite, že k nim prúdi krv. A ako pulzuje. Stačí taká masáž počas dňa 3-5 minút, 2-3 krát. Po ukončení procedúry sa odporúča namazať pery hydratačným a výživným balzamom.

Tento postup by však nemal byť vykonávaný, ak máte na perách, rany alebo suchú krakovanú pokožku. Počkajte, kým sa vaše pery nezahoja.

Raz za 2 – 3 týždne sa môže masáž pery kombinovať s masťou. Ak nechcete riskovať bežnú kozmetiku na exfoliáciu pokožky, pripravte si prípravok na olúpanie sami. Vezmite 1 lyžicu olivového oleja a 1 čajovú lyžičku jemného granulovaného cukru, premiešajte a naneste na povrch pier. Potom pomocou masážnej kefy masírujte povrch pier ako obvykle. Po ukončení procedúry opláchnite zvyšky a rozotrite na pery hydratačný a výživný balzam.

ZDROJ:bezvreda.com

Read More...

Ako jednoducho a rýchlo stratiť nadváhu po pôrode, bez veľkej námahy

Nie je žiadnym tajomstvom, že budúce matky priberajú váhu počas tehotenstva. Je to prirodzený proces. A podľa štatistiky je toto zvýšenie hmotnosti od 8 do 10 kilogramov. Niekto môže z dôvodu svojich fyziologických charakteristík zadať menej a niekto nemusí dodržať obmedzenie hmotnosti.

Správna fyzická aktivita

Ak ste – nie je spevák, nie herečka, televízna moderátorka nie – nemáte taký nabitý program. Z tohto dôvodu si uvedomiť, že vaše zdravie a zdravie dieťaťa – v prvom rade, a v prudkom chudnutie viac škody ako úžitku . Keď sa vaše telo práve prebudí po narodení, bežné tréningové tréningy v telocvični nepracujú pre vás. Môžu poškodiť vaše zdravie. Preto musíte byť spokojní s prípustným správnym fyzickým zaťažením. Medzi nimi samozrejme každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, najmenej 1 hodinu – to je užitočné pre vás a vaše dieťa. Každý krok takejto cesty vás približuje ku kráse. Ak nemáte žiadnu zdravotnú kontraindikáciu (poraďte sa s lekárom o tom), potom 3-4 mesiace po narodení môžete vykonať jednoduché cvičenia, zapísať sa do tanca, jogy alebo aerobiku a urobiť šetriť fitness doma.

Mimochodom, 20 minút chôdze s kočíkom spaľuje asi 150 kilokalórií.

Napriek tomu, že teraz musíte upraviť každodennú rutinu do režimu vášho drobného dňa, musíte mať na pamäti, že máte nárok na 8 hodín denného odpočinku na pohodlnom a pohodlnom posteli na odpočinok. Inak chronický nedostatok spánku spôsobí nervové vyčerpanie, stres a je blízko k ruke a narušuje metabolické procesy v tele. S narušeným metabolizmom, snívať o strate hmotnosti, bohužiaľ, neprejde. Takže nenechajte si ujsť príležitosť na oddych počas dňa, ak viete, že v noci to nebudete môcť urobiť.

Správna strava

Ak dojčíte svoje dieťa, vaša strava môže byť považovaná za užitočnú. Zostáva len vyvážiť ju a dbať na to, aby ste neprejedali, pretože nadbytočné kalórie sa nevyhnutne usadzujú v extra kilo v oblasti vašich bokov a pásu. Z tohto dôvodu sa musíte stať pravidlom, jesť aspoň 4 krát denne, ale v malých porciách. Nezabudnite si pochutnať na raňajkách, zatiaľ čo večera môže byť celkom jednoduchá – ovocie alebo kefír. Nezabúdajte však, že ak je večera neskôr ako 3 hodiny pred spaním, je lepšie ju dať svojmu nepriateľovi.

Obmedzenie seba na jedenie je múdre. Takže musíte vypočítať, aké potraviny a koľko budete denne jesť, ak by vaša denná dávka nemala byť nižšia ako 1500 a 2000 kalórií. V tomto prípade by mal byť tuk v strave vašej stravy ¼ z celkového denného kalorického obsahu.

Dúfame, že táto publikácia vám pomôže zachovať vaše zdravie a zdravie dieťaťa a nájsť harmóniu s vašim telom, ktorého hmotnosť sa konečne vráti na svoje vlastné miesta …

ZDROJ:bezvreda.com

Read More...