Raňajky alebo večera s týmto nápojom – tuk na žalúdku doslova zmizne! Ak neveríte, po siedmich dňoch sa môžete zmerať

Ponúkame vám odtučňujúci koktail, ktorý obsahuje iba tie najjednoduchšie a zvyčajné produkty pre žalúdok. Preto jej výhody budú určite ešte lepšie.

Zelený kefír

Zloženie pre 2 poháre:

  • 300 ml kefíru 2,5% tuku
  • 3 vetvičky petržlenu
  • 3 vetvičky kôpru
  • 3 výhonky koriandra
  • 1 malá uhorka
  • štipka soli
  • čierne korenie

Postup:

Umyte zeleninu, vysušte a ošúpte. Nakrájajte uhorku. Dajte všetko do misy mixéra, pridajte trochu kefíru a pomiešajte všetko, až kým nebude zmes hladká, trošku osolíme. Pridajte zostávajúci jogurt a znova premiešajte.

Vezmite si koktail ráno namiesto raňajok. Ak je túžba zlepšiť výsledok – vezmite si večer namiesto večere!

Strata hmotnosti na zdravie!

 ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Mega zabijak obezity: Iba s 1 čajovou lyžičkou denne schudnete 15 kg za mesiac

Mnohí experti tvrdia, že najlepším spôsobom ako schudnúť, je zrýchliť váš metabolizmus.

Každý z nás má rozdielnu rýchlosť metabolických procesov. Niektorí nepriberú, ani keby celý deň jedli, iní zasa priberú obrazne povedané aj z pohára čistej vody.

Rozdiel je v tom, ako rýchlo vaše telo dokáže spracovávať potravu a či ju premení na energiu alebo ju uloží do zásob v podobe tukov.

Ako urýchliť metabolizmus

Existujú spôsoby ako metabolizmus urýchliť. Najjednoduchšou cestou je konzumovať potraviny, ktoré majú naň stimulujúce účinky.

V tomto článku vám prezradíme jedno korenie, ktoré to dokáže. Ak ho skombinujete s vašou ostatnou potravou, zrýchlite metabolizmus a dosiahnutie vašej ideálnej váhy bude oveľa jednoduchšie.

Štúdia vykonaná na Univerzite medicíny v Iráne potvrdila, že niektoré korenia pomohli účastníkom štúdie výrazne znížiť váhu.

Štúdia zahŕňala 44 žien s problémovou váhou, ktoré rozdelili do dvoch skupín. Obe skupiny počas 3 mesiacov konzumovali zdravú stravu s rovnakým počtom kalórií.

Jediným rozdielom bolo, že jedna skupina si každý deň pridávala 3 gramy práškovej rasce (necelá čajová lyžička) do 140 gramového jogurtu.

Úžasný výsledok štúdie

Prvá skupina, ktorá si do stravy pridávala rascu, schudla o 8 kíl viac než druhá skupina, ktorá si rascu nepridávala.

Dokázalo sa tým, že rasca dokáže účinne znižovať mieru telesného tuku. Kým prvá skupina stratila 15% tuku, druhá len 5%.

Záver

Rasca je veľmi efektívna pre odbúranie a spaľovanie tukov, pretože je bohatá na látku filosterol, ktorý dokáže zabrániť ukladaniu cholesterolu vo vašom tele.

Okrem toho, mnohí experti mu taktiež pripisujú vplyv na zrýchľovanie metabolizmu. Preto, ak chcete schudnúť, nečakajte a začnite si rascu pridávať do vášho jedla už dnes.

zdroj: http://www.yourstylishlife.com/this-is-the-murderer-of-obesity-with-only-a-tablespoonful-will-go-down-30-pounds-in-a-month/

Read More...

Viete koľko by ste mali naozaj vážiť? Ak nie pozrite si tabuľku presnej vašej váhy

Predtým než začneme, chcem sa vás opýtať jednu otázku.

Myslíte si že človek vážiaci 65 kíl so 160 cm má ideálnu váhu?

….ak si myslíte že áno, vaša odpoveď je zlá!

 Váha – Výška nie je len estetický problém. Je to najmä zdravotný problém. Tukové tkaniva vám môžu poškodiť vaše zdravie a spôsobiť rôzne zdravotné komplikácie, najmä v oblasti krvi a jej tlaku.

Dnes vám ukážeme aká váha je ideálna pre výšku, ako vieme existujú rôzne meradla, najmä BMI – body mass index no lekárski experti tvrdia že tento druh metódy nie je práve univerzálny a to znamená že nemôže byť prisúdený každému.

tabulka-vaha

Vedzte že váha nikdy nejde tým istým smerom ako zdravie.

To je dôvod prečo by ste vždy mali skombinovať zdravú stravu s pravidelnou fyzickou aktivitou. 

Môžete stratiť váhu diétou, no vaše svaly stratia svoju hmotu taktiež! To nie je práve tá ružová cesta zdravia ktorú si chcete zvoliť. Uistite sa že jete zdravo, cvičíte každý deň, pijete dostatočné množstvo tekutín. Každopádne vráťme sa k téme.

Teraz vám ukážeme tabuľku na ktorej si môžete nájsť vašu váhu a dĺžku, k nej sú popisky či je všetko s vaším telom O.K. alebo nie.

 Zdieľajte s vašimi priateľmi a rodinou ak si myslíte že im to pomôže!
 

Read More...

Spáľte extra hmotnosť tým, že budete piť tento nápoj počas 8 týždňov! Efekt je úžasný

Prebytočné kilogramy sú pre mnohých ľudí problémom a ich spaľovanie nie je vždy jednoduchou úlohou. Možno budete musieť trochu zmeniť životný štýl, cvičiť pravidelne a jesť zdravé potraviny. Okrem toho musíte zmeniť spánkové návyky, pretože nedostatok spánku môže spôsobiť túžbu po potravinách a nízku úroveň energie.

V súčasnej dobe koktail – jeden z najviac príjemných alternatív zaradiť zdravé potraviny v denné jedlá, pretože môžu sa ľahko pripraviť a naplniť telo živinami, ktoré vás udržia dobre nasýtených, za predpokladu, s mnohými zdravými zložkami a pomôžu spaľovať tuk. Všetko, čo musíte urobiť, je umiestniť všetky ingrediencie do mixéra a miešať ich!


Tieto nízkokalorické nápoje sú bohaté na živiny!

Hlavné zložky
Dnes ponúkame niektoré veľmi chutné a zdravé koktaily a takmer všetky z nich obsahujú nasledujúce ingrediencie, ktoré prispievajú k chudnutiu:

Grapefruit
Grapefruit znižuje hladinu inzulínu a tento hormón je zodpovedný za ukladanie tuku v tele. Takže len polovica z týchto druhov ovocia deň pred jedlom vám môže pomôcť zbaviť sa pár kilogramov za týždeň!

Zázvor
Táto užitočná zložka pôsobí ako prírodná látka na potlačenie chuti do jedla a tak kontroluje množstvo potravy, ktorú konzumujete. Taktiež zvyšuje telesnú teplotu, a tak stimuluje metabolizmus na spálenie nadbytočných kilogramov!

Lieskové orechy
Orechy sú najbohatšie vlákniny a potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú mimoriadne účinné v procese straty hmotnosti.

Ľanové semienka
Sú bohaté na vlákninu a pomáhajú tak zbaviť nahromadených toxínov v tele. Navyše ľanové semená spôsobujú pocit sýtosti.

Takže, ako používať tieto neuveriteľné ingrediencie v 7 rôznych spôsoboch a pripraviť lahodné a zdravé prírodné koktaily, ktoré vám pomôžu schudnúť za 8 týždňov:

1. Zelené smoothies

  • Zloženie:
  • 2 zelené jablká
  • štipka zázvoru
  • 4 stopky celeru
  • 4 lyžičky ľanových semien
  • 2 šálky vody

2. Cucumber-apple smoothies

  • Zloženie:
  • 10 mäty
  • ½ šálky lieskových orechov
  • 2 jablká
  • 2 uhorka
  • štipka zázvoru
  • 2-3 lyžice limetovej šťavy
  • 4 palice zeler
  • 2 šálky vody

3. Hrušky s banánmi

  • Zloženie:
  • 2 hrušky
  • 2 banány
  • 340 g čistého jogurtu
  • 4 lyžice mletého ľanu
  • 2 šálky bobúľ
  • štipka škorice
  • ½ šálky lieskových orechov

4. Apple-banány smoothies

  • Zloženie:
  • 2 banán
  •  štipka zázvoru
  • ½ šálky mandlí
  • 2 pomaranče
  • 2 citróny
  • štipka škorice
  • 2 šálky vody

5. Broskyňový koktail

  • Zloženie:
  • 2 šálky mrazených, nesladených broskýň
  • 4 lyžičky oleja z ľanových semien
  • 2 šálky odstredeného mlieka

6. Grapefruitový oranžový koktail

  • Zloženie:
  • 2 grapefruity
  • 2 pomaranče
  • ½ šálky mandlí
  • 2 banány
  • 2 šálky vody

7. Čučoriedkový koktail

  • Zloženie:
  • 2 šálky čučoriedok
  • 2 pomaranče
  • 1 pohár ananásu
  • 2 banány
  • ½ šálky mandlí
  • 340 g nízkotučného gréckeho jogurtu

Odporúčané cvičenia

Cyklistika
Spaľuje viac ako 600 kalórií za hodinu a zahŕňa prácu tých istých svalov, s ktorými pracujete. Môžete to urobiť v prírode, alebo môžete ísť do telocvične.

Neviditeľné skákacie lano
Musíte skočiť cez neviditeľné, imaginárne lano, ale zostať na nohách a tlačiť s nohami. Opakujte asi minútu.

Kúpanie
Kúpanie spaľuje 600 kalórií za hodinu, čo predstavuje celkové cvičenie na ceste a existuje len malé riziko zranenia.

 ZDROJ:FITHACKER.RU

Read More...

Vajcia začnite konzumovať denne – na váhu budete utekať s radosťou, ručička na nej bude každým dňom klesať a klesať

Mnohí z nás už počuli veľa negatívnych príbehoch o vajciach. Cholesterol, črevné infekcie, škodlivé tuky – to všetci vieme veľmi dobre. Ale o užitočných vlastnostiach týchto výrobkov z nejakého dôvodu nie je často hovorené. S touto nespravodlivosťou sme sa rozhodli bojovať, pripomínajúc vám niekoľko výhod, ktoré ešte majú vajcia:

cholín

Bohužiaľ o tejto chemickej látke vieme málo. Jeho magické zloženie však prispieva k stabilizácii nervového systému, zlepšuje pamäť a činnosť mozgu. Najmä cholín je dôležitý pre čakajúce matky – počas tehotenstva väčšina z nich ide na dieťa. Ale vďaka Bohu, v táto látka je vo vajíčkach!

živiny

Vajcia sa jednoducho obsahujú vitamínmi A, D, E, B12, ako aj železo a vápnik.

Kosti, vlasy a nechty …

Všetky vitamíny uvedené na vrchu, a to najmä vitamín D a vápnik, sú veľmi užitočné pre kosti, nechty a vlasy. Súhlaste, každé dievča aspoň raz v živote čelí týmto problémom. Pravidelná konzumácia vajec pomôže im zabrániť!

Oči …?

Áno, áno, to sú oči. Neustále potrebujú luteín a zeaxantín – prvky, ktoré chránia pred slnečným žiarením. Našťastie, vajcia sú vždy po ruke!

Proteíny

Každý vie fakt, na ktorí neustále zabúdame. Vajcia sú najlepším zdrojom bielkovín. Tieto jednoduché potraviny môžu ľahko nahradiť mäso alebo mlieko, aj keď ste sa náhle rozhodli stať sa vegetariánom.

Chudnutie

Ale to je najzaujímavejšie! Vajcia sladia vaše telo lepšie ako mäso, mliečne výrobky a obzvlášť obilniny alebo zelenina. Štúdie preukázali – jedlo z pár vajíčok na raňajky, človek cíti oveľa dlhšie sýtosť, a preto spotrebuje menej kalórií počas dňa. Výsledkom je zníženie hmotnosti.

Vo všetkom je samozrejme rovnováha dôležitá. Množstvo užitočných vlastností vajec – nie je dôvodom na ich jedlo desiatky na raňajky, obed a večeru. Ale stačí ich pridať do svojej pravidelnej stravy!

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Veľmi jednoduché a lahodné športové jedlo! Kuracie mäso s brokolicou, jednoducho ho musíte vyskúšať

Pripravte si chutné a zároveň ľahké kuracie prsia s brokolicou a sójovou omáčkou. Táto dokonalá pochutinka veľmi dobre zasíti a nemusíte sa obávať, že sa vám zdvihne ručička na váhe.

Jednoduchá príprava nazaberie veľa času a chutí fantasticky. Suroviny v tomto recepte sú vhodné pre športovcov, nezaťažia žalúdok.

zloženie:

  • Kuracie filety – 150 g
  • Brokolica – 300 g
  • Sezamový olej – 5 g
  • Olivový olej – 20 g
  • Sezam – 10 g
  • Sójová omáčka – 15 g

príprava:

1. Narežte filé na malé kusy.
2. Rozobrať brokolicu na kvetenstvo a zaliať vriacou vodou.
3. Filé dajte na horúci olivový olej.
4. Opekajte 3 minúty s brokolicou.
5. Pridajte všetky ostatné prísady a pripravte misku.
6. Doplňte ľahký zeleninový šalát.

Športová chuť!

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Detoxujte svoje drahé telo s hroznovou diétou! Schudnete 2-4 kg za týždeň a dokonca má silný účinok pri znižovaní celulitídy

Ak chcete byť plný života a energie a dobre tvarovať svoje telo, musíte jesť surové potraviny, pretože obsahujú veľké množstvo vody. Vysoké percento vody, prírodných živín a ochranných činidiel. Preto je toto ovocie jedným z najviac odporúčaných produktov, keď budete chcieť vymazať vaše telo od toxínov a látok a zbaviť kíl navyše.

Každá sezóna má svoje vlastné dominantné sezónne ovocie. Preto sa toto obdobie vyznačuje hroznom, ktoré je k dispozícii takmer všade. Má skutočne silný účinok pri znižovaní celulitídy. Ak dodržiavate pravidlá stravovania tohto režimu, môžete stratiť z 2 až 4 kg týždenne. Musíte však pamätať na základné pravidlo: musíte konzumovať veľa tekutiny (voda, čaj, jogurt, polievka). Takto umyjete telo a urýchlite intestinálnu pohyblivosť.

Počas stravovania môžete jesť ovos, ryžu a celozrnný chlieb. Tieto produkty dodávajú telu škrob (pomaly absorbujúci cukor) a máte pocit sýtosti a energie, zatiaľ čo množstvo konzumovaných potravín dramaticky klesá.

Prvý deň

Zmeny vo vašej strave môžu viesť k nespokojnosti na začiatku. Dočasné nepohodlie je proces čistenia a obnovy zdravia vášho tela. Začnite deň pomocou pohára teplej vody (250 ml). Raňajky, obedy a večere sú rovnaké a pozostávajú z: častí ovsených vločiek (35 g), varené na nízkych teplotách v mlieku s nízkym obsahom tuku (sójové alebo ryžové mlieko) 10 minút za stáleho miešania. Ovesné vločky môžete osladiť čajovou lyžičkou medu. Medzi obedom v poludnie by ste mali vypiť šálku čaju ( na chudnutie alebo zelený čaj).

Druhý deň

Teraz ste uprostred cesty. Nevzdávajte sa. Buďte trpezliví. Začnite deň pohárom (250 ml) gélového nápoja. Hlavné jedlo – raňajky, obedy a večere sa musí skladať z častí vareného hrozna (300 g) – Dajte bobule do misky, s pridaním vody na ich pokrytie, a varíme po dobu niekoľkých minút pri strednej teplote. Ak chcete, je možné pripraviť tri dávky a uchováva sa v chladničke + trochu varenej ryže (100 g), -ryža mierne osolená a vriacej vody (200 ml), zakryť s vekom a varíme na strednom plameni s plodami. + potom pridáme 1/2 litra nízkotučného jogurtu s čajovou lyžičkou medu. Medzi jedlami v dopoludňajších hodinách, popoludní a pred spaním pijeme šálku čaju (250 ml) Tahebo čaju.

Tretí deň

Zostáva už iba jeden deň a už teraz cítite novú energiu. Začnite ráno pohárom (250 ml) želatínového nápoja (tekvicové želé). Raňajky by mali pozostávať: zo zeleninovej polievky (podľa vášho výberu) celého chleba alebo toastu (250 g), čerstvého hrozna (300 g). Obed a večera sú identické a pozostávajú zo zeleninovej polievky, porcií sójových kotletkov so zeleninou, sójovej omáčky tamari a celého chleba a strapec čerstvého hrozna.

Večera – namiesto sójových kotliet odporúčame tofu s neutrálnou, pikantnou alebo údenou aróma. Popoludní a pred spaním sa pite jeden pohár (250 ml) čaju na chudnutie.

Prajeme vám úspešnú stratu hmotnosti.

POZNÁMKA: tomuto spôsobu konzumácie sa musia vyhnúť tí, ktorí majú problémy s črevami, pretože jednoduché cukry môžu spôsobiť nadúvanie.

ZDROJ: fithacker.ru

Read More...

Diéta na úbytok hmotnosti v brušnej oblasti, doprajte si ploché bruško už za pár dní

Všetky chyby vo výžive sú primárne odzrkadlené v časti – brušnej. Nadbytočný tuk v páse okamžite zachytí vaše oko a aj keď vo všeobecnosti postava netrpí nadmernou hmotnosťou, dojem nie je príliš príjemný: zdá sa to neprimerané a škaredé. Ako si zmenšiť žalúdok? To môže pomôcť špeciálna strava.

Ale cesta k obľúbeným cieľom nebude pre vás príliš hladká: chudnúť v páse, musíte úplne opustiť alkohol a tabak. Koniec koncov, krásna štíhla postava je nemožná bez normalizácie metabolizmu a fajčenie a zneužívanie alkoholu neguje všetky snahy v tomto smere. Čo sa týka samotnej stravy zo žalúdka, ktorá pomáha schudnúť, najprv vyzýva, aby ste sa vzdali múky, tukou a sladkého.


Produkty na plochý žalúdok

Výrobky, ktoré pomáhajú znižovať pás a udržiavať hmotnosť na jednej úrovni:

Ovsené vločky sú vynikajúcim zdrojom energie okrem dobrých chuťových vlastností. Bohatý škrob, ktorý urýchľuje metabolizmus

Fazuľa všetky druhy, ale nie vo forme konzervovaných potravín. Cenný zdroj bielkovín, rovnaký ako mäso, ale na rozdiel od druhov neobsahuje tuky v jeho zložení

Šošovica– nízkokalorické, bohaté na bielkoviny a škrobové obilniny.

Ryža– bude výborným doplnkom k dusenej zelenine; diétne menu zo žalúdka, ktoré podporuje chudnutie, často zahŕňa hnedú ryžu.

Hnedá ryža– obsahuje viac vlákniny ako biela.

Cícer– tento produkt je stále zázrak pre našich krajanov. Faktom je, že táto odroda hrachu sa pestuje v suchých oblastiach. Majú menej bielkovín ako tradičné sóje, ale mnoho užitočných aminokyselín, ktoré si vyslúžil právo byť prítomný v našej každodennej stravy a byť súčasťou stravy v žalúdku.

Krúpy– jedlo je tradične považovaný pre vojakov a chudobnch, veľmi užitočné a nízkokalorické.

DIÉTA

Diéta na veľké brucho nie je príliš odlišná od iných jednoduchých diét, ktoré sledujú cieľ znížiť hmotnosť. Takáto diéta je nízkokalorická a neobsahuje pečené, sladkosti, soľ, rafinované potraviny a tučné jedlá. Diéta pre žalúdok robí dôraz na potravinách rastlinného pôvodu, množstvo spotrebovanej kávy, čaj, džús, porcia je znížená, a jednoduché čisté vody sa zvyšujú.

Raňajky- pohár nízkotučného jogurtu a grapefruit alebo variť mäkké varené vajcia a jesť dva bochníky

Obed variť grilovaný hovädzí steak, variť dávku zelených fazúľ a jesť jeden pomaranč. Môžete nahradiť steak aj kusom kuracieho prsníka alebo chudej ryby. Okrem toho pripravte šalát z vašej obľúbenej zeleniny

Pre stredné občerstvenie poskytuje brušná strava jednu porciu zeleninovej polievky

Večera- plátok teľacieho mäsa, pečené v rúre a jedným jablkom.

Ak je to strava sa vám zdá príliš tvrdá, môžete zahrnúť do svojho jedálnička vláknité potravy. Takéto výrobky dokonale otupia pocit hladu, tiež sú schopný očistiť telo a stimulujú peristaltiku. Reč je o strukovinách, jablkách, uhorky, cukete, sušenom ovocí, bylinky, morské riasy a ďalšie. Plody môžu byť konzumované v takmer neobmedzenom množstve, jednoducho príliš sladké jablká a hroznové víno vyraďte.

Neodmietajte výhradne raňajky. V opačnom prípade sa ukáže, že vlčí hlad pred obedom alebo v poludňajších hodinách, a siahnete po potravinách, ktoré vám v tomto boji nepomôžu a to nie je najúspešnejší scenár. Ak nie ste zvyknutí jesť bez chleba, nahraďte ho chlebom s minimálnym množstvom kalórií. V prípade straty hmotnosti je veľmi dôležité vzdať sa soli a cukru. Ale je ťažšie byť bez soli, takže môžete ľahko soliť, ale budete musieť vylúčiť cukor. Z toho istého dôvodu nemôžete piť šťavy. Ak naozaj chcete, zrieďte ich vodou, ale radšej si pripravte kompóty, kissels a ovocné nápoje.

Žiadna strava pre žalúdok sa nedá bez bielkovín – je to najdôležitejšia zložka správneho metabolizmu. Preto by ste mali na regáloch vašej chladničky mať vždy byť prítomné ryby, vajcia a morské plody. Orechy a semená nahradia nedostatok rastlinných bielkovín a živinových olejov, ale nestojí za to silné útoky. Pri úbytku hmotnosti je postačujúce spotrebovať 50 g takýchto produktov denne. V boji proti prebytočnému tuku v bruchu je veľmi dôležité často jesť, ale v malých porciách a nezabudnite piť viac tekutiny. Ak chcete urýchliť stravu zo žalúdka, môže to byť pomocou vody z taveniny – podporuje chudnutie a čistenie lymfy.

Ako ho variť? Nalejte plastovú fľašu s vodou, iba nie na okraji a vložte do mrazničky. Nasledujúci deň sa dostanete a pijete 2-3 denne po celý deň. A samozrejme, chudnutie v páse je nemožné bez špeciálnych cvičení. Pozrite sa na tento komplex tréning, ktorý vám umožní pumpovať ako dolný a horný pás, rovnako ako používať šikmé svaly brucha. Posilniť účinok pomôžu masáže s príťažlivou hmotou s éterickými olejmi z citrusových a anticelulitídnych látok a kúpeľov na zníženie telesnej hmotnosti.

 

ZDROJ:mycharm.ru

Read More...

Vytvorte si dokonalý tvar postavy s diétou Geisha, za 4-5 dní budete o 3 kg ľahšia

Pre mňa strava tohto slova prakticky neexistuje, pretože to je spôsob
života. Nepreháňajte, nejedzte po 18 hodine, ale ak naozaj chcete a nechcete pribrať, potom ľahký šalát nebolí. Pite 1,5-2 litra vody za deň, zelený čaj a neseďte, pohybujte sa vo svojom voľnom čase. Áno, môžete sa niekedy odvrátiť od pravidiel, ale s mysľou. Ale niekedy sú v mysliach túžby zmeniť niečo v sebe, vylepšovať skúste to na sebe, v živote musíte experimentovať.
Potom skúste niečo zaujímavé. Dnes vám poviem o mojich dojmoch z „diéty Geisha“, ktorá pomáha stratiť pár kíl, hlavne preto, že je navrhnutá na 4-5 dní.

Čo je to diéta?
Sú to veľmi nízke kalórie – len 800 kalórií denne. Okrem toho môžete používať iba určité produkty. Použitie soli počas tohto obdobia by sa malo podľa možnosti výrazne znížiť alebo dokonca odstrániť soľ z výživy.Tu sú produkty, ktoré sú povolené na spotrebu:

  • tofu
  • ryby
  • ryža
  • mlieko
  • zelený čaj
  • morské plody
  • zelenina
  • ovocie

 


Ryby a morské plody obsahujú veľa bielkovín. V dôsledku toho uspokojujú hlad. Okrem toho je to proteín, ktorý vám umožňuje rýchlo rozkladať tuky a nestrácať svaly.Ryža je zdrojom komplexných sacharidov, čo znamená, že vás dlhodobo nasýtia. Hodinu potom, čo ju budete jesť, nebudete chcieť jesť a energia bude trvať dlho.

Tofu je veľmi výdatný a ľahký produkt, ktorý obsahuje málo kalórií.

Zelenina a ovocie obsahujú veľa vitamínov a minerálov, rovnako ako vlákniny. V dôsledku toho sú dobre nasýtené.

Zelený čaj je známy spaľovač tukov. Odstraňuje toxíny a aktivuje metabolizmus. V deň môžete piť štyri šálky nápoja. Ráno je žiadúce s mliekom. Mlieko by sa malo vybrať s obsahom tuku najviac 2,5%. Mliečny čaj je vhodný na odstránenie nadbytočnej kvapaliny.

Všetky ostatné produkty nie sú povolené. To znamená, že krupica (okrem ryže), mäso, sladkosti, pečivo a všetky mliečne výrobky sú takmer vylúčené.

VYTVORTE SI JEDÁLNIČEK

Z povolených produktov môžete vytvoriť ľubovoľné menu. Ale musíte mať na pamäti, že je lepšie jesť večer zeleninu alebo ryžu.

Samozrejme, ponuka môže byť podľa vášho vkusu. Môžete napríklad variť morské plody s ryžou alebo ovocným šalátom. Všetko závisí od vašich preferencií. Hlavnou vecou je používať iba povolené produkty.

Počas niekoľkých dní po ukončení musíte jesť zeleninu, mliečne výrobky, ryžu, rôzne polievky. A mäso a sladkosti by mali byť ostro obmedzené.

Výhody stravy spočívajú v tom, že váha rýchlo klesá. Okrem toho telo vyčistí nečistoty a prebytočnú vodu. A napriek tomu je toto jedlo dobre tolerované. Koniec koncov, ryby, mliečny čaj a ryža sú dobre nasýtené.

Vo všeobecnosti, ako akákoľvek špeciálna strava, „diéta gejša“ má svoje výhody a nevýhody. Hlavná vec je starostlivo sledovať vaše zdravie. Ak sa necítite dobre, mali by ste diétu prerušiť.
Počas tohto obdobia som stratila 3-4 kg, ale moja váha nie je veľmi veľká 55-57 kg.
Vždy po novom roku nastupujem na takúto stravu, skúsite to aj vy?

ZDROJ:mycharm.ru

Read More...

Začnite pridávať zázvor do jedál, fantasticky pomôže s bojom s nadbytočnými kilogrammi

Čo je zázvor? Mnohí z nás počuli o tejto rastline, niekto pravidelne pridáva toto korenie do varenia, ale nie každý vie, čo je užitočné, na zázvor ea prečo je tak populárny v rôznych kuchYniach. 

Latinský názov zázvoru „Zingiber“sa prekladá ako „rohový koreň“.

Ginger prišiel k nám z juhovýchodnej Ázie. Po prvýkrát do Európi ho priniesli Rimania, ale v tých rokoch sa kvôli jeho vysokým nákladom nedostalo správnej distribúcie. Ale v stredoveku získal zázvor bezprecedentnú popularitu: európski obchodníci predali zámorský trik ako jeden z hlavných prostriedkov na prevenciu moru. V 16. storočí sa zázvor dostal do Ameriky, kde postupne získal nie menej popularity. Približne v rovnakom čase sa v Rusku objavil „rohový koreň“. Dnes sa pestuje v mnohých krajinách sveta, vedúcimi medzi ktorými zostávajú, rovnako ako pred mnohými storočiami, India, Austrália, Indonézia a Jamajka.

Veľa slávnych liečiteľov a mudrcov študovalo zázvor po celú stáročnú históriu. Medzi učencami starovekého zázvoru sa venoval Dioscorides, Gallen a Pliny, ktorí mu pripisovali vlastnosti protijedu. Z východných učencov venoval osobitný význam „filozofovi a doktorovi Avicenne“ „rohatému koreňu“, ktorý si všimol jeho jedinečné liečivé vlastnosti pri liečbe angíny pectoris a ochorení očí. Neskôr jedinečné korenie prešlo podrobnou štúdiou európskych lekárov a už v desiatom storočí sa pridalo k anglosaskému lekárovi. Všetci vedci súhlasili, že zázvor je nepochybne užitočný pri ochoreniach tráviaceho traktu, prispieva k normalizácii trávenia a môže zabrániť vzniku žalúdočných vredov.

Dnes „rohatý koreň“ opäť získava svoju bývalú popularitu, čo nie je prekvapujúce: koreň zázvoru obsahuje bielkoviny, tuky, uhľohydráty, vlákninu. A tiež potrebné pre ľudské telo minerálne látky a vitamíny: horčík, fosfor, vápnik, sodík, železo, zinok, draslík, kyselina askorbová.

V predajniach nájdete korene zázvoru a suchý mletý zázvor. Obidva varianty sa používajú ako prísada do potravín a liekov.

Čím mladší je zázvor, tým je užitočnejší.

Preložený zo Sanskritu, „vishvabhesada“ (zázvor) znamená „univerzálny liek“, ktorý sa vysvetľuje množstvom použití. Posilňuje imunitný systém, pomáha pri alergiách, sa používa v boji proti parazitom, lieči prechladnutie, pomáha pri bolestiach hrdla, bolesť brucha, reumatizmu, čím zmierňuje kŕče v „ženských dní“, ktorý sa používa na prevenciu rakoviny, znižuje hladinu cholesterolu v krvi , Zázvor odstraňuje toxíny z tela a urýchľuje metabolizmus, čo z neho robí populárny prostriedok na zníženie telesnej hmotnosti.

Preto, ak ste sa rozhodli schudnúť, zázvor bude vašou neoceniteľným pomocníkom nielen počas „aktívnych“ diét, ale neustále, ak pomaly budete pridávať do svojho obľúbeného čierneho alebo zeleného čaju. Zázvor zlepšuje prirodzenú silu bylín, takže je rozumné pripraviť ho s mätou, melisou, jahodami atď.

Existuje niekoľko receptov na špeciálny čaj pre chudnutie 

Zázvorový čaj. Pre pohár vriacej vody budete potrebovať čajovú lyžičku koreňa zázvoru a medu a plátok citróna. Vezmite 10 g zázvoru na 750 ml vody a uvarte. Med a citrón sa pridávajú neskôr na chuť. Nezabudnite vypiť liečivý nápoj ráno, aby sa nestal príliš nasýtený.

Zázvorový čaj s cesnakom vám umožní rýchlo schudnúť, pretože cesnak posilňuje pôsobenie zázvoru. Dva litre takého čaju vyžaduje kúsok koreňového zázvoru asi 4 cm (veľkosť priemernej slivky) a pár strúčikov cesnaku. Zázvor a cesnak musia byť čistené, nakrájané a varené. Pite filtrovaný a pite v malých porciách po celý deň.

Ak chcete dosiahnuť najlepší výsledok denne, musíte vypiť dva litre čaju.  Najlepšie je piť zázvorový čaj pred spaním, to posilňuje. Je lepšie piť ho pred jedlom, pretože taký čaj odiali pocit hladu.

Odborníci na výživu často odporúčajú, aby ich pacienti pridali zázvor ako korenie do každodenných jedál pretože normalizuje chuť do jedla. Jedlá, ktoré obsahujú zázvor, telo vníma ako viac nasýtené, a preto človek rýchlo uspokojuje ich s pocitom hladu. Možno, že výsledky nevidíte okamžite, avšak za niekoľko mesiacov, kedy budete piť zázvor, bude číslo zreteľne vidieť.

ZDROJ:diets.ru

Read More...