Tri nápoje, ktoré robia veľké zázraky s vašou hmotnosťou

Je jasné, že neexistuje žiadny všestranný magický elixír, ktorý nám pomôže schudnúť, ale existujú určité možnosti, ktoré spolu so zdravým životným štýlom nám môžu pomôcť dosiahnuť požadovaný cieľ, a to iste, ak začnete piť častejšie:

Káva

Môžeme piť nápoj s prírodnou energiou a to znamená, že vaše telo spaľuje viac kalórií.
Je však dôležité mať na pamäti, že by ste mali vždy piť kávu bez cukru a mlieka, pretože to je najrýchlejší spôsob, ako zmeniť svoje pozitívny efekt.

Studená voda

Pridajte citrónovú šťavu do pohára vody, pretože nútia telo spotrebovať viac energie na udržanie telesnej teploty. To znamená, že počas dňa, po pití troch veľkých pohárov studenej vody, naše telo spaľuje 100 extra kalórií. Ak to robíte každý deň, do jedného roka môžete stratiť až 3 kg za predpokladu, že tieto kalórie nie sú kompenzované inými potravinami.

Zelený čaj

Nielen, že je zelený čaj odôvodnený kalóriami, ale môže nám pomôcť spáliť tuk a odstrániť nechcené kg. V jednej štúdii ľudia, ktorí pili štyri šálky zeleného čaju denne dva mesiace, stratili o takmer 1,5 kg viac ako tí, ktorí pili iba vodu.
Európsky vestník nutričnej analýzy tiež ukázal, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj, majú v priemere menšiu váhu a užší pás.

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

2 lyžice tejto rastliny sú veľmi účinné pri spaľovaní tuku na žalúdku

Dnes vám ukážem, ako môžete použiť túto rastlinu na chudnutie. Chren je prírodná rastlina a používa sa už od dávnych čias.

Ak chcete pripraviť tento nápoj, budete potrebovať:

  •  125 g chren
  • 3 citróny (pred ich použitím, je potrebné dať ich do nádoby s vodou a 1 lyžice octu po dobu 10 minút na umývanie pesticídy)
  • 3 lyžice medu

Príprava:

Dajte chren do mixéra a dobre premiešajte. Potom narežte citróny na kúsky (aj s kôrou), odstráňte citrónovú semená a pridajte ich do mixéra. Znova premiešajte, až kým nebudete mať príjemnú a homogénnu zmes. Potom pridajte 3 lyžice medu a všetko znova premiešajte. Poznámka: túto zmes uložte do sklenenej nádoby do chladničky.

Dávkovanie – musíte vypiť 1 lyžičku 2 krát denne, po dobu 3 týždňov.

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Jedla som každé ráno na raňajky toto, zhodila som týždenne 3 kg, skúste to aj vy

Takmer každá dáma chce stratiť pár kg. V priebehu rokov takmer každý naberie niekoľko kilogramov navyše. Týmto spôsobom, aký vám dnes ponúkneme, je chudnutie veľmi jednoduché.

Čo budete potrebovať:

  • 1 polievková lyžica ovsených vločiek
  • 3 slivky
  • 1,5 dl prírodného jogurtu
  • pol čajovej lyžičky mletej škorice

Pripravte si pohár vody ráno. Potom zložky vložte do nej a premiešajte a konzumujte. Každé ráno pripravte túto pochúťku čerstvú. Prvé ráno sa môžete cítiť trochu hladný, ale to pretože je veľmi laxná, po niekoľkých dňoch si na to zvyknete a nebudete hladní až do poludnia. Je dôležité, aby ste počas dňa spotrebovali veľa tekutín.

Čo môžete jesť na obed a večeru?

Čokoľvek, ale ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste sa vyhnúť konzumácii kalórických jedál a sladkostí.

Prečo by ste si mali zvoliť túto metódu?

Nielen môže pomôcť zhodiť kg, ale tiež zlepšuje trávenie. Aby ste dosiahli požadovanú telesnú hmotnosť, mali by ste mať túto lahodnosť na raňajky niekoľko týždňov.

ZDROJ:ketkes.com

Read More...

9 minút denne a 9 cvičení pre krásny a dokonalý zadok do plaviek

Na dnešných webových stránkach je veľa miest na čítanie ako cvičiť. Pravda je pravda. Ale čo môžete urobiť, ak sa nudíte s toľkými drepami?

Nie je možné len jedna prax, skúste nasledujúce cvičenia, ktoré nie sú menej účinné ako drepovanie. Získajte zálohu! Všetky nižšie uvedené cvičenia sa musia vykonať s pravou alebo ľavou (nohou), 20-krát za stranu.

1. Most so zdvihnutou nohou

Posaďte sa na chrbát, zdvihnite telo podobného mostu, ale v tomto prípade zdvihnite a natiahnite jednu nohu. Potom zdvihneme boky a potom pusťme.

2. „Fire Pin“ s nohami

Počiatočná pozícia je nasledovná: Dajte sa na štyri. Potiahnite jednu nohu na bok, zdvihnite ju, kým necítia, že aj naše boky stúpnu. Potom stiahneme nohy späť a dokončíme cvičenie.

3. Prax „Dúha“

Dajte sa štyri. Vystrite a vytiahnite nohu čo najviac. A natiahnutou nohou kmitajte do zadu a za svoju druhú nohu striedavo. Potom vykonajte cvičenie správne, ak počas cvičenia roztiahneme napoly kruh okolo vzduchu s natiahnutou nohou.

4. Ruleta praxe „Rýchle koleno vykopávanie“

Postavte sa na šírku ramien. Presunieme hmotnosť na jednu z našich nôh a posuneme o krok opačným smerom k opornej nohe. Výkopom narovnajte a natiahnite druhú nohu rovnobežne s ňou.

5. „Sumo“ sediaci s vyvýšenou pätou

Zoberme si pozíciu „sumo“, roztiagneme len nohy. Nohy by sa mali pozerať von. V tejto polohe vykonajte cvičenie. Nezabudnite! Obe nohy by mali byť natiahnuté pri narovnávaní.

6. Zdvihnite a odskrutkujte

Dajte si ruky na zem a dajte nohy na špičky. Ohnúť jednu nohu v kolenách a natiahnuť druhú. Zdvihnite ohnutú nohu a potom ju uvoľnite tak, ako je znázornené na obrázku.

7. Cena na jednej nohe

Stojte na pravej nohe a ohnite našu ľavú nohu na kolená a vytiahnite sa do výšky našich bokov. Pomaly sa naklonte dopredu a poklepte na zem prstami, ale zatlačte ľavú nohu dozadu.

8. „Sumo“ striedavo stúpa s vyvýšenou pätou

Urobte veľký rozkrok so širokými nohami a dajte zadok do úrovne kolien. Zdvíhajte päty striedavo.

 

9. Sumo „posadil so širokými nohami

Toto cvičenie sa skladá z dvoch drepov, najprv ako v tradičnej polohe sumo, a potom sa druhýkrát rozprestrieť nohy do široka, špičky od seba. Zopakujte to tak často, ako potrebujete.

S týmito jednoduchými cvičeniami môžeme urobiť náš zadok oveľa krajší a pevnejším. Nestrácajte čas, zapojte sa a dokončite tieto cvičenia.

ZDROJ:ketkes.com

Read More...

Len pomocou tohto nápoja, sa moja váha dostala do normálu a ďakujem tomu kto ho objavil. Skutočný zázrak!

Táto voda – to nie je len nápoj pre chudnutie je to veľmi užitočná voda, ktorá vás ušetrí od nadbytočných centimetrov do dvoch týždňov tiež zvýši imunitu! V súčasnej dobe existuje nekonečné množstvo receptov na chudnutie. Ale ako viete, ktorý z nich si zaslúži patričnú pozornosť? Samozrejme ten, ktorý bol vytvorený ženou pre ženu.

Mimochodom, táto voda bude užitočná nielen schudnúť, ale aj pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť toxínov a zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu.

Nájdený nádherný recept, ktorý pomáha rýchlo sa dostať do formy a schudnúť počas niekoľkých dní. Skutočný zázrak!

Ploché brucho za týždeň

Na prípravu takéhoto užitočného nápoja budete potrebovať jednoduché prísady a minimum času.

ZLOŽENIE

  • 8 pohárov vody
  • 1 polievková lyžica strúhaného zázvoru
  • 1 stredná uhorka
  • 1 citrón
  • mäty vetvička

Zmiešajte vodu  zo zložiek vo veľkej nádoby. Zmes by mala stáť cez noc v chladničke.

POUŽITIE

  1. Tento nápoj musí piť iba vtedy, keď je pocit smädu. Zhruba povedané, tento nahradiť obyčajnú vodu počas detoxikácie.
  2. Výsledok nebude dlho čakať.
  3. Tento zázrak vám zlepší fungovanie tráviaceho traktu, normalizuje splyňovanie, urýchľuje metabolizmus a odbúravanie tukov. Jedným slovom – takáto užitočná diéta nebola ešte nájdená!
  4. Nezabudnite, že musíte vypiť 8 pohárov tohto zázraku vypiť denne. A určite sa bude cítiť zdravšie.

Je to tak jednoduché, len aby ste viedli zdravý životný štýl, jesť racionálne a niekoľkokrát týždenne venovať čas fyzickej aktivite. Vaše telo vám poďakuje za zdravie a štíhlu líniu!

ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...

Z piatich prekvapivo obyčajných zložiek si môžete vytvoriť elixír, ktorý vám pomôže zbaviť sa nadváhy

S vekom žena nie len prekvitá, ale tiež sa  často stretáva s problémom navyše centimetrov oblasti brucha a pásu. Pôrod, hormonálne poruchy, stres, túžba po sladkom. Prekvapivo jednoduché prírodné zložky si môžete vytvoriť elixír, ktorý vám pomôže zbaviť sa nepríjemnej nadváhy tým, že zníži chuť do jedla. Sirup na báze zázvoru a chrenu podporuje efektívne spaľovanie tukov.

Ľahké chudnutie

Každý deň si treba aspoň 15 minút zacvičiť alebo vybehnúť po schodoch a pôjde to rýchlejšie.

zloženie:

  • 125 g koreňa chrenu
  • 3 citróny
  • 3 lyžice medu
  • 2 lyžíce škorice
  • malý kúsok čerstvého koreňa zázvoru

príprava:

  1. Vložte do misy mixéra olúpaný koreň zázvoru a koreň chrenu, nakrájajte na malé kúsky.
  2. Pridajte do zmesi šťavy vylisovaný  citrón, škoricu a med.
  3. Daj sirup do uzavretej nádoby do chladničky.

Sirup sa užíva 2 lyžice 15 minút pred jedlom trikrát denne. Dĺžka kurzu – nie viac ako 3 týždne.

Efekt je geniálny! Znížená chuť do jedla, znížená chuť na sladkosti, chren a zázvor v kombinácii s medom stimuluje telo.

Zdroj:sovkusom.ru

Read More...

Ako sa zbaviť vášho veľkého brucha za 60 sekúnd? Vďaka tejto silnej zbrani sa vám to podarí rýchlo

Každý z nás nenávidí veľké brucho. Najjednoduchší a najlepší spôsob, ako stratiť veľké brucho, je voda Sassi. Tento recept zmení obyčajnú vodu na silnú zbraň proti žalúdku. To je tiež veľmi užitočné pre vaše celkové zdravie. Obsahuje 0 kalórií a pomáha tráveniu.

Strava pre plochý žalúdok je použitie vody Sassi na zníženie hmotnosti. Faktom je, že aj keď pijete 8 pohárov vody denne, stále musíte premýšľať o rovnováhe elektrolytu a zadržiavaní vody. A hoci rôzne typy a hmotnosti tela sa líšia od množstva vody denne, 8 pohárov vody je stále všeobecným pravidlom.

Hlavné ingrediencie, uhorka, citrón, zázvor a mäta – sú 100% zdravé a dobré pre vás

zloženie:

  • 2 litre vody
  • 1 uhorka, lúpaná a tenká na plátky
  • 1 stredne citrónový, tenké plátky
  • 1 lyžička čerstvého strúhaného zázvoru
  • 12 malých listov pepermint

Príprava:

Zmiešajte všetky zložky a nechajte ich chladiť 10-12 hodín.

Piť ráno na prázdny žalúdok, zvyšok – počas dňa.

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Nikdy som si nemyslela, že môj pás bude niekedy taký tenký a stačilo ho len každé ráno sťahovať

Čoskoro je leto a teraz je čas sa pripraviť na plavkovú sezónu. Môj priateľ nedávno prišiel z jogy v Indii a povedal mi o tejto technike. Iba jeden výkon, ale má úžasný efekt: “osí” pás a ploché brucho– iba tri týždne s veľa zdravotných výhod!

Ploché žalúdok a tenké pása

Toto cvičenie pracuje na posilňovanie brušných svalov zvnútra. Dokonca aj keď na prvý pohľad by to mohlo byť trochu ťažké.

ODPORÚČANIA PRE IMPLEMENTÁCIU

  1. Pohodlné a žiadúce prirodzené opotrebovanie.
  2. Pred začatím cvičenia vykonať jednoduché cvičenie, zahriať svaly.
  3. Cvičenie môže byť vykonané ako samostatný prvok tréningu a ako doplnok k obvyklým ranným cvičeniam.
  4. Postupujte podľa pokynov na vykonanie!

TECHNIKA CVIČENIA

  1. Sedieť v polohe sukhasana (Easy Pose) s chrbátom rovno. Nohy v tejto polohe by mali tvoriť trojuholník, ktorého strany sú stehná a predkolenia skrútené. Vyrovnať, bez napínania, aby vaše ramená boli dozadu. Ruky sa nachádzajú na bokoch a uvoľniť prsty.
  2. A vydychovať pomaly uvoľniť vzduch z pľúc. Vaše svaly musia zostať uvoľnené.
  3. Začnite rýchlo presúvať do žalúdka. V tomto prípade sa pokúsiť zadržať dych, a nie dýchať. Držte žalúdok v tejto pozícii po dobu 10-15 sekúnd.
  4. Nadýchnuť a uvoľniť svoje brušné svaly pomaly a bez náhlenia dýchania. Potom sa opäť zadržte dych a udržať pohyb vnútri žalúdka po dobu 10-15 sekúnd. Môžete urobiť krátky dych, ak máte pocit, že nemôžete udržať túto pozíciu na dlho.
  5. Dýchať a uvoľniť svaly brucha, pokračuje pomaly a dýchať svojím vlastným tempom.
  6. Skúste opakovať toto cvičenie asi 5 krát počas dňa.

Táto technika je jedným z najlepších možností pre posilňovanie brušných svalov, pomáha zbaviť sa nezdravých potravín. Okrem toho manipulácia týchto svalov zvyšuje prekrvenie.

Ak nie sú žiadne kontraindikácie, potom môžete bez obáv pokračovať. Urobte si ploché brucho doma – to je reálne. Je dôležité, aby práve toto cvičenie robili správne a pravidelne.

Neviem o účinnejšom cvičení brušných svalov, než je toto! Koniec koncov, to nielen robí váš pás tenký a ploché brucho, ale tiež ovplyvňuje cestu pre zvyšok tráviaceho a endokrinného systému, posilňuje obehový a nervový systém, a to nie je úplný zoznam výhod tohto cvičenia!

Nepochybujem o tom, že výsledok na vás zapôsobí!

ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...

Mrkvový šalát, nie len, že obsahuje mnoho vitamínov pre naše zdravie, ale dokonca z neho stratíte pár nežiadúcich kíl

Mrkva sa pridáva do chutných pokrmov: ona dáva zvláštnu chuť a transparentnosť, šťavnatosť šalátom a do hlavných jedál pikantnosť. Ale ak ste sa pokúsili variť z mrkvy dezerty, že je na čase venovať pozornosť strave mrkvovému šalátu.

Rovnako ako akékoľvek iné zeleniny, mrkva je dobrá k jedlu surová. Nezabudnite, že cenný karotén.

prísady

 Príprava:

Mrkvu a  jablká bez jadra nakrájame na kocky.

Hrozienka vopred máčať v horúcej vode, orechy hrubo narežeme. Pridajte ich do šalátu.

Zmiešajte olej s citrónovou šťavou a pomarančom, pridáme škoricu.

Zalejeme šalát so škoricou omáčkou – hotovo!

Chutný ovocný šalát, je pripravený.

ZDROJ:SOVKUSOM.RU

Read More...

Fantastické, ale vďaka tomuto nápoju som sa zbavila tejto slaniny na bruchu

Tí, čo dodržiavajú zdravý životný štýl, vedia, že v záujme zachovania vynikajúcej formy, je dôležité nielen cvičenie, ale aj vyvážená strava. Často ste si možno všimli, že ľudia s rovnakou hmotnosťou a výškou môžu vyzerať úplne inak: jeden muž – chudý a športový, a druhý – na stranách záhyby v tých nevhodných miestach.

Ako sa zbaviť nadváhy

Tí, ktorí chcú schudnúť, je nutné dokončiť každé jedlo chutnou šálkou čaju! Naša redakcia pripravila obľúbený recept čitateľov, je skvelý na spaľovanie tukov.

PRÍSADY

  • 0,5 l vody
  • 1 lyžica semien čiernej rasce
  • 4 kardamóm zrná
  • 3 klinčeky
  • 4 guľky čierne korenie
  • 1 cm zázvor
  • 1/2 lyžice škorice
  • 1/2 lyžice čierny čaj

PRÍPRAVA

  1. Pomlieť v mlynček na kávu kardamóm, klinčeky a čierne korenie. Potom dať všetky koreniny do kastróla a zaliať vodou. Variť po dobu 20 minút.
  2. Po uplynutí tejto doby odniesť z ohňa a pridáme nastrúhaný zázvor, škoricu a čierny čaj. Nechajte lúhovať čaj po dobu 5 minút.

Musíte použiť čaj 3x denne po jedle. Tento nápoj pomáha zbaviť nielen kilá navyše, ale aj z prechladnutia. Už po prvom dni použití čaju zabudnete na nepríjemnú nádchu a kašeľ.

Neprehliadnite!

Horiaci nápoj nebude mať prospech pre tých, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu, a a zakázaný tehotným ženám.

 ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...