Zoznámte sa s ruským receptom vďaka, ktorému si čoskoro budeme môcť vychutnať úžasné krivky

Jar sa rýchlo blíži, takže sa musíme starať o naše telo. V procese chudnutia je najdôležitejšou úlohou strava, ktorú mnohí z nás zanedbávajú. Nezmení to však skutočnosť, že vďaka nej stratíme zbytočne kilogramy. Existuje aj niekoľko spôsobov, ktoré nám môžu pomôcť pri chudnutí.

Ruský recept

Predovšetkým samotná strava nemusí byť veľmi prísna. Všetko, čo musíme urobiť, je venovať pozornosť tomu, čo jeme a odkladať nepotrebné produkty. Pridajte k tomu ruský recept, ktorý vytvoril terapeut, Dr. Irina Stefanovska, a budeme môcť vychutnať rýchly výsledok!

Tento recept je založený predovšetkým na chrene, ktorý pôsobí zázraky pre naše telo a telo. Má mnoho úžasných vlastností:

  • je prirodzené antibiotikum
  • zdrojom veľkého množstva vitamínu C a vápnika
  • má protirakovinové vlastnosti

Okrem toho urýchľuje metabolizmus , ktorý je veľmi potrebný pri chudnutí!

Čo potrebujeme?

Nepotrebujeme veľa prísad. Len: 125 g chrenu, 3 polievkové lyžice prírodného medu a 3 citróny.

Ako vyzerá príprava? 

Chren by mal byť dobre umytý, narezaný na kúsky a zmiešaný. Potom vezmeme citrón. Nakrájajte na plátky (opúšťame kožu) a zbavte sa semien. Citrón pripravený týmto spôsobom je hodený do mixéra, v ktorom sa nachádza chren a pridávajú sa prírodné módy. Spoločne všetko, všetko pretvoríme do pohára a je pripravený!

Nezabudnite uchovávať látku pripravenú v chladničke. Mala by sa konzumovať dvakrát denne s jednou čajovou lyžičkou. Nezáleží na tom, akú formu používame – na sendviče, šaláty alebo priamo z čajovej lyžičky.

Majte na pamäti, že látka má zlepšiť prácu nášho metabolizmu, takže je to dodatok k našej strave! Účinky budú viditeľné až po troch týždňochpoužívania látky, preto ich neodporúčajte rýchlo. Zdravá strava je základom chudnutie v priebehu času, takže sa uistite, že:

  • hydratácia (asi 2 l tekutín denne)
  • jesť zeleninu a ovocie
  • prerušenie podávania soli, cukru a alkoholu
  • obohatenie stravy celozrnným chlebom
  • pravidelné a rôzne jedlá (5 denne)

Vďaka tomu si čoskoro budeme môcť vychutnať úžasné telo v teplom počasí!

ZDROJ:kobieceinspiracje.pl

Read More...

Kedy cvičiť aby sme schudli? Skontrolujte, či je ten váš čas správny

Hovorí sa, že vždy, keď je fyzická aktivita dobrá. Ukazuje sa, že to nie je úplne pravda! Ak nevykonávate svoje biologické hodiny, váš tréning môže byť nepríjemný a únavný. Niektorí hovoria, že to môže tiež viesť k zdravotným problémom. Skontrolujte, aké hodiny trénovať, aby ste sa zbavili zbytočných kilogramov, zlepšili vytrvalosť tela.

Je dôležité pravidelne cvičiť

Systematické cvičenia zlepšujú celkové zdravie, znižujú riziko srdcového infarktu, mŕtvice, ovplyvňujú myslenie a starnutie pokožky. Ak však chceme, aby vzdelávanie prinieslo lepšie výsledky,mali by sme praktizovať v konkrétnych časoch.

Ráno na chudnutie

Ľudia, ktorí sú chudnutie by si mali vybrať ráno ako najlepší čas na cvičenie. Metabolizmus v tomto čase je už silne stimulovaný a cvičenia ho tiež posilnia. Metabolizmus urýchľuje nielen počas tréningu, ale aj dlho po ňom, vďaka čomu spaľujeme viac kalórií.

Je dôležité, aby ranné tréningy prebehli na lačný žalúdok. V „International Journal of Sports Medicine“ publikoval štúdiu , ktorá ukázala, že počas cvičenia na lačný žalúdok, spálil je väčšie množstvo telesného tuku.

Ranné cvičenia by nemali byť príliš intenzívne a dlhé. Ak sa rozhodneme trénovať na prázdny žalúdok, postačuje 30 minút  vykonaných miernym tempom. Po dokončení by mala jesť jedlo bohaté na bielkoviny. Tréning po ľahkých raňajkách môže byť dlhší a intenzívnejší.

Popoludní na svalovú hmotu

Výskumy ukazujú, že naše svaly sú najsilnejšie okolo 14 hodín. Naše telo sa už v prvých popoludňajších hodinách zahreje, čo robí kvalitu cvičenia lepšou a prinášajú najväčšie výsledky. Týmto spôsobom znižujeme riziko zranenia počas tréningu a bolesti po ňom.

Neskoré popoludnie pre silu

čase 16-19 hodín sa reštartuje náš metabolizmus, výskum ukazuje, že je to vrchol vytrvalostinášho tela. Sila našich svalov sa v tomto čase opäť aktivuje, zahreje sa, telesná teplota je najvyššia a srdce čerpá viac krvi. Pre ľudí, ktorí robia silové cvičeniaje dôležité, aby sa v tomto čase znížilo aj riziko zranenia. Okrem toho, cvičenie neskôr pomáha zmierniť negatívne emócie, oslobodiť sa od stresu a ticha.

Ale nebojte sa, ak nemáte čas trénovať pred poludním a chcete stratiť pár kíl. Najdôležitejšie a tu je konzistencia, ak budeme vo večerných hodinách systematicky trénovať, dosiahneme aj stanovený cieľ!

ZDROJ:kobieceinspiracje.pl

Read More...

Po schodoch, po schodoch… Chodením po schodoch si pomôžete hneď v niekoľkých oblastiach

Chôdza po schodoch je činnosť, ktorá je veľmi dobrá pre zdravie. Už 15 minút chôdze po schodoch a môžete stratiť 250 kcal. Preto, ak môžete, vyberte schodisko namiesto výťahu!

Chudnutie

Chôdza po schodoch je veľmi dobré cvičenie. Môžete spaľovať 250 kcal po dobu 15 minút. Je to naozaj veľa! Pre porovnanie, na spaľovanie rovnakého množstva kalórií by ste museli chodiť dve hodiny na stepery alebo sa zaregistrovať na pol hodiny aerobiku. Preto ak chcete byť štíhly, choďte po schodoch hore! Ak chcete zvýšiť množstvo spálených kalórií, mali by ste používať intervalový tréning. Je založený na zmene množstva úsilia, niekoľko poschodí bežte rýchlo, ďalšie pomalšie a ta meňte tempo.

Svaly

Chystáte sa po schodoch nielen pomáha schudnúť, ale tiež posilňuje vaše svaly a zároveň z nich robí modelku. Vďaka tomu budú vaše stehná, zadok alebo lýtka tvarované a pevné 🙂 Chôdza po schodoch zlepšuje krvný obeh, a to zabraňuje tvorbe kŕčových žíl na nohách! Môžete posilniť svoj tréning a chodiť pár schodov naraz, ak vám to umožňuje zdravie.

Postarajte sa o svoje srdce

Fyzická aktivita, ktorá nepochybne chodí po schodoch, urýchľuje prácu srdca. Krvné cievy sa rozširujú a tým sa zlepšuje zásobovanie srdcového svalu krvou. Rovnako ako každá fyzická aktivita, posilňuje imunitu!

ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...

Pridajte do kávy lyžičku… Vďaka tomu začnete chudnúť

Dnes máme recept na Bulletproof Coffee pre vás. Možno ste o nej ešte počuli? Táto káva s pridaním masla vám pomôže schudnúť rýchlejšie. Ak sa chcete dozvedieť, ako, pozývame vás na čítanie tohto článku.

Recept na kávu s maslom

Káva sama už má chudnutie vlastnosti, je to kvôli obsahu kofeínu. Stimuluje proces spaľovania tukov a urýchľuje metabolizmus. To tiež inhibuje chuť k jedlu, ale na krátky čas. To je dôvod, prečo stojí za to si zapamätať a je lepšie nepiť ju dlho pred jedlom, pretože vás potom povzbudí k občerstveniu. Táto káva je nepriestrelná káva, takže názov znie po preklade do poľštiny. To bol vynájdený Dave Asprey, ktorý tvrdí, že táto káva zlepšuje prácu mozgu, zlepšuje koncentráciu a tiež pomáha schudnúť.

Kombinácia kávy a tuku dodáva energiu a znižuje chuť do jedla. Štúdie ukazujú, že väčší prísun tuku a zároveň zníženie sacharidov znižuje chuť do jedla. To je dôvod, prečo by ste mali piť kávu namiesto raňajok, nie po nich. Káva je často používaná bežcami na poskytovanie energie a zároveň urýchľuje spaľovanie tukov počas tréningu.

Príprava tejto kávy je jednoduchá. Pripravte si šálku kávy a potom do nej pridajte lyžicu masla. Jednoducho premiešajte, aby sa maslo rozpustilo a my môžeme vypiť našu nepriestrelnú kávu.

ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...

Zrýchlite svoj metabolizmus. Len vďaka tejto jednej veci sa vám to podarí

 Dokázané je už dávno, že po 35-ke sa metabolizmus spomaľuje. Neznamená to však, že musíme zabudnúť na peknú postavu, krásne krivky a peknú pokožku. Málokto vie, že proces starnutia začína v endokrinnom systéme.

Narušený endokrinný systém

Otázka znie. Dá sa niečo urobiť preto, aby sme zabezpečili produktívnu funkciu žliaz s vnútornou sekréciou a tým si predĺžili mladosť? Odpoveď znie: áno dá. Každý z nás môže zlepšiť endokrinný systém a dokonca si to nevyžaduje ani veľké finančné výdavky alebo nejakú fyzickú námahu.

Všetko, čo musíte urobiť, je správne sa stravovať a viac sa hýbať, pretože hlavným odoberateľom kalórií v tele je práve svalové tkanivo. Vyskúšajte dlhšie prechádzky, jógu, dlhé prechádzky alebo len choďte viac po schodoch.

Hlavným faktorom, ktorý ovplyvňuje fungovanie žliaz s vnútornou sekréciou, je jedlo. Je potrebné doplniť užitočné látky v strave, a tým aj pozitívne ovplyvniť fungovanie žliaz, napríklad štítnej žľazy.

Nezabudnite, že v prípade, že endokrinný systém bude fungovať ako hodinky, nebudete mať problémy ani s nadváhou. Ako teda na správnu výživu?

Štítna žľaza

Táto žľazamá silný vplyv na celé telo. Pri porušení štítnej žľazy človek cíti únavu a apatiu. V dôsledku toho stratí aj chuť na milovanie s opačným pohlavím. Porucha štítnej žľazy môže tiež spôsobiť výskyt symptómov predčasného starnutia v relatívne krátkom časovom období.

Aby sa predišlo týmto dôsledkom, je nutné doplniť zásobu jódu v tele. Tiež pre normálne fungovanie štítnej žľazy sú dôležité vitamíny B, C a tyrozín – špeciálna aminokyselina, ktorá sa podieľa na budovaní proteínu.

Hlavným zdrojom jódu sú morské plody, paradajky, reďkovky a repa. S vitamínmi vám pomôžu aj ovsené vločky, špargľa, fazuľa, zemiaky a pivné kvasnice.

Pohlavné žľazy

U žien sú to teda vaječníky a u mužov semenníky. Nedostatok vitamínov môže mať negatívny dopad na fungovanie pohlavných žliaz. Nepríjemná správa pre milovníkov pôstu: prísna diéta a potravinové obmedzenie často vedú k zániku sexuálnej túžby.Pre produktívnu prácu pohlavných žliaz sú potrebné vitamíny A, C, E a vitamíny skupiny B. Najlepšími zdrojmi vitamínu A sú olej z tresčej pečene, zemiaky, pečienka, kapusta, paradajky.

Pridajte k tomu aj zásoby vitamínu C, pričom pomôžu čierne ríbezle, citróny, pomaranče a kapusta. Vitamín E môžete získať z pšeničných klíčkov, šalátu a vaječných žĺtkov.

Nadobličky

Často tiež nazývané ako tzv. žľazy konfrontácie alebo tiež tajné, ktoré dodávajú telu príliv vitality a energie.

Hormóny nadobličiek aktívne podporujú metabolizmus a majú aj pozitívny vplyv na sexuálny život a výkon svalov. Pre správne fungovanie týchto žliaz sú potrebné potraviny s vysokým obsahom vitamínov A, C a E.

Prištítne telieska

Poruchy prištítnych teliesok sú sprevádzané príznakmi ako je nekontrolovaný hnev a podráždenosť. Aby sa zabránilo problémom s nervovým systémom, je nutné doplniť vitamín D.

Žĺtok a rybí olej – to sú tie najlepšie doplnky každodennej stravy pre tých, ktorí trpia dysfunkciou prištítnych teliesok.

Pankreas

Vykonáva exokrinné a endokrinné funkcie. Pankreas je hlavný zdroj enzýmov a zabezpečuje úspešné štiepenie bielkovín, tukov a sacharidov. Vzhľadom k uvoľneniu inzulínu a glukagónu do krvného obehu je pankreas schopný regulovať metabolizmus sacharidov.

Poruchy pankreasu môžu viesť ku vzniku ochorenia ako je diabetes. Vynikajúcou prevenciou pankreatických ochorení budú potraviny s vysokým obsahom vitamínov B, cystínu a kyseliny glutámovej.

ZDROJ: takprosto cc

Read More...

Prírodný nápoj na viditeľné zmenšenie bruška

Obezita je v dnešnej dobe veľmi častá kvôli nášmu spôsobu života. Strata hmotnosti je jednou z najčastejších otázok na diskusiu medzi mnohými ľuďmi. Veľké brucho nemá nikto rád. A nielen kvôli nepeknému vzhľadu, ale aj preto, že tuk na bruchu môže predstavovať vážny zdravotný, aj praktický problém.

 Tu sú niektoré z jednoduchých návykov, ktoré vám môžu pomôcť pri rýchlej strate hmotnosti:

  • Zdravá výživa
  • Pravidelné cvičenie
  • Dostatok spánku

Okrem týchto dobre mienených rád, vám dnes prezradíme jeden z mnohých nápojov na úbytok hmotnosti, ktorý môže neočakávaným spôsobom zrýchliť chudnutie. Počas niekoľkých dní vás výsledky prekvapia.

Na prípravu tohto nápoja budete potrebovať:

  • 8 pohárov vody
  • 1 lyžička koreň zázvoru
  • 1 stredne veľká uhorka
  • 1 stredne veľký citrón
  • 12 listov čerstvej mäty
  • 1 lyžička sušenej mäty
  • Postup:

Stačí všetko zmiešať a dať do chladničky na noc. Nasledujúci deň pite tento nápoj celý deň, začnite raňajkami Pijeme denne po dobu 4 dní a potom  prestanete 1 týždeň Opäť po 1 týždni môžete začať užívať po dobu 4 dní.

Tento nápoj vám nie len pomôže schudnúť, ale vám dodá potrebné vitamíny a energiu po celý deň.

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

8 tipov na rýchle spaľovanie tukov, účinky budú prekvapujúce

Nižšie nájdete niekoľko tipov na rýchle spaľovanie tukov. Stačí, aby sme do každodenného života zaviedli niekoľko návykov, aby boli účinky prekvapujúce.

V týchto dňoch veľká skupina ľudí zápasí s nadváhou a obezitou. Zásobovanie energiou obsiahnutou v potravinách, bohužiaľ, presahuje potrebu tela, čo vedie k ukladaniu prebytku vo forme tukového tkaniva. Ako je dobre známe, obezita je jedným z hlavných faktorov kardiovaskulárnych ochorení a viac. Našťastie čoraz viac ľudí si uvedomuje dôsledky nadváhy a obezity a snaží sa pôsobiť proti ich negatívnym účinkom.

8 tipov na rýchle spaľovanie tukov

  1. Pite vodu! Minimálne 2 litre denne. Bolo by najlepšie, keby to bola studená voda, vďaka ktorej by telo muselo použiť viac energie na ohrev kvapaliny.
  2. Jedzte raňajky! Nie je nič horšie ako preskakovanie jedla a hladovanie. Telo si bude myslieť, že ťažké časy prichádzajú a začne zbytočne odkladať tuk 🙂
  1. Pridajte korenie, aby ste zvýšili váš metabolizmus, napríklad chilli alebo zázvor.
  2. Jedzte jedlo v pravidelných intervaloch. Najlepšie by bolo, keby prestávky medzi jedlami nepresiahli 4 hodiny.
  3. Jedzte viac vlákniny.
  4. Dostať spať! Ľudia, ktorí krátko spia, teoreticky tiež jedia viac 😉
  5. Vyhnite sa jednoduchým cukrom. Skúste si vybrať produkty s nízkym glykemickým indexom.
  6. Jedzte menej a častejšie. V ideálnom prípade 5-6 jedál denne. Vyhnite sa snacking. Je lepšie konzumovať 5 jedál denne pre 200-500 kalórií ako 3 jedlá pre 600-700 kalórií.
  7. Skúste cvičiť minimálne 20 minút denne po dobu 3-4 dní v týždni.

ZDROJ:katalogsmakow.pl

Read More...

Tepelná liečba proti celulitíde – vyskúšajte ju a zbavíte sa jej veľmi rýchlo

Určite poznáte masku kávy na celulitídu. Kofeín je jednou z hlavných zložiek rôznych prípravkov proti celulitíde. Táto látka aktívne stimuluje metabolizmus v tkanivách, pomáha odstraňovať toxíny a rozkladá tuk umiestnený priamo pod kožou a dstraňuje pomarančovú pokožku.

Dnes využijeme túto úžasnú schopnosť kofeínu na odstránenie celulitídy, ale trochu iným spôsobom, ako ste kedy vedeli. Vďaka tomu môžeme dosiahnuť uspokojivé výsledky ešte rýchlejšie a zbavte sa celulitídy.

prísady:

  • 200 ml glycerínu
  • 7 lyžice mletej kávy
  • 5 polievkových lyžíc suchých rias
  • 1 polievková lyžica zázvoru
  • 3 polievkové lyžice mletej škorice
  • 5 polievkových lyžíc aloe gelu
  • pol polievkovej lyžice olivového oleja
  • 40 kvapiek pomarančového oleja
  • 40 kvapiek grapefruitového oleja

príprava:

Pripravte si misku a premiešajte v nej kávu, morské riasy, zázvor a škoricu. potom pridajte glycerín, premiešajte a nalejte všetko do nádoby. Zatvorte nádobu a nechajte ju dva týždne, každý deň ju musíte triasť. Mala by byť v chladničke.

Po 14 dňoch dostaneme koncentrovaný extrakt, ktorý skladujeme v chladničke. Tento koncentrát je skvelý na obohatenie inej kozmetiky na starostlivosť o telo.

Teraz zmiešajte éterické oleje s olivovým olejom a aloe gélom. Pridajte lyžicu kávového extraktu a začnite masírovať celulitídu a urýchľovať spaľovanie tukov pod kožou.

Po otepľujúcej masáži stojí za to opláchnuť miesto studenou vodou, čo urýchľuje spaľovanie tukov ešte viac.

ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...

Táto zelenina sa skladá hlavne z vody. Môžete jej zjesť koľko chcete a nepriberiete

Prečo stojí za to jesť zeleninu, ktorá pozostáva hlavne z vody? Obsahujú malé množstvo kalórií, a to znamená, že môžeme naozaj jesť neobmedzené množstvo. A tak nepoškodí našu váhu. Okrem toho hydratujú naše telo a voda je mimoriadne dôležitá. Navyše uľahčuje chudnutie. Kvôli správnej hydratácii organizmu sa toxíny vylučujú spolu s vodou. Oni však inhibujú náš metabolizmus, takže keď sa ich zbavíme, metabolizmus rýchlejšie pracuje.

Nízkokalorická zelenina s vysokým obsahom vody

  1. cibuľa
  2. zeler
  3. špenát
  4. paprika
  5. brokolica
  6. karfiol
  7. reďkev
  8. cuketa
  9. paradajky
  10. šalát
  11. uhorka

ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...

S pomocou špeciálneho kokteilu stratila táto dáma 3 kilogramy! A to len za jeden týždeň …

Zdravá výživa, omladenie a krása – všetci sa o to usilujeme. Keď príde na chudnutie, sme vyčerpané z prísnych a dlhodobých diét, ale zabúdame na výhody týchto chutných potravín ako pomarančový džús a sušené marhule!

Prinášame vám do pozornosti antioxidačný kokteil, ktorý očistí telo toxínov a pomôže vám schudnúť.

Pomarančový koktail

Zloženie:

  • 250 ml pomarančovej šťavy
  • 3 sušené marhule (sušené marhule)
  • 1 polievková lyžica pšeničných klíčkov

Príprava:

  1. Vezmite 250 ml čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy.
  2. Sušené marhule rozmixujte v mixéri.
  3. Šťavu zmiešame so sušenými marhuľami.
  4. Posypte klíčkami.

Pomarančová šťava, sušené marhule a pšeničné klíčky sú výrobky, ktorých prínosy nemožno preceňovať.

Pomarančová šťava odstraňuje toxíny, zaháňa hlad, skvelé na zlepšenie trávenia. Sušené marhule sú užitočné pre prácu kardiovaskulárneho systému, zlepšujú videnie. Pšeničné klíčky sú jednou z hlavných zložiek výživy, pokiaľ ide o omladenie.

Túto kokteilovú večeru užívajte každý deň a všimnete si, ako výrazne schudnete! Smoothies z džúsov pomáhajú očistiť pečeň, zlepšiť črevá, čo zohráva rozhodujúcu úlohu pri strate nadváhy.

Takýto kokteil ocenia všetci priaznivci zdravej výživy a tí, ktorí chcú schudnúť! Podeľte sa o tento recept so svojimi priateľmi, budú vám vďační.

ZDROJ:jensprav.ru

Read More...