Skroťte neskutočnú chuť do jedla, stačí tak málo a vaša postava sa začne neuveriteľne meniť

S nástupom teplých dní všetci chceme rýchlo odložiť teplé svetre a dať sa do ľahkých letných šiat. A ak sa začnete vyzliekať, kropíte len slzy. Oblečenie je príliš tesné, úzke, vidieť každý záhyb. Znie vám to povedome?  Je nevyhnutné niečo zmeniť .. ale nie oblečenie. Poďme sa však pozrieť na to, ako sa možno najúčinnejšie zbaviť kíl.

Podľa lekárskych štatistík trpí nadváhou 60% ľudstva! Niekedy je obezita spojená s hormonálnymi problémami, chronických ochorení, dedičná dispozícia. Ale vo väčšine prípadov dôvodom, lekári uvádzajú nesprávny príjem potravy. Jednoducho povedané, ničí náš pás, banálny návyk a veľa kalórií.

Otázka: Ako stratiť váhu? 

Sedieť a nejesť nič, to nie je možné. Po prvé, obmedzenie v bielkovín, tukov a sacharidov môže spôsobiť zdravotné problémy. Na druhej strane akákoľvek diéta funguje tak dlho, kým ju držíte, potom môžete ľahko získať väčšiu váhu než predtým. A čo je najdôležitejšie – budete mať veľký pocit hladu.

Čo robiť? Ako pomôcť telu potlačiť vašu chuť k jedlu?

Pomôže rýchlo skrotiť chuť k jedlu sója, fazuľa, ľahko pražené semená a orechy, ktoré umožňujú výrazne znížiť spotrebu hlavných zdrojov sacharidov – dobre pomôžu uspokojiť hlad pečené zemiaky. Snažte sa piť čaj s mliekom. A pomalé žuvanie potravy, najlepšie častejšie (4-5krát denne).

Vynikajúci spojenci v boji proti obezite sú zelenina, ovocie a byliny. Zvlášť užitočné tekvica a melón, a to vďaka vysokému obsahu vlákniny a schopnosti znížiť absorpcie cholesterolu. Veľmi užitočná je mrkva, hlávkový šalát a repa, kapusta a brusnice.

Deprimujú chuť k jedlu riasy, z ktorých väčšina je k dispozícii z morských rias. Ak ich budete jesť 1 polievkovú lyžicu sýtosť pretrváva po dobu niekoľkých hodín. A jablčný ocot: 1 polievková lyžica denne – sa zmieša v pohári teplej prevarenej vody.

Americký psychológ Norbert Walker odporúča pitie mrkvovej šťavy, špenátovej, repovej, uhorkovej.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:povary.ru

Read More...

Pripravte si túto infúziu a onedlho budete vyzerať ako modelka, pás budete mať úzky a nohy krásne štíhle

Ak chcete schudnúť a mať úzky pás, existujú tisícky diét, ktoré sľubujú, že rýchlo schudnete.

Tieto diéty však spôsobujú, že naše telo stráca živiny. Spôsobujú iba to, že naše zdravie je ovplyvnené, takže sa vôbec neodporúčajú. Avšak v tomto článku vám prinášame riešenie, ako schudnúť, ktorý prinesie len to najlepšie vášmu telu, zatiaľ čo sa zbavíte tohto odporného tuku.

Hlavným základom tohto riešenia je zázvor, magický koreň pre mnohých, je považovaný za jeden z prírodných liekov, ktorý si každý prednostne vyberá. Nepoužíva sa len na varenie a dáva iný nádych jedlu, ale aj chudnete.

Pripravte si „zázvorovú vodu“, ktorá spaľuje tuk

Ako v Číne, tak aj v Indii je tento koreň známy mnohými výhodami pre naše zdravie, takže je ideálny na konzumáciu. To je, že aj v Grécku Dr. Galen použil zázvor na korekciu defektov a nádorov, ktoré sa objavili v tele pacientov. To nám len povie, aký prospešný zázvor je pre nás.

To je to, že nielenže budete redukovať a spáľovať ten odporný tuk z vášho tela, ale vaše zdravie sa značne zlepší. Dokonca aj tuk, ktorý sa hromadí na chrbte, zmizne s pomocou tejto infúzie, ktorú vám prinesieme nižšie.

Ak chcete pripraviť tento recept, potrebujete:

  • Vezmite čerstvý koreň zázvoru a nakrájajte na plátky.
  • Pridajte plátky zázvoru do misy s 1 litrom vody, ktorú dáte variť.
  • Akonáhle sa varí, nechajte ju vrieť 15 minút. <Nakoniec nechajte vychladnúť a vypiť 2 až 3 šálky denne.
    Tento čaj sa tiež nazýva „zázvorová voda“, pretože množstvo vody použité v tejto receptúre je oveľa vyššie ako v prípade iných infúzií. Navyše tento recept pomáha očisťovať a detoxifikovať naše telo, takže pitie niekoľkých šálok denne, po dobu najmenej jedného mesiaca, je odporúčané.

Táto infúzia prináša výhody:

  • Zdržiava normálny obeh v krvi.
  • Zmierňujte nevoľnosť spôsobenú počas výletu, ako aj rannú nevoľnosť tehotných žien.
  • Zlepší vstrebávanie živín.
  • Pomoc pri prevencii nachladnutia a chrípky.
  • Dbá na bolesti a problémy v žalúdku.
  • Zabráni nástupu a rozvoju rakoviny hrubého čreva.
  • Zbavuje bolesti svalov.
  • Posilní imunitný systém.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:awarenessremedies.com

Read More...

Korenie, ktoré vám môže pomôcť schudnúť

Konečná sila korenia sa odhaľuje ako zbrane proti chorobám, chorobám a chudnutiu. Je známe, že korenie sa v domácej Indii používa ako tradičné liečivo proti srdcovým a rakovinovým ochoreniam.

Veda ešte musí preukázať, že veľa korenín vylieči chorobu a mnohé môžu pomôcť pri niektorých chronických stavoch. Korenie jedál s korením je lepšie ako používanie iných prísad, ako je soľ, cukor a zdroje nasýtených tukov, ktoré sa týkajú mnohých zdravotných problémov.

Tu je sedem najzdravších korení na svete

Kurkuma

Kurkumín, jedna z najštudovanejších aktívnych zložiek kurkumy. Táto špeciálna zložka pomáha znižovať tvorbu tukových tkanív, pretože potláča krvné cievy, ktoré tvoria tuk. Kurkumín tak pomáha znižovať telesný tuk a zvyšovať telesnú hmotnosť.

Ženšeň

Ženšen má schopnosť zvýšiť hladinu energie a zrýchliť váš metabolizmus. Panax ginseng sa považuje za pomoc pri chudnutí.

Kardamon

Toto aromatické korenie má sladkú a korenistú chuť. Je to tiež termogénna bylina, ktorá pomáha vášmu metabolizmu pracovať rýchlejšie a môže zvýšiť schopnosť vášho tela spaľovať tuk.

Zázvor

Toto otepľovacie korenie s protizápalovými vlastnosťami tiež vie, že pomáha zmierňovať a relaxovať črevný trakt. Ďumbier má tiež termogénne vlastnosti a pomáha zvyšovať váš metabolizmus a potláča chuť do jedla, keď sa konzumuje.

Paprika

Kapsaicín, zlúčenina, ktorá koreninám dodáva korenie, prispieva k boju proti obezite, pretože znižuje príjem kalórií, minimalizuje tukové tkanivo a znižuje hladinu tukov v krvi. Tiež bojuje proti zvyšovaniu tuku aktiváciou prospešného proteínu, ktorý môže vo vašom tele robiť zmeny.

Púpava

Každá časť púpavy je vhodná na stravovanie a výživu. Púpava má schopnosť pomáhať spomaľovať trávenie a cítiť sa naplnená dlhšie, a čo je dôležitejšie, pomáha udržiavať zdravú váhu.

Škorica

Škorica môže zvýšiť váš metabolizmus a má tiež mimoriadne výhody pre reguláciu hladiny cukru v krvi.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:womendailymgazine.com

Read More...

Lahodný raňajkový recept, ktorý roztopí brušný tuk

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a ak chcete mať zdravú výživu, nemali by ste ju nikdy preskočiť. Všetci žijeme rušný životný štýl a väčšina z nás nemá čas na prípravu raňajok, a preto vám chceme pomôcť. Chceme, aby ste si vždy pripravili zdravé raňajky, aby ste začali svoj deň bez toho, aby ste ich príliš veľa času pripravovali. Tento neuveriteľný recept na raňajky je nielen výživný a zdravý, ale tiež vám pomôže eliminovať brušný tuk.

Tu je potrebné pripraviť raňajky na spaľovanie tukov:

  • 5 až 7 sušených sliviek
  • 300 ml kefíru (alebo bieleho jogurtu)
  • 1 PL pomletých ľanových semienok
  • 2 PL ovsených vločiek
  • 1 ČL kakaového prášku ovsená múka

Príprava:

Najlepšia vec na týchto raňajkách je, že si ho môžete pripraviť noc predtým.

Do misky vložte sušené slivky a zalejte horúcou vodou. Nechajte ich stáť po dobu 5 minút. Vložte slivky a ďalšie prísady do mixéra a rozmixujte do jemnej zmesi. Dajte zmes do chladničky a ráno si vychutnajte chutné raňajky spaľujúce tuky.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ.womendailymagazine.com

Read More...

Zabudnite na teplú vodu s citrónom! Tieto 3 nápoje urobia s vašim telom oveľa lepšie zázraky

Hoci nám pitie teplej citrónovej vody poskytuje pevnú dávku antioxidantov a vitamínu C, aj tak nemá vplyv na naše chudnutie, o čom sa mnohí mylne domnievali. Máme k dispozícii akurát dôkazy o tom, že zlepšuje trávenie a čistí telo od toxínov. Pitie citrónovej vody má aj svoje vedľajšie účinky, najmä ak sa to preháňa s jej spotrebou. Veľké množstvo môže viesť k tvorbe kyselín, ktorá vedie aj k poškodeniu zubnej skloviny. Preto by sme si mali po pití citrónovej vody prepláchnuť ústa čistou vodou.

Určite odporúčame pitie teplej citrónovej vody v primeranom množstve každý deň, hoci nevedie k zvyšovaniu spaľovania kalórií ale aj napriek tomu má pre naše telo veľa benefitov. Ak chcete rýchlejšie schudnúť, odporúčame vám piť tieto nasledujúce tri nápoje.

Káva

Kávu je možné označiť za prírodný energetický nápoj a výskum ukazuje, že dve až tri šálky kávy pred tréningom nám umožňujú trénovať dlhšie a intenzívnejšie – čo znamená, že telo spaľuje viac kalórií.
Štúdia zverejnená v “Journal of Sports Medicine” zistila, že cvičenci mohli robiť takmer o 20 percent viac opakovaní v priebehu tréningu po vypití kávy.

Je však dôležité mať na pamäti, že káva by sa mala piť vždy bez pridaného cukru a mlieka!

Studená voda

Pridajte do vody pár kociek ľadu, pretože pitie studených nápojov núti telo spotrebovávať viac energie aby udržalo telesnú teplotu. Zistilo sa, že konzumáciou troch veľkých pohárov studenej vody po celý deň, vaše telo spáli o 100 kalórií viac.

Ak to budete robiť každý deň, po celý rok môžete stratiť až 4,5 kg, samozrejme, pokiaľ tieto zhodené kalórie nenahradíte inými potravinami.

Zelený čaj

Zelený čaj, bez pridania cukru alebo medu, neobsahuje žiadne kalórie a navyše podporuje spaľovanie tukov. V jednej štúdií, ľudia, ktorí pili 4 šálky zeleného čaju denne počas dvoch mesiacov stratili takmer 3kg viac ako tí, ktorí pili len vodu.

Štúdia “Nutritional European Journal” zistila, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj denne majú menšiu váhu a užší pás.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:twice.hu

Read More...

Raňajky, ktoré vám pomôžu spaľovať kalórie celý deň

Ukážeme vám chutné raňajky, ktoré si môžete pripraviť za 15 minút, uľahčiť schudnutie.

Štyri dôvody, prečo jesť ovsené vločky každé ráno:

Poskytuje pocit sýtosti

Vďaka vláknam dodáva pocit plnosti až do nasledujúceho jedla. To je tiež dobré pre dieters, pretože zrýchľuje činnosť čriev.

Upravuje hladinu cholesterolu

Ovsené vločky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.

Reguluje krvný tlak

Vďaka rastlinným vláknam, ktoré obsahuje, tiež pomáha pri dosahovaní správneho krvného tlaku.

Má protirakovinový účinok

Na základe výskumu pomáha predchádzať rozvoju rakoviny pankreasu, prsníka, vaječníkov a prostaty.

Perfektné raňajky: banán a škoricová ovsená kaša

zloženie:

  • 1 hrnček ovsenej kaše
  • 1 banán
  • 1 lyžica medu
  • pol šálky mlieka
  • 1 čajová lyžička škorice
  • niekoľko nasekaných vlašských orechov

príprava:

Vložte ovsené vločky do mlieka a nechajte stáť najmenej 10 minút. Pridajte med a premiešajte. Nakrájajte banán a vložte ho do nakrájaných vlašských orechov. Potom zamiešajte škoricu.

Užívajte si to najmenej trikrát týždenne na raňajky, aby ste si uľahčili chudnutie.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:ketkes.com

Read More...

8 jednoduchých krokov na vyrovnanie brucha za 7 dní

Kto nechce mať sexy brucho? Možno by si mal ísť za týždeň na svadbu a tvoje brucho je bacuľaté a ivisnuté? Neboj sa! Pomôžeme vám jednoducho a rýchlo skrášliť brucho! Netrvá to dlhšie ako týždeň.

Zbavte sa týchto potravín!

Čo máme na mysli? Káva, alkohol, cukor a výrobky z cukru, spracované potraviny. Toto sú potraviny a nápoje, ktorým by ste sa mali najviac vyhnúť, aby ste si za jeden týždeň mali ploché brucho.

Vyberte si z týchto druhov ovocia!

Je všeobecne známe, že ovocie je mimoriadne zdravé, ale pri výbere stravy musíme byť opatrní. Citrusové plody, ako napríklad pomaranč alebo grapefruit a bobule, obsahujú dostatočné množstvo glukózy a fruktózy na konzumáciu. Hoci sú jablká veľmi zdravé, nie sú najlepšou voľbou pre naše trávenie. Vyberte si múdro!

Jedzte menej mliečnych výrobkov!

Mnoho ľudí nedokáže štiepiť laktózu, cukor v mlieku. To môže spôsobiť nadúvanie a kŕče v žalúdku, preto sa odporúča odrádzať od mliečnych výrobkov alebo prechádzať na výrobky bez laktózy.

Menej soli!

Jednou z hlavných príčin nadúvania brucha je zadržiavanie tekutín v tele. Môže to byť spôsobené tým, že bunky zadržiavajú počas stravy viac vody, alebo nadmerným príjmom soli. Dávajte pozor, aby ste nejedli jedlá plnené soľou! Namiesto toho skúste týždenné polievky a sendviče s nízkym obsahom soli.

Menej sacharidov!

Pečivo je veľmi chutné a veľa ľudí si nevie predstaviť raňajky bez nich. Nie sú však určené pre osoby s väčším žalúdkom. Je lepšie zvoliť raňajky bohaté na bielkoviny s nízkym obsahom tuku. Vajcia sú jednou z najlepších alternatív spolu so syrom a orechmi. Ak chcete do svojho jedálnička zahrnúť uhľohydráty, vyberte hnedú ryžu a hnedý chlieb. Sú omnoho lepšie ako škrobovité potraviny.

Jedzte menej korenené jedlo!

Pokiaľ ide o schudnutie za týždeň, musíme sa vyhnúť pikantným jedlám. Tieto stimulujú žalúdok, aby uvoľňoval kyselinu. Nie je to ideálne na spaľovanie tukov v brušnej dutine. Takže drž sa ďalej od korenia! Prípadne môžeme použiť bylinky na ochutenie jedla, ale starostlivo si vyberte, čo konzumujeme!

Vyvarujte sa alkoholu!

Alkohol môže viesť k dehydratácii, ktorá zabraňuje tomu, aby sa váš žalúdok v priebehu jedného týždňa roztopil. Ak teda pijete príliš veľa alkoholu, vypite veľa vody, aby ste kompenzovali stratu tekutín.

Iné praktiky, ktoré dopomôžu k lepšiemu výsledku

Po splnení všetkých vyššie uvedených pravidiel môžete do svojho týždenného plánu stravovania zahrnúť niektoré jednoduché cvičenia. Na pokojnejšie večerné prechádzky alebo na pokojnú jazdu na bicykli po jedle. Toto keď začnete praktizovať, verte už za týždeň uvidíte veľké zmeny.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:bidista.com

Read More...

Táto polievka začína spaľovať tuk od prvého dňa

Táto polievka je základnou doprovodnou stravou vyvinutou belgickými dietológmi. Jeho tajomstvo spočíva v jedinečnej kombinácii zložiek, z ktorých každá prispieva k čisteniu, blahu a metabolizmu tela.

Hlavnou úlohou v tomto jedle je zeler. To je „zachránná“ zelenina pre všetkých. Zeler môže túžiť po hlade a spotrebúva viac energie, ako obsahuje samotný produkt. Množstvo kalórií v polievke je smiešne nízke, iba 27 na 100 gramov. Ako pripraviť túto polievku?

zloženie:

  • Čerstvá kapusta – 400 gramov
  • Cibuľa – 5 kusov
  • Paradajka – 5 kusov (možno v konzervách)
  • Zelenú papriku – 2 ks
  • Mrkva – 2 kusy
  • Zeler – 1 veľký
  • Byliny – rôzne, napr. pór

Korenie: cesnak, soľ, bobkový list, koriander

Príprava:

Krok 1

Kapusta je jemne nasekaná a kapusta sa môže nakrájať na veľké kúsky. Mrkva nakrájajte do krúžkov alebo do polovičných krúžkov. Paradajky povarte, ošúpajte a jemne stlačte. Papriku nakrájejte na pásiky. Cibuľa a zeler na kocky.

Krok 2

Spracovanú zeleninu okrem cibule zalejte studenou vodou a dajte variť.

Krok 3

Osmažte cibuľu na panvici olivového oleja.

Krok 4

Pridajte cibuľu, korenie, soľ do vody so zeleninou a varte v ohni 10 minút, potom nasekané bylinky, varte a nechajte 10-15 minút.

Aby ste dosiahli efektívne zníženie hmotnosti, mali by ste túto polievku konzumovať týždeň, s výnimkou alkoholu, pečiva, vyprážaného a kalorického jedla. Môžete si dať občas niake ovocie, ako jablko alebo banán. Toto je skutočne užitočné prvé jedlo, ktoré reguluje trávenie, výrazne potláča hlad a odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela.

Táto polievka začína spaľovať tuk od prvého vlažného obdobia, hoci sa minimalizuje

Buďte zdraví!

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ.genius.ge

Read More...

Nahraďte raňajky týmto nápojom, centimetre z bokov a zadku pôjdu dole už do 4 dní! Zmenu si všimne každý

Nemáte vo zvyku si kupovať kefír? Tak by ste to rozhodne mali prehodnotiť pre jeho blahodárne účinky. Navyše si s ním môžete skrátiť akúkoľvek diétu!

Kefír je kvasený mliečny nápoj, ktorý pochádza z Kaukazu, kde ho považovali za dar z neba, pretože obsahuje probiotiká a výživné látky. Najčastejšie sa pripravuje z kozieho, z kravského alebo ovčieho mlieka a kefíroveho zrna.

PREČO SA OPLATÍ PIŤ KEFÍR?

Pri poruche trávenia pôsobí kefír ako antiseptický prostriedok, ktorý neutralizuje škodlivé prostredie. Obsahuje veľké množstvo bielkovín, minerálov a vitamínov A, B a D, ktorý je prospešný hlavne pre tehotné ženy na normálny vývoj plodu. Kefír navyše pomáha obnoviť črevnú mikroflóru po požití antibiotík, zlepšuje fungovanie pečene a pankreasu a taktiež prispieva k budovaniu svalovej hmoty.

KEFÍR NA CHUDNUTIE

Odborníci na výživu odporúčajú piť kefír počas diéty, pretože pri diétne obmedzenej strave sa v tele vytvárajú rozkladné látky, kde je kefír nápomocný pri ich stabilizácii. Navyše s ním docielite rýchlejšie výsledky v chudnutí a my vám poradíme, ako si z neho pripravíte špeciálny zdravý kokteil, s ktorým to pôjde ešte rýchlejšie!

BUDEME POTREBOVAŤ:

  • 300 ml kefíru
  • 3 stonku kôpru
  • 3 stonky petržlenu
  • 3 výhonky koriandra
  • 1 uhorku
  • štipku soli
  • štipku čierneho korenia

PRÍPRAVA:

Stonky petržlenu, kôpru a koriandra umyjeme a necháme vysušiť spolu s nakrájanou uhorkou. Následne všetky tieto suroviny dáme do mixéra, pridáme polku pripraveného kefíru a rozmixujeme. Do rozmixovaného nápoja pridáme zvyšok kefíru a znova zapneme mixér. Pripravený nápoj nalejeme do pohára, pridáme soľ a korenie podľa svojho odhadu a je to!

Tento nápoj môžete piť keď chcete doplniť vitamíny, alebo ako doplnok k vašej diéte. Poslúži ako alternatíva miesto raňajok alebo večere a ani neviete ako, čoskoro zaznamenáte úbytok na váhe. A to už za to stojí, čo poviete?P

ZDROJ: sovkusom.ru

Read More...

S touto diétou sa mi podarilo schudnúť až o 2 veľkosti len za týždeň. Konečne oblečiem aj nohavice, ktoré som dlhé roky nezapla

Vždy keď sa oteplieva s radosťou meníme dlhé nohavice za kratšie, prípadne si obliekame sukne. Čoskoro je tu však aj plavková sezóna, preto by nebolo na škodu dať si do poriadku váhu, aby sme sa spokojne mohli vybrať na slnko. Treba na to správnu stravu, nejakú fyzickú aktivitu a chuť. Idete do toho?

Pripravili sme si pre vás zaujímajú diétu, v ktorej konzumujete najmä šťavnaté pomaranče a vajíčka. Diéta nesie názov aj monoproteínová diéta a teší sa popularite. Pokiaľ ju budete poctivo dodržiavať, viete takto za deň zhodiť aj 1 kilo. Netreba to však preháňať – pomaly zájdeme ďalej. Diéta sa dodržiava maximálne 1 týždeň.

VAJÍČKA A POMARANČE – SILNÁ DVOJKA

Prečo vajcia? Sú bohatým zdrojom vitamínov, bielkovín a sú nízkokalorické. Čo sa týka pomarančov, poskytujú nielen osvieženie, ale aj vlákninu a pomáhajú nám zbavovať sa toxínov.

Počas tejto diéty je dôležité piť dostatok tekutín, a to minimálne 2 litre denne. Najlepšie urobíte, ak si zvolíte čistú vodu, prípadne zelený čaj, ktorým zaženiete rannú únavu.

TÝŽDENNÉ MENU

Pondelok

Raňajky: polovička pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: pomaranč, zeleninový šalát s bylinkami a dusené kuracie prsia

Večera: kuracie prsia, 2 vajíčka natvrdo, grep

Utorok

Raňajky: polovica pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: zeleninový šalát s bylinkami a dusené kuracie prsia

Večera: 2 vajíčka natvrdo, grep, zeleninový šalát s bylinkami a toast

Streda:

Raňajky: polovica pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: toast, 1 paradajka. 50 gramov syra s nízkym obsahom tuku, plus čerstvá uhorka

Večera: 150 gramov uvarených kuracích pŕs, 2 uvarené vajíčka a grep

Štvrtok:

Raňajky: polovica pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: 200 gramov tvarohu a 200 gramov varenej zeleniny

Večera: 200 gramov zeleninového šalátu, 150 gramov kuracích pŕs, 2 uvarené vajíčka

Piatok:

Raňajky: polovica pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: 2 vajíčka natvrdo a varenú zeleninu v ľubovoľnom množstve

Večera: 150 gramov ryby, napr. lososa, pomaranč, 150 gramov zeleninového šalátu

Sobota:

Raňajky: polovica pomaranču, 2 vajíčka natvrdo

Obed: pomaranč, 150 gramov kuracieho mäsa, 3 paradajky

Večera: 200 gramov zeleninového šalátu a 150 gramov kuracích pŕs

Nedeľa:

Raňajky: polovica pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: 150 gramov kuracích pŕs a zeleninový šalát

Večera: zeleninový šalát, grep a 1 uvarené vajíčko

Nezabúdajte, že takúto diétu by ste mali dodržiavať maximálne týždeň. Pitný režim je v tomto prípade veľmi dôležitý, ako aj čerstvosť a pestrosť zeleniny. Výsledky diéty vás môžu potešiť už po prvom týždni.P

ZDROJ:sovkusom.ru

Read More...