Uhorkovou diétou sa bez veľkej námahy možete zbaviť za 5 dní až 4 kg nadváhy

Uhorka diéta je považovaná za veľmi účinnú. Uhorkové diéty sú zvyčajne vyjadrené, navrhnuté na 3-5 dní, a pre rýchlu stratu hmotnosti, počas tohto obdobia, môžete stratiť 2-4 kg.


Vzhľadom na liečivé vlastnosti uhorky je strava nielen skvelý spôsob, ako sa zbaviť extra kilo, ale aj očistu celého tela, čriev, obličiek, kĺbov, koža sa stáva čistejšou a zdravšou.

Hlavnou požiadavkou tejto stravy je úplné odstránenie soli, nahraďte ju sójovou omáčkou, použite citrónovú šťavu ako šalátový dres. Uhorka účinne vylučuje prebytočnú tekutinu z tela, zatiaľ čo soľ naopak inklinuje k jej zadržaniu. 

Množstvo zelených v kombinácii s uhorkami bude veľmi priaznivé, petržlen, kôprom, zeler, koriandro, zelená cibuľa, bazalka. 

Ak pccítite pocit hladu, môžete mať kedykoľvek počas dňa ľahké občerstvenie pomocou čerstvej uhorky, kalóriový obsah uhoriek je len 15 kcal na 100 g. 

Nezabudnite piť 1,5 litra vody denne, zelený čaj a bylinný čaj bez cukru. 

Veľmi efektívna expresná strava po dobu 1-3 dní, založená na jej ľahko pripraviteľnom, výživnom a výživnom šaláte, ktorý musíte denne jesť, rozdeliť ho na 3-5 jedál. 3 krát sa so šalátom povoľuje plátok celozrnného chleba. 

Šalátový recept

Jemne nakrájané uhorky, zelenina, trochu reďkovky, sezóna s nízkokalorickým kefír alebo jogurt. 

Šalát možno nahradiť arménskou okroshkou, ktorá je veľmi nízkokalorická a obohatená bylinami.

Uhorková diéta pre rýchle chudnutie

Strava na deň je 1,5-2 kg čerstvých uhoriek a dve varené vajcia. Rozdelíme uhorky do piatich jedál a pridáme vajíčko do dvoch podľa vášho výberu, môžete uhorky poliať jemne so sójovou omáčkou. 

Uhorková diéta tri dni 

Raňajky: podľa vášho vkusu, ale nie viac ako 200 kcal, so šálkou kávy a hnedým cukrom. 

V čase: 12.00-14.00, 16.00-17.00, 19.00-20.00 – uhorkový šalát, ochutený citrónovou šťavou, zelenina a zeler. 

ZDROJ.di-via.ru

Read More...

Chudnutie s touto polievkou je hračka, každým dňom môžete byť o 1 kg ľahší

Polievka je veľmi efektívna a umožňuje vám veľmi rýchlo schudnúť. Zelená polievka na chudnutie bola vyvinutá americkými chirurgmi, takže pred blížiacou sa operáciou môžu ľudia trpiaci obezitou schudnúť. Každá diéta nemá žiadne kontraindikácie alebo obmedzenia, každý môže dodržiavať túto diétu. Pri pravidelnom používaní má zeler tonizujúci, omladzujúci a dokonca čistiaci účinok.

Zelená strava je určená na 1 týždeň, v týchto dňoch môžete jesť ovocie okrem hrozna a banánov a zeleninu, okrem zemiakov. Pite neobmedzené množstvo čistej vody, minerálnu vodu bez plynu, zelený čaj alebo kávu bez cukru. 
Hlavnou podmienkou je každý deň aspoň jeden tanier magickej polievky. 

Suroviny:

  • 3 l vody
  • 400 g zeleru
  • 0,5 kg biela kapusta
  • 6 malých cibúľ
  • 3 stredné čerstvé alebo konzervované paradajky
  • 2 ks zelená paprika, soľ, čierne korenie

Postup:

Zeleninu narežeme, nalejte 3 litre vody, pridajte soľ na chuť a trochu čierneho korenia. Vložte panvicu na oheň, pridajte k varu a varte 10 minút, potom oheň stíšte a pokračujte vo varení, kým nebude všetka zelenina mäkká.

To je ono! Naša magická polievka na chudnutie je pripravená a môžete začať so celerovou stravou! Zelerová polievka sa získava ako ľahká, diétna, spaľujúca tuk, ľahko stráviteľná a veľmi užitočná.

ZDROJ:di-via.ru

Read More...

Výborný nástroj, ktorý stojí pár centov a pracuje desaťkrát lepšie ako propagované lieky z lekárne

Cesnakový likér pre zdravie a chudnutie Odporúčam vám ho pripraviť – nebudete ľutovať. Mimochodom ani chuť, ako sa môže zdať, nie je úplne najhoršia.

CESNAKOVÝ LIKÉR NA ZDRAVIE A CHUDNUTIE

Ako ho pripraviťiť:

Do priehľadnej fľaši položte 12 strúčikov cesnaku, ktoré sú rozrezané na 4 časti. Nalejte tri poháre červeného vína. Zatvorte a položte na slnečnú stranu okna na dva týždne. Pretrepte 2-3 krát denne. Potom preceďte a nalejte do tmavej fľaše. 

Vezmite 1 čajovú lyžičku trikrát denne po dobu jedného mesiaca. 

Je to hotový zázrak na:

  • odstránenie soli z tela
  • vyčistenie krvi
  • zlepšenie imunity
  • posilnenie krvných ciev
  • posilňuje srdce
  • čistí krv
  • tónuje telo
  • odstraňuje nadbytočný tuk
  • zlepšuje metabolizmus.

Je nevyhnutný pre choroby žien.

ZDROJ:di-via.ru

Read More...

Centimetrov na vašom tele sa môžete zbaviť ako nič, skúste pitnú diétu, pôjde to ako po masle

S cieľom nielen schudnúť, ale aj znížiť objem žalúdka, zbaviť sa zvyku neustále jesť na niečo, diéta na pitie je vhodná pre chudnutie. Po takejto diéte mnohí majú stále veľmi dobrý zvyk piť viac tekutín a jesť menej. Žalúdok je plný a príjem kalórií je nízky.

Strava na báze pitia počas 30 dní

Recept na pitnú diétu je veľmi jednoduchý: všetky potraviny v strave musia byť kvapalné, takže nie je potrebné žuvať.

Menu na pitie nemá prísne menu, zostavuje sa nezávisle od akýchkoľvek povolených produktov: kyslé mlieko a mliečne nápoje, zeleninové a kuracie vývary, čerstvé ovocné šťavy, voda, káva, čaj a dokonca aj kakao. Každý deň poptrebujete vypiť 1,5 litra čistej vody.

Počas stravovania sa odporúča užívať multivitamín.

Výsledky stravy s pitím vás určite potešia, extra centimetre rýchlo odchádzajú.

S dobrou predstavivosťou nebudete trpieť monotónnou ponukou pri konzumácii diéty.

Zvážte niektoré možné recepty na nápoje.

Môžete si kombinovať čo len chcete, pokiaľ sa jedná o zdravé potraviny.

Recepty na konzumáciu nápojov

  • 1. recept: 500 g jogurtu 1%, 500 g čerstvej jablčnej šťavy, 10 g škorice, všetko premiešajte 
  • 2. recept: 1 liter vody a šťavy z 70 g pomaranča, 150 g grapefruitu, 50 g citróna, 50 g mandarínky, všetko premiešajte
  • 3. recept: stlačte šťavu z polovice ananásu a 1 pomaranč, zmiešajte
  • 4. recept: 20 g jabĺk, 25 g koreňového zázvoru, 500 g vody. Jablká a zázvor zalejte vodou, nechajte ju variť. Jablká a zázvor preceďte, pite výsledný čaj

Maximálna dĺžka výživy je 30 dní, ak sa necítite dobre alebo nemáte pravidelnú stolicu, strava sa má zastaviť. Výstup z pitnej diéty musí byť postupný, začať je lepšie s ľahkou zeleninou polievkou. Môžete to zopakovať za 1 rok.

ZDROJ:ne-do-zhi.ru

Read More...

Venovala som tomuto cviku len 5 minút denne a ľudia, ktorí ma mesiac nevideli ma takmer nespoznali

Doska je výborným cvičením pre tých, ktorí nemajú príležitosť venovať veľa času cvičeniu. Je to zložité a pomerne jednoduché, zatiaľ čo ľahko pomôže pumpovať takmer všetky svaly.

Váš hlavný cieľ je správne cvičiť. Toto cvičenie má mnoho výhod. Opísali sme len prvých päť, ktoré vás presvedčia o jeho užitočnosti a pohodlia. Pokúste sa vykonať dosku aspoň raz, nezaberie to veľa času.

Výhody dosky

  1. Prakticky sú zahrnuté všetky svalové skupiny. 
    Takmer všetky svaly vášho tela sú namáhavé počas cvičenia. Nakoniec dostanete utiahnuté ruky, silnú chrbát, krásny pás, štíhle nohy a vytvarovaný zadok.
  2. Nízke riziko zranenia. 
    Bar je bezpečný spôsob, ako vytvoriť postavu podľa snov. Počas tohto cvičenia sú vaša chrbtica a svaly chránené pred možnými zraneniami. Pred vykonaním je žiaduce trochu sa zahriať. Vykonajte dvojicu kruhových pohybov s rukami a pár drepov.
  3. Cvičenie kdekoľvek. 
    Doska môže byť vykonávaný kdekoľvek a kedykoľvek, aj keď cestujete, alebo v podmienkach, kde je veľmi málo voľného miesta. Nepotrebujete používať žiadne špeciálne vybavenie.
  4. Zlepšenie telesnej rovnováhy a koordinácie pohybov. 
    Ak vykonávate toto cvičenie pravidelne, môžete výrazne zlepšiť rovnováhu tela a koordináciu. Ak sú svaly vášho tela slabé, potom nebude pre vás ťažké udržať rovnováhu, keď ju potrebujete.
  5. Zarovnanie držania tela. 
    Môžete zmeniť toto cvičenie trochu, zameraním sa nie na lakte, ale na dlane, ako keby ste sa tlačili z podlahy, potom bude zaťaženie menej.

Ako správne cvičiť dosku

  1. Celé telo od nohy po hlavu by malo byť na rovnakej úrovni a urobiť priamku. Pás nesmie byť ohnutý ani preklenutý.
  2. Položte lakte pod ramená.
  3. Držte pevne zadok, nohy a žalúdok.
  4. Musíte stáť, kým nespadnete. Potom urobte prestávku 2 minúty a zopakujte cvičenie 5 prístupov stačí.

Je veľmi dôležité, aby sa cvičenie vykonávalo každý deň a najlepšie v tom istom čase. Prajeme vám úspech vo vašom športovom úsilí.

Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi. Súťažte s nimi, ktorí vydržia dlhšie v tejto polohe.

ZDROJ:amazingajmer.com

Read More...

Nemusíte tíško závidieť herečkám, že sú tak krásne štíhle ale začnite cvičiť jogu

Ak chcete schudnúť s pomocou jogy znamená nielen zmeniť svoj vzhľad k lepšiemu, ale aj zlepšiť zdravie! Vyskúšajte tieto nádherné pózy, ktoré okamžite dávajú pozitívny výsledok. Jóga je taká dobrá, že vás nikdy neobťažuje a cvičenie – bude len rozprávka!

Ako často môžem cvičiť jogu

Ako som spomínala v úvode, nájdite si aspoň 10 minút času na cvičenie jogy denne. Samozrejme dobré by bolo cvičiť jogu 20 – 30 minút denne, ale aj 10 minútové denné cvičenie jogy pomáha nášmu telu po všetkých stránkach. Tieto cviky môžete zo začiatku opakovať 3- 5 krát a postupom času môžete počet opakovaní zvyšovať.

Cvičenie na zníženie hmotnosti

Polohy vyváženia

Účel: boky a nohy

Položte nohy spolu, ruky po stranách. Pokračujte vpred s pravou nohou a zdvihnite ruky nad hlavu. Prsty by sa mali prepletať, indexové prsty – ukázať. Súčasne ohnite a zdvihnite ľavú nohu tak, aby bola na tej istej línii s telom.

Zostaňte v tejto pozícii 15-20 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej pozície, zmeňte opornú nohu a zopakujte polohu váh.

Celý mesiac postoj
Cieľ: ramená, brucho, boky a stehná
Položte nohy spolu, ruky na stranu. Nadvihnite ruky nad vašu hlavu, prilepte prsty, musia sa spájať vaše prsty. Nakloňte ruky napravo, nechajte hrudník rovnobežne s podlahou. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd. Narovnajte a zopakujte cvik na druhú stranu.

Postoj „neviditeľnej stolice“
Cieľ: ramená, zadky, boky a stehná
Položte svoje nohy ramená od seba, ruky vytiahnite dopredu. Sadnite si, kým boky sú rovnobežne s podlahou, a to dopredu. Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd a vráťte sa do východiskovej pozície.

Stojte na špičkách, držte kolená ohnuté pod 90 stupňov, ruky – dopredu na úrovni ramien. Mali by ste sedieť na neviditeľnom kresle 30 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej pozície a zopakujte.

Trojuholníková pozícia
Účel: ramená, brucho, zadok a nohy
Položte nohy mierne širšie ako vaše ramená, prsty pravého chodidla. Mali by byť otočené o 90 stupňov a vľavo – 45 rokov, položte ruky do strán na úrovni ramien, dlaňami nadol. Preneste hmotnosť tela na pravú nohu a ohýbajte pravé koleno o 90 stupňov.

Dotknite sa pravou rukou na podlahu a ľavým ťahaním nahor až k stropu. Pozrite sa na strop a zostaňte v tejto polohe po dobu 20 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej pozície, zmeňte opornú nohu a zopakujte.

Locust
Účel: chrbát, ruky, zadok a nohy
Musíte ležať na podlahe na bruchu, ruky položte vedľa seba, nohy natiahnuté. Zdvihnite hrudník a ruky z podlahy, stlačte zadok. Zdvihnite boky nad podlahu a mierne ohýbajte kolená. Podržte po dobu 10 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej pozície. Odpočívajte 20 sekúnd a zopakujte cvičenie.

Tieto nádherné pózy neberú veľa času, ale dávajú vám príležitosť dokonale posilniť svaly a schudnúť. Vyskúšajte a budete s výsledkom spokojní!

Jóga nie je šport, je to spôsob života. Zdieľajte príjemné a účinné cvičenia so svojimi priateľmi.

ZDROJ:amazingajmer.com

Read More...

Okamžite sa môžete cítiť zdravotne mladšie minimálne o 5 rokov, stačí dôkladne očistiť každý vnútorný orgán od toxínov

Všetci a my sme zvyknutí každé ráno a večer na čistenie našej pokožky, vlasov a tela. Ale naše vnútorné orgány sa tiež majú tendenciu znečisťovať sa. To sa prejavuje pri hromadení toxínov. Často sa ľudia uchýlia k liekom alebo tradičnej medicíne, pričom si myslia, že pohár liečebného nápoja čistí tela raz a navždy.

Tu sú tipy, ktoré majú mať zvyk pomôcť telu lepšie vyliečiť s detoxikáciou. Pri nich sa nebudete obávať žiadnych problémov s pečeňou alebo obličkami, alebo s kožnými ochoreniami, bolesťami hlavy alebo únavou bez zjavného dôvodu. 

Čistenie tela od toxínov

Obličky

Vďaka obličkám sa väčšina toxínov vylučuje. Znečistenie v týchto orgánoch je indikované opuchom, ťažkosťami v nohách, studeným potom a bolesťou v tejto oblasti. Ak chcete, aby obličky fungovali lepšie, akokoľvek by to mohlo znieť, mali by ste zvýšiť používanie ovocia vo vašej strave. Obsahujú veľa vody a zložiek, ktoré prispievajú k eliminácii toxínov z obličiek. Dokonca aj lekári odporúčajú ľuďom, ktorí majú problémy s fungovaním tohto orgánu, aby jedli toľko druhov ovocia a bobúľ, ako je to možné, najmä vodných melónov. Taktiež piť šťavu priamej extrakcie.

Pečeň

Jeden z najdôležitejších orgánov vášho tela. Tuky rozpustné toxíny sa najprv spracujú v pečeni a potom sa vylučujú aj obličkami. Ak sa v práci tohto orgánu vyskytne abnormalita, škodlivé látky sa neodstránia z tela, ale dostanú sa do krvného obehu a rozšíria sa po celom tele. Aby sa pečeň pomohla lepšie pracovať, musíte jesť veľa zelene, najmä petržlenových listov a listov hlávkového šalátu. A samozrejme, nezneužívajte fajčenie a alkohol, aby ste nezískali cirhózu pečene.

Črevo

Mnohé zložky, ktoré sa nachádzajú v moderných potravinách, najmä v komoditných jedlách, sa usadzujú na črevných stenách. Môžete vyčistiť črevá, ak budete jesť zeleninu, ako sú ružičkový kel, brokolica a špenát. Tiež piť veľa zeleného čaju, ak chcete nielen očistiť telo, ale aj schudnúť.

Pankreas

Zachováva krvný cukor pod kontrolou. Ak chcete vyčistiť toxíny, jedzte ananás alebo citrusy ráno. Zvýšte podiel zeleniny, ktorá obsahuje vitamíny skupiny B. Môže to byť šošovka, špargľa a špenát.

Môžete tak očistiť telo toxínov a výrazne zlepšiť prácu mnohých orgánov. Hlavnou vecou je každý deň používať tieto výrobky a samozrejme piť dostatok vody. Je lepšie predchádzať vážnym problémom a chorobám, než s nimi zaobchádzať neskôr.

Vyčistite svoje telo toxínov a nezabudnite zdieľať tipy s priateľmi.

ZDROJ:jensprav.ru

Read More...

Pite tento nápoj pred každým jedlom a do týždňa sa v zrkadle nespoznáte

Koreň zázvoru má veľa užitočných vlastností: normalizuje krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu, urýchľuje metabolizmus, má antiseptické vlastnosti a aktívne podporuje úbytok hmotnosti .

Citrón obsahuje množstvo kyselín, ktoré urýchľujú metabolizmus, ako aj vitamín C – jeden z najsilnejších antioxidantov.

Piť zázvoru a citrón spolu má ostrú chuť, takže tí, ktorí ju predtým nepoužili, by mali byť opatrní. Je lepšie začať s malými dávkami – 100 gramov denne po dobu pol hodiny pred jedlom.

Ako schudnúť za 1 týždeň

prísady:

  • 2 litre vody
  • 100 g mäty
  • 2 citróny
  • 10 gramov strúhaného koreňa zázvoru

postup:

  1. Predvare vodu a ochlaďte na izbovú teplotu.
  2. Zázvorový koreň nastrúhajte na jemnom strúhadle, potom nakrájajte mätu a vytlačte šťavu z citrónov.
  3. Pridajte koreň zázvoru, citrónovej šťavy a mäty vdo vody.
  4. Nechajte stáť nápoj 2-3 hodiny.
  5. Preceďte nápoj a vložte ho do chladničky na ďalšiu hodinu.

Piť tento nápoj by sa mal pol hodiny pred 200 g pred každým jedlom. Priebeh pitia nápoja – 7 dní. 

Zázvor prispieva k aktívnej strate hmotnosti, aby sa posilnil účinok úbytku hmotnosti, je potrebné pripojiť nízkokalorickú stravu a cvičenie k nápoju.

Zdieľajte so svojimi priateľmi tento zlatý recept na chudnutie, budú Vám vďační!

ZDROJ.amazingajmer.com

Read More...

Rozlúčte sa s tukom len s 2 lyžičkami tejto zmesi: okamžite spaľuje tuk!

Ak bojujete s nadváhou, tento recept je presne to, čo potrebujete. V skutočnosti ľudia tvrdia, že ide o konečný nástroj na zníženie telesnej hmotnosti. Používa sa každé ráno namiesto raňajok. Proces horenia prebieha počas celého dňa bez toho aby ste sa museli trápiť v telocvični.

RECEPT

Zloženie:

  • 125g chrenu 
  • 3 citróny 
  • 3 lyžice organického medu

Príprava:

Začnite s rezaním chrenu. Potom odlúpnite citrónovú kôru a nakrájajte ich. Pridajte všetko do kuchynského robota a pokračujte v miešaní s chrenom až do jednotnej štruktúry. Dokončiť pridaním medu, premiešajte naposledy.

Zmes uchovávajte v tesne uzavretej sklenenej nádobe. Uchovávajte ju v chladničke.

Vezmite 1 lyžicu zmesi ráno a večer každý deň po dobu 3 týždňov.

Výsledky chudnutia vás prekvapia!

ZDROJ:jensprav.ru

Read More...

Jedla som týchto 6 potravín denne a znížila som svoju váhu o 10 kg za mesiac a bol to zatiaľ najlepší spôsob, ako sa mi podarilo schudnúť

Najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť potraviny, ktoré skutočne obľubujete. Namiesto toho, aby ste sa zbavili nadváhy bez obsahu tukov, bez lepku, bez cukr a chuti bez výživy, mali by ste mať radosť z plánovania zábavných, výživných jedál, ktoré uspokoja vašu chuť  a  pomôžu vám cudnúť.

Ale čo keď neviete kde začať? Čo by ste mali počas nákupu do obchodu s potravinami hádzať do košíka?

TU JE NAJLEPŠÍ SPÔSOB, AKO SCHUDNÚŤ

1. CHILI PAPRIČKY

Niekto má rádtipľé! Chilli papričky sú plné kapsaicínu, pikantnej zmesi, ktorá povzbudí úbytok na váhe posilnením vášho metabolizmu a spaľovaním tuku rýchlejšie ako zvyčajne. Chilli papričky môžu tiež pôsobiť ako prostriedok proti bingingu, ak máte problém s cravingami; máte menej pravdepodobné, že sa budete cítiť hladní. Pocit pôsobí ako prírodný potlačujúci chuť do jedla. Či ich hodíte do guláša, dáte ich na hamburger alebo ich zmiešate s nejakým omáčkou, chilli papričky sú najlepší spôsob, ako schudnúť. Nebojte sa horieť!

2. MANDLE 

Jediná zlá vec týkajúca sa mandlí je, že sa môžu nabaliť s kalóriami, ak budete jesť príliš veľa naraz. Ak viete, ako sa obmedziť, sú to skvelé zdroje vlákniny, bielkovín a zdravých tukov. Tiež je ľahké pracovať aj na najprísnejších plánoch jedál; ak sa vám nepáči, jesť surové orechy, môžete ich pridať do masla, múky, smoothies, cereálií a šalátov. 

3. VAJCIA 

Vajcia sú malé potraviny, ktoré majú veľký úder. Pre začiatok ponúkajú sedem gramov bielkovín, šesť gramov tuku a takmer dva gramy uhľohydrátov. Sú tiež nízkokalorické, ak ich udržiavate mimo oleja na vyprážanie; veľké vajce vás budú bežať len v rozmedzí 70-90 kalórií, takže budete musieť jesť celú škatuľu skôr, než sa dokonca dostanete k úrovni Big Mac alebo kávy Starbucks. V neposlednom rade existujú skutočné vdecké štúdie o tom, ako môžu vajcia pomôcť vám schudnúť. Dve skupiny nasledovali plán stravovania a ľudia, ktorí jedli vajcia s každými raňajkami, klesli o väčšiu váhu ako ľudia, ktorí to neurobili. Výsledky hovoria samy za seba!

4. LOSOS 

Pravdepodobne ste počuli ľudí, ktorí vsádzajú na omega-3 mastné kyseliny? Okrem zlepšenia zdravia srdca a posilnenia funkcie mozgu sa ukázalo, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri strate hmotnosti. Môžu potlačiť vašu chuť do jedla a zlepšiť trávenie tak, aby váš metabolizmus vždy fungoval s plnou účinnosťou. Losos nie je jediným zdrojom týchto zlúčenín, ale obsahuje niektoré z najvyšších úrovní, takže stojí za to zvážiť výlet do morských uličiek, ak sa snažíte scudnúť. Losos je najlepší spôsob, ako schudnúť s omega-3 mastnými kyselinami. Je to tiež oveľa chutnejšie, ako len každý deň užívať rybí olej.

5. BANÁNY 

Bohatý vo všetkom od vlákniny po draslík, banány budú skvelým doplnkom k vašej strave. Sú vybavené vitamínmi a minerálmi, ktoré potrebujete na začiatok dobrého tréningu v telocvični a môžu tiež regulovať chuť do jedla, znížiť krvný tlak a znížiť riziko niektorých druhov rakoviny. Môžete ich jesť saamotné, zmiešať ich do smoothies, nakrájať ich na ovsené vločky. Rozmanitosť je určite najlepší spôsob, ako schudnúť.

6. SLADKÉ ZEMIAKY 

Obsahujú toľko vitamínu A, že jedna porcia Vám dá 438 percent z dennej odporúčanej hodnoty a je plná vlákniny, mangánu a draslíka, aby sa dostala do topánok. Tiež sú vhodné na kontrolu hladiny cukru v krvi a stály glykemický index vás ochráni pred jedením príliš veľkým množstvom potravy. Ak chcete chudnúť, zvážte sladké zemiaky. Nie sú to boogeymani. Sú tajnou zbraňou pre skvelé telo!

Vyhoďte nezdravé jedlá a nezdravé občerstvenie. Čisté stravovanie začína vo vašej kuchyni!

ZDROJ:powerofpositivity.com

Read More...