8 jednoduchých krokov na vyrovnanie brucha za 7 dní

Kto nechce mať sexy brucho? Možno by si mal ísť za týždeň na svadbu a tvoje brucho je bacuľaté a ivisnuté? Neboj sa! Pomôžeme vám jednoducho a rýchlo skrášliť brucho! Netrvá to dlhšie ako týždeň.

Zbavte sa týchto potravín!

Čo máme na mysli? Káva, alkohol, cukor a výrobky z cukru, spracované potraviny. Toto sú potraviny a nápoje, ktorým by ste sa mali najviac vyhnúť, aby ste si za jeden týždeň mali ploché brucho.

Vyberte si z týchto druhov ovocia!

Je všeobecne známe, že ovocie je mimoriadne zdravé, ale pri výbere stravy musíme byť opatrní. Citrusové plody, ako napríklad pomaranč alebo grapefruit a bobule, obsahujú dostatočné množstvo glukózy a fruktózy na konzumáciu. Hoci sú jablká veľmi zdravé, nie sú najlepšou voľbou pre naše trávenie. Vyberte si múdro!

Jedzte menej mliečnych výrobkov!

Mnoho ľudí nedokáže štiepiť laktózu, cukor v mlieku. To môže spôsobiť nadúvanie a kŕče v žalúdku, preto sa odporúča odrádzať od mliečnych výrobkov alebo prechádzať na výrobky bez laktózy.

Menej soli!

Jednou z hlavných príčin nadúvania brucha je zadržiavanie tekutín v tele. Môže to byť spôsobené tým, že bunky zadržiavajú počas stravy viac vody, alebo nadmerným príjmom soli. Dávajte pozor, aby ste nejedli jedlá plnené soľou! Namiesto toho skúste týždenné polievky a sendviče s nízkym obsahom soli.

Menej sacharidov!

Pečivo je veľmi chutné a veľa ľudí si nevie predstaviť raňajky bez nich. Nie sú však určené pre osoby s väčším žalúdkom. Je lepšie zvoliť raňajky bohaté na bielkoviny s nízkym obsahom tuku. Vajcia sú jednou z najlepších alternatív spolu so syrom a orechmi. Ak chcete do svojho jedálnička zahrnúť uhľohydráty, vyberte hnedú ryžu a hnedý chlieb. Sú omnoho lepšie ako škrobovité potraviny.

Jedzte menej korenené jedlo!

Pokiaľ ide o schudnutie za týždeň, musíme sa vyhnúť pikantným jedlám. Tieto stimulujú žalúdok, aby uvoľňoval kyselinu. Nie je to ideálne na spaľovanie tukov v brušnej dutine. Takže drž sa ďalej od korenia! Prípadne môžeme použiť bylinky na ochutenie jedla, ale starostlivo si vyberte, čo konzumujeme!

Vyvarujte sa alkoholu!

Alkohol môže viesť k dehydratácii, ktorá zabraňuje tomu, aby sa váš žalúdok v priebehu jedného týždňa roztopil. Ak teda pijete príliš veľa alkoholu, vypite veľa vody, aby ste kompenzovali stratu tekutín.

Iné praktiky, ktoré dopomôžu k lepšiemu výsledku

Po splnení všetkých vyššie uvedených pravidiel môžete do svojho týždenného plánu stravovania zahrnúť niektoré jednoduché cvičenia. Na pokojnejšie večerné prechádzky alebo na pokojnú jazdu na bicykli po jedle. Toto keď začnete praktizovať, verte už za týždeň uvidíte veľké zmeny.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ:bidista.com

Read More...

Táto polievka začína spaľovať tuk od prvého dňa

Táto polievka je základnou doprovodnou stravou vyvinutou belgickými dietológmi. Jeho tajomstvo spočíva v jedinečnej kombinácii zložiek, z ktorých každá prispieva k čisteniu, blahu a metabolizmu tela.

Hlavnou úlohou v tomto jedle je zeler. To je „zachránná“ zelenina pre všetkých. Zeler môže túžiť po hlade a spotrebúva viac energie, ako obsahuje samotný produkt. Množstvo kalórií v polievke je smiešne nízke, iba 27 na 100 gramov. Ako pripraviť túto polievku?

zloženie:

  • Čerstvá kapusta – 400 gramov
  • Cibuľa – 5 kusov
  • Paradajka – 5 kusov (možno v konzervách)
  • Zelenú papriku – 2 ks
  • Mrkva – 2 kusy
  • Zeler – 1 veľký
  • Byliny – rôzne, napr. pór

Korenie: cesnak, soľ, bobkový list, koriander

Príprava:

Krok 1

Kapusta je jemne nasekaná a kapusta sa môže nakrájať na veľké kúsky. Mrkva nakrájajte do krúžkov alebo do polovičných krúžkov. Paradajky povarte, ošúpajte a jemne stlačte. Papriku nakrájejte na pásiky. Cibuľa a zeler na kocky.

Krok 2

Spracovanú zeleninu okrem cibule zalejte studenou vodou a dajte variť.

Krok 3

Osmažte cibuľu na panvici olivového oleja.

Krok 4

Pridajte cibuľu, korenie, soľ do vody so zeleninou a varte v ohni 10 minút, potom nasekané bylinky, varte a nechajte 10-15 minút.

Aby ste dosiahli efektívne zníženie hmotnosti, mali by ste túto polievku konzumovať týždeň, s výnimkou alkoholu, pečiva, vyprážaného a kalorického jedla. Môžete si dať občas niake ovocie, ako jablko alebo banán. Toto je skutočne užitočné prvé jedlo, ktoré reguluje trávenie, výrazne potláča hlad a odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela.

Táto polievka začína spaľovať tuk od prvého vlažného obdobia, hoci sa minimalizuje

Buďte zdraví!

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie. Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku. Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výlučne po konzultácii s vašim lekárom.

ZDROJ.genius.ge

Read More...

Nahraďte raňajky týmto nápojom, centimetre z bokov a zadku pôjdu dole už do 4 dní! Zmenu si všimne každý

Nemáte vo zvyku si kupovať kefír? Tak by ste to rozhodne mali prehodnotiť pre jeho blahodárne účinky. Navyše si s ním môžete skrátiť akúkoľvek diétu!

Kefír je kvasený mliečny nápoj, ktorý pochádza z Kaukazu, kde ho považovali za dar z neba, pretože obsahuje probiotiká a výživné látky. Najčastejšie sa pripravuje z kozieho, z kravského alebo ovčieho mlieka a kefíroveho zrna.

PREČO SA OPLATÍ PIŤ KEFÍR?

Pri poruche trávenia pôsobí kefír ako antiseptický prostriedok, ktorý neutralizuje škodlivé prostredie. Obsahuje veľké množstvo bielkovín, minerálov a vitamínov A, B a D, ktorý je prospešný hlavne pre tehotné ženy na normálny vývoj plodu. Kefír navyše pomáha obnoviť črevnú mikroflóru po požití antibiotík, zlepšuje fungovanie pečene a pankreasu a taktiež prispieva k budovaniu svalovej hmoty.

KEFÍR NA CHUDNUTIE

Odborníci na výživu odporúčajú piť kefír počas diéty, pretože pri diétne obmedzenej strave sa v tele vytvárajú rozkladné látky, kde je kefír nápomocný pri ich stabilizácii. Navyše s ním docielite rýchlejšie výsledky v chudnutí a my vám poradíme, ako si z neho pripravíte špeciálny zdravý kokteil, s ktorým to pôjde ešte rýchlejšie!

BUDEME POTREBOVAŤ:

  • 300 ml kefíru
  • 3 stonku kôpru
  • 3 stonky petržlenu
  • 3 výhonky koriandra
  • 1 uhorku
  • štipku soli
  • štipku čierneho korenia

PRÍPRAVA:

Stonky petržlenu, kôpru a koriandra umyjeme a necháme vysušiť spolu s nakrájanou uhorkou. Následne všetky tieto suroviny dáme do mixéra, pridáme polku pripraveného kefíru a rozmixujeme. Do rozmixovaného nápoja pridáme zvyšok kefíru a znova zapneme mixér. Pripravený nápoj nalejeme do pohára, pridáme soľ a korenie podľa svojho odhadu a je to!

Tento nápoj môžete piť keď chcete doplniť vitamíny, alebo ako doplnok k vašej diéte. Poslúži ako alternatíva miesto raňajok alebo večere a ani neviete ako, čoskoro zaznamenáte úbytok na váhe. A to už za to stojí, čo poviete?P

ZDROJ: sovkusom.ru

Read More...

S touto diétou sa mi podarilo schudnúť až o 2 veľkosti len za týždeň. Konečne oblečiem aj nohavice, ktoré som dlhé roky nezapla

Vždy keď sa oteplieva s radosťou meníme dlhé nohavice za kratšie, prípadne si obliekame sukne. Čoskoro je tu však aj plavková sezóna, preto by nebolo na škodu dať si do poriadku váhu, aby sme sa spokojne mohli vybrať na slnko. Treba na to správnu stravu, nejakú fyzickú aktivitu a chuť. Idete do toho?

Pripravili sme si pre vás zaujímajú diétu, v ktorej konzumujete najmä šťavnaté pomaranče a vajíčka. Diéta nesie názov aj monoproteínová diéta a teší sa popularite. Pokiaľ ju budete poctivo dodržiavať, viete takto za deň zhodiť aj 1 kilo. Netreba to však preháňať – pomaly zájdeme ďalej. Diéta sa dodržiava maximálne 1 týždeň.

VAJÍČKA A POMARANČE – SILNÁ DVOJKA

Prečo vajcia? Sú bohatým zdrojom vitamínov, bielkovín a sú nízkokalorické. Čo sa týka pomarančov, poskytujú nielen osvieženie, ale aj vlákninu a pomáhajú nám zbavovať sa toxínov.

Počas tejto diéty je dôležité piť dostatok tekutín, a to minimálne 2 litre denne. Najlepšie urobíte, ak si zvolíte čistú vodu, prípadne zelený čaj, ktorým zaženiete rannú únavu.

TÝŽDENNÉ MENU

Pondelok

Raňajky: polovička pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: pomaranč, zeleninový šalát s bylinkami a dusené kuracie prsia

Večera: kuracie prsia, 2 vajíčka natvrdo, grep

Utorok

Raňajky: polovica pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: zeleninový šalát s bylinkami a dusené kuracie prsia

Večera: 2 vajíčka natvrdo, grep, zeleninový šalát s bylinkami a toast

Streda:

Raňajky: polovica pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: toast, 1 paradajka. 50 gramov syra s nízkym obsahom tuku, plus čerstvá uhorka

Večera: 150 gramov uvarených kuracích pŕs, 2 uvarené vajíčka a grep

Štvrtok:

Raňajky: polovica pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: 200 gramov tvarohu a 200 gramov varenej zeleniny

Večera: 200 gramov zeleninového šalátu, 150 gramov kuracích pŕs, 2 uvarené vajíčka

Piatok:

Raňajky: polovica pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: 2 vajíčka natvrdo a varenú zeleninu v ľubovoľnom množstve

Večera: 150 gramov ryby, napr. lososa, pomaranč, 150 gramov zeleninového šalátu

Sobota:

Raňajky: polovica pomaranču, 2 vajíčka natvrdo

Obed: pomaranč, 150 gramov kuracieho mäsa, 3 paradajky

Večera: 200 gramov zeleninového šalátu a 150 gramov kuracích pŕs

Nedeľa:

Raňajky: polovica pomaranču a 2 vajíčka natvrdo

Obed: 150 gramov kuracích pŕs a zeleninový šalát

Večera: zeleninový šalát, grep a 1 uvarené vajíčko

Nezabúdajte, že takúto diétu by ste mali dodržiavať maximálne týždeň. Pitný režim je v tomto prípade veľmi dôležitý, ako aj čerstvosť a pestrosť zeleniny. Výsledky diéty vás môžu potešiť už po prvom týždni.P

ZDROJ:sovkusom.ru

Read More...

Máte chuť na majonézu, ale práve chudnete? Žiadny problém tejto môžete zjesť toľko, koľko vám len bude chutiť

Teraz vám ponúkame náhradu za klasickú majonézu a chuť nechajte sa prekvapiť.

Zloženie:

• prírodný jogurt – 150 g
• citrónová šťava – 2 lyžičky
• cesnak – 3 g
• kôpor – 5 g

Príprava:

Kôpor jemne nasekáme.

Spravíme mix jogurt s citrónovou šťavou, kôprom a nakrájaným cesnakom.

Omáčka je pripravená.

Hotovo!

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Za 10 dní bude vaše brucho vyzerať presne takto, ak sa budete držať týchto jednoduchých zásad

Je to sen každej dámy, aby vyzerala skvele v plavkách, najmä v lete. V skutočnosti však môže byť veľmi ťažké dosiahnuť ideálne telo v letnej sezóne.

Vzhľadom na rýchly príchod leta alebo plesov, niektorí hľadajú rýchle a jednoduché riešenie. Mali by ste vyskúšať tieto tri triky a recepty, ktoré vám pomôžu rýchlo napáliť nadbytočný tuk. Budete prekvapení, ako jednoduché tipy vám pomôžu dosiahnuť výsledok.

6 tipov na zníženie telesnej hmotnosti

1: Odstráňte zo stravy soľ

Príliš slané jedlá vás môžu cítiť naozaj nafúknuté a viesť k hromadeniu vody.

2: Znížte množstvo sacharidov 

Ak ste milovníkom cestovín alebo chleba, mali by ste okamžite zmeniť stravu. Sú to tvoji nepriatelia a musíš sa im vyhnúť. Musíte konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny.

3: Pite menej mlieka

Ak pijete veľa mlieka, môže to byť škodlivé pre vašu hmotnosť, namiesto toho sa pokúste piť jogurt alebo len jesť pár kúskov syra.

4: Znížiť spotrebu korenia

Veľmi často jesť príliš korenené jedlá môžu spôsobiť vylučovanie kyseliny v žalúdku a spôsobiť podráždenie, čo vám nepomôže, ak sa snažíte schudnúť. Skúste jesť čerstvé korenie, ktoré majú mäkšiu chuť, ak sa nemôžete vzdať korenistých jedál.

5: Menej kávy, cukru a spracovaných potravín

Káva, alkohol, cukor, spracované potraviny obsahujú veľa tuku. Ak ich budete aj naďalej konzumovať, nebudete môcť schudnúť.

6: Vyberte si ovocie

Všetky druhy ovocia sú naozaj užitočné, ale niektoré z nich môžu spôsobiť problémy, a z tohto dôvodu by ste sa mali vyhnúť jablkám a hruškám, pretože sú plné fruktózy, ktorý robí ťažké trávenie. Konzumujte viac citrusových plodov a bobúľ.

ZDROJ.fithacker.ru

Read More...

Ak chcete schudnúť, okamžite prerušte používanie týchto 9 návykov

„Skutočné“, trvalé chudnutie je možné dosiahnuť iba tvrdou prácou. Ako jednu z prvých úloh sa týchto 9 návykov zbavíte!

Úspešné chudnutie: – dávajte pozor na príjem kalórií, kvalitu živín, množstvo a proporcie a pravdepodobne zmeníte rozvrh, stravovací rytmus a ďalšie. Existujú však určité návyky, ktoré by sme určite mali zastaviť. Teraz sa na ne pozrime!

1. Zabudnite na rýchle tempo stravovania!

Ako som už opísal, niektoré vlastnosti vám môžu pomôcť ľahko identifikovať diéty, ktoré nevedú k dlhodobým výsledkom. Bez ohľadu na to, akú váhu zápasíme, musíme pochopiť, že skákanie z jednej stravy na druhú, nákup kníh o diéte a kampaňovanie nebudú viesť k trvalým výsledkom.

Aby sme boli úspešní, musíme vždy zvážiť náš súčasný zdravotný stav, náš životný štýl, náš potenciál. Odporúča sa konzultovať s odborníkom na výživu, školiteľa alebo dokonca psychológa. Majte však na pamäti, že je na nás, špecializovaných podporovateľoch, aby robili svoju prácu.

2. Skončite s nerealistickými cieľmi!

Ideálna miera chudnutia je polovica až 1 kg mínus týždenne. Ale pokles kilogramov, nie je všetko, ak sa vám podarí zoznamuje nás, aby pravidelné cvičenie do nášho života sa zmení (v prospech svalového tkaniva), zmení svoje rozmery (napr. Brucho, pas, stehná, paže obvod atď).

Stanovme si menšie, postupné ciele pre naše chudnutie ! Najskôr napríklad mínus 2 kg, potom ďalších mínus 2 kg atď.

3. Nie je pravda, že nemáte čas

Zamyslite sa nad našou agendou, trávime čas všetkým, nie opravovaním nášho zdravia. Odložme výhovorky.

Rozhodla tiež na pamäti, poďme nájsť zapadá do spôsobu života našichpohybov! Ak chceme, aby sme zvyšok nášho života žili v dobrom zdravotnom stave, zaradili sme svoje zdravie na prvé miesto v zozname priorít.

4. Požiadajte o pomoc!

Nehanbite sa, neskrývajte sa! Ak by sme sa za posledných 5 až 10 rokov nedokázali sami zbaviť nadbytočných kilogramov, pravdepodobne v nasledujúcich 5 rokoch nebudeme úspešní. Obráťte sa na odborníka, spoznajte priateľov, nájdite skupiny pomoci!

5. Buďte o svojom jedle realistickí!

Náš denný príjem energie často podceňujeme. Zložiť diétny denník, vieme, koľko kalórií budete potrebovať jeden deň – a potom sa snažia porovnať dve!

6. Zabudnite na „zdravé“ jedlo!

Kľúčom k úspešnému a trvalému chudnutiu nie sú potraviny nazývané „zdravé“. Čokoľvek je na štítku výrobcu, nenechajte ho spadnúť. Štítky „fitness“, „zdravé“, „bez cukru“, „ľahké“ na obale nezaručujú, že výrobky budú zdravšie alebo lepšie zapadajú do stravy. Nečakajte od nich zázrak.

7. Nepreceňujte svoju fyzickú aktivitu!

Chôdza, výstup na schody a práca na bicykli pomáhajú udržiavať naše svaly aktívne, ale nestačia len na to, aby schdli. Aby sme to dosiahli, je nevyhnutné vziať do úvahy energetickú rovnováhu – musíme zvýšiť naše využívanie energie cvičením so správnou intenzitou, frekvenciou, typom.

8. Nenapĺňajte spálené kalórie!

Vyššia fyzická aktivita môže viesť k vyššiemu dennému príjmu energie – to však neznamená, že by sme mohli jesť čokoľvek, pretože hlavným cieľom je spotrebovať viac energie ako množstvo kalórií, ktoré spotrebujeme. Ak doplníme tempo, ktoré sme použili pri tréningu, nebudeme oveľa lepší.

9. Nečakajte na zázrak!

Jednou z hlavných charakteristík libier, ktoré sme nazbierali v priebehu rokov, desaťročí, je to, že sú k nám veľmi pripútaní. Neočakávajte zázrak, ak to nefunguje správne. Avšak vo svojom vlastnom mene a na základe svojich skúseností môžem zaručiť, že vytrvalá, pravidelná a dôstojná práca prinesie trvalé výsledky

Buďte vytrvalí, trpezliví a disciplinovaní – užite si svoj nový život!

ZDROJ:nosalty.com

Read More...

Týmto cvikom si každá žena dokáže vytvarovať svoje pozadie, žiadny chlap ho neprehliadne

Kto by nechcel mať dokonalú postavu? Týmto cvikom si nielen vylepšite pozadie, ale navyše, zlepšíte si kondíciu a výdrž.

Napnite všetky svaly: Alfou a omegou každého cvičenia je pravidelný tréning. Na zadok často zaberajú práve tie klasické cviky. Asi viete, že skvelé pre tvarovanie zadku sú drepy, ale skúste cvičiť aj tento cvik a budete nadšené.

Vyformujte si pevný guľatý zadok

Mostík vám pomôže aktivovať do pohybu celý sedací sval. Je výbornou formou ako posilniť, spevniť a vytvarovať esteticky príťažlivé pozadie. Pevný zadok vám, okrem závistlivých pohľadov, zvýši celkový výkon pri cvičení aj bežných aktivitách. Pomáha pri vzpriamenom držaní tela a tiež ako prevencia ochorenia kĺbov a chrbtice.

Mostík

Mostík vám pomôže účinne precvičiť sedacie svaly a pritom zapojí aj stred tela a chrbticu. Vďaka jeho pravidelnému cvičeniu môžete zlepšiť držanie tela ako aj odstrániť bolesti chrbtice.

  • Ľahnite si na podložku s pokrčenými nohami, ruky vedľa tela
  • Pomaly dvíhajte panvu čo najvyššie
  • Stiahnite pritom svaly zadku a vydržte v pozícií niekoľko sekúnd, potom sa vráťte späť
  • Urobte niekoľko opakovaní

ZDROJ:takprosto.cc

Read More...

Lekári vypracovali recept na tukožrútsku polievku pre pacientov vďaka, ktorej pred chirurgickým zákrokom rýchlo schudnú

Zeler bol zaslúžene pomenovaný – „zdravotná komora“. Jeho denné používanie, zabraňuje mnohým chorobám, tiež očisťuje a omladzuje telo, posilňuje imunitu. Pravidelná konzumácia zeleniny a zeleru v minimálnych množstvách pomôže postupne vyčistiť obličky. Koreň zeleru môžete kúpiť kedykoľvek v priebehu roka a je tiež ľahko pestovaný doma. 

Polievka je veľmi účinná, taká strava nie je tuhá a umožňuje vám veľmi rýchlo schudnúť. Zelená strava nemá žiadne kontraindikácie ani žiadne obmedzenia, každý môže nasledovať diétu.

Zelená strava je určená na 1 týždeň, v týchto dňoch môžete jesť ovocie okrem hrozna a banánov a zeleninu, okrem zemiakov.

Pite bez obmedzenia čistú vodu, minerálnu vodu bez plynu, zelený čaj alebo kávu bez cukru. Hlavná podmienka – každý deň jesť jeden tanier magickej polievky.

zloženie:

  • 400 g zeler stonky
  • 2,1 kg kapusty
  • 6 malých cibúľ
  • 3 stredné čerstvé alebo konzervované paradajky
  • 2 ks sladkej zelenej papriky
  • soľ, čierne korenie

Príprava:

Zeleninu nakrájame, nalejeme 3 litre vody, pridáme soľ na chuť a trochu čierneho mletého korenia.

Vložte všetko do hrnca a varte 10 minút, potom oheň stíšte a pokračujte vo varení, až kým nebude všetka zelenina mäkká.

To je všetko! Naša polievka zo zeleru pre chudnutie je pripravená!

Polievka je diétna, spaľuje tuky, ľahko stráviteľná a veľmi užitočná.

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Jogurt a škorica – verte mi, tieto 2 ingrediencie vám stačia na to aby ste schudli

Škorica sa k chudnutiu používa už stovky rokov, navyše reguluje hladinu cukru v krvi, čím ešte znižuje chuť na sacharidy, čo je pre ľudí, ktorí držia diétu kľúčové. Zmierňuje tiež bolesť, posilňuje imunitný systém a zlepšuje mozgovú aktivitu.

Ak jej skombinujete s jogurtom, dostanete nápoj na ktorom si pochutnáte a navyše zhodíte prebytočné kilá.

ingrediencie:

  • 1 čajová lyžička škorice
  • 1 šálka jogurtu či kefír

Príprava:

1)
Príprava je úplne jednoduchá a zvládne ju úplne každý. Dve lyžičky jogurtu či kefíru si zmiešame s jednou čajovou lyžičkou škorice. 

2)
A máme hotovo!

Ako používať?

Konzumujeme 2x denne, najlepšie je to pravidelne ráno a večer.

Prečo radšej zvoliť Kefír?

Má veľmi vysoký obsah živín a probiotík a je značne prospešný nášmu tráveniu a črevnému zažívanie.

Kefír je považovaný za zdravšie verziu jogurtu.

ZDROJ: fitbodycenter.com

Read More...