Šupka z cibule, nepatrí do koša. Tieto dôvody vás o tom presvedčia

Cibuľa patrí medzi zeleninu, bez ktorej sa nezaobíde žiadna gazdiná, horšie je, že ľudia vyhadzujú najzdravšie a najchutnejšie časti  potravín, a len nepatrné percento z nich skončí ako kompost.

Šupky z ovocia a zeleniny sú najbohatšie na živiny. Samozrejme to neplatí o šupke z cibule, tá nie je jedlá, ale obsahuje účinné látky.

Vonkajšie vrstvy cibule sú bohaté zdroje flavonoidov a zvlášť quercetínu. Ide o veľmi silný antioxidant s protizápalovými účinkami. znižujú vysoký krvný tlak a zabraňujjú arterioskleróze, majú antibakteriálne vlastnosti, znižujú hladinu cukru v krvi, ničia rakovinové bunky, zastavia krvácanie z nosa a dodajú Vášmu imunitnému systému správne množstvo vitamínu C.

Vývar z cibuľových šupiek je výborným prírodným liekom na kŕče. Príprava: 1 lyžičku rozdrvených cibuľových šupiek zalejete 1 šálkou vriacej vody a nechajte sedieť 10 minút. Každý večer vypite 200 ml tohto vývaru.

Cibuľová šupka je vynikajúcim pomocníkom pri liečbe kožných ochorení ako sú dermatitídy, odreniny, kurie oká alebo iné podráždenia kože. Nasekané cibuľové šupky zmiešajte s bravčovou masťou v pomere 2:3 a zmes nanášajte na postihnuté miesta dvakrát denne.

zdroj: http://www.healthiswealthofheart.com/

Read More...

Menopauzu môžete spomaliť! Dôležité je – rozpoznať počiatočné príznaky

Nástupom menopauzy sa u každej ženy prejavuje odlišne. Niektoré vnímajú menopauzu ticho, iné trápi panika strach, iní veria, že život je u konca s nástupom menopauzy. Posledná kategória žien sú také úvahy, ktoré môžu priniesť k nervovému zrúteniu.

V skutočnosti, sa menopauza vyznačuje radom nepríjemných príznakov, ktorých výskyt je spojený s nevyhnutnými hormonálnymi zmenami v tele. Ale ak ich nájdete pravom v čase, budete môcť odložiť príchod menopauzy a uľahčiť jeho priebeh.

Menopauza, zmeny v tele v posledných niekoľkých rokoch sú rozdelené do určitých fáz:

  • predmenopauzou
  • menopauza
  • postmenopauza

Nástup menopauzy je veľmi individuálna a závisí od mnohých faktorov, ako je počet tehotenstiev, potratov, prítomnosť zlozvykov a dokonca aj psychické nálady. Skorá menopauza nastane skôr, ako 40 rokov. Neskoro to znamená- po 55 rokoch.

Prvé príznaky menopauzy

  1. Nespavosť. Neochota či neschopnosť spánku, sprevádzanom obsedantnými myšlienkami a fixácia sa na riešenie určitých problémov.
  2. Búšenie srdca. Jeho spontánne zrýchlenie.
  3. Necitlivosť, pocit zvierania na hrudi. Dôvod – zlý krvný obeh.
  4. Úzkosť. Častý pocit úzkosti, nepokoj, podráždenosť a zmeny nálad.
  5. Suchosť slizníc. Patrí medzi ne suchosť očí, úst, pošvy.
  6. Zmena postavy. Telo stráca svoje ženské rysy.
  7. Telesná teplota. Jeho značné výkyvy – pamätajú neslávne návaly horúčavy. 

Ak zistíte, tieto príznaky u seba, potom signály tela, ukazujú spomalienie funkcie vaječníkov a blížiaca sa hormonálna reorganizácia . Bohužiaľ, po dokončení tejto fázy ženské telo začne rýchlo starnúť.

Kedy je pravdepodobné, že začne liečba gynekológa na tieto príznaky. Ten vám bude vyberať vhodné antikoncepčné prostriedky, aby sa zabránilo možnému otehotneniu, a odporučí hormonálnu substitučnú terapiu, ktorá podporí vaše telo v správnej rovnováhe.

Nebojte sa. Hormonálna terapia – metóda je osvedčená a funguje perfektne. Telo dostane chýbajúce množstvo estrogénu, zlepší svoju hormonálnu rovnováhu a celkový zdravotný stav.

Non-hormonálne činidlá, na rastlinnej báze – náhradná hormonálna terapia. Takéto činidlá zahŕňajú biologicky aktívne prísady s fytoestrogénov, vitamíny a minerálny komplex.

Nebojte sa požiadať o kvalifikovanú lekársku pomoc. V tomto búrlivom období pre vaše telo je lepšie byť pod dohľadom niekoho, kto presne vie, čo má robiť.

 

RADA, AKO SA VYSPORIADAŤ S MENOPAUZOU

Ako dodatočný zdroj fytoestrogénov, môžu pomôcť potraviny bohaté na rastlinné látky.

  • Obilniny a strukoviny: šošovica, sójové bôby, ľanové semienko, jačmeň.
  • Ovocie a zelenina: jablká, mrkva, granátové jablká.
  • Nápoje: pivo, bourbon.

ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...

Túžite po pekných a zdravých prsiach? Ak áno, máme pre vás dobrý tip a sen sa môže rýchlo splniť

Ženské prsia sú terčom pre mnohé oči, ale akékoľvek zmeny v prsníkoch môžu byť pre zničujúce.

 Keď prsia strácajú svoj tvar v dôsledku starnutia, môže ananás  záchraniť. Lekári hovoria, že toto ovocie je bohaté na antioxidanty, má silné protirakovinové účinky.

Ananás má mnoho zdravotných výhod, ktoré tiež pomáhajú, pleť zostáva pružná. Z tohto dôvodu budú držať prsia vyzdvihnuté a energické.

Ananás Smoothie Príprava:

  • 1 šálka jemne nasekaný ananás
  • ¼ šálky ananásovej šťavy
  • ½ šálky jogurtu
  • ¼ šálky vody
  • 3-4 kocky ľadu

Do mixéra dáme  všetky prísady a rozmixujeme. Piť koktail ráno pred jedlom.

Ananás má mnoho iných účinkov

Ananás pre imunitný systém : Jeden pokrm z ananásu má 130% dennej dávky vitamínu C. Z tohto dôvodu, ananás exploduje s kyselinou askorbovou. Vitamín C môže pomôcť telu bojovať proti mnohým chorobám a posilňuje imunitný systém v medziobdobí. Tiež zabraňuje uvoľňovaniu voľných radikálov a toxínov. To platí aj pre rakovinu, takže začnite s týmto smoothie čo najskôr.

Vitamín C môže znieť nudné, ale je oveľa účinnejšie, než môžeme začať vysvetľovať.To podporuje tvorbu kolagénu a umožňuje cievnych stien, kože, orgánov a kostí k zlepšeniu.

Ananás je zvlášť výhodný pre boj  určitých typov rakoviny, napríklad úst a krku a rakoviny prsníka. Vzhľadom k svojej vysokej hladiny antioxidantov, vrátane vitamínu A, beta-karoténu, bromelain niektorých flavonoidov zlúčenín a vysokou úrovňou mangánu, ananás je jedna mocná zbraň v boji proti rakovine.

Zdroj: http://www.healthylivingstyle.net/

 

Read More...

Tento prášok vám ostráni bolesť do dvoch minút, ale nie je to sóda bikarbóna

O zdravotných účinkoch sódy bikarbóny na naše zdravie sa už popísalo mnoho. Vedeli ste, že existuje niečo, čo má na naše telo a zdravie ešte lepšie účinky? Touto zázračnou látkou je jeden dôležitý minerál a to je horčík.

V poslednej dobe sa čoraz viac zlepšuje povedomie ľudí o nezastupiteľnej úlohe horčíka pri starostlivosti o zdravie.

Napriek tomu až 80% ľudí má stále nedostatok horčíka v tele, čo vyvoláva vážne obavy.

Horčík je v tele zastúpený v relatívne veľkom množstve. Vedci odhadujú, že je to až 25 gramov na dospelého človeka, pričom polovica z tohto množstva sa nachádza v kostiach a len 1% je v krvi.

Tento minerál je potrebné neustále dopĺňať, pretože od neho závisí viac než 300 biochemických telesných reakcií.

Úloha horčíka v tele

Horčík plní v našom tele hlavne nasledujúce úlohy:

  •  metabolizmus vápnika, kremíka, vitamínu D a vitamínu K
  •  aktivácia svalov a nervov
  •  výroba energie
  •  detoxikácia
  •  trávenie bielkovín, sacharidov a tukov
  •  stavebný prvok pri tvorbe a syntéze RNA a DNA
  •  prekurzor neurotransmiterov ako je napríklad serotonín

Bohužiaľ, množstvo ľudí na celom svete ani len netušia, že trpia nedostatkom horčíka.

Jeho nízka hladina v tele sa môže prejavovať zdravotnými problémami, ako sú úzkosť, zábudlivosť či svalové kŕče.

Jeho pravidelný príjem nielen odstraňuje uvedené zdravotné ťažkosti, ale pomáha s množstvom ďalších ochorení.

Hlavnou príčinou nedostatku horčíka v našej strave je to, že „moderné“ poľnohospodárske metódy prispeli k jeho nadmernému odčerpaniu z pôdy. Potom sa samozrejme nenachádza ani v plodinách, ktoré na takejto pôde vypestujeme.

Problém ďalej ešte viac zhoršuje časté používanie umelých hnojív, pesticídov a herbicídov.

Ako získať do tela viac horčíka?

Jednou z možností je užívanie doplnkov stravy s obsahom horčíka. Ľudia často užívajú horčík, no neužívajú správny druh alebo v dostatočnom množstve.

Štúdie preukázali, že formy horčíka ako sú aspartáty, citráty, laktáty alebo chloridy sa vstrebávajú oveľa lepšie než oxidy alebo sulfáty.

Taktiež je vhodné, aby doplnky obsahovali okrem horčíka aj vápnik, vitamín D a vitamín K2,pretože tieto látky sa navzájom dopĺňajú a metabolizmus jednej nie je možný bez prítomnosti ostatných.

Ďalším dobrým spôsobom sú kúpele s pridaním epsomskej soli (síran horečnatý), počas ktorých sa horčík vstrebáva do tela cez pokožku.

No dnes si povieme o ďalšom účinnom spôsobe pomocou soli chloridu horečnatého (MgCl2) a ako si z nej vyrobiť liečivý prípravok.

Domáci hojivý pleťový krém

Na výrobu našej liečivej pleťového krému budete potrebovať:

  •  1,5 dcl kokosového oleja
  •  0,5 dcl chloridu horečnatého

Postup

1. Zmiešajte olej s chloridom horečnatým.

2. Túto zmes si natrite na postihnuté miesto – boľavý kĺb, sval, akné, ekzém či iný zdravotný problém.

3. Nechajte to pôsobiť 5 minút. Môžete si z toho urobiť aj zábal.

4. To je všetko!

Aplikujte podľa potreby až do vyriešenia vášho zdravotného problému.

 

ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...

Neexistujú žiadne zázračné lieky na omladenie, ale sú spôsoby, ako starobu spomaliť

Byť večne mladý, to sa ešte nepodarilo nikomu. Starnutie je prirodzeným procesom pre každého z nás. Neexistujú žiadne zázračné lieky, ktoré by úplne zastavili starnutie , ani neexistuje žiadny spôsob, ako žiť večne mladý. Avšak existujú spôsoby, ako spomaliť proces starnutia tak, že vy a vaša pleť budete vyzerať žiarivo, zdravo a krásne tak dlho ako je to možné.

Jedzte ovocie a zeleninu

Ovocie a zelenina obsahujú prírodné antioxidanty, ktoré vám vyčistia telo od škodlivín a tým pomáhajú udržiavať pokožku zdravú a krásnu. S ovocím by sa to nemalo preháňať, nakoľko jeho nadmerná konzumácia v kombinácii s bežnou stravou spôsobuje kvasenie v tele. Preto radšej uprednostňujte zeleninu, denne by ste mali zjesť aspoň dvesto gramov čerstvej zeleniny a k tomu jeden kus niektorého ovocia. Striedajte jednotlivé druhy, aby sa vám do tela dostávali rôzne vitamíny a minerálne prvky.

Náš tip: Jeden deň v týždni by ste si mali rezervovať na očistu. V tento deň jedzte iba čerstvé plody ovocia a zeleniny a kombinujte ich maximálne s nízkotučným jogurtom alebo syrom. Pomôžete tak nielen vašej pokožke, ale aj zdraviu.

Vylúčte zo stravy cukor

Nič tak nedevastuje naše telo a zdravie ako práve biely rafinovaný cukor. Okrem toho že zvyšuje výskyt obezity tak doslova každá lyžička cukru nás robí staršími. Cukor spôsobuje oslabovanie kolagénu v tvári, čo ma za následok vznik prvých vrások. Rovnaké účinky na naše telo ako cukor má aj biela múka. Zvýšte vo vašom jedálničku prísun celozrnných potravín, strukovín, bielkovín a zdravých tukov.

Náš tip: Namiesto sladenia cukrom je výbornou náhradou stévia, nemá žiadne kalórie a je dokonca 300 krát sladšia ako cukor.

Stop alkoholu a cigaretám

Alkohol a cigarety majú negatívny vplyv nielen na naše zdravie ale aj na našu krásu. Milé dámy, tieto dve drogy sú priam katastrofou pre vašu pleť. Fajčiarky majú už v tridsiatke pleť o desať rokov staršiu ako by mala byť v ich veku. Pravidelné pitie alkoholu poškodzuje pečeň, žalúdok, obličky čo sa v konečnom dôsledku odzrkadlí aj na našej pleti.

Náš tip: Keď už sa vyberiete v piatok večer von namiesto alkoholu si doprajte jeden alebo dva poháre červeného vína, obsahuje látku revastrol, ktorá prispieva k spomaleniu starnutia.

Správna hydratácia

Dehydrovanej pleti nepomôže ani ten najlepší hydratačný krém, ak nedoplníte tekutiny zvnútra. Odporúča sa piť denne 2 – 3 litre tekutín, najlepšie neperlivej vody. Voda pomáha vylučovaniu nečistôt a toxínov z tela von. Ak pijeme málo dochádza k upchávaniu pórov, zápalom a kožným problémom.

Náš tip: Pitný režim doplňte denne aspoň jednou šálkou zeleného čaju, je bohatý na antioxidanty a spomaľuje proces starnutia.

Pravidelne sa hýbte a relaxujte

Bez pohybu nikto nemôže ostať mladým ani vitálnym. Ak nechcete byť tou, čo fučí už na prvom schode, a dýcha ako tlakový hrniec naordinujte si minimálne 30 minút cvičenia každý deň. Pohyb umožňuje rozhýbať náš lymfatický systém a vďaka tomu sa rýchlejšie vyplavujú toxíny z tela. Pravidelné cvičenie spojte s pravidelným relaxom najmä v podobe kvalitného spánku. Ak nebudete ponocovať a radšej si skôr privstanete po čase pocítite zmeny aj na vašej vitalite.

Náš tip: Človek potrebuje k svojmu životu prírodu, doprajte si aspoň raz týždenne prechádzku lesom, omladí to nielen vaše telo ale aj dušu.

ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...

Premýšľali ste už o tom, aké dopady môže mať na vaše telo nadmerná konzumácia alkoholu?

Niektorí z nás si dajú pohárik po dlhom a stresujúcom dni v práci, iní vypijú viac ako je potrebné pri nejakej divokej párty v piatok večer.Veľa z nás zažilo už kocovinu, a vie, že to nie je nič príjemné. Okrem toho, že alkohol môže zato, že sa nám točí hlava, keď sme opití, núti nás viac chodiť na záchod a robí nás unavenými na druhý deň, má na naše telo negatívne dopady aj dlho potom ako sme alkohol pili. Málokto premýšľa o tom, aké má alkohol dopady na naše telo. Poďme sa pozrieť čo sa v skutočnosti deje s našim telom, keď pijeme tento ,,nektár bohov“.

Centrálny nervový systém

Najväčší vplyv alkoholu na naše telo je spôsob akým ovplyvňuje náš centrálny nervový systém. Prejavuje sa to tak, že sa nám ťažšie rozpráva, strácame rovnováhu, čiže chôdza a artikulácia sú pre nás hotovou katastrofou. AK budete piť často a príliš veľa, vaša pamäť sa začne postupne zhoršovať a začnete mávať výpadky pamäte. Poškodenie centrálneho nervového systému môže dokonca spôsobiť bolestivosť a necitlivosť vo vašich rukách a nohách.

Tráviaci systém

Alkohol je skutočným nepriateľom pre váš tráviaci systém. Tráviaci systém začína v ústach a končí v hrubom čreve a alkohol môže poškodiť každú jeho jednotlivú časť. Príliš veľa alkoholu môže spôsobiť zubný kaz, ochorenie ďasien a vredy na jazyku. Pri nadmernom pití na druhý deň môže spôsobiť reflux žalúdka, pálenie záhy a dokonca aj žalúdočné vredy. Alkohol sťažuje vášmu tráviacemu traktu absorbovať dôležité živiny, čo môže spôsobiť, že tak budete mať nedostatok vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie vášho organizmu.

Obehový systém

Nadmerné pitie alkoholu má obrovský vplyv aj na váš obehový systém a srdce. Komplikácie s tým spojené môžu zahŕňať nepravidelný srdcový tep, mŕtvicu, srdcové zlyhanie alebo dokonca infarkt. Ľudia ktorí majú cukrovku sú naviac vystavení riziku nízkej hladiny cukru v krvi. Príliš veľa alkoholu môže tiež spôsobiť otravu buniek srdcového svalu.

Imunitný systém

Keď váš imunitný systém musí bojovať s alkoholom, o to ťažšie potom bojuje s vírusmi a bacilmi, rovnako ako s akýmkoľvek druhom choroby. Ľudia čo pravidelne pijú alkohol sú náchylnejší na prechladnutia a pomalšie sa im aj hoja rany. Nadmerné pitie spôsobuje aj vyššiu náchylnosť k potenciálne smrteľným chorobám, ako je tuberkulóza, zápal pľúc alebo rakovina.

Pečeň

Vaša pečeň je zodpovedná za veľa životne dôležitých funkcií a akonáhle ju trvalo poškodíte, jediná cesta ako z toho von je transplantácia. Našťastie vaša pečeň má aj jednu úžasnú schopnosť a tou je, že ak jej dáte priestor a čas dokáže sa sama obnoviť. Poškodenie pečene alkoholom vo vážnejších prípadoch môže prerásť až do cirhózy pečene, kedy je transplantácia pečene nevyhnutná.

Koža

Alkohol negatívne vplýva na stav vašej pokožky. Spôsobuje predčasné vrásky, roztrhnutie ciev a kapilár na povrchu pokožky, čo sa prejaví ako červené škvrny predovšetkým na pokožke vašej tváre.

ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...

Výražky na určitej časti tela, vám prezradia, aké skryté zdravotné problémy máte a nemali, by ste ich prehliadať

V našom tele je všetko prepojené a keby sme si ho častejšie všímali, mohli by sme predísť aj vážnemu ochoreniu. Človek však nemá na návštevu lekára čas a tak po skrytých vnútorných príznakov sa začína ďalšia etapa – viditeľné príznaky predovšetkým na pokožke. Tie sa pri zanedbaní dostanú do neliečiteľnej formy a vtedy už je neskoro!

Ľudia sa domnievajú, že vyrážka na tvári alebo tele sú problémom dospievania. Nie je to vždy tak a vyrážky sa nevyhýbajú ani dospelým. Dôvodom vyrážok často krát môže byť až zlyhávanie vnútorných orgánov či iné vážne ochorenie.

 Prečo výražky vznikajú?

1) Vyrážky v oblasti čeľuste a krku

Môže ísť o zvýšenú hladinu cukru v krvi, nadmernú aktivitu nadobličiek. Mali by ste podstúpiť test na kontrolu hladiny cukru v krvi a nejedná sa len o cukrovkárov. Tieto príznaky môže vyvolávať aj hormonálna nerovnováha, preto je nutné skontrolovať, či máte normálnu hodnotu mužských a ženských hormónov.

Prečo máte pupienky na brade? U žien tento symptóm naznačuje gynekologický problém, preto sa poraďte s gynekológom. U mužov to môže byť spojené s ochorením pečene.

2) Oblasť krku a časti chrbta

Vyrážky môže vyvolávať porucha nervového systémunadmerné nervové napätie či silný adrenalín. To je dôvod, prečo sa vyrážky na zadnej strane chrbta vyskytujú u športovcov , ktorým pri aktívnom tréningu do tela vstupuje stres. Okrem iného môže ísť o dôsledok strašného nervového šoku či nedostatočná osobná hygiena.

3) Vyrážky na chrbte

K akné na chrbte prispieva syntetické oblečenie a nadmerné potenie. Preto je dôležité, aby ste nosili veci vyrobené z prírodných vláken.

Ak sa jedná o poruchy v žalúdku, mali by ste jesť vyváženejšiu stravu. Konzumujte viac vitamínov, pretože ich nedostatok vie zapríčiniť aj spomenuté vyrážky na chrbte. Iným dôvodom vie byť hormonálna porucha, týkajúca sa narušenia funkcie endokrinného systému.

4) Vyrážky na hrudi

Ak sa objavujú na tomto mieste, zvyčajne ide o alergickú reakciu na potraviny, oblečenie, parfumy, či hygienické výrobky pre starostlivosť o telo.

Vyrážky na hrudi a iných miestach hovoria o tom, že tráviaci systém nepracuje tak, ako by mal. Je preťažený a preto nevykonáva všetky svoje povinné funkcie, čo sa odzrkadľuje na koži. Koniec koncov, práve koža je jedným z vylučovacích orgánov. Jedzte menej sladkostí, mäsa, salámy, mliečnych výrobkov, taktiež chlieb a múčne výrobky, ktoré upchávajú žalúdok.

5) Vyrážky na lakťoch

Pupienky na lakťoch a kolenách – dôsledok nedostatku vitamínov. Každý deň jedzte mrkvu, najlepšie s maslom, aby sa vitamín A dobre absorboval. Okrem vitamínu A sa snažte prijímať vitamín E a piť ich minimálne raz za mesiac.

Taktiež môže ísť o nedostatok zinku v tele. Na druhej strane však dokáže spôsobiť nevoľnosť a iné vedľajšie účinky. Ak je jeho užívanie potrebné, nechajte si ho predpísať od vášho lekára. Ako preventívne opatrenie jedzte na prázdny žalúdok surové tekvicové semienka, v ktorých je prítomný zinok. Úplne vám postačí jedna hrsť denne.

6) Vyrážky na bruchu

Jeden z najnebezpečnejších typov vyrážok, môže byť spôsobený porušením vnútorného orgánu alebo iným závažným ochorením. Je preto nutnosť skontrolovať funkčnosť všetkých systémov v tele a zistiť hladinu cukru v krvi.

7) Pupienky na zadku a v intímnych partiách

Jedným z dôvodov je syntetické tkanivo, ktoré sa trie o pokožku a spôsobuje podráždenie. Spodná bielizeň by mala byť pohodlná, bezpečná a príjemná na dotyk. Ak vás vyrážka svrbí a bolí, hoci len trochu, mali by ste navštíviť dermatológa, pretože sa môže jednať o infekciu.

 

Zdroj: takprosto.cc

Read More...

Zdravé raňajky, ktoré vám pomôžu sa zbaviť prebytočného tuku na problémových partiách

Tieto raňajky obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a ďalších prospešných látok, ktoré vám pomôžu zlepšiť výzor vašej pokožky a posilniť celý metabolizmus. Okrem toho vám z organizmu vyplavia množstvo škodlivých toxínov a taktiež dokonale prečistia hrubé črevo. Ich vysoký obsah vlákniny tiež prispeje k vyriešeniu problému so zápchou a takzvaným syndrómom „lenivého čreva“. Poradíme vám recept na chutné a zdravé raňajky, ktoré vám v kombinácii s cvičením a zdravým jedálničkom, pomôžu sa zbaviť prebytočného tuku na problémových partiách.

 

Potrebujeme:

  • 5 až 7 sušených sliviek
  • 300 ml kefíru (alebo bieleho jogurtu)
  • 1 polievkovú lyžicu pomletých ľanových semienok
  • 2 polievkové lyžice ovsených vločiek
  • 1 čajovú lyžičku kakaového prášku

 

Príprava:

Raňajky si pripravíme už deň pred tým večer. Postup je nasledovný:

1. Vložte slivky do misky  a zalejte ich vriacou vodou.

2. Prekryte misku pokrievkou a nechajte lúhovať 10 až 15 minút.

3. Medzitým vezmite druhú misku a vložte do nej kakaový prášok, ľanové semienka a ovsené vločky.

4. Zalejte ich kefírom (jogurtom) a celý obsah dobre premiešajte.

5. Vezmite misku so slivkami, vodu vylejte a slivky pomačkajte, prípadne rozmixujte v mixéri, až kým z nich nebude pyré.

6. Následne slivky pridajte k ostatným surovinám, znova všetko dobre zamiešajte a na noc uskladnite v chladničke.

Ráno vyberte misku z chladničky a vychutnajte si vaše super zdravé raňajky!

 

Zdroj: health-explorer.com

Read More...

Nafúknuténu bruchu je koniec, tieto cenné rady mi pomohli, sa ho raz a navždy zbaviť

Nie je nič atraktívnejšie, ako brucho pripomínajúce nafúknutý balón, ktorý každú chvíľu praskne a pritom ste štíhly, ako ihla. Za týmto problémom stojí práve nadúvanie, a to nehovoríme o všetkých tých plynoch a nepohodlí vo vnútri, ktoré vyvolávajú. Tu sa dozviete o príčinách, ktoré nadúvanie spôsobujú a ako sa nadmernej plynatosti zbaviť.

1. NEDOSTATOK VODY

Dehydratácia je hlavnou príčinou viacerých zdravotných ťažkostí, vrátane plynatosti čriev. Nadmerné pitie kávy a alkoholu k tomuto problému ešte viac pridávajú. Pamätáte si kedy ste naposledy vypili za deň 6 až 8 pohárov čistej vody? Keď telu chýba voda, nahrádza si ju tekutinou z tkanív. To potom vedie k nadúvaniu, ktoré sa môže javiť ako zadržiavanie vody, no opak je pravdou. Telu voda chýba. Preto sa snažte piť viac vody.

2. ZÁPCHA

Zápcha býva dosť nepríjemná vec a pripomína vám, že by ste mali konzumovať viac potravín s obsahom vlákniny. Plyny, ktoré ostávajú uväznené za uviaznutou stolicou nezostanú v pokoji veľmi dlho a postupne sa začnú presúvať hore-dole po čreve. Výsledkom je potom nepríjemne nafúknuté brucho a prípadne aj pociťovanie bolestí. Vlákninu jedzte postupne, inak si problém len zhoršíte. Zadovážte si celozrnné pečivo, vyhýbajte sa bielemu chlebu. Zároveň zahrňte do stravy aj viac ovocia zeleniny. Môžete piť aj smoothies, ktoré si však pripravujte v mixéri, nie odšťavovači, pretože ten oddeľuje šťavu od vlákniny.

3. CHRONICKÝ STRES A RÝCHLE JEDENIE

Verte tomu alebo nie, no aj stres môže spôsobovať nadúvanie. Keď ste pod stresom, vtedy váš tráviaci systém nevykonáva svoje funkcie správne. Skúste sa preto snažiť uvoľniť od negatívnych emócii. Ani sa nenazdáte a vaše problémy s nadúvaním rázom pominú. Rýchle jedenie je často krát spojené so stresom, kedy človek v zrýchlenom tempe života nemá čas sa v pokoji najesť. Čiastočne požuté jedlo sa v žalúdku a črevách pomalšie trávi, následkom čoho býva nadúvanie. Preto sa pri jedení nikam neponáhľajte, jedzte pomaly a potravu v ústach dôkladne žuvajte.

4. SACHARIDY A CUKRY

Nadmerná konzumácia cukrov a sacharidov môže prispievať k zvýšenej plynatosti v črevách. Pouvažujte nad tým, aby ste potraviny s vysokým obsahom sacharidov a cukrov nahradili potravinami, ktoré ich obsahujú menšie množstvo. Obmedzte tiež alkohol a jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny.

 

 

Zdroj: viralzonex.com

Read More...

Nápoj, po ktorom vaše problémy so spánkom pominú, budete po ňom spať, ako bábätko

Pomaly sa už rozvidnieva a vy nie a nie zažmúriť oko? Čím viac si robíte starosti s tým, že nemôžete zaspať, tým vaša myseľ viac pracuje a ide to o to ťažšie.

Čo spôsobuje problémy zo spánkom?

Nepravidelné spánkové cykly či dokonca nespavosť môžu vyúsťovať z rôznych príčin ako sú depresie, stres, pocity úzkosti a podobne. Nespavosť môžu spôsobovať aj niektoré lieky, napr. lieky proti bolesti, antihistaminiká, lieky na srdce alebo vysoký krvný tlak. Takisto aj vaša večerná závislosť na telefóne alebo počítači, môžu spôsobiť, že sa vám ťažko zaspáva.

Nápoj, po ktorom vaše problémy so spánkom budú minulosťou

Neuveríte, ale jednoduchý banánový čaj dokáže urobiť priam zázraky. Ako to funguje?

Banány, zvlášť ich šupky, sú plné draslíka a horčíka. Zatiaľ čo horčík pomáha predchádzať narušovaniu spánku, tak draslík spolu s horčíkom uvoľňujú svaly. V skutočnosti je horčík najlepším ,,relaxačným minerálom“.

Recept na banánový čaj

Na tento recept je najvhodnejšie použiť bio banány, ktoré neboli vystavené chemickým postrekom. Pokiaľ také nezoženiete, môžu byť aj bežné, ale bez šupky, pretože tá obsahuje najviac postrekových látok.

Suroviny:

  • 1 banán
  • 1 hrniec s 3 dcl vody
  • štipka škorice (podľa chuti)

Postup prípravy:

Odrežte oba konce z banánu, nakrájajte ho na kolieska a potom kolieska aj so šupkami vložte do hrnca s vodou.

Ak nepoužijete bio banány, tak šupky vyhoďte!

Priveďte vodu do varu a banány varte 10 minút. Po dovarení sceďte tekutinu, a podľa chuti pridajte škoricu. Čaj vypite a uvarené banány môžete zjesť tak isto.

Ako to funguje? 

Varením sa prospešné látky v banáne stanú pre telo dostupnejšie a lepšie vstrebateľné. Ich účinok sa tak umocní a umožní jeho rýchly nástup. S týmto receptom tak nielen budete mať na dobrú noc veľmi chutný dezert, ale jeho ukľudňujúce účinky vám dopomôžu k lepšiemu spánku.

ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...