Hneď, ako zistíte, aký vplyv má na vaše zdravie 30 minút chôdze, okamžite obúvate tenisky, v prvom rade spomaľuje rast nádoru

Chôdza len za 30 minút denne môže zvýšiť šance na úmrtie rakoviny takmer o polovicu, výskum ukazuje.

 

Samostatné štúdie zahŕňajúce rakoviny hrubého čreva a prsníka, že pravidelné cvičenie má obrovský vplyv na prežitie.

Prvá bola vykonaná tímom z Harvard University, ktorí sledovali 992 mužov s tretej etape rakoviny hrubého čreva, ktorá sa rozšírila do tkaniva po dobu siedmich rokov.

Tretia fáza je druhá najpokročilejšia forma rakoviny, čo znamená, že je veľká a rýchlo rastúca.

Pacienti, ktorí mierne cvičili 30 minút päť dní v týždni a jedli zdravo bola o 42 percent menšia pravdepodobnosť, že zomrú.

 

Pacienti, ktorí cvičili 30 minút päť dní v týždni a jedli zdravo bola o 42 percent menšia pravdepodobnosť, že zomrú. Oni tiež žili dlhšie, ak sa rakovina vrátila.

Druhá štúdia, podľa austrálskych vedcov, pozrel sa na 194 žien, ktorým nedávno chirurgický zákrok na odstránenie rakoviny prsníka.

Polovica pacientov bolo povedané, robiť miernu aktivitu 180 minút týždenne po dobu najmenej ôsmich mesiacov – hoci mnoho pokračoval po dlhšiu dobu.

Druhá polovica pokračovala a žili normálny život a boli vyšetrené obe skupiny po ôsmich rokoch.

V oboch štúdiách sa u väčšiny pacientov robil svižnú chôdzu ako svoju hlavnú činnosť, ale ťažké čistenie, jemnú cyklistiku a kosenie trávnika tiež počítali.

Vedci sa domnievajú, že aj mierne cvičenie môže spomaliť rast nádoru alebo zabrániť ich návratu znížením hladiny hormónov.

Tieto zahŕňajú inzulín, ktorý pomáha nádorovým bunkám sa množiť, rovnako ako estrogén u žien, ktoré prispieva k rozvoju rakoviny prsníka.

Cvičenie je dôležité najmä pre rakovinu hrubého čreva, pretože to znižuje zápal, ktorý môže viesť bunky k množenie a tvoria sa nádory. Zabraňujú tiež pacientom stať sa obézni, lebo tukové tkanivo produkuje hormóny, ktoré stimulujú rast nádoru.

Štúdia rakovina hrubého čreva bola predstavená na American Society of Clinical Oncology konferencii v Chicagu, najväčie svetové stretnutia rakoviny.

U pacientov s pokročilou rakovinou hrubého čreva by mohli ťažiť z udržania zdravej hmotnosti, byť fyzicky aktívny a jesť zdravú stravu, to táto štúdia naznačuje. ‘

NHS radí pacientom, aby robili aspoň 150 minút miernej aktivity týždenne.

Read More...

Kliknite na toto miesto 20 krát bez prestávky na každej nohe a uvidíte, čo nastane

Najlepší pomocník pre zdravie – masáž nôh. Existujú rôzne spôsoby. Lekári hovoria, že existuje osobitný bod na klenbe chodidla – Yung-chuan. Ona potrebuje osobitnú pozornosť.

MASÁŽ NÔH PRE MLADÝ ORGANIZMUS

Suchá masáž bod Yung-chuan
stačí kliknúť na miesto 20krát bez prestávky na každej nohe, ale tak, aby nebola cítiť bolesť. masáž robiť pravidelne ráno a večer. To podporuje dobré obeh a uvoľňuje svaly na nohách.

Mokrá masáž bod mladý Quan
nalejeme do nádoby teplej vody asi 38 až 40 stupňov. Ponorte do nej nohy a čakajte, keď budúú červenkasté. Potom, palcom, súčasne stlačiť bod 80 krát bez prestávky. Výborné na dokončenie je trenie, masáž po dobu asi troch minút. Zázračný účinok pocítite už po prvom ošetrení.

Ak máte problémy s videním

Ak máte nedokonalý zrak, čínske mudrci odporúčajú každý deň poklepaním drevenou tyčou v spodnej časti pod druhým a tretím prstom 5 minút. K dispozícii sú usporiadané plochy reflexívne spojené s očami. Áno, a pre prevenciu ochorení očí, nie je na škodu tak robiť, pretože v priebehu rokov sa vyskytujú problémy s nimi takmer u všetkých.

Búchať po nohách

Znie to drsne, ale mali by sme začať biť na nohách teraz. Pre tento prípad, môžete použiť gumové alebo drevené kladivo, valček alebo dokonca prázdnu fľašu. Jednoducho to urob jemne o rozlohe tesne pod prstami.Po nejakom čase sa budete cítiť, ako telo sa pomaly naleje príjemným teplom, a čo je najdôležitejšie – je to pocit pokoja. Táto metóda je považovaná za jeden z najlepších na zlepšenie krvného obehu v nohách a do celého tela.

Zdravie nôh, je pre každého veľmi dôležité, veď predsa nohy nás nesú po celý život…

A nezabudnite zdieľať užitočné informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach!

ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...

Tento olej je zdravší než rybí tuk! Venujte mu svoju pozornosť, pretože je zásobárňou zdravia

O istých výhodách ľanového oleja ste počuli mnohokrát, ale len zriedka ste mu venovali svoju pozornosť. Je dôrazne odporúčaný lekárom ľuďom, ktorí nejedia ryby. Je široko používaný v medicíne a kozmetike. Avšak, ľanový olej je celkom vzácne nájsť v arzenále priemerného človeka. A veľmi márne …

Jo je pravda, že je strážca vašej krásy a zdravia.

Vlastnosti ľanového oleja

Ľanový olej má taký význam a prínos pre zdravie, ktoré spotrebúvajú tento výrobok a má zmysel pre každodenný život. Tiež špecifická je horká pachuť, je to rafinovaný ľanový olej, dá lahodnú chuť akémukoľvek jedlu.

Hodnota olej pre ľudské telo vďaka svojmu bohatému zloženiu, ako sú mastné kyseliny, rovnako ako makro a mikroprvky. Podľa obsahu omega-3 rybí olej je bohatšia o 2-krát. Takže pre tých, ktorí nemajú radi ryby – skutočná náhrada.

Typicky, ľanový olej sa užívaná ráno na lačno, tj 20-30 minút pred prvým jedlom. Olej môže byť pitý pred spaním, alebo po 20-30 minút po poslednom jedle. Jedna porcia ľanového oleja, to je  jedna lyžica. Ale skôr, než začnete poradiť sa so svojím lekárom. Tiež môže byť dosť, 1 krát za deň.

Tiež ho možno použiť ako masku na pokožku a vlasy. Akonáhle budete vedieť, ako úžasné to ovplyvňuje telo.

Tu je zázračný olej. Ak chcete vidieť pozitívny výsledok, je nutné používať ho najmenej dva mesiace.

ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...

Kamarát mi opísal, ako sa cítil mesiac pred inkfarktom. Škoda, že nevedel o týchto dôležitých príznakoch

Infarkt je jednou z hlavných príčin náhlej smrti u dospelých po celom svete. A popularita problému rastie: len v minulom roku v USA sa počet zaznamenaných prípadov zvýšil o 25%.

Hlavné príčiny problémov so srdcom sú: vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a fajčenie.

Tu sú príznaky blížiaceho sa infarktu, ktoré nemožno ignorovať. Inak po mesiaci alebo dvoch môžete čakať na infarkt!

1. Nepohodlie v oblasti hrudníka.

Ak ste niekedy pocit, ako keby niekto tlačí na hrudníku, alebo dochádza k páleniu a priškripnutiu hrudnej nervy, okamžite vyhľadajte lekára!

Zvyčajne sa tieto príznaky pozorujú počas fyzickej námahy – aj počas aktívneho odpočinku.

2. Chronická únava

Neuveriteľná únava a takmer úplná strata energie je ďalším dôležitým znakom blížiaceho sa infarktu.

Ak zvyčajne cítite, že ste už strávili na večeru ako citrón, aj keby ste „neurobili nič“, musíte spať častejšie počas dňa. A dohodnite si lekára!

3. Často trpíte zimnicou

Často vám je zima a hlavne na nohy? To znamená, že máte problémy s obehom alebo pľúcami. Okamžite vyhľadajte lekára!

4. Edém

Ak pravidelne cítite opuch, potom má telo ťažkosti s čerpaním krvi po celom tele.

Stáva sa, že cítite nafúknuté oblasti členkov a nôh? Choďte k lekárovi!

5. Závraty

Je to spôsobené tým, že mozog trpí nedostatkom kyslíka. Vaša schopnosť koordinovať vaše pohyby je znížená, ak v hippocampu nie je dostatok.

Ak je mierna nevoľnosť a závrat sú vaším stálym spoločníkom, je načase, aby ste sa dohodli na stretnutí s lekárom.

6. Dýchavičnosť

Keď sa srdce stane slabým, vaše pľúca začnú pracovať v posilnenom režime. Pretože sa snažia robiť dôležitú prácu pre srdce: akonáhle kyslík je dodávaný z krvi, je potrebné zvýšiť intenzitu jeho spotreby.

Ak pocítite dýchavičnosť z akejkoľvek minimálnej fyzickej námahy, je to ospravedlnenie pri hľadaní lekárskej pomoci.

Zdieľajte tieto dôležité informácie so svojimi priateľmi. Obete infarktu sú najčastejšie ľudia, ktorí to neočakávajú vôbec!

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

To je dôvod, prečo musíte kupovať banány len s čiernymi škvrnami! Doteraz som si vždy myslela, že tie už patria do smetí

Banány sú jedným z najviac podceňovaných plodov. Exoticky, sú nižšie ako ostatné ovocie, napríklad mango.

Ale faktom zostáva, banány sú chutné, výživné a obsahujú veľa vitamínov a iných užitočných látok. Tieto látky potrebujeme každý deň. Napríklad majú veľa vlákniny, sacharózy, fruktózy.

Mnohí z nás, ktorí si kupia strapec banánov, to nezjedia naraz. Často sú uložené doma niekoľko dní alebo dokonca týždeň.

Banány majú zelenožltej farby, ale dozrievajú postupne. Vyberte napríklad čísla pod 5 až 7.

Nakoniec sa začínajú objavovať tmavé škvrny a potom sa úplne stávajú hnedé. Ale na rozdiel od iných druhov ovocia to neznamená, že banán sa zhoršil.

Naopak, čím je banán tmavší, tým viac špecifický extracelulárny proteín obsahuje – TNF.

Takto sa dešifruje – faktor nekrózy nádorov. Čo je to? Je to protirakovinová látka, ktorá pomáha bojovať proti abnormálnym bunkám v tele.

Štúdie potvrdzujú, že prezreté banány obsahujú TNF, ktorý inhibuje rast nádorových buniek a zabraňuje ich šíreniu.

Spolu s vysokou úrovňou antioxidantov, ktoré sú pri banánoch veľmi veľa, posilňuje TNF imunitný systém .

Japonskí vedci zistili, že čím silnejší banán dozrieva, tým viac obsahuje vlákninu, vitamín C, vitamíny B, draslík a antioxidanty.

Ale tieto blahodarné vlastnosti zatmavených tmavých banánov nie sú všetky výhody týchto plodov.

Čo iné sú užitočné? A tu je to, čo:

  1. Banány majú protinádorovú vlastnosť. Pomáha zbaviť kyslého refluxu a kyslého refluxu. Jeden banán, ktorý je zjedený, môže priniesť hmatateľnú úľavu.
  2. Banány pomáhajú znižovať krvný tlak. Vzhľadom na to, že majú veľa draslíka, ale málo sodíka, sú vynikajúcou prevenciou proti mŕtvici alebo infarktu. Banány sú zdravé jedlo pre srdce.
  3. Pridávajú dodatočnú energiu. Ak budete jesť 1-2 banány pred tréningom, to vám poskytne energiu navyše na hodinu intenzívneho tréningu. Nízky glykemický index uhľohydrátov v banánoch, vitamínoch a mineráloch zvyšuje vytrvalosť vášho tela a draslík zabraňuje svalovým kŕčom.
  4. Banány sú užitočné pri anémiách. Obsahujú potrebnú dávku diétneho železa, ktoré stimuluje tvorbu červených krviniek a hemoglobínu, čím sa zvyšuje prietok krvi.
  5. Banány sa môžu konzumovať bez obmedzenia , aj keď trpíte žalúdočným vredom. Mäkká a hubená textúra obklopuje žalúdok a chráni ho pred agresívnymi kyselinami.
  6. Banány pomáhajú vyrovnať sa s depresiou. A to všetko preto, že obsahujú vysoký obsah tryptofánu, ktorý naše telo spracováva na serotonín (samotný „hormón šťastia“). Serotonín je neurotransmiter mozgu. Pomáha človeku relaxovať, cítiť šťastný a len zlepšuje náladu.
  7. Banány pomáhajú zlepšiť trávenie. A majú tiež laxatívny účinok. Všetko preto, že majú veľa vlákniny, ktoré stimulujú pravidelné pohyby čriev a poskytujú úľavu od zápchy.
  8. Banány sú vhodné na nervové poruchy a PMS. Pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Dokonca aj v nich je veľa vitamínov B, ktoré upokojujú nervový systém a pomáhajú uvoľniť.
  9. Pomáhajú termoregulácii tela. Ak budete jesť banán v horúcom dni, pomôže to znížiť telesnú teplotu. To isté sa môže urobiť napríklad pri chlade.

Ale nielen zrelé banány sú užitočné

Podľa www.onegreenplanet.org sú potrebné aj nezrelé ovocie. Najmä v nich je málo cukru, takže môžu byť konzumované ľuďmi s druhou fázou cukrovky. Okrem toho obsahujú probiotické baktérie .

Tiež kvôli vysokému obsahu škrobu , nezrelé banány rýchlo spôsobujú pocit sýtosti.

Banány sú vo všeobecnosti užitočné. A čo je najdôležitejšie, nebojte sa zrelých banánov. Sú oveľa užitočnejšie a chutnejšie, ako si myslíte.

Ktoré si radšej kúpite?

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Tu je 5 najviac „toxických“ telefónov na svete! Je váš na tomto zozname? Dúfajte, že nie. Pozor: vyžarujú žiarenie!

Takmer každý človek používa v týchto dňoch najmenej jeden telefón. Sakra, áno, sú pre väčšinu detí!

Doslova v priebehu jedného desaťročia sa telefón stal dostupným pre všetkých. Samozrejme, že náš život je pohodlnejší, ale existuje veľa otázok o tom, či sú pre nás bezpečné.

Hlavným problémom je rádiové vlnové žiarenie, ktoré je nevyhnutné v prípade akéhokoľvek mobilného telefónu. Mnoho inteligentných lekárov už dlhé roky vydáva alarm: hovorí veľa o telefóne, vystavujete sa riziku rakoviny hlavy a krku. Koniec koncov, absorbujú rádiofrekvenčné vlny energie vychádzajúce z telefónu.

Samozrejme, existuje veľa faktorov zapojených do hry. Ako často a ako dlho hovoríte o svojom mobilnom telefóne? Kde ho nosíš? Kde leží, keď spíte? Ale jedna vec sa takmer nepochybuje: mobilné telefóny – a najmä inteligentné telefóny – môžu vyvolať rakovinu!

Federálna komunikačná komisia Spojených štátov (FCC) vám umožňuje predávať telefóny s vyžarovacím výkonom do 1,6 SAR.

Webstránka CNET a jeho redaktor Donald Bell sa rozhodli otestovať najobľúbenejšie modely moderných smartphonov pre svoju bezpečnosť.

Tu sú 5 najviac „toxických“ telefónov od tých, ktoré sa predávajú v USA:

  1. Motorola Droid Maxx, SAR – 1,54;
  2. Motorola Droid Ultra, SAR 1,54;
  3. Motorola Moto E, SAR 1,54;
  4. Alcatel One Touch Evolve, SAR – 1,49;
  5. Huawei Vitria, SAR 1,49.

IPhone 6S, na porovnanie, toto číslo – 1,18.

Dokonca aj na tomto krátkom zozname je jasné, že hlavnou vecou je venovať pozornosť výrobcovi. Názvy troch najhorších v tejto oblasti sú už známe.

Pri ďalšom príchode do nového mobilného telefónu sa pokúste zistiť úroveň bezpečnosti SAR. Tieto informácie sa dajú vždy nájsť na internete.

Prosím zdieľať túto dôležitú  informáciu a varujte priateľov.


ZDROJ:fithacker.ru

Read More...

Sledujte tento trik – a vaše nohy už nikdy nebudú mrznúť, ani v tej najkrutejšej zime!

Keď je vonku zima, predovšetkým je na nohy zima. Z dôvodu pomalého krvného obehu sa nohy rýchlo ochladia. Problémom je, že chlad v nohách spôsobuje cystitídu, ochorenie obličiek a mnoho ďalších problémov.

Existuje jeden jednoduchý a efektívny spôsob, ktorý vám pomôže zahrievať nohy doslova za 5 minút!

Budete potrebovať nožnicepero (značkovač) a odrážač tepla (mali by byť použité z fólie, ktorá je inštalovaná za batérie, môže byť zakúpená v akomkoľvek obchode).

Čo mám robiť?

  1. Stiahnite si stielku zo zimnej obuvi a pripevnite ju k tabuľke odrážača tepla.
  2. Spravte značku na kruhovanie stielky.
  3. Nožnicami odrežte zakreslenú stielku a umiestnite ju do bežnej obuvi.

Tu je video, kde sa zobrazuje všetko:

A ešte jeden dôležitý bod: aby vaše nohy „dýchali lepšie“, prepichnite niekoľko jamiek do stielky s priemerom 3-4 mm.

Nohy nebudú zmrazené, pretože odrážač tepla ich vráti teplo a zabráni tomu, aby sa zima dostala na zem.

Zdieľajte tieto praktické informácie so svojimi priateľmi!

Zmrazené nohy – to nie je vtip!

ZDROJ:lifter.com.ua

Read More...

Telefón vo vrecku na nohaviciach môže zničiť vaše spermie, možno to je dôvod, prečo nemôžu mať niektorí muži deti

Muži, ktorí nosia svoje mobilné telefóny v vreckách nohavíc, sú  vážne ohrození, domnievajú sa vedci.

A to nie je len vo vrecku. Zakaždým, keď vložíte svoj smartphone do slabín, keď budete ležať v posteli, vystavujete svoje spermie nebezpečenstvu. Robíte ich pracovať pomalšie.

Marta Dirnfeld, ktorá viedla štúdiu s kolegami o tejto téme na technickej univerzite v Haife (Izrael), hovorí:

„Analyzovali sme počet aktívnych spermií v technologicky aktívnych mužov, orgány a zistil, že tam bolo menej aktívnych a s me presvedčení, že je to kvôli dvom veciam:. Vykurovanie spermií v nohaviciach alebo vysoké elektromagnetické aktivity.“

Takže ak budete potrebovať plodné spermie v blízkej budúcnosti, nerobte toto:

Je lepšie pracovať s telefónom pri stole alebo ho zdvihnúť vyššie. A noste ich v kufríku alebo vrecku kabáta!

Štúdia ukázala, že 47% mužov, ktorí vykonávajú svoje telefóny vo vzdialenosti menšej ako 50 cm od penisu sú tak chudobní, že ich spermie majú šancu oplodniť vajíčko v blízkosti nuly .

Gedis Grudzinskas, konzultant úrodnosti z nemocnice sv. Juraja, dodáva:

„Muži by mali premýšľať o svojom reprodukčnom zdraví a ukončiť svoju závislosť od svojich telefónov.

Ak nosíte oblek v kancelárii, držte telefón v náprsnom vrecku namiesto vrecka na nohaviciach. Tým sa zníži riziko spojené so zdravím mužov. „

„A mali by ste držať telefón vedľa seba na nočnom stolíku.“ Niektorí muži nosia svoje mobilné telefóny v šortkách alebo pyžame, dokonca aj v posteli. „Je to naozaj potrebné?“

Táto štúdia bola dosť vážna: počas celého roka stratilo kvalitu spermií 106 mužov. Získané lekárske údaje boli pôvodne uverejnené v lekárskom časopise Reproductive BioMedicine.

Kvalita spermií u mužov v západných krajinách sa neustále znižuje a v 40% prípadoch sa stáva dôvodom, prečo pár nemôže si mať dieťa.

ZDROJ:lifter.com.ua

Read More...

Ak zistíte aké chemikálie sa nachádzajú v cigaretách, okamžite prestane fajčiť

Je bezpečné povedať, že väčšina z nás nemá najmenšiu predstavu o tom, čo je vnútri cigarety.

Vieme, že cigarety sú zlé a vieme, že obsahujú tabak. Niektorí ľudia si myslia, že celý problém je v tabaku, ale vôbec to nie je. V cigaretách bolo zistených približne 4 000 rôznych chemických látok a asi 50 z nich je karcinogén .

Je hlúpe si myslieť, že cigarety kedysi umiestnili lekári ako liek a boli predpísané ako relaxačný prostriedok. Trvalo mnoho rokov a mnoho súdnych procesov, ktoré dokázali poškodenie cigaretami. Od nástupu trhu sa cigarety stali katalyzátorom niekoľkých chorôb a spôsobili milióny úmrtí na celom svete.

Ak nechcete prestať fajčiť, nájdite si čistý tabak, zbavený všetkých chemikálií a cigaretu, aby ste vedeli presne to, čo fajčíte.

Tieto chemikálie sú vnútri cigarety:

Benzén

Toto je známy karcinogén spôsobujúci leukémie. Používa sa tiež ako palivové rozpúšťadlo a je súčasťou gumového lepidla.

Formaldehyd

Formaldehyd sa používa ako balzamovací kvapalina a je známe, že spôsobuje problémy s dýchaním, rakovinu, ochorenie kože a žalúdka a oveľa viac. Táto chemikália sa nachádza v cigaretovom dyme.

Amoniak

Zvyčajne sa používa ako čistiaci prostriedok pre toalety a často sa vyskytuje aj v kvapalinách na čistenie a iných čistiacich prostriedkoch. Amoniak sa pridáva do cigariet, pretože pomáha previesť molekuly nikotínu súvisiacich v tabakovom dyme vo voľnom nikotínu molekuly, výrazne zvyšuje jej dopad na spotrebiteľov.

Acetón

To znamená odstránenie laku. Je mimoriadne horľavý a nachádza sa v cigaretovom dyme.

Tar

Po inhalácii je decht skutočne kondenzovaný v pľúcach a približne 70%. To prispieva k vzniku mnohých pľúcnych ochorení, ako je emfyzém, chronická bronchitída a rakovina pľúc.

Nikotín

Nikotín – jedna z najsilnejších látok, ktoré sú návykové. Je to jed, a to spôsobuje, že je také ťažké prestať fajčiť.

Oxid uhoľnatý

To je to, čo vychádzajú z vášho auta s výfukovými výparmi. Nemôžete to skúsiť a nemôžete to cítiť, ale je to hlavný plyn, ktorý produkuje zapálená cigareta.

Iné látky

Ďalšie chemikálie v cigaretách zahŕňajú: arzén (potkanový jed), kyanovodík , ktorý bol použitý počas druhej svetovej vojny v plynových komorách; DDT – zakázaný insekticíd; bután (ľahšia tekutina); kyselina sírová , ktorá sa používa v automobilových batériách; kadmium ; maltitol (sladidlo, ktoré sa nedá používať v potravinách v USA).

Čo sa stane s vaším telom po poslednej údenej cigarete?

Po 20 minútach, keď ste vyfajčili poslednú cigaretu, začne séria sérií zmien, ktoré pretrvávajú už mnoho rokov.

Po 20 minútach.

Rýchlosť impulzov klesá.

Za 12 hodín.

Úroveň oxidu uhoľnatého v krvi klesá na normálnu úroveň.

Od 2 týždňov do 3 mesiacov po ukončení liečby.

Riziko srdcového infarktu začína klesať. Vaša funkcia pľúc sa začína zlepšovať.

1 až 9 mesiacov po zlyhaní.

Znížený kašeľ a dýchavičnosť.

Po 1 roku od ukončenia liečby.

Riziko koronárnej choroby srdca je polovicu rizika fajčenia.

5 rokov po ukončení fajčenia.

Riziko mŕtvice je znížené na úroveň nefajčiarov.

10 rokov po ukončení práce.

Riziko úmrtia na rakovinu pľúc je o 50% nižšie ako u fajčiarov.

Riziko rakoviny ústnej dutiny, hrdla, pažeráka, močového mechúra, obličiek a pankreasu sa zníži.

15 rokov po ukončení práce.

Riziko vzniku ischemickej choroby je rovnaké ako u nefajčiarov.

Prírodné spôsoby, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.

Pokiaľ ide o odvykanie od fajčenia, existuje veľa možností. Napríklad štúdia publikovaná v časopise Journal of the Medical Association of Thailand tvrdí, že čerstvé limety uľahčujú proces zastavenia fajčenia.

100 ťažkých fajčiarov dostalo nikotínovú gumu alebo vápnik počas 6 mesiacov. Výsledky ukázali, že neexistuje významný rozdiel v rýchlosti abstinencie (tj rozpadu) medzi skupinami. Zistilo sa, že tí, ktorí jedli vápno, hlásili intenzívnejšie chute než v skupine žuvačiek nikotínu, ale počet zlyhaní sa významne nelíšil.

V dôsledku toho vedci dospeli k záveru, že “ čerstvé limety môžu byť účinne použité ako prostriedok na uľahčenie zastavenia fajčenia .“ Toto je riešenie problému, ktoré možno nájsť v každom supermarkete.

ZDROJ:lifter.com.ua

Read More...

Iba tri mesiace takejto stravy – a môžete sa vyhnúť rakovine, srdcovým chorobám a Alzheimerovej chorobe!

Mnoho ľudí verí, že trvanie našich životov závisí predovšetkým od dedičnosti. Ale výskum ukazuje, že skutočný podiel genetickej predispozície na príčinách predčasnej smrti je iba 10-20%.

Čo sa skrýva za ostatnými 80-90%? Toto je naša strava a spôsob života.

Typická strava moderného človeka je hlavnou príčinou predčasnej smrti a chronických ochorení. Inými slovami, dlhý a zdravý život je záležitosťou našej voľby.

A čo si zvolíme každý deň? Pre mnohých z nás odpoveď nie je príliš upokojujúca.

Ale neplašte sa! Len štyri jednoduché pravidlá môžu predĺžiť váš život!

Je potrebné:

  1. Nefajčite
  2. Neprejedajte sa
  3. Vykonávajte šport aspoň polhodinu denne (aj chôdza sa považuje za šport!)
  4. Správne jesť – viac ovocia, zeleniny a celých zŕn, ale menej mäsa.

Ak už dodržiavate všetky tieto pravidlá, zvážte, že riziko vzniku cukrovky sa znížilo o 90% a riziko srdcového infarktu o viac ako 80%. A predsa ste vy znížili riziko mŕtvice a tretie riziko rakoviny.

Teraz poďme trochu hovoriť o starnutí.

V každej z našich buniek je 46 chromozómov. Na konci každého chromozómu je malá “ čiapka „, ktorá sa nazýva telomer. Pokiaľ sa naše bunky delia, malá časť tohto „veka“ zmizne. A keď teloméry úplne zmiznú, naše bunky zomrú.

Telomere žijú v nás v celom našom živote: ich počet sa začína znižovať hneď ako sme sa narodili a pokračujú v poklese až do smrti.

V roku 2009 americký vedec – Dr. Elizabeth Blackburn a jej kolegovia dostal Nobelovu cenu za medicínu za objav telomér.

Zistili, že iba tri mesiace diéty na rastlinnej báze v kombinácii s cvičením môžu výrazne zvýšiť počet telomier.

Ich štúdium trvalo päť rokov a ukázalo sa, že počet telomieri u tých, ktorí nezmenili svoj spôsob života, predpovedajúco klesol s vekom. A počet telomier v tých, ktorí zmenili svoj spôsob života, narástol.

Na aké choroby najčastejšie zomierajú ľudia v dnešnom svete? Tu sú štyri hlavné body:

1) Choroba srdca
2) Alzheimerova choroba
3) Tučnota
4) Rakovina pľúc

Ukazuje sa, že zvýšenie množstva rastlinných potravín v našej strave môže znížiť riziko všetkých týchto ochorení.

Dokonca aj malé zmeny v našej strave, napríklad zníženie množstva mäsa alebo zvýšenie počtu zeleniny, vedú k významným výsledkom.

Čo odporúčame denne jesť, aby sme žili dlhý a zdravý život?

  • Krušová zelenina – ako brokolica; biela kapusta alebo karfiol; reďkev; kvaka; šalát atď.
  • Zeleň – mladý šalát, šťavel, špenát, čard, atď.
  • Zelenina: špargľa, repa, sladká paprika, mrkva, kukurica, cuketu, cesnak, huby, cibuľa, tekvica, hrášok, zemiaky, paradajky.
  • Fazuľa a ich produkty: fazuľa, fazuľa cannelloni, hrach, sója, cícer, hrach, šošovica, fazuľa, tofu.
  • Bobule – vrátane hrozna, černice, čerešne, maliny, jahody a ďalšie.
  • Ovocie – ako sú jablká, marhule, avokádo, banány, melón, klementínok, figy, grapefruit, kivi, citróny, citrónovníky, liči, mango, nektárinky, pomaranče, papája, mučenky, broskyne, hrušky, ananás, slivky, granátové jablká, mandarínky, melón.
  • Ľanové semená – jedna polievková lyžica za deň.
  • Orechy: mandle, arašidy, vlašské orechy atď.
  • Korenie – každý deň musíte pridať štvrť čajovej lyžičky kurkumu na akékoľvek iné korenie, ktoré používate.
  • Celozrnné produkty – obilniny, cestoviny, chlieb.
  • Voda: päť veľkých (340 ml) pohárov denne.

Ale výrobky nie sú všetko! Je potrebné najmenej pol hodiny za deň, aby ste sa zapojili do miernej fyzickej aktivity, napríklad chôdze.

Avšak všetko nie je tak ťažké?

Ste pripravení vyskúšať?

ZDROJ:fithacker.ru

Read More...