Ste na pokraji šialenstva? Veľmi rýchlo a jednoducho tomu zabráňte

Takéto negatívne emócie, ako hnev a agresia, kazia náladu nielen tým, ktorí ich zažívajú, ale aj ostatným, čo prináša veľa problémov v podnikaní a osobnom živote. V hektických dňoch je dôležité, aby ste zvládli nielen svoj čas, ale aj duševný stav. V takýchto prípadoch bude užitočné efektívne poradenstvo od profesionálnych psychológov.

Prečo je potrebné ukľudniť sa?

Dôvody, pre ktoré existujú stresové situácie, tých je veľa. Spravidla dostáva mozog nadmerné množstvo informácií, ktoré nemajú čas na strávenie, kvôli tomu, čo sa stane „preťažením“. Postupne sa zhromažďuje vo forme negatívnych emócií a na jednom mieste sa cíti vo forme nervového zhrutenia. Psychológovia tvrdia, že duševný stav človeka je tiež ovplyvnený hladinou hluku prostredia. V megacities agresie je vystavených oveľa viac ľudí z dôvodu neschopnosti úplne odpočinúť v tichu, aby telo získalo silu.
Počas obdobia silného stresu dochádza k zvýšeniu svalového tonusu a zrýchleniu srdcového tepu. V tomto prípade procesy v zažívacom systéme, naopak, spomaľujú, vrátane metabolizmu. Preto následné narušenia práce vnútorných orgánov až do vývoja závažných ochorení alebo exacerbácie už existujúcich chronických ochorení. Negatívny vplyv neprekonáva hormonálne pozadie. Nervozita na pozadí stresu vedie k problémom v sexuálnej sfére mužov a žien. Preto by mali byť nervy vždy udržiavané v pokojnom stave, inak môžu mať následky veľmi vážne následky.

Rýchly odchod zo stresovej situácie

• Po prvé, musíte zrelaxovať telo, pretože pri nástupe nervového napätia dochádza k nedobrovoľnému zvýšeniu svalového tonusu. Psychológovia odporúčajú zhlboka nadýchnuť a na výstupe úplne oddýchnuť. Táto technika sa musí opakovať desaťkrát, a ak pocit agresie zostáva, urobte ďalší postup po niekoľkých minútach.

• Hlboké a pomalé dýchanie vám umožňuje udržať mentálny stav pod kontrolou. Dôležité je zamerať sa na prácu pľúc, ak je to možné, „nechať ísť z hlavy“ príčinou stresu, nahradiť ho pozitívnymi myšlienkami.

• Sladkosti pomáhajú upokojiť – dokázateľný fakt. Avšak táto metóda sa neodporúča zneužívať, inak môžu vzniknúť problémy s nadváhou. Okamžite odstrániť stres pomôže „relaxačný nápoj“, ktorý sa dáveľmi ľahko pripraviť. Je potrebné rozpustiť v pohári teplej vody bez plynu 1 lyžica cukru alebo medu a piť v malých dúškoch.

• Odstráňte stav excitácie nervového systému kontrastnou sprchou. Ak nie je možné ho vziať, stačí odísť do kúpeľne a umývať sa chladnou vodou, dokonale odstraňuje negatíva.

• Masáž prstov pomáha upokojiť nervy v čo najkratšom čase. Ak to chcete urobiť, musíte striedavo stlačiť najskôr vpravo a potom ľavú ruku. To nie lenže zbaví stresu stresu, ale aj zvýši účinnosť.

• Štúdie amerických vedcov ukázali ďalší účinný spôsob riešenia stresu. Ak máte pocit agresivity, mali by ste ísť do zrkadla a pozrieť sa na váš odraz na niekoľko minút.

Negatívne emócie, môže spôsobiť poruchu vzťahy a viesť k vážnym zdravotným problémom. Preto je dôležité starostlivo monitorovať vaše duševné zdravie a včas eliminovať príznaky nervového stresu v počiatočnom štádiu. A potom život bude vždy len pozitívny dojem!

ZDROJ:diets.ru

Read More...

Nestaňte sa ľadovým medveďom, 6 spôsobov, ako sa vyrovnať s ospalosťou v chladnej sezóne

Aj keď my, podobne ako mnoho iných živých bytostí, prepadáme v zimnom období, dá sa povedať do zimného spánku, naše telo sa snaží tráviť menej energie, aby nezmrzlo. Robí tak všetko, aby získalo dobrú „otepľujúcu“ vrstvu. Našťastie, so zimnou apatiou sa môžete celkom úspešne bojovať. Spozornite ponúkame šesť najefektívnejších spôsobov, ako sa túto zimu sa nestať spiacim medveďom. 

1.METÓDA 

 Kontrolné hormóny

V zime človek prirodzene mení hormonálne pozadie. Po prvé, psychologicky a fyzicky trpíme nedostatkom jedného z „hormónov šťastia“ – serotonínu. Z tohto dôvodu, tradičné zimné depresie a zvýšená chuť na sladkosti, vysoká únava a zlý spánok. Nedostatok serotonínu v zimnom období je spojený s krátkymi denného svetla. Je to najlepšie, sa prejsť po ulici, na čerstvom vzduchu. A v tme sa obklopte svetlými žiarivkami.

Sacharidy stimulujú produkciu serotonínu, rovnako ako tryptofán, látku, ktorá obsahuje napríklad, čokoláda, tvrdý syr, slepačie vajcia, šošovica, fazuľa, šampiňóny, hlivy ustricové, chudého mäsa, banány. Ale ak si zvýšiť dávku sacharidov v potrave, dajte pozor, aby nedošlo k prekročeniu celkového príjmu kalórií, a nezískaťli ste extra nadváhu.

2.METÓDA

 Zabezpečte si vitamíny. 

Nedostatok určitých vitamínov môže vyvolať potlačujúci účinok na mnohé funkcie tela a na našu náladu. V zimnom období, tento problém je obzvlášť akútne pri absencii sezónneho ovocia a zeleniny, ktoré podporujú rovnováhu našich potravín v iných obdobiach roka.
Hypovitaminóza môžu ovplyvniť nepriamo na ľudskom tele (napr., Nedostatok vitamínu B vedie k zníženiu serotonínu hormónu pozri vyššie).Priamo naše apatia a malomyseľnosť môže byť spojené s nedostatočnou produkciou tzv „slnko“ vitamínu, a to – vitamínu D. Ako hormónu serotonínu, že je produkovaný pôsobením slnečného žiarenia. Akonáhle dôjde k poklesu hladiny tohto hormónu v dôsledku čoho trpí imunita, máme sezónu chrípky a rôznych prechladnutí. Kosti a zuby tiež trpia, čo môže viesť k vážnemu zraneniu v ľadových podmienkach.

Aby ste sa vyhli takýmto problémom, vyhľadajte vitamín D v jedle. Našťastie tie, ktoré obsahujú dostatok tohto vitamínu, sú v zime k dispozícii: mlieko, tvaroh, vajcia, syry a hlavne väčšina morských plodov. Možno má zmysel pripomenúť si rybí olej, ktorý sa nachádza v každej lekárni.
Pokiaľ je to možné, navštívte solárium, ale nepoužívajte ho. Po prvé, nadmerné opaľovanie v zime stále nie je príliš prirodzené a po druhé, predávkovanie ultrafialovým žiarením nie je pre pokožku užitočné.
Vo všeobecnosti sa pokúste urobiť vašu stravu čo najrôznejšou a najplnejšou. Vytiahnite zo skrine matkin džemu alebo čerstvé bylinky z mrazničky, kúpte si citrusové plody.

3.METÓDA 

Pohyb

Keď je zima, musíte sa pohybovať. Pravidelné cvičenie vám pomôže odolať prechladnutiu, poskytnúť všeobecný tón, zlepšiť spánok a celkovú pohodu. Takzvaný „sval radosť“, ktorý sprevádza cvičenie alebo iná aktívna fyzická aktivita, umožňuje kompenzovať nedostatok serotonínu „hormónu šťastia“ – endorfínov.

Hriech nevyužiť skutočnosti, že v zime poskytuje veľké množstvo aktívnej zábavy, ktorý pozdvihne nielen náladu a vypáli niekoľko sto kalórií, ale aj na posilnenie rodiny, ak sa uvoľní všetko dohromady.

Okrem toho je potrebné navštíviť telocvičňu 3-4 krát týždenne. Aktívna práca všetkých svalových skupín tela vám umožňuje neustále udržiavať „svalovú radosť“ a vysokú vitalitu.

4. METÓDA

 Voda je život

Vodné procedúry sa tiež môžu stať spôsobom, ako uniknúť zo zimnej únavy.
Urobte si voňavý kúpeľ, navštívte kúpele alebo saunu. Vyskúšajte kúpeľ s bylinami, ktoré pomáhajú uvoľniť nervový systém: mäta, melíza, harmanček, ľubovník bodkovaný.

Nezabudnite piť dostatok vody, čo je potrebné pre normálnu termoreguláciu. Okrem toho ohrievače v miestnosti výrazne sušia pokožku. Preto sa tiež cítime nepríjemne. Nedostatok tekutiny vedie k bolestiam hlavy a nadmernej únavnosti.

4.METÓDA

Dajte si nové emócie

Jedným z faktorov, ktoré zhoršujú januárovú alebo februárovú melanchóliu, môže byť nudná rutina a monotónnosť. Preto použite zimu, aby ste získali nové pocity.
Ak vaša práca zahŕňa dovolenku počas tohto obdobia – ísť niekde spolu so svojimi blízkymi a deťmi. Odporúča sa nielen ležať na pláži, niekde v Góve a získať veľa rôznych dojmov. Choďte do hôr, navštívte podzemné mesto, prehliadnite mestá zaujímavej krajiny. Ak čas a finančné príležitosti vám neumožňujú plánovať také veľké výlety, nájdite v okolí neobyčajné výlety.
Skúste niečo, čo ste predtým nikdy nevideli. Ak si myslíte, že ste nemotorní, začnite tancovať. Ak sa bojíte výšky – skočte s padákom.

Nezabudnite na nové chute a vône. Znamená to veľa v našich životoch. Zmena parfumov, kúpte voňavú kúpeľňovú penu a vonné sviečky. Skúste každý deň na týždeň variť nové jedlo.

6. METÓDA

Komunikácia

Je celkom zrejmé, že ľudia nedávno začali komunikovať menej, aspoň žiť. Súčasne sa stáva čoraz viac ľudí, ktorí si sťažujú na zimnú apatiu a zlé zdravie.
Človek je spoločenská bytosť. A prvým znakom jeho odchodu z normálneho života je túžba vyliezť  z domu a nie s nikým hovoriť. Aspoň do jari. Podivné, ako sa môže zdať, jedným z najlepších liekov zo zimnej apatie je komunikácia s ľuďmi, ktorí sú pre vás drahí a zaujímaví. Ak ste chorí s depresiou, je čas zoznámiť sa s novými priateľmi a pamätať na starých.

Keď komunikujeme, zažívame emócie, pocity. Robia nás živými ľuďmii. Tieto skúsenosti robia život naozaj jasným. Ako dlho trávite čas s rodinou, so svojimi rodičmi? Ako dlho ste neboli nakupovať so svojou priateľkou? Ako dlho ste rozhovorili s priateľom alebo našli zábavnú spoločnosť?
Ak ste smutný, neizolujte sa.

Držte sa našich rád a buďte šťastný v každom ročnom období! 

ZDROJ:diets.ru

Read More...

Udržte na uzde štítnu žľazu, rad potravín, ktoré vám v tom dokážu pomôcť

Za stav štítnej žľazy do veľkej miery závisí od stavu celého organizmu. Preto je mimoriadne dôležité nepovoliť vzniku rôznych ochorení tohto životne dôležitého orgánu. A ak už existujú, je potrebné vyvinúť maximálne úsilie, aby čo najskôr zastavili ich vývoj. A do veľkej miery to prispeje k našej strave. Aké sú produkty na udržanie zdravia štítnej žľazy?

Prečo je dôležité, aby štítna žľaza fungovala správne?

Správna a presná činnosť štítnej žľazy je pre ľudské telo veľmi dôležitá, pretože tento orgán vykonáva množstvo dôležitých funkcií. Štítna žľaza je zodpovedná za normálny metabolizmus, pomáha stabilizovať nestabilné hormóny, sa aktívne podieľa na obnove kostného tkaniva, normalizuje bunkový rast a následné delenie, a syntetizuje vápnik v tele, čo do značnej miery prispieva k posilneniu kostí. Tento orgán je zodpovedný za sekréciu troch hormónov, a dva z nich sú zodpovedné za rast spojivového tkaniva a jej regeneráciu, a tretí má priamu úlohu v bunkovom metabolizme vápnika. Okrem toho tieto hormóny pomáhajú regulovať životne dôležité procesy, ako je pohyb, palpitácie, dýchanie, reprodukčné funkcie atď.

Systematické používanie určitých produktov môže nielen zabrániť výskytu týchto problémov, ale tiež značne uľahčí stav pacienta, rovnako ako výrazne zvýšiť účinnosť lieku.

Ktoré potraviny sú obzvlášť užitočné pre udržanie štítnej žľazy?

Morská kapusta. Tento užitočný výrobok môže nielen zlepšiť funkciu štítnej žľazy a stabilizovať metabolizmus, ale tiež pomáha normalizovať krvný tlak a hladinu hemoglobínu. A morská kapusta napomáha rozvoju mentálnych schopností všetkými možnými spôsobmi.

Červený kaviár. Okrem prospešných účinkov na štítnu žľazu, červený kaviár dokonale prispieva k posilneniu rôznych tkanív a kostí, zotaviť a normalizovať krvný obeh, posilniť a čistí cievy, posilňuje imunitu, výrazne znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a dokonca normalizuje hemoglobín.

Goji bobule. S pomocou týchto úžasných bobúľ je možné nielen k udržaniu zdravia štítnej žľazy, ale tiež výrazne zlepšiť kardiovaskulárny systém, normalizuje spánok a spomaľuje starnutie buniek. Navyše goji bobule pomôžu všetkými možnými spôsobmi znížiť hmotnosť počas stravy a pomôcť zastaviť vývoj rakovinových buniek.

Tomelo. Báječné ovocie, bráni rozvoju rôznych ochorení štítnej žľazy a pomáha posilňovať krvné cievy, črevá, a výrazne znížiť riziko vzniku obličkových kameňov. Je užitočné ho jesť a zabrániť onkológiickým chorobám alebo normalizovať krvný tlak. A má priaznivý účinok na nervový systém a dokonale tónuje telo.

Para orechy. Vynikajúci nástroj, a to nielen k udržaniu zdravia štítnej žľazy, ale aj na zabránenie erektilnej dysfunkcie u mužov, ako aj k zvýšeniu ochranné vlastnosti imunitného systému. Tieto lahodné orechy nevyhnutne pomôžu zlepšiť črevné ťažkosti a rýchlo vyčistiť  črevo a tiež podporia omladenie.

Zelená zelenina. Ako je kapusta, brokolica a tak ďalej. D. S pomocou týchto zeleniny môžu nielen významne zlepšiť stav štítnej žľazy, ale aj na odstránenie prebytočnej kvapaliny, prekonať rôznych infekcií a normalizovať hormóny. Okrem toho spoľahlivo ochraňujú bunky tela pred extrémne nežiaducou oxidáciou a aktívne inhibujú vývoj rakoviny.

Pohánka. Liečebný účinok pohánky sa neobmedzuje na priaznivý účinok na zdravie štítnej žľazy – táto užitočná krupica normalizuje zrážanlivosť krvi, zbaví telo toxínov a významne prispieva k posilneniu cievnych stien. Je veľmi užitočné použiť ju a diabetikov, pretože pomáha predchádzať náhlemu skoku glukózy.

Aké potraviny budú mať prospech z hypertyroidizmu? Ľudia, ktorí trpia hypertyreózou, neodporúča sa príliš často konzumovať potraviny bohaté na jód, ale musia zahrnúť do svojho jedálnička ľahšie produkty, ako kefír, jogurt, mäso a ryby s nízkym obsahom tuku odrôd, rovnako ako je syr a mlieko.

Zelenina na hypertyroidizmus je najlepšie konzumovaná surová, bez ostrých alebo šalátových omáčok. Navyše mnohí lekári odporúčajú, aby pacienti s hypertyreózou zahrnuli do svojej stravy prírodné vlákno – presne to isté, čo sa často objavuje v ponuke diabetikov. Dokonale sa vyrovná s pocitom hladu, výborne vylučuje z tela a napomáha obnoveniu črevnej mikroflóry a čisteniu čriev od toxínov.

Aké potraviny by sa mali zahrnúť do ponuky, keď sa rozšíri štítna žľaza?

Spolu s užívaním liekov obsahujúcich jód, sa odporúča jesť tekvica, čučoriedky, červená repa, egreše, kapusta, maliny, rastlinný olej, cesnak, krevety, ryby, mušle a naklíčené zrná pšenice, zeleru a medu. Čo sa týka nápojov, mali by ste najprv venovať pozornosť bylinných čajov (obzvlášť dobré sú čaje rebríčka, rovnako ako z chmeľu alebo šalvie), kompóty a sušené ovocie).

Vyraďte zo svojho jedálnička údeniny, mäsa, cestoviny, klobásy, koláče, rýchle občerstvenie, alkohol, rôzne omáčky, limonády a kávy.

ZDROJ:diets.ru

Read More...

Ak ste si zabudli doma váš obľúbený krém na pokožku, nezúfajte, vieme tie najlepšie náhrady

Ak sa náhle sa vám minul váš obľúbený krém na pokožku  alebo ste ho zabudli pred dôležitou udalosťou, alebo odišli na výlet- nezúfajte. K dispozícii je 5 iných druhov, ktoré môžu nahradiť a udržiavať krásu aj v prípade núdze.

1. Očný krém je vhodný pre kožtičky na perách a ich starostlivosť.

2. Mandľový olej sa bude vyrovná s výživou a hydratáciou na úrovni profesionálnych salónnych výrobkov.

3. Jojobový olej + kvapka oleja z čajovníka odstráni zápal a uzdraví rany.

4. Vaselina – najlacnejší liek na zmäkčenie pokožky!

5. Ricínový olej tiež vyrovnáva vlhkosť a ani sa nebude musieť vymyť!

Nechajte vašu pokožku vždy svietiť so zdravím a krásou vo všetkých situáciách!

ZDROJ:mycharm.ru

Read More...

Posilnite svoje nechty pomocou soli a olejových kúpeľov, bude vám ich každý závidieť

Najjednoduchším a najpopulárnejším spôsobom na posilnenie nechtov sú kúpele v morskej soli.

Pripravte 2 šálky teplej vody vezmite 1 lyžicu soli. Udržujte ruky v roztoku 15-20 minút. Vytiahnite si ruky, utrite uterákom a vymastite s výživným krémom. Postup by sa mal vykonaávať 10 dní. Potom zopakujte za mesiac.

Posilniť nechty tiež pomôžu olejové kúpele. Pripraviť si to môžete nasledovne: do teplého rastlinného oleja pridajte 5 kvapiek citrónovej šťavy a 3 kvapky jódu. Alebo pomiešajte rastlinný olej s jablčného octom v rovnakých pomeroch. Držte ruky v kúpeli počas 10 minút

ZDROJ:mycharm.ru

Read More...

Chôdza na kolenách !!! To nie je žart, ale účinný cvik pre zdravie a chudnutie

Ahoj, dievčatá!

Otváram internet dnes a prvú vec, ktorá mi pomotala moju myseľ, je neobvyklý článok o chôdzi na kolenách!

Takže nerozumiem! Onemela som na niekoľko sekúnd. Mala som pocit, že čítam niečo nesprávne. Dala som si obrovský dúšok kávy a vrátim sa k článku. Nie, je tam napísané, že „chodiť po kolenách“, vezmem ďalšiu dúšku kávy a pokračujem v čítaní.
Mám rada experimentovanie. Jóga v dopoludňajších hodinách, aerobic, tanec. A teraz toto!

Ukázalo sa, že toto je taoistická prax, s ktorou môžete liečiť obličky a schudnúť. Na kolenných poduškách sú body, ktoré sú užitočné na stimuláciu, keď vnútorné orgány zlyhajú. Čínska medicína je cvičenie všeliek pre všetky choroby!

Tento tréning by mal byť cvičený len 15-20 minút denne, čím sa pod kolená umiestni mäkká deka. Pohybujte sa pomaly, opierajte sa len o kolienka!
Denný výkon tohto cvičenia poskytuje veľmi rýchlu stratu hmotnosti, najmä v nohách.

Takže dnes začínam. Kto ide behať so mnou?

ZDROJ:.mycharm.ru

Read More...

Liečba citrónom je 10 000 krát účinnejšia než tradičná chemoterapia

Pravdepodobne už viete, že pitná voda s citrónom pomáha tráveniu, čistí váš systém a zvyšuje vašu imunitu. Vedeli ste, že citrón môže zabrániť a liečiť rakovinu?

Citróny obsahujú fytochemikálie nazývané limonoidy, ktoré sú mimoriadne užitočné pre naše telo. Bolo preukázané, že limonín znižuje hladinu cholesterolu a srdcové choroby. Navyše existuje 11 rôznych limonoidov, ktoré môžu zabrániť rastu buniek rakoviny prsníka.

Bolo dokázané, že liečba prírodným citrónom je 10 000 krát účinnejšia než tradičná chemoterapia.

Užitočné látky sú obsiahnuté nielen v citrónovej šťave, ale aj v kôre. Zmrazte plátky citróna – môže to jednoducho zachrániť život!

Najprv umyte organické citróny. Vložte citróny do mrazničky. Táto metóda môže skladovať citróny niekoľko mesiacov, čo vám umožní mať čerstvé citróny pri všetkých príležitostiach.

Keď ste pripravený na použitie, jednoducho ju uchopte a pretrepte pomocou šupky. To je všetko – teraz budete mať vodu, ktorá je úplne napustená prírodnými výhodami pre zdravé vonkajšie použitie.

Táto metóda môže byť zameraná proti bakteriálnym a plesňovým infekciám, parazitom a červom a môže tiež znížiť krvný tlak. On tiež pôsobí ako prirodzená obrana proti depresii!

Zatiaľ čo tradičná chemoterapia zabíja nielen rakovinové bunky, ale aj vaše zdravé bunky, táto metóda je zameraná len na rakovinové bunky, ktoré čistia vaše telo bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Jednoducho povedané, neexistuje žiadny dôvod, prečo nezmraziť svoje citróny! Nielen, že si môžete pochutnať na výbornom jedle a ochutenej vody, ale budete sa cítiť zdravý, s vedomím, že budete prirodzene pomáhať predchádzať rakovine prsníka, vysokému krvnému tlaku, depresii a infekcii. Môže to jednoducho zachrániť život!

Úžasné vlastnosti zmrznutého citrónu

Jednoducho vložte umyté citrón do mraziaceho priestoru chladničky. Po zmrazení citróna vezmite struhadlo, nakrájajte celý citrón (nemusíte ho čistiť).
Pokropte zeleninové šaláty, zmrzlinu, polievku, obilniny, cestoviny, špagety, ryža, sushi, rybie pokrmy, whisky, víno … zoznam je nekonečný.
Všetky výrobky budú mať príjemnú chuť, ktorú ste nikdy predtým nevyskúšali.
Teraz, keď ste sa dozvedeli o tomto tajomstve citróna, môžete ho použiť odvážne.

Aká je hlavná výhoda použitia celého citróna okrem pridaním novej chuti do vášho jedla?
Takže, ako vidíte, citrónová kôra obsahuje 5-10 krát viac vitamínov ako citrónovú šťavu. Tak prečo ju vyhodiť?

Citróny sú ideálnym prostriedkom na odstránenie toxínov a toxické usadeniny v tele.

Ako viete, citrón je známy svojimi odrodami citrónov a limetiek.
Táto rastlina je osvedčeným liekom pre všetky typy rakoviny. Tento typ terapie s citrónovým extraktom ničí iba zlé nádorové bunky a neovplyvňuje zdravé bunky. Niektorí hovoria, že je veľmi užitočný pri všetkých typoch rakoviny. To je tiež považované antimikrobiálne spektrum proti bakteriálnym infekciám a plesniam, účinných proti vnútorným parazitom a červom, reguluje krvný tlak, ktorá  je antidepresívum, bojuje so stresom a nervovými poruchami.

ZDROJ:mycharm.ru

Read More...

Potraviny, ktoré sú prísne zakázané jesť na prázdny žalúdok

Aby sa znížilo riziko mnohých ochorení v dôsledku nesprávnych stravovacích návykov, je dôležité vedieť, aké potraviny budú škodlivé, ak je prázdny žalúdok.

CITRUSY: Tieto plody môžu spôsobiť alergiu, rovnako ako gastritídu, ak sú jedené na prázdny žalúdok. Preto sa odporúča pred raňajkami piť pohár pomarančového džúsu, raňajky ovsené vločky.

-BANÁNY: Obsahujú veľa horčíka, ktorého obsah reguluje činnosť kardiovaskulárneho systému. Ak ich používate na prázdny žalúdok, vystavujete sa riziku porušenia rovnováhy medzi vápnikom a magiou.

SUROVÁ ZELENINA: Kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v surovej zelenine, môžu dráždiť žalúdočnú sliznicu. Koledujete si o vznik vredov a gastritídy.

– JOGURT: Prekvapivo bol do tohto zoznamu zahrnutý aj jogurt. Ráno telo nepotrebuje jogurtové baktérie. Preto je prínos jogurtu na lačno nulový. Je lepšie ho používať 2 hodiny po raňajkách alebo večer.
– STUDENÉ NÁPOJE: Studené nápoje nemôžu správne začať tráviaci proces ráno. Lepšie je ich nahradiť teplými.
SLADKOSTI: Na prázdny žalúdok nie je dobré jesť žiadne sladkosti. Pretože pankreas nemôže po prebudení produkovať správne množstvo inzulínu.
– KÁVA: Negatívne ovplyvňuje vaše zdravie káva na prázdny žalúdok. Káva nakoniec dráždi žalúdočnú sliznicu a produkuje žalúdočnú šťavu. Po čase sa môže vyvinúť gastritída.

 

ZDROJ:.mycharm.ru

Read More...

10 užitočných vlastností, ktoré by sme nemali v žiadnom prípade prehliadať

Toto veľmi chutné ovocie je veľký pomocník pre naše zdravie:
1. prevencia a pomoc v boji proti rakovine – marhuľa plná antioxidantov, ktoré inhibujú rast rakovinových buniek v tele

2. liek- bohaté na vitamíny A, C, karotenoidy, a beta-karotén, znižuje riziko problémov s videním

3.  žalúdočné ťažkosti – spotreba marhule pomáha riešiť problémy so zápchou a obnoviť fungovanie tráviaceho traktu

4. zdravie kostí – marhuľa obsahuje živiny, ktoré sú dôležité pre zdravie kostí, rovnako ako znižuje zápal a uľavuje od bolesti pri artritíde

5. zachová rovnováhu tekutín v tele – marhuľa obsahuje draslík, ktorý zabezpečuje rovnomerné distribúcie kvapaliny do všetkých orgánov

6. zdravie srdca – marhule a sušené marhule sú prevenciu mnohých ochorení srdca a dokonca aj mŕtvici

7. kontrola váhy – nízkokalorický výrobok a podporuje správne trávenie

8. dýchacie cesty – olej z marhuľových jadier má vykašliavacie a protizápalové účinky a pomáha uľahčiť boj proti astme

9. počas tehotenstva – je považovaný za jeden z dôležitých zložiek stravy, bohatej na železo a podporuje správny vývoj plodu

10. pre kožu – spomaľuje proces starnutia, hydratuje a vyživuje

ZDROJ:mycharm.ru

Read More...

Pankreatitída: jesť alebo nie? Premýšľali ste niekedy o tom?

Zdá sa, že takmer každý dospelý človek niekedy počul o tejto chorobe. Ale lekári – gastroenterológovia nedosahujú konsenzus na pankreatitídu. Je to zriedkavé alebo časté ochorenie? Je ľahké ju diagnostikovať alebo nie? 

Železo – „tvrdý pracovník“
V zásade neexistuje diskusia o existencii samotnej choroby. Pretože každý má pankreasu. A zlyhania v jej práci ovplyvňujú zdravotný stav. Z akých dôvodov môže byť tento orgán „odmietnutý“? Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné pochopiť, ako celkovo funguje pankreas.

Tento pomerne malý „ozub“ nášho tela hrá veľmi dôležitú úlohu. Poskytuje trávenie: za deň železa sa produkuje asi dva litre žalúdočnej šťavy. Vďaka pankreasu je endokrinný systém vždy pod kontrolou. Tu sa vyrába viac ako jedna a pol tucta hormónov vrátane inzulínu. Hlavná vec – pankreas veľmi rýchlo „spája“ s centrálnym nervovým systémom kvôli veľkému množstvu nervových tkanív. To je jeho plus. Ale rovnako aj jeho mínus.„Zlyhanie železom“

Mínus vysokej inervácie pankreasu spočíva v tom, že je náchylnejší na iné zápalové procesy ako iné tráviace orgány. A najmä táto vlastnosť umožňuje lekárom dnes ako rizikový faktor pre vznik pankreatitídy nazývať chronický stres. Pretože je na pozadí a môžu vyskytnúť všetky druhy zápalu žľazy.

Čo okrem stresu môže ešte spôsobiť pankreatitídu? Ak idete z ojedinelších príčin, potom by ste mali myslieť na genetickú predispozíciu alebo dedičnosť. Samozrejme, alkohol je pre pankreas veľmi zlý.

Najčastejšou príčinou pankreatitídy sú takmer všetky choroby, nejako spojené s žlčovými kanálikmi. Choroba s vysokou pravdepodobnosťou môže prekonať tých, ktorí trpia žlčovými kameňmi alebo chronickou cholecystitídou.

Pankreatitída pod „maskou“
Existuje teda choroba. Rizikové faktory sú známe. Prečo sa diskutuje o vysokej alebo nízkej prevalencii pankreatitídy? Faktom je, že je často veľmi ťažké diagnostikovať. Pretože sa majstrovsky „maskuje“ za iné choroby.

Napríklad, ak sa pacient sťažuje na bolesť v ľavom hypochondriu, lekári vysvetľujú jeho stav s črevnými ťažkosťami. Rovnaké pocity na pravej strane sú často diagnostikované ako problém s žlčníkom. A ak sú signály bolesti sústredené v strede brucha – v epigastriu – určite to bude otázka gastritídy.

Samozrejme, v mnohých prípadoch budú tieto diagnózy absolútne odôvodnené. Ale je tu jedna nuance. Ak sa všetky tieto nepríjemné stavy objavia bezprostredne po jedle – je to ospravedlnenie pri pankreatitíde. Okrem toho, ak sú v stolici konštantné a závažné výkyvy: od hnačky po zápchu. Najzákladnejší príznak – takzvaná „závratná“ bolesť – sa prejavuje iba u každého desiateho pacienta.

Zdá sa, že teraz existujú presné metódy diagnostiky. Napríklad – ultrazvuk. Nemôže to pomôcť diagnostikovať pankreatitídu? Bohužiaľ, to nie vždy pomôže. Pretože nie všetci lekári ultrazvukovej diagnostiky dokonale vedia metódy gastroenterologického výskumu. Ultrazvuk preto nie je vždy zárukou správnej diagnózy.

Ako sa má liečiť?
Ak sa diagnostika stále dodáva, prvé stretnutia lekára často pacientovi prekvapia. Jednou z hlavných metód liečby je napríklad diéta. Je zakázané jesť všetko, čo sa nám najviac páči: sladké, tučné, vyprážané. A samozrejme absolútny zákaz akýchkoľvek alkoholických nápojov. Ale v tomto „koncentračnom tábore“ – budete chudnúť veľmi rýchlo!

Samozrejme, je potrebná aj farmakoterapia. Zvyčajne ide o prípravky na trávenie, ako sú napríklad enzýmy (napríklad Creon). A lieky, ktoré zmierňujú bolestivé kŕče (napríklad buscopan).

Keď nie je žiadna choroba, ale nechcete ju získať, stojí za to premýšľať o prevencii. K tomu musíte postupne prejsť na zdravej výživy: bez hamburgerov, koláčov, vyprážaných zemiakov a piva. A je potrebné liečiť choroby spojené s vylučovaním žlče. Často sa odporúčajú lieky kyselina ursodesoxycholová (napríklad ursosan), ktoré normalizujú zloženie žlče. A plus – lieky na zlepšenie motorických zručností (napríklad totedom).

Pankreatitída nie je takmer úplne asymptomatická. Ide o bolesť a hnačku a zápchu a plynatosť. Nikto neposkytuje záruku, že ochorenie nebude prechádzať napríklad do zhubnej formy.

ZDROJ:mycharm.ru

Read More...