Ak máte problémy so zaspávaním, odporúčam tento jednoduchý trik, do minúty spíte

Mnoho ľudí má problémy so zaspávaním a siahajú po uspávacích tabletkách. Je tu jednoduchý trik, ktorý keď použijete, zaspíte do 60 sekúnd. Doktor Andrew Weill vám predstaví jednoduchú metódu, ako zaspať. Nebudete potrebovať žiadne zvláštne osvetlenie alebo lieky. Všetko čo potrebujete, je zmeniť techniku ​​dýchania. Vďaka tomu donútite centrálny nervový systém, aby postupne znižoval vaše napäté telo a uvoľnil ho. Túto techniku ​​nazval 4-7-8. Špičku jazyka by ste mali mať na hornom poschodí.

Zatvorte ústa a vdychujte nosom, kým nezačnete počítať do štyroch. Potom zadržte dych, kým nenarátate do siedmich. Potom vydychujte ústami, postupne až kým nenarátate do ôsmich. Tento cyklus opakujte štyrikrát.

Ak to budete praktizovať 2 až 3 mesiace, zlepšíte si aj váš tep, krvný tlak a zlepšíte si svoje trávenie.

Pozri nasledujúce video, kde uvidíte ako Vám to doktor Weill túto techniku ​​predvedie.

ZDROJ:fithacker.ru

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>