3 vážne dôvody, prečo je potrebné prestať používať váš telefón v noci

V modernej dobe sa smartfóny stali neodvratnou súčasťou našich každodenných rutín, a to by nebolo také zlé, keby sme sa tak nestali závislými od týchto zariadení.

Trávime však väčšinu času na obrazovke, kontrolujeme nové správy, predpoveď počasia, správy a upozornenia. Ožiarenie spôsobené vystavením mobilných telefónov vedie k vážnym zdravotným rizikám, najmä v noci, v dôsledku „modrého svetla“, ktoré vyžarujú.

„Modré svetlo je súčasťou celého svetelného spektra, čo znamená, že ho každý deň vystavujeme slnku. Avšak nočná expozícia tohto svetla, ktorá je vysielaná na vysokej úrovni smartphonmi, tabletami, prenosnými počítačmi a inými LED obrazovkami, môže poškodiť vašu víziu. Tiež potláča produkciu hormónu melatonín, ktorý odhodí vaše telo prirodzené spánky. „

Tu sú tri hlavné problémy spôsobené nočným používaním smartfónov:

1. Strata spánku

Modré svetlo narušuje produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok, a tým vedie k nespavosti a zlým vzorom spánku. Podľa autora nedávnej štúdie, ktorá ukázala, že používanie týchto zariadení v noci znižuje kvalitu spánku, Dr. Gregory Marcus, ktorý je tiež docentom medicíny na Kalifornskej univerzite v San Franciscu,

„Keď sme sa pozreli na používanie smartfónov v čase, keď účastníci oznámili, že šli do postele, viac času na používanie smartfónov bolo najmä spojené s dlhším časom zaspania a horšou spánkovou kvalitou v noci.“

To zase prispieva k zvýšeniu hmotnosti, starnúcej koži, zlej pamäti, ochorenia srdca a problémov, depresie, pomalého odozvy a oveľa viac.

2. Zvýšené riziko rakoviny

Zvýšené svetlo v noci prispelo k zvýšenému riziku rakoviny, najmä rakoviny prsníka a prostaty, pretože melatonín pôsobí ako antioxidanty a je nevyhnutný pri prirodzenom boji proti tomuto smrteľnému ochoreniu.

3. Poškodenie očí

Expozícia „modrého svetla“ v noci poškodzuje sietnicu a vedie k makulárnej degenerácii, čo je strata centrálneho videnia alebo schopnosť vidieť priamo pred vami. Tento zvyk môže tiež spôsobiť rozvoj katarakty. 

ZDROJ:fithacker.ru

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>