10 tipov ako si zachovať ostrý zrak, pokúste sa urobiť malé zmeny v týchto návykoch a na okuliare môžete zabudnúť

Často je ťažké odmietnuť potrebu pracovať na počítači. Toto denné zaťaženie nie je pre vaše oči vždy dobré. Pokúste sa urobiť malé zmeny v návykoch a oči sa vám uľahčia.

Predstavujeme Vám 10 odporúčaní na prevenciu zraku

  1. Vyčistite vzduch, kde spíte alebo pracujete. Najmenej dvakrát denne, v každom počasí, vetrajte miestnosť.
  2. Nepoužívajte osviežovače vzduchu, pretože suší vzduch, ktorý ovplyvňuje oči.
  3. Ak fajčíte, obmedzte množstvo cigariet, ktoré fajčíte, a lepšie je zbaviť sa tohto škodlivého zvyku.
  4. Jedzte potraviny bohaté na vitamín A, ktoré zabraňujú tzv. slepote: mrkva, repa, hlávkový šalát, brokolica, melón, melón.
  5. Pri slnečných dňoch noste slnečné okuliare s ochrannými filtrami proti UV žiareniu.
  6. Starajte sa o osvetlenie na pracovisku. Vo večerných hodinách, okrem miestneho osvetlenia pracoviska, by malo byť všeobecné osvetlenie miestnosti. Použite lampu s nepriehľadným tienidlom, povrch tabuľky by nemal byť odrazový.
  7. Každých 30-40 minút prerušte prácu na 5-10 minút. Nezabudnite na cvičenia pre oči. Napríklad pozerajte s očami vľavo-vpravo a hore-dole, a tiež v kruhu. Zavrite oči a otvorte oči.
  8. Ak môžete čo najčastejšie žmurkajte – prirodzene navlhčuje oči.
  9. Pred odchodom do postele pripravte bylinky alebo aspoň osušte vlhké čajové vrecká na oči.
  10. Spite najmenej 8 hodín v tmavej miestnosti.

ZDROJ:fithacker.ru

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>