10 najefektívnejších tipov, ako oklamať žalúdok pri pocitoch hladu, naozaj fungujú

Neustály pocit hladu je skutočným spoločníkom všetkých tých, ktorí schudnú. Ako sa zbaviť tejto posadnutosti?

Top 10 tipov, ako klamať pocit hladu

1. Pred jedlom vypite pohár minerálnej vody alebo paradajkovej šťavy. A určite budete jesť o 30% menej jedál.

2. Znížte množstvo spotrebovaných korenín, zvyšujú len chuť do jedla.

3. Vezmite tanier alebo misku, ktorá je menšia ako bežná miska. Z vizuálneho hľadiska sa táto časť zdá byť väčšia.

4. Dôkladne žuť jedlo a pomaly jesť, čo spôsobí, že mechanizmus saturácie bude fungovať rýchlejšie.

5. V chladničke vždy umiestnite správne jedlo – na najdôležitejšom mieste by malo byť iba diétne jedlo.

6. Jedzte zeleninový šalát na obed. Vlákno môže rýchlo nasýtiť telo.

7. Porcie by mali byť nízkokalorické a malé.

8. V chvíľach, keď je čakanie na večeru obzvlášť ťažké, môžete jesť cukrík. Sacharidy dobre neutralizujú pocit hladu.

9. Nikdy nechoďte do obchodu hladný a nejedzte pred TV.

10. Zapojte sa do fyzických činností, môžu vás odvrátiť od neustáleho pocitu hladu.

ZDROJ:healthharbor.ru

 

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>