Ak chudnete a vaša váha sa zastavila, možno za to môžu niektoré zlé návyky, ktoré bránia ďalšiemu úbytku

Šatová sezóna sa blíži, preto sa väčšina ľudí snaží konečne zhodiť prebytočné kilogramy. Chudnutie rozhodne nebýva ničím jednoduchým. Ešte horšia situácia potom nastáva, keď sa chudnutie jednoducho zastaví a posledných pár kíl navyše nemôžete zhodiť.

Takáto situácia neznamená, že by ste už ďalej schudnúť nemohli. Možno za to môžu niektoré zlé návyky, ktoré bránia ďalšiemu úbytku. Poďte sa pozrieť na 5 najčastejších dôvodov, ktoré ľuďom „brzdia“ chudnutie.

1. Cvičíte iba kardio

Čas strávený kardio cvičením sa počíta, ale je potrebné nespadnúť do stereotypu. Ak totiž váš cvičebný plán nezahŕňa aj silový tréning, môžete mať po čase problém vidieť výsledky.

Sú to práve svaly, ktoré sa starajú o beh metabolizmu. Pri chudnutí strácate nielen tuk, ale aj svalovú hmotu. Preto je potrebné ju vypracovať cvičením.

2. Pijete veľa tekutín

Pitný režim je základ, ale nesmie nahrádzať jedlo. Tzv. smoothie nápoje sú veľkým trendom, ktorý má tendenciu nahrádzať aj celá jedlo. Zasýti, sú zdravá, ale zle sa kontroluje ich kalorická hodnota.

Ono také ovocie je síce vitamínová bomba, ale často aj plná cukru. Nie je teda problém takto za deň vypiť neuveriteľné množstvo kalórií. Takže keď už tekutiny, tak s mierou, predovšetkým pokiaľ nejde o nesladené nápoje.

3. Nejete žiadne tuky

Tukov sa chcete zbavovať a tučné jedlá máte logicky spojená s priberaním. Lenže nie sú tuky ako tuky. Existuje celý rad „zdravých“ tukov, ktorý by rozhodne nemali v jedálničku chýbať ani keď chudnete.

Patria sem napríklad tie z orieškov, olivový olej, avokádo. Zdravé a diétne veci. Pestrá a vyvážená strava obsahuje primerané množstvo tukov. Tých zdravých sa rozhodne nemá zmysel vyvarovať.

4. Málo sa snažíte, keď cvičíte

Vysoko intenzívny intervalový tréning (známy pod angl. Skratkou HIIT) je taký, kedy cvičíte po kratšiu dobu oveľa intenzívnejšie. Namiesto dlhšieho behu si dáte sériu šprintov s krátkymi prestávkami.

Podľa odborníkov sa ukazuje, že ľudia, ktorí cvičia práve týmto štýlom spaľujú po tréningu viac kalórií. Ak sa teda aj napriek snahe číslo na váhe nehýbe, možno je na čase zmeniť štýl cvičenia. Optimálny pomer cvičenia a odpočinku je 2: 1, napr. 1 minúta behu nasledovaná 30 sekundami odpočinku.

5. Prestali ste počítať kalórie

Metóda počítania kalórií má už najväčšiu slávu za sebou. Ľudia zistili, že nie každá potravina má rovnaký vplyv na organizmus. Lenže kontrola príjmu energie pri chudnutí je kľúčová.

Ľudia majú tendenciu podceňovať kalorickú hodnotu jedál, takže sa ľahko priberú. Ich energetická výdaj potom nestačí takú hodnotu vyrovnať.

Aj dnes je vhodné aspoň trochu sledovať množstvo kalórií, ktoré jedlo jete.

ZDROJ:brightside.me

Read More...

Lacný nápoj na požierač tukov, žiadne cvičenie, žiadna hladovka, stačí ho piť 4 po sebe idúce dni

Chcem vám poradiť recept na veľmi silný nástroj, ktorý vám pomôže schudnúť, rovnako ako vyrovnať sa s mnohými ďalšími zdravotnými problémami!

V dnešnej dobe je toľko ľudí, ktorí sa bezvýsledne snažia bojovať s nadváhou. Dá sa povedať, že takýto problém sa stal v prírode globálnym. V ženských fórach, a jednoducho v reklame v televízii, hovoria o sile piluliek, mastí, ako aj účinných diét, ktoré pomáhajú zmeniť postavu do pekne štíhleho dievčaťa za pár dní. A ženy, ktoré počúvajú príbehy ľudí, ktorí si na sebe vyskúšali rôzne lieky. Zároveň sa ani jeden z nich ani neuvažuje o žiadaní o pomoc z prírodných prostriedkov! Prekvapený? Ale existuje mnoho produktov, ktoré pomáhajú schudnúť. A dnes vám poviem o príprave jedného takého nápoja na spaľovanie tukov – škoričného čaju s bobkovým listom!

Aká je sila nápoja?

Nápoj je príjemný na chuť, veľmi voňavý, ľahko sa pripravuje a účinok po 4 dňoch! Len si predstavte, bude to trvať len pár dní, ako sa zbaviť prebytočného tuku!

Bylinné čaje a infúzie sú spoľahlivé, osvedčené prostriedky pre rôzne ochorenia. Najmä existuje veľa dobrých recenzií o bobkovom liste a škorici. Koniec koncov, nápoj okrem toho, že pomáha chudnúť, pomáha znižovať cukor a cholesterol v krvi, a tiež posilňuje imunitný systém.

Ďalšou zložkou tohto čaju je citrón. Používa sa ako antivírusový, hematopoetický, diuretický, antihypertenzívny prostriedok na posilnenie ciev. A citrónový čaj je vynikajúcou zbraňou proti únave, kalórií a spôsobom, ako doplniť množstvo chýbajúcich minerálov a vitamínov v tele. Citrón je často súčasťou mnohých diét a nápojov na chudnutie, pretože obsahuje len málo kalórií.

Ďalším zázračným produktom v nápoji je šalvia! Túto rastlinu už mnoho rokov používajú ľudia na mnohé choroby. Šalvia má mnoho výhod pre ľudské telo. Odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, čistí telo, normalizuje trávenie, zabíja baktérie a vírusy, posilňuje imunitný systém, znižuje hladinu cukru v krvi, zmierňuje bolesť počas menštruácie, ako aj bolesti hlavy.

A teraz zistíme, ako urobiť tento čarovný čaj!

Potrebujete:

  • škorica – 1 lyžica
  • listy šalvie – 1 polievková lyžica
  • bobkový list – 3 ks
  • citrónová šťava – z jedného citrusu
  • voda – 1 liter

Ako urobiť čaj?

Nalejte vodu do hrnca a dajte variť. Keď sa varí, dajte šalviu, bobkový list a škoricu, a variť ingrediencie po dobu asi 5 minút na miernom ohni. Vyberte z tepla, nechajte vychladnúť na izbovú teplotu, potom nalejte citrónovú šťavu. Váš čaj na chudnutie je pripravený!

Ako užívať čaj?

Nápoj sa musí pred pitím filtrovať. Pripraviť prostriedky je potrebné večer. Ráno vypite 1 pohár nápoja na lačný žalúdok a zvyšok dňa čaj popíjate.

Pitie tohto nástroja sa odporúča po dobu 4 dní v rade, potom si prestávku na pár týždňov a opakovať príjem.

Je dôležité, keď konzumujete čaj, aby ste sa vzdali mastných jedál a sladkostí, potom vás bude čakať vynikajúci výsledok!

Nemôžu piť tento nápoj ľudia, ktorí majú problémy s neuralgiou, zlyhaním obličiek, ako aj tehotné ženy. Pri hypertenzii sa musí škorica odstrániť z receptu.

ZDROJ:jensprav.ru

Read More...

Super spaľovač tukov. Stačí, ak každé ráno pridáte do kávy túto zmes a účinky sa dostavia čo nevidieť

Ak ste milovníkom kávy a zároveň by ste chceli zhodilťpár kíl, máme pre vás perfektné recept. Stačí, keď si do vašej kávy pridáte jednu zmes a vaša snaha o schudnutie bude oveľa jednoduchšie.

Ide o zmes škorice, kokosového oleja a medu

Táto kombinácia nielenže urobí kávu chutnejšiu a navyše aj urýchli metabolizmus. Výsledkom toho bude, že spálite viac kalórií a tým pádom zhodíte aj pár kíl tuku.

Ak by ste chceli ešte bohatšiu chuť, môžete do tejto zmesi pridať trochu kakaového prášku.

Niečo o jednotlivých surovinách

Škorica

Škorica je výborná antioxidačné a protizápalová látka, ktorú používa ľudstvo už po stáročia na ochranu pred rôznymi infekciami a zápalmi.

Má tiež schopnosť znížiť hladinu vášho krvného cukru a dodá vám pocit zasýtenia, čo tiež podporuje snahu o chudnutí.

Na trhu existujú dva druhy škorica – čínska a cejlonská. Kvalitnejšie je tá cejlonská.

Cejlónska škorica sa môže konzumovať aj vo vyšších dávkach pretože neobsahuje jednu škodlivú látku kumarín, ktorá sa nachádza v čínskej škoricu. Uvedená látka je toxická pre pečeň a obličky.

Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje veľký podiel zdravých tukov, čo je jeho najväčšia výhoda.

Väčšina tukov je zložená z molekúl s dlhým reťazcom, ale pre kokosový olej sú typické molekuly so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa v tele metabolizujú rozdielne.

Tieto tuky so stredne dlhými reťazcami putujú z čriev priamo do pečene, kde sa z nich buď vyrobí energie, alebo sa premení na ketóny (na rozdiel od iných tukov, ktoré sa v tele ukladajú).

Kokosový olej má tiež termogenické vlastnosti, ktoré urýchľujú metabolizmus a podporujú spaľovanie kalórií.

Med

Med obsahuje množstvo látok, ktoré sú prospešné pre naše telo ako napríklad železo, draslík, fosfor, zinok či vápnik. Je tiež bohatý na kyselinu listovú, niacín, riboflavín, vitamín C a vitamín B6.

Tieto látky zvyšujú v krvi hladinu dobrého HDL na úkor zlého LDL cholesterolu.

Med je známy elixír zdravia a má dlhý zoznam chorôb, na liečbu sa často využíva. Medzi ne patrí napríklad choroby kardiovaskulárneho systému, oslabená imunita či podpora zdravej telesnej váhy.

Odporúča sa však konzumovať surový, nepasterizovaný a nespracovaný med, ktorý nebol vo výrobe ochudobnený o mnohé prospešné látky.

K výrobe zmesi do kávy podporujúce chudnutie zmiešajte uvedené suroviny v nasledujúcom pomere:

  • 1 až 2 čajové lyžičky škorice
  • 1,5 dcl kokosového oleja
  • 1 dcl medu

Zmiešajte všetky zložky, kým nezískate homogénnu zmes. Tú uskladňujte v uzatvárateľnej vzduchotesnej nádobe.

Každé ráno si z nej odoberte 1 až 2 čajové lyžičky a pridajte do teplej kávy namiesto cukru a mlieka.

ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...

Pite tento nápoj pred spaním a vyčistite hrubé črevo z potravinových usadenín, dokáže vás zbaviť až 9 kg odpadu

Črevné vklady nie sú len problémom, pri ktorom vážime viac. Mnoho lekárov tvrdí, že môžeme mať až 9 kg. V priemere máme asi 4 kg. Problém je však širší. Je zdrojom toxínov, ktoré prenikajú do nášho tela a negatívne ho ovplyvňujú. Preto stojí za to vykonať čistenie každú chvíľu a zbaviť sa toho, čo je v hrubom čreve.

Ako očistiť hrubé črevo

Môžete použiť tento prírodný nápoj, vďaka ktorému sa nielen zbavíte toxínov, ale tiež sa postaráte o svoju váhu a zlepšíte svoje zdravie. Hlavnou zložkou tohto nápoja je petržlen. Má veľa cenných vlastností pre zdravie.

Zdravé vlastnosti petržlenu

  1. Znižuje hladinu zlého cholesterolu
  2. Má diuretický účinok – odstraňuje toxíny z tela
  3. Má silný protizápalový účinok
  4. Je to silný antioxidant
  5. Pomáha zbaviť nadbytočnej vody z tela
  6. Je bohatý na vitamíny a minerály
  7. Pomáha pri problémoch s obličkami a močovým mechúrom
  8. Eliminuje opuch tela
  9. Zabraňuje infekciám močových ciest
  10. Zabíja nepríjemný zápach z úst

prísady:

  • 1 čajová lyžička octu
  • 1 citrón
  • 1 lyžica strúhaného zázvoru
  • 1/2 l vody
  • 1 lyžička škoricového prášku
  • 1 petržlen veľký

príprava:

  1. Pripravte mixér
  2. Do nej vložte čajovú lyžičku octu
  3. Stlačte šťavu z jedného citróna
  4. Zázvor nakrájajte, potom pridajte do mixéra
  5. Pridajte čajovú lyžičku škorice a nasekaný petržlen
  6. Pridajte pol litra filtrovanej vody a premiešajte všetko do jednotnej hmoty

Pripravíme nápoj pred spaním a piť predtým, ako ideme spať. Najlepšie je to urobiť v piatok večer, aby ste nemali problém s dostať sa na toaletu v noci alebo v nasledujúci deň, keď budete musieť tiež použiť toaletu.

Môžete tiež piť petržlenový koktail, aby ste schudli. Je to veľmi dobrý doplnok stravy pri chudnutí. Nepreháňajte ho svojimi množstvami, pretože má silný diuretický účinok. Pri používaní jeho vlastností si tiež musíte pamätať, že doplňujete kvapaliny.

ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...

Táto chutná polievka ma vždy zachráni, keď potrebujem rýchlo zhodiť pár kg a toxínov

Vždy som nebojujem s nadbytočnými kilogrammi, ale ak mám pocit, že potrebujem sa aspoň niakych zbaviť, táto polievka ma vždy zachráni.

prísady:

  • 500 g mrkvy
  • 1 cibuľa
  • 1 polievková lyžica zázvoru
  • 700 ml kurací vývar
  • 100 g krému
  • 3 lyžice olivový olej
  • soľ a korenie podľa chuti

príprava:

  1. Nakrájajte cibuľu a zázvor na jemnom strúhadle.
  2. Usmažiť zázvor a cibuľu v olivovom oleji po dobu 5-7 minút.
  3. Nakrájajte mrkvu na kocky a pridajte k cibuli a zázvoru. Naliať všetok vývar. Zmes sa privedie do varu a varí sa po dobu 30 minút.
  4. Odstrániť všetko z ohňa, kým mrkva nezmäkne. Pomocou mixéra spravte pyré a pridáme smotanu, soľ a korenie podľa chuti.
  5. Uviesť do varu a varí sa kaša po dobu ďalších 5 minút. Ready polievka môže byť podávaná s kôprom a krutónmi.

ZDROJ:SOVKUSOM.RU

Read More...

Kto chce naozaj schudnúť, namiesto kávy by mal začať piť tento nápoj

Štúdie preukázali, že škorica znižuje hladinu cukru v krvi a tým pomáha bojovať proti vlčiemu hladu.

Namiesto kávy pite každé ráno škoricovo-medovú vodu. Táto kombinácia stimuluje metabolizmus a znižuje pocity vlčieho hladu.

Škorica nielenže chutí, ale aj pomáha pri chudnutí. Toto korenie s obľubou používali už naši dávni predkovia. Možno ani vy ste doteraz netušili, že sa považuje za dokonalého odbúravača tukov. Má veľa pozitívnych účinkov, ale najdôležitejšie sú tieto:

Účinky škorice

Obsahuje veľa balastných látok, ktoré podporujú trávenie. Obsahuje veľa minerálnych látok ako je vápnik, mangán, železo, horčík alebo draslík. Obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré chránia naše bunky. Éterické oleje v korení pôsobia protizápalovo a uvoľňujúco na naše črevné svalstvo. Štúdie preukázali, že škorica znižuje hladinu cukru v krvi a tým pomáha bojovať proti vlčiemu hladu.

Škorica s medom – SUPER kombinácia

S cieľom stimulovať metabolizmus, by ste mali namiesto kávy piť chutnú škoricovo-medovú vodu – ráno a večer. Pomáha pri chudnutí a posilňuje imunitný systém. Med pozostáva až z 50 percent z fruktózy, ktorá sa v tele štiepi oveľa pomalšie ako glukóza. Znamená to, že pri konzumácii medu ostáva pocit sýtosti dlhšie.

Recept:

2 čajové lyžičky medu 1 čajová lyžička škoricového prášku 250 ml horúcej vody alebo mlieka

Príprava:

Med a škoricu rozmiešajte v horúcej vode a pite na lačný žalúdok. Pozor, vodu nemôžete pravariť!

ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...

Poradíme vám, ako očistiť telo z vnútra. Zabudnite na kruté diéty, toto je oveľa jednoduchšie riešenie

V tomto článku chceme zdieľať tipy na denné čistenie tela prirodzeným a jednoduchým spôsobom a vyhnete sa prísnej detoxikačnej diéte.

Denné čistenie tela je oveľa účinnejšie, je len potrebné zaviesť zvyk na denný rituál.

Tým postupne zbavíte telo toxínov, bez toho aby sa držali prísnu diétu, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie a plná energie.

Dnes chceme zdieľať niekoľko tipov, ktoré možno vykonať v priebehu dňa, ktoré pomôžu eliminovať toxické látky, ktoré sa hromadia v tele.

Budete vyzerať zdravo, ľahko a myseľ bude cítiť nárast energie, ale aj schudnete.

1. Voda s citrónom každé ráno na lačný žalúdok

Najmenej pol hodiny pred raňajkami vypite jeden alebo dva poháre vody s citrónom. Tento jednoduchý návyk prispieva k lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému, zlepšeniu funkcie pečene a čriev, pomáha očistiť telo toxínov a aktivuje látkovú výmenu.

Ak máte problémy so zápchou, pite teplú vodu, aby ste aktivovali normálne pohyby čriev.

2. Olivový olej

To je menej známy spôsob liečby, ktorý je ťažké pre niektorých, pretože to nie je príjemná chuť oleja. Avšak, táto alternatíva alebo prídavok k prvej metóde – voda s citrónom.

Táto lekárska metóda pomáha prekonať zápchu.

3. Jedlá sóda

Ak zmixujete šálku vody s polievkovou lyžicou jablčného octu a jedlej sódy, získate niečo s vynikajúcimi vlastnosťami pre obnovu a čistenie.

Je dôležité konzumovať drink na lačný žalúdok, najmenej pol hodiny pred raňajkami, aby sa dosiahol maximálny účinok.

Vyvážený obsah kyselín ocot a jedlá sóda, normalizuje hodnotu pH v tele.

4. 2 litre vody denne

​​Najznámejší a najbežnejší spôsob, ako očistiť telo – zvýšenú spotrebu vody až dva litre denne.

Z väčšej časti ľudia pijú iba jeden liter tekutiny za deň, čo privádza telo k dehydratácii, čo nemôže slúžiť ako čistenie.

Po jedle by ste mali vždy piť vodu, aby ste odstránili toxíny. Ak obyčajná voda nie je podľa vašich predstáv, pridajte k nej citrón, steviu alebo čerstvé bylinky.

5. Zelená strava

Zelená strava sa stala veľmi populárna, pretože je to užitočná a chutná. Kombinácia ovocia a zelenej zeleniny dostávame zázračný nápoj, ktorý čistí, obnovuje a podporuje chudnutie.

Medzi zeleninou, vyberte špenát, zeler, listy repy alebo reďkovky, vývar, atď

6. Chia semená

Chia semená pomáhajú čistiť črevá od toxínov, zmierňujú zápchu a iné poruchy vylučovacieho systému.

Potrebné namočte semienka na noc vo vode. Ráno ich môžete jesť svodou alebo pridávaním do džúsov alebo koktailov.

ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...

Presne toto sa stane, keď budete piť pohár červeného vína pred každým spaním

Veľa výskumov tvrdí a je to dokázané, že pitie vína má jednu veľkú výhodu: vie dokonale potlačiť chuť k jedlu!

Vďaka tomu pitie vína pomerne veľa znižuje riziko obezity. Testu univerzity sa zúčastnilo 20 000 žien, ktoré každý deň pred spaním pili červené víno.

Zloženie vína neobsahuje žiadne nezdravé cukry a znižuje chuť na to najhoršie a to večerné jedenie. 
Nočné občerstvenie je totiž istá cesta k obezite, ktorá zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi nech už jete takmer čokoľvek, ale víno neobsahuje žiadny cholesterol. Pohár vína má iba 150 kalórií – čo je minimálna hodnota.

Stačí piť 1-2 poháre denne a výsledok sa dostaví už počas prvého týždňa. Uvidíte sami. 

ZDROJ:ketkes.com

Read More...

Úžasný banánový nápoj, ktorý spaľuje tuk na bruchu a bokoch tak rýchlo, že sa budete čudovať

O banánoch sa hovorí, že sú jedno z najzdravšieho ovocia vôbec! Mimo veľa výživných a zdravo látok majú ešte jednu neuveriteľnú vlastnosť. Vie brutálne nakopnúť telo ku spaľovaniu vlastných tukových zásob. Teda pri pravidelnej konzumácii banánov a ešte ďalšie pestrej stravy dokážete len pomocou banánov telo doslova dokopať k tomu aby spaľovalo vlastná tukové zásoby.

Spaľovací nápoj s banánmi

  • zloženie:
  •  1 banán
  • 1 pomaranč
  • ½ gréckeho jogurtu
  • 1 polievková lyžica kokosový olej
  • ¼ lyžice zázvor prášok
  • 2 lyžice ľanové semienko
  • 2 lyžice sušená srvátka

inštrukcie:

Zmiešajte všetko v mixéri. Nalejte do pohára, vypite a užívajte si!

ZDROJ:missbonus.ru

Read More...

Jedzte 2 polievkové lyžice tejto zmesi denne a urýchlite topenie brušného tuku

Chcete zrýchliť spaľovanie brušného tuku? Hľadáte spôsob, ktorý urýchli váš metabolizmus a pomôže vám rýchlejšie schudnúť? Dve lyžice denne tohto sirupu sú dostatočné na účinné zníženie obvodu pása.

Prečo to funguje?

Jednou z hlavných ingrediencií je zázvor, o ktorom je už známe, že má látku, ktorá urýchľuje metabolizmus, odstraňuje prebytočnú vodu, má protizápalové vlastnosti a pomáha vám schudnúť. Okrem toho je to antioxidant. Okrem toho budeme používať chren, ktorý dokonale čistí telo toxínov a zlepšuje metabolizmus. Nie je veľmi kalorický, takže je to skvelé pre stravu. Môže bojovať proti vírusom a tiež pôsobí ako antioxidant tým, že bráni voľným radikálom. Ďalšími zložkami sú citrón a škorica. Oba sú veľmi dobré prvky stravy na chudnutie.

prísady:

  • 100 g chrenu
  • 2 citróny
  • 3 lyžice medu
  • 1 lyžica škorice
  • kúsok zázvoru

príprava:

  1. Krájame zázvor.
  2. Pridáme k tomu chren, med a škoricu.
  3. Potom pridajte citrónovú šťavu.
  4. Teraz zmiešame všetko.

Celok je uložený v nádobe a chladničke. Dvakrát denne pred jedlom jedzte dve polievkové lyžice tohto sirupu.

ZDROJ::dompelenpomyslow.pl

Read More...